Mit Neidern und eifersüchtigen Menschen richtig umgehen

Wenn sich eine andere Person unterlegen oder gekränkt fühlt, kann es sein, dass sie ihre Gefühle in Form von Eifersucht oder Hass zum Ausdruck bringt. Diese Gefühle können dich in unangenehme Situationen bringen und bewirken, dass du dich aufgrund deines Erfolgs schlecht fühlst. Indem du Neider und eifersüchtige Menschen direkt auf ihr Verhalten ansprichst und verschiedene Strategien anwendest, um ihnen über ihre Eifersucht hinwegzuhelfen, kannst du positive zwischenmenschliche Beziehungen fördern.

Teil 1

Teil 1 von 4:

Mit Neidern und eifersüchtigen Menschen fertigwerden

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1
Nimm es nicht persönlich. Wenn eine andere Person eifersüchtig auf dich ist, sollest du dir bewusst machen, dass es nichts mit dir zu tun hat, sondern rein auf die Unsicherheit der anderen Person zurückzuführen ist. Vertraue in dich und deine Fähigkeiten. Lasse nicht zu, dass ein Neider dein Selbstbewusstsein zerstört oder Selbstzweifel in dir auslöst.^{[1]XForschungsquelle<i>Overcoming Jealousy and Possessiveness.</i> Hauck, Paul A. Westminster John Knox Press. 1981.}
- Mach einfach weiter und erlaube einer anderen Person niemals, dich zu bremsen.
- Konzentriere dich auf jene Menschen, die dich unterstützen.
- Rufe dir ins Bewusstsein, dass andere Menschen eifersüchtig sind, weil du deine Sache gut machst.
Zwar ist das leichter gesagt als getan, allerdings kannst du deinen Neidern dadurch deutlich machen, dass du ihre negativen Gefühle nicht anerkennen und erst nehmen wirst.^{[2]XForschungsquelle}
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Sprich Neider im Alltag direkt auf ihr Verhalten an. Wenn simple Ignoranz keine Option ist, könnte eine direkte Konfrontation bewirken, dass die eifersüchtige Spannung zwischen euch gelöst werden kann. Initiiere ein direktes Gespräch mit der anderen Person, um ihr ihre negativen Verhaltensweisen klar vor Augen zu führen.
- „Ich wünsche mir eine positive, entspannte Arbeitsatmosphäre; was kann ich tun, um die Beziehung zwischen uns zu verbessern?“.
- „Obwohl ich deine konstruktive Kritik sehr zu schätzen weiß, habe ich manchmal das Gefühl, dass du mit mir besonders hart ins Gericht gehst“.
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Reduziere die negativen Interaktionen mit dieser Person. Wenn du deine Umgebung oder deine sozialen Dynamiken ändern kannst, nimmst du der eifersüchtigen Person die Möglichkeit, dich negativ zu beeinflussen.^{[3]XForschungsquelle}
- Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen. Wenn du in einer Gruppe anzutreffen bist, ist es viel unwahrscheinlicher, dass dein Neider auf dich losgehen wird.
- Wenn du die eifersüchtige Person siehst, solltest du als erstes höflich grüßen und dann schnell weitergehen.
- Freunde dich mit den Freunden der eifersüchtigen Person an, damit sie sich wie ein Außenseiter fühlt.
Nimm einen anderen Weg, wenn du wohin gehst, geh in einem anderen Gang auf die Toilette oder versuche, deinen Terminplan zu ändern und besuche beispielsweise andere Kurse oder übernimm eine andere Schicht.
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Setze Grenzen. Du solltest nicht den Eindruck haben, dass du verpflichtet bist, den negativen Tiraden einer eifersüchtigen Person über längere Zeit zuzuhören. Setze dir ein mentales Limit, wie lange du bereit bist, dich mit den negativen Äußerungen eines Neiders auseinanderzusetzen und entschuldige dich danach höflich und verlasse die Konversation.^{[4]XForschungsquelle}
- Nimm dir eine Minute Zeit, um mit der anderen Person zu sprechen und entferne dich danach, indem du sagst: „Ich muss dringend etwas nachsehen“.
- Merke dir negative Kommentare und beende das Gespräch, nachdem du drei gemeine Seitenhiebe über dich ergehen hast lassen.
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Lasse die andere Person wissen, dass du ihre Negativität keinesfalls schätzt. Zwar solltest du nicht unfreundlich werden und die andere Person noch mehr kränken, allerdings könntest du erreichen, dass die andere Person ihr Verhalten ändert, wenn du sie darauf aufmerksam machst, dass du dich dadurch unwohl fühlst.
- „Durch die Art und Weise, wie du mit mir sprichst, fühle ich mich sehr unwohl“.
- „Deine Wortwahl ist für mich nicht besonders angenehm. Können wir unsere Interaktionen vielleicht gemeinsam zum Positiven verändern?“.
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Teil 2

Teil 2 von 4:

Hilf anderen, ihre Eifersucht zu überwinden

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1
Zeige gegenüber den Neidern und eifersüchtigen Menschen Größe. Egal, wie negativ die anderen Person ist, gib dein Bestes, um alle Interaktionen mit ihr positiv zu gestalten. Lebe der anderen Person vor, wie man mit unangenehmen Situationen besser umgehen kann, indem du als gutes Beispiel vorangehst.^{[5]XForschungsquelle}
- Mach der anderen Person Komplimente für ihre positiven Eigenschaften.
- Sei in allen Interaktionen mit der anderen Person nett und freundlich.
- Biete der andere Person deine Hilfe an, ihre Fähigkeiten in jenem Bereich zu verbessern, in dem sie eifersüchtig auf dich ist.
EXPERTENRAT
Nicolette Tura, MA
Wellness-Expertin
Nicolette Tura ist Wellness-Expertin und Gründerin von The Illuminated Body, ihrem Beratungsdienst für Wellness und Beziehungen mit Sitz in der San Francisco Bay Area. Nicolette ist mit 500 Stunden registrierte Yogalehrerin mit Psychologie & Achtsamkeit als Hauptfach, durch die National Academy of Sports Medicine (NASM) zertifizierte Spezialistin für Corrective Exercise und Expertin für ganzheitliches Leben. Sie hat einen Bachelor in Soziologie von der University of California, Berkeley und hat ihren Masterabschluss in Soziologie an der San Jose State University gemacht.
Nicolette Tura, MA
Wellness-Expertin
Versuche, der anderen Person Mitgefühl zu zeigen. Wenn du es mit jemandem zu tun hast, der negativ ist, atme tief ein und erinnere dich daran, dass er vielleicht nur einen schlechten Tag hat. In dem Moment, in dem die Situation aufgeladen ist, kann es schwierig sein, sich daran zu erinnern, dass negative Menschen normalerweise leicht Probleme haben. Du musst für den anderen keine Fußmatte sein, aber du kannst helfen, eine friedliche Lösung zu finden, ohne deine eigene Integrität zu opfern.
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Freunde dich mit deinen Neidern an, indem du deine persönlichen Schwierigkeiten mit ihnen teilst. Manche Leute haben das Gefühl, dass sie die einzigen Menschen wären, die in ihrem Leben mit Problemen und Hindernissen zu kämpfen haben. Wenn du deine persönlichen Rückschläge mit ihnen teilst, könnte ihnen bewusst werden, dass sie nicht alleine sind, wodurch sich eure Beziehung verbessern könnte.
- Sprich mit der anderen Person über Situationen, in denen auch du gescheitert bist.
- Diskutiere Aufgaben, die auch dir schwer fallen.
- Bitte die andere Person, dir bei etwas helfen, um ihrem Selbstvertrauen einen kleinen Schub zu geben.
Eifersucht entsteht oft aus einem Gefühl der Unterlegenheit und Unzulänglichkeit heraus. Wenn du einem Neider anbietest, ihm Tipps zu geben, wie er sich in jenen Bereichen, in denen er eifersüchtig auf dich ist, verbessern kann, kannst du die negativen Gefühle der andere Person vielleicht etwas abschwächen. Unterstütze aktiv die Bemühungen der anderen Person. So kannst du vermeiden, herablassend zu wirken, indem du ihr unabsichtlich vermittelst, dass du besser wärst als sie.^{[6]XForschungsquelle}
Wenn jemand eifersüchtig darauf ist, was du hast oder tust, solltest du dieser Person andere Möglichkeiten als Alternative aufzeigen. Es ist nicht immer möglich, alle Menschen zufriedenzustellen. Überlege dir kreative Alternativmöglichkeiten, die du jenen Menschen, die eifersüchtig auf dich sind, präsentieren kannst. Versuche, der Person verschiedene Möglichkeiten vorzustellen, damit sie selbst eine Auswahl treffen kann.^{[7]XForschungsquelle}
Du musst die Aktivität in sozialen Netzwerken nicht komplett einstellen, aber wenn du im Vorfeld darüber nachdenkst, wie dich andere Menschen in sozialen Median wahrnehmen könnten, kannst du sichergehen, dass deine Posts nicht beleidigend sind oder Eifersucht verursachen.
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Teil 3

Teil 3 von 4:

Verstehe die Ursprünge von Eifersucht und Negativität

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Menschen reagieren eifersüchtig, wenn sie das Gefühl haben, dass eine andere Person etwas hat, das eigentlich ihnen zusteht. Eifersüchtige Menschen beschuldigen oft lieber andere Menschen in ihrem Umfeld, anstatt sich mit jenen negativen Gefühlen auseinanderzusetzen, aufgrund derer sie sich schlecht fühlen.^{[8]XForschungsquelle}
2
Erkenne den konkreten Ursprung der Eifersucht der anderen Person. Meistens wird Eifersucht durch Ängste verursacht; die Angst, nicht respektiert oder geliebt zu werden, kann eine Person stark negativ beeinflussen. Finde heraus, welche konkrete Angst die Eifersucht der anderen Person antreibt, um die Situation aus ihrem Blickwinkel verstehen zu können. Eifersucht kann durch eine Reihe von Dingen verursacht werden:^{[9]XForschungsquelle}
- Gegenstände
- Zwischenmenschliche Beziehungen
- Beruflicher Erfolg
- Sozialer Status
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Frage die andere Person direkt, was sie stört. Sprich die Person, die eifersüchtig auf deinen Erfolg ist oder sich dir gegenüber hasserfüllt verhält, höflich an und Frage nach dem Grund für diese negativen Gefühle. Gib der anderen Person nicht noch mehr Gründe, dich zu verabscheuen, indem du sie durch unhöfliches Auftreten noch mehr kränkst. Allerdings kannst du offen und direkt auftreten, um dem Ursprung des Problems auf den Grund zu kommen. Du könntest einen unserer folgenden Vorschläge ausprobieren, um es der anderen Person leichter zu machen, sich zu öffnen:
- „Mir ist aufgefallen, dass du dich mir gegenüber anders verhältst. Habe ich etwas getan, dass dich verärgert hat?“.
- „Ich möchte sichergehen, dass ich dich nicht gekränkt habe. Ist alles in Ordnung?“.
- „Du bist ein toller Mensch und ich wollte nur herausfinden, ob es da etwas gibt, was einen Keil zwischen uns treibt“.
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Teil 4

Teil 4 von 4:

Trenne Eifersucht und konstruktive Kritik

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Denke darüber nach, welche Person dir gegenüber hasserfüllte oder eifersüchtige Kommentare äußert. Falls diese Person dein Chef oder Trainer ist, möchte er/sie vermutlich nur erreichen, dass du dich verbesserst und nicht dich runtermachen.
Manche Personen neigen zu medizinisch anerkannter, wahnhafter Eifersucht. Diese Individuen fühlen zwanghaft ständige Eifersucht und meinen ihre Aussagen vielleicht gar nicht ernst.^{[10]XForschungsquelle}
Selbst, wenn du das Gefühl hast, dass jemand zu harsch mit dir umspringt, kannst du für dich entscheiden, diese Kommentare als konstruktive Kritik aufzufassen. Nimm dir die Vorschläge zu Herzen und versuche, eine positive Lebenseinstellung zu bewahren.
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Tipps

Mach dir bewusst, dass du etwas besonders gut machen musst, wenn andere Menschen eifersüchtig reagieren; lass dich davon motivieren.
Bleibe stark und lass niemals zu, dass eine andere Person über dich oder deinen Wert als Mensch entscheidet.
Erlaube keiner anderen Person, zu entscheiden, dass du nicht stark genug wärst. Glaube immer an dich. Denke daran, dass negative Menschen immer ein neues Hassobjekt finden werden. Lass dich davon nicht unterkriegen.
Gib niemals auf, was du gerne tust – selbst, wenn sich andere deshalb über dich lustig machen.

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