ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Nicolette Tura, MA. นิโคเล็ตต์ ทูร่าเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการมีสุขภาพดีและเป็นผู้ก่อตั้ง The Illuminated Body บริษัทให้คำปรึกษาเรื่องการมีสุขภาพดีและความสัมพันธ์ในซานฟรานซิสโก นิโคเล็ตต์เป็นครูสอนโยคะที่มีใบรับรองและผ่านการสอนมากว่า 500 ชั่วโมงจากสถาบันวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่งชาติ (NASM) โดยเอกทางด้านจิตวิทยา เธอสำเร็จปริญญาตรีด้านสังคมศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเบอร์กลีย์แห่งแคลิฟอร์เนียและได้รับปริญญาโทด้านสังคมศาสตร์จาก SJSU
มีการอ้างอิง 10 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 48,898 ครั้ง
เวลาที่ใครบางคนรู้สึกว่าตัวเองต่ำต้อยหรือถูกดูแคลน คนเหล่านั้นก็มักจะแสดงความรู้สึกของตัวเองออกมาเป็นความอิจฉาหรือไม่ก็ความเกลียดชัง ซึ่งความรู้สึกแบบนี้อาจจะทำให้เกิดสถานการณ์ที่น่าอึดอัด และทำให้คุณรู้สึกไม่ดีต่อความสำเร็จที่ตัวเองมีก็เป็นได้ ดังนั้น การเดินหน้าเผชิญกับเหล่าเฮทเตอร์และคนที่อิจฉาคุณ และการใช้กลยุทธ์ต่างๆ เพื่อช่วยให้พวกเขาเอาชนะความอิจฉาของตัวเองได้นั้น จะช่วยทำให้คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ให้เป็นไปในทางบวกได้
ขั้นตอน
หลีกเลี่ยงการเก็บเอามาคิดมาก. รับรู้ไว้ว่าเวลาที่มีคนมาอิจฉาคุณ มันไม่ได้มีอะไรเกี่ยวกับตัวคุณเลย และมันเป็นเรื่องของพวกเขาทั้งนั้น เพราะฉะนั้น จงมั่นใจในตัวเองเข้าไว้ อย่าปล่อยให้คนที่อิจฉาคุณมาทำลายความมั่นใจหรือทำให้คุณเกิดความไม่แน่ใจในความสามารถของตัวเองได้[1]- ทำในสิ่งที่ตัวเองทำอยู่ต่อไปเรื่อยๆ และอย่าปล่อยให้ใครมาหยุดคุณได้
- โฟกัสไปที่คนที่คอยสนับสนุนคุณก็พอ
- คอยเตือนตัวเองไว้ว่าที่พวกเขาอิจฉา นั้นก็เป็นเพราะว่าคุณกำลังไปได้ดีกับบางสิ่งบางอย่างที่คุณทำอยู่
ไม่ต้องไปสนใจความคิดเห็นที่แสดงถึงความอิจฉาและความเกลียดชัง. แม้ว่าสิ่งนี้อาจจะทำได้ยาก แต่ถ้าคุณไม่เอาใจไปใส่อยู่กับความคิดเห็นแย่ๆ จากคนที่อิจฉาคุณ นั่นก็จะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณไม่มีทางเป็นอย่างที่พวกเขาคิดต่อคุณแน่นอน[2]
เข้าไปพูดคุยกับเหล่าเฮทเตอร์ที่คุณเจอในชีวิตประจำวันซะเลย. หากการมองข้ามหรือไม่สนใจใครบางคนไม่ได้เป็นตัวเลือกที่คุณมีล่ะก็ การเข้าหาสถานการณ์แบบนั้นโดยตรงก็อาจจะช่วยปลดปล่อยความรุนแรงของความอิจฉาได้ ดังนั้น ให้คุณลองเข้าไปพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องพฤติกรรมที่พวกเขามีต่อคุณเลยซะเลย- “คือฉันอยากจะมีความสัมพันธ์ที่ดีในที่ทำงานน่ะ แล้วฉันพอจะทำอะไรได้บ้าง เพื่อที่บรรยากาศการทำงานของพวกเราจะได้ดีขึ้นกว่านี้?"
- “ถึงแม้ว่าฉันจะเห็นด้วยกับคำวิจารณ์ของคุณ แต่บางครั้งฉันก็รู้สึกว่าคุณออกจะวิจารณ์แรงไปหน่อยนะ”
ลดการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับคนๆ นั้น. หากคุณสามารถปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมหรือพฤติกรรมการมีปฏิสัมพันธ์กับคนในสังคมได้ สิ่งนี้ก็จะช่วยลดผลกระทบที่คุณอาจจะได้รับจากคนที่อิจฉาคุณได้[3]- ใช้เวลาอยู่กับคนที่คอยสนับสนุนคุณ เพราะคนที่ไม่ชอบคุณมีแนวโน้มที่จะไม่เผชิญหน้ากับคุณเวลาที่คุณอยู่กับกลุ่มตัวเอง
- เวลาคุณเจอคนที่อิจฉาคุณ ให้คุณพูดทักทายไปอย่างสุภาพก่อน จากนั้นค่อยแยกตัวออกไปทางอื่น
- ตีสนิทกับเพื่อนๆ ของคนพวกนั้นเอาไว้ เพื่อที่พวกเขาจะได้รู้สึกเหมือนว่าตัวเองเป็นคนนอก
ปรับเปลี่ยนกิจวัตรของตัวเอง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเจอหน้ากับคนที่เกลียดคุณ. ให้คุณใช้ทางเดินอื่น หรือใช้ห้องน้ำในห้องโถงอื่นของตึก หรือไม่ก็เช็คดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนตารางเวลาเรียนหรือเวลาเข้ากะได้หรือเปล่า
กำหนดขอบเขตเอาไว้ด้วย. อย่ารู้สึกเหมือนกับว่าคุณต้องคอยฟังสิ่งที่คนที่อิจฉาคุณพูดใส่คุณอยู่ตลอดเวลา แต่ให้คุณกำหนดขอบเขตขึ้นมา เพื่อทำให้ตัวเองอยู่ห่างจากคนๆ นั้น โดยให้กำหนดเวลาเอาไว้ในใจว่าคุณจะให้ตัวเองมีส่วนร่วมกับคนที่อิจฉาคุณนานเท่าไร จากนั้นก็ค่อยขอตัวออกมาจากการสนทนาครั้งนั้น[4]- ให้เวลาตัวเอง 1 นาทีเวลาที่คุณคุยกับพวกเขา จากนั้นเดินเลี่ยงออกมาโดยให้พูดว่า “ฉันต้องไปเช็คของน่ะ ไปก่อนนะ”
- คอยนับจำนวนคอมเมนต์ด้านลบที่คนนั้นพูดกับคุณเอาไว้ และเมื่อถึง 3 คอมเมนต์เมื่อไร ให้คุณจบการสนทนาเลย
บอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณไม่เห็นด้วยกับอะไรด้านลบที่พวกเขาทำ. ถึงแม้ว่าคุณจะไม่อยากทำตัวหยาบคายและทำให้อีกฝ่ายไม่สบอารมณ์ แต่การที่คุณทำให้พวกเขาตระหนักในสิ่งที่พวกเขาทำให้คุณรู้สึกนั้นอาจจะทำให้พวกเขาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองได้- “ฉันรู้สึกอึดอัดกับวิธีการที่คุณพูดกับฉัน”
- “วิธีการเข้าหาของคุณเวลาที่เราพูดคุยกันมันทำให้ฉันรู้สึกแย่ คือฉันอยากจะรู้ว่าเราพอจะทำให้การมีปฏิสัมพันธ์ของเราเป็นไปในทางที่ดีกว่านี้ได้หรือเปล่า?"
โฆษณา
เอาชนะคนที่เกลียดคุณและคนที่อิจฉาคุณ. ไม่ว่าคนๆ นั้นจะแสดงอะไรที่เป็นเชิงลบออกมามากแค่ไหน ให้คุณพยายามมีปฏิสัมพันธ์กับเขาในทางบวกให้ได้ แสดงให้อีกฝ่ายเห็นเป็นตัวอย่างไปเลยว่าวิธีการจัดการกับสถานการณ์แบบนี้ในรูปแบบที่ดีกว่านั้นเป็นยังไง[5]- พูดชมอีกฝ่ายเกี่ยวกับลักษณะดีๆ ที่พวกเขามี
- มีความเมตตาในทุกๆ ปฏิกิริยาโต้ตอบที่คุณมีต่ออีกฝ่าย
- เสนอตัวช่วยอีกฝ่ายในการปรับปรุงทักษะการมีปฏิสัมพันธ์กับคุณในจุดที่เขาแสดงความอิจฉาต่อตัวคุณ
เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญนิโคเล็ตต์ ทูร่าเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการมีสุขภาพดีและเป็นผู้ก่อตั้ง The Illuminated Body บริษัทให้คำปรึกษาเรื่องการมีสุขภาพดีและความสัมพันธ์ในซานฟรานซิสโก นิโคเล็ตต์เป็นครูสอนโยคะที่มีใบรับรองและผ่านการสอนมากว่า 500 ชั่วโมงจากสถาบันวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่งชาติ (NASM) โดยเอกทางด้านจิตวิทยา เธอสำเร็จปริญญาตรีด้านสังคมศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเบอร์กลีย์แห่งแคลิฟอร์เนียและได้รับปริญญาโทด้านสังคมศาสตร์จาก SJSUผู้เชี่ยวชาญด้านการมีสุขภาพที่ดี
Nicolette Tura, MA
ผู้เชี่ยวชาญด้านการมีสุขภาพที่ดีพยายามเมตตาผู้อื่น ถ้าคุณต้องรับมือกับคนที่มีทัศนะเชิงลบ ให้หายใจลึกๆ แล้วเตือนตัวเองว่าบางทีเขาอาจมีวันที่แย่ๆ ช่วงเวลานั้นอาจจะทำได้ยากอยู่ตอนที่สถานการณ์ยังอยู่ตรงหน้า แต่มันจะเตือนให้คุณได้ระลึกว่าคนที่มีทัศนคติเชิงลบนั้นมักมีช่วงเวลาที่แย่จริงๆ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นพรมเช็ดเท้าให้เขา แต่คุณสามารถช่วยหาทางแก้ไขโดยไม่ต้องสูญเสียความเป็นตัวเองไป
เชื่อมโยงกับพวกเขาด้วยการบอกเล่าถึงความยากลำบากที่คุณเคยเจอมา. คนบางคนชอบรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนเดียวที่มีแต่ประสบการณ์แย่ๆ ดังนั้น การบอกเล่าเกี่ยวกับอุปสรรคส่วนตัวที่คุณเจอมานั้น อาจจะช่วยทำให้พวกเขาตระหนักได้ว่าพวกเขาไม่ได้โดดเดี่ยวและทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างคุณและอีกฝ่ายดีขึ้นด้วย- ให้คุณแชร์ประสบการณ์ที่คุณล้มเหลวในการทำบางสิ่งบางอย่างกับอีกฝ่าย
- พูดคุยเกี่ยวกับงานต่างๆ ที่ยากสำหรับตัวคุณ
- ขอร้องให้คนที่อิจฉาคุณช่วยทำอะไรบางอย่างให้คุณ เพื่อที่พวกเขาจะได้มีความมั่นใจ
ช่วยพวกเขาปรับปรุงตัวเอง. บางทีความอิจฉาก็เกิดจากการที่คนๆ หนึ่งรู้สึกด้อยค่ากว่าคนอื่น ดังนั้น การที่คุณเสนอความช่วยเหลือโดยการให้คำแนะนำคนที่มีความอิจฉาเพื่อไปปรับปรุงความอิจฉาที่พวกเขามีต่อตัวคุณ อาจจะช่วยระงับความรู้สึกไม่ดีที่พวกเขามีได้ ให้คุณคอยสนับสนุนความพยายามที่พวกเขามีเอาไว้ เพื่อที่จะได้ไม่ดูเหมือนกับว่าคุณวางตัวด้วยการแสดงออกว่าคุณนั้นดีกว่าคนอื่นๆ[6]
เสนอทางเลือกให้. หากมีใครอิจฉาคุณเพราะสิ่งที่คุณมีหรือสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ให้คุณเสนอตัวเลือกต่างๆ ให้เป็นทางเลือกแก่พวกเขา จริงอยู่ที่เราไม่สามารถจัดหาทุกสิ่งทุกอย่างที่ทุกคนต้องการได้ แต่ให้คุณพยายามคิดให้หลากหลายรูปแบบเวลาที่จะเสนอทางเลือกให้กับคนที่อิจฉาคุณ พยายามเสนอทางเลือกที่เป็นไปได้หลายๆ ทางเลือก เพื่อที่พวกเขาจะได้สามารถเลือกได้เอง[7]
หลีกเลี่ยงการโพสต์คอมเมนต์หรือรูปภาพที่อาจจะกระตุ้นความโกรธบนโซเชียลมีเดีย. นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องหยุดเล่นโซเชียลมีเดียไปเลยนะ แต่ถ้าคุณคิดถึงสิ่งที่คนอื่นอาจจะเข้าใจไปทางใดทางหนึ่งจากสิ่งที่คุณโพสต์ คุณก็จะมั่นใจได้เลยว่าโพสต์ของคุณนั้นไม่ได้สร้างความไม่พอใจหรือความอิจฉาให้คนอื่นโฆษณา
รู้ว่าความอิจฉาคืออะไร. คนเรามักจะเกิดความอิจฉาเมื่อรู้สึกว่าคนอื่นมีสิ่งที่จริงๆ แล้วควรจะเป็นของตัวเอง ซึ่งคนที่มีความอิจฉามักจะชอบโทษคนรอบข้างมากกว่าที่จะตระหนักในอารมณ์ความรู้สึกที่กำลังทำให้ตัวเองเจ็บปวดอยู่[8]
เจาะจงหาแหล่งที่มาของความอิจฉาที่อีกฝ่ายมี. ส่วนใหญ่ความอิจฉามักจะมาจากความกลัว ความกลัวที่ว่าตัวเองจะถูกดูถูกเหยียดหยาม หรือความกลัวที่ว่าตัวเองจะไม่ได้รับความรักจากคนอื่นนั้นก็มีอิทธิพลต่อคนๆ หนึ่งมากเช่นกัน ดังนั้น ให้คุณค้นหาว่าความกลัวแบบไหนที่ไปเติมเชื้อเพลิงให้ความอิจฉานั้น เพื่อที่คุณจะได้มองเห็นภาพว่าความอิจฉาพวกนั้นมาจากจุดไหน ซึ่งความอิจฉามีต้นตอมาจากหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็น:[9]- สิ่งของวัตถุทางกายภาพ
- ความสัมพันธ์ส่วนตัว
- ตำแหน่งในอาชีพการงาน
- สถานะทางสังคม
ถามตรงๆ ไปเลยว่ามีเรื่องอะไรที่ไปกวนใจพวกเขา. ให้คุณเข้าหาคนที่ทำท่าทีเกลียดชังหรืออิจฉาเพราะความสำเร็จของคุณด้วยความสุภาพ แล้วถามเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงทำแบบนั้น อย่าให้เหตุผลเพิ่มเติมกับพวกเขาด้วยท่าทีที่หยาบคายจนทำให้พวกเขาไม่พอใจ แต่ให้คุณพูดอย่างตรงไปตรงมาและเปิดรับสำหรับผลต่างๆ ที่อาจจะเกิดขึ้น โดยคุณอาจจะลองใช้ตัวอย่างคำถามด้านล่างนี้เพื่อช่วยให้พวกเขาเปิดใจกับคุณ:- “ฉันรู้สึกว่าคุณทำท่าทีแปลกไปเวลาอยู่ใกล้ๆ ฉัน ฉันไปทำอะไรกวนใจคุณหรือเปล่า?"
- “ฉันอยากจะทำให้ตัวเองแน่ใจว่าฉันไม่ได้ไปทำอะไรให้คุณอารมณ์เสียน่ะ ตอนนี้ทุกอย่างยังคงโอเคอยู่ใช่ไหม?”
- “คุณเป็นคนที่เจ๋งคนหนึ่งเลยนะ และฉันก็อยากจะรู้ว่ามีอะไรระหว่างเราที่ผิดปกติไปหรือเปล่า?”
โฆษณา
พิจารณาที่มาของพฤติกรรมเหล่านั้น. ลองคิดดูว่ามีใครบ้างที่แสดงความเห็นที่ทำให้คุณรู้สึกว่าพวกเขามีความเกลียดชังและความอิจฉา หากคนๆ นั้นเป็นหัวหน้าหรือคนที่ต้องคอยให้คำแนะนำคุณ นั่นก็อาจจะมีแนวโน้มว่าสิ่งที่พวกเขาทำต่อคุณ คือพวกเขากำลังพยายามช่วยคุณพัฒนาตัวเองและไม่ได้จะทำลายคุณแต่อย่างใด
ลองสังเกตปฏิสัมพันธ์ที่คนๆ นั้นมีต่อคนอื่น. ในทางการแพทย์ คนบางคนอาจจะมีอาการหลงผิดหรือหวาดระแวงอยู่ ซึ่งคนที่มีอาการนี้มักจะแสดงความอิจฉาออกมาอยู่ตลอดเวลา และก็อาจจะไม่ได้เจตตานาในสิ่งที่ตัวเองพูดออกมาด้วย[10]
พร้อมยอมรับคำวิจารณ์จากคนอื่นในอิริยาบถที่เป็นเชิงบวก. แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าบางคนนั้นดูโฉ่งฉ่างหรือหยาบคายเกินไปเวลาที่เขาแสดงความคิดเห็นออกมา แต่คุณก็ยังสามารถมองความคิดเห็นเหล่านั้นว่าเป็นคำวิจารณ์ในเชิงก่อได้ ฉะนั้น ยอมรับคำแนะนำเหล่านั้น และมีทัศนคติเชิงบวกเข้าไว้โฆษณา
เคล็ดลับ
- เข้าใจไว้อย่างหนึ่งว่าคุณต้องทำอะไรบางอย่างได้ดีแน่ๆ ใครบางคนถึงได้อิจฉาคุณ ดังนั้น ทำสิ่งนี้ให้เป็นแรงผลักดันซะ
- อย่าแชร์ข้อมูลอะไรกับคนที่ชอบหลงตัวเอง เพราะคนประเภทนี้มักจะเห็นแต่อะไรแย่ๆ ที่มีในตัวคุณ และใช้สิ่งนั้นมาเป็นเครื่องมือในการควบคุมมุมมองที่คนอื่นมีต่อตัวคุณ ดังนั้น ให้คุณพยายามอยู่ห่างๆ จากคนเหล่านี้และไม่ต้องแชร์อะไรกับพวกเขา ถ้าหากพวกเขาเป็นคนในครอบครัวคุณ ให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับตัวพวกเขาแทน เพื่อที่จะได้หลีกเลี่ยงการคุยเกี่ยวกับตัวคุณ
- จำไว้ว่าเหล่าเฮทเตอร์ก็เป็นแค่คนที่มีความคิดลบๆ ต่อสิ่งที่คนอื่นมี เช่น ความสามารถพิเศษหรือไม่ก็ความกระตือรือร้นที่คุณมี ไม่ใช่เพราะว่าบุคลิกภาพของตัวคุณ
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ Overcoming Jealousy and Possessiveness. Hauck, Paul A. Westminster John Knox Press. 1981.
- ↑ http://www.mdjunction.com/forums/positive-thinking-discussions/general-support/10403192-how-to-deal-with-jealous-individuals
- ↑ http://www.peopleskillsdecoded.com/dealing-with-envious-people/
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/245269
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/03/04/8-healthy-ways-to-deal-with-jealousy/
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/245917
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealous-feelings
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200906/jealousy-loves-destroyer
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
ผู้เชี่ยวชาญด้านการมีสุขภาพที่ดี
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Nicolette Tura, MA. นิโคเล็ตต์ ทูร่าเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการมีสุขภาพดีและเป็นผู้ก่อตั้ง The Illuminated Body บริษัทให้คำปรึกษาเรื่องการมีสุขภาพดีและความสัมพันธ์ในซานฟรานซิสโก นิโคเล็ตต์เป็นครูสอนโยคะที่มีใบรับรองและผ่านการสอนมากว่า 500 ชั่วโมงจากสถาบันวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่งชาติ (NASM) โดยเอกทางด้านจิตวิทยา เธอสำเร็จปริญญาตรีด้านสังคมศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเบอร์กลีย์แห่งแคลิฟอร์เนียและได้รับปริญญาโทด้านสังคมศาสตร์จาก SJSU บทความนี้ถูกเข้าชม 48,898 ครั้ง
หมวดหมู่: จัดการปัญหาความสัมพันธ์
มีการเข้าถึงหน้านี้ 48,898 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
