Frisch ins neue Jahr starten

Wenn Silvester hinter dir liegt, ist es an der Zeit, dass du dich um deine guten Vorsätze kümmerst! Vielleicht möchtest du frisch ins neue Jahr starten, deinen Look ändern, dein Leben ordnen oder dir andere Ziele setzen. Geh zum Frisör, spende nicht mehr benötigte Kleidung, treib Sport oder versuch, ein besserer Mensch zu werden. Was du dir auch vornimmst, ein Plan hilft dir, bei der Verwirklichung deiner Ziele in der Spur zu bleiben, deinen Tag effizient zu organisieren und mit einer positiven Einstellung durchs Leben zu gehen. Diese positive Aura wird ziemlich sicher ansteckend wirken, du kannst also gute Laune und Fröhlichkeit auch unter deinen Mitmenschen verbreiten. Schon kleine Veränderungen können positive Auswirkungen auf dich und dein Umfeld haben, also überleg dir gut, an welchen Schräubchen es sich vielleicht ein wenig zu drehen lohnt. Also, beginn das neue Jahr erfrischt und fokussiert, damit du auf alle seine Herausforderungen vorbereitet bist.

Methode 1

Methode 1 von 4:

Arbeite an deinem Look

PDF herunterladen

1
Leiste dir einen neuen Haarschnitt, um dein Gesicht besser in Szene zu setzen. Mach direkt am Jahresanfang einen Termin bei deinem Frisör aus. Ob du dein Haar nur nachschneiden lässt oder dich traust, etwas komplett Neues auszuprobieren, du wirst dich frisch und erneuert fürs neue Jahr fühlen.
- Wenn du dein Haar bisher lang und glatt getragen hast, wie wäre es zum Beispiel mit einem schulterlangen Stufenschnitt?
- Wenn du schon kurzes Haar hast, kannst du für eine kleine Veränderung die Seiten noch etwas kürzer schneiden lassen. Trägst du einen Bob, mach doch einen Pixie daraus!
2
Experimentier mit deinem Look, indem du andere neue Dinge ausprobierst. Mit einem neuen Style tankst du Selbstbewusstsein für das neue Jahr. Kauf dir einen auffälligen Lippenstift, lass dich piercen oder schaff dir eine neue Brille an. Überleg dir, was gut zu dir und in dein Budget passt, und probier einfach mal was aus!^{[1]XForschungsquelle}
- Du kannst dein Haar auch in einer neuen Farbe färben oder nach neuen Klamotten oder Schuhen shoppen gehen.
3
Starte ein Fitnessprogramm. Denk an deine Gesundheit und deine Ziele in Sachen Fitness und erstell unter Berücksichtigung deiner momentanen Fitness einen Plan, um fitter und gesünder zu werden. Du kannst einfach damit anfangen, dass du jeden Tag nach der Arbeit eine halbe Stunde spazieren gehst, oder du setzt dir für den herbst einen Marathon zum Ziel. Fang langsam an und steigere dich nach und nach, bis du dein Ziel erreichst.^{[2]XForschungsquelle}
- Wenn du eher unsportlich bist, such dir ein Fitnessstudio in deiner Nähe und trainier dort dreimal pro Woche. Wärm dich immer erst 20 Minuten auf dem Laufband auf, bevor du richtig loslegst.
- Wenn du bereits ein echter Fitnessfreak bist, setz dir zum Ziel, deinen BMI zu verbessern oder dir bis zum Ende des Jahres ein Sixpack anzutrainieren.
Werbeanzeige

Methode 2

Methode 2 von 4:

Gewöhn dir eine positive Einstellung an

PDF herunterladen

1
Üb dich in Dankbarkeit und füll dein Leben mit Freundlichkeit und Mitgefühl. Bewusste Dankbarkeit kann deine Stimmung aufhellen und deine Sicht auf dein ganzes Leben verbessern. Schreib jeden Tag vor dem Schlafengehen drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Außerdem solltest du die Menschen in deinem Leben wissen lassen, wofür du ihnen dankbar bist.^{[3]XForschungsquelle}
- Du könntest etwa schreiben: „Ich bin dankbar für meine süße Katze.“ Oder: „Ich bin dankbar dafür, dass heute endlich mal wieder ein sonniger Tag war.”
2
Mach positive Affirmationen zu einer täglichen Routine. Positive Affirmationen sind einfache, kurze Sätze, die du den ganzen Tag über als Mantras anwenden kannst. Du kannst auf diese Weise mit der Zeit dein Selbstbewusstsein stärken, was besonders zum Jahresanfang toll ist. Finde zunächst einen Satz, der sich für dich gut anfühlt, etwa „Ich bin wertvoll“ oder „Ich bin jeder Herausforderung gewachsen“. Diese Sätze sagst du dir selbst jeden Morgen, sobald du aufwachst, und immer wieder, wenn du im Laufe des Tages an dir selbst zweifelst.^{[4]XForschungsquelle}
- Pass deine Affirmationen an deine Lebensumstände und deine Persönlichkeit an. Wenn du ein besserer Freund werden möchtest, sag dir: „Ich bin loyal und unterhaltsam.”
3
Praktiziere so oft wie möglich zufällige Akte der Freundlichkeit. Das sind kleine, bewusste Aktionen, die nur den Zweck haben, anderen Menschen ein Lächeln auf die Lippen zu zaubern. Wichtig ist, dass du für deine Taten keine Gegenleistung erwartest sondern deine Befriedigung daraus ziehst, dass du jemandem den Tag verschönert hast. Das ist eine tolle Art, das neue Jahr mit Mitgefühl und positiver Grundstimmung zu beginnen.^{[5]XForschungsquelle}
- Mach anderen Menschen Komplimente, lächle Fremde an und engagiere dich für wohltätige Organisationen.
- Heb Müll von der Straße auf, hilf einer alten Dame über die Straße oder kauf einem Obdachlosen etwas zu essen.
- Du kannst auch mal einen Fremden auf einen Kaffee einladen oder deinem Kellner ein großzügiges Trinkgeld geben.
Werbeanzeige

Methode 3

Methode 3 von 4:

Ordne dein Leben und dein Umfeld

PDF herunterladen

1
Fang früh mit dem Frühjahrsputz an. Räum dein Zimmer, die Küche, das Bad und/oder den Keller auf. Sortier aus, wirf Müll weg und räum alle Dinge an ihren Platz zurück. So kannst du das Jahr wohlgeordnet und aufgeräumt beginnen.^{[6]XForschungsquelle}
- Vergiss auch dein Auto nicht. Sammle Müll heraus und sortier zum Beispiel das Handschuhfach oder die Mittelkonsole aus.
2
Sortier deinen Kleiderschrank aus und verabschiede dich von Kleidung, die du eigentlich nie trägst. Der Jahresanfang ist auch eine tolle Zeit, um eine Inventur deines Kleiderschranks durchzuführen und auszusortieren, was dir nicht mehr passt oder gefällt. Räum deinen Schrank dazu komplett aus und mach einen Stapel mit Sachen, die du behalten willst, und einen Stapel mit den Dingen, die du weggeben möchtest. Dann falte alles ordentlich zusammen und räum es wieder in den Schrank. So nehmen die Schrankleichen keinen Platz mehr weg und dein Kleiderschrank bleibt ordentlich.^{[7]XForschungsquelle}
- Den aussortierten Stapel kannst du an Freunde oder Familie verschenken, in den Secondhandshop bringen oder spenden.
Überleg dir, ob es Zeit für eine neue Farbe sein könnte. Deck den Boden und deine Möbel mit Plane oder Zeitungspapier ab und streich deine Wände mit einer Farbrolle. Eine neue Farbe bringt einen ganz neuen Style in jeden Raum!
4
Kauf ein paar neue Dekoartikel, um den neuen Look zu unterstreichen. Mach einen Bummel über den Flohmarkt oder durchs Möbelhaus und gönn dir ein paar neue Dekoartikel. Das könnten zum Beispiel zwei bis drei dekorative Sofakissen sein, ein Läufer, eine Lampe oder ein neues Bücherregal. Schon Kleinigkeiten können deinem Zuhause ein ganz neues und frisches Gefühl geben.
- Auch Bilder, Vasen und Vorhänge machen einen großen optischen Unterschied.
Werbeanzeige

Methode 4

Methode 4 von 4:

Setz dir Ziele

PDF herunterladen

1
Probier jeden Monat etwas Neues aus. Zusätzlich zu deinen eigentlichen Vorsätzen solltest du dir vornehmen, wenigstens einmal im Monat deine Komfortzone zu verlassen. Nimm dir jeden Monat spontan etwas Neues vor oder erstell eine Liste von Dingen, die du gern ausprobieren würdest, und wähle regelmäßig etwas aus dieser Liste aus. Wichtig ist, dass er wirklich etwas sein sollte, das du zuvor noch nie ausprobiert hast, um deinen Horizont zu erweitern und als Person zu wachsen.^{[8]XForschungsquelle}
- Das kann so simple Dinge beinhalten wie ein Gericht zu probieren, das du noch nie zuvor gegessen hast.
- Wie wäre es außerdem mit Aktivitäten wie Kayaking, Reiten oder Fallschirmspringen?
- Weitere Ideen wären beispielsweise ein Sprachkurs, ein Yogakurs oder ein Campingausflug.
2
Erstell eine Bucket List mit 20 bis 50 Dingen, die du gern im neuen Jahr ausprobieren möchtest. Setz dich zu Beginn des Jahres mit einem Notizbuch hin und schreib auf, was du dir für das Jahr vornehmen willst. Das können ganz einfache Dinge sein wie „mehr Gemüse essen“ aber auch spezifische, realistische Ziele wie „zurück an die Uni gehen“. Schreib so viele Dinge auf, wie dir einfallen, und hak sie im Laufe des Jahres nach und nach ab. Diese Liste bietet dir eine optische Referenz, die für das Erreichen deiner Ziele sehr sinnvoll sein kann.^{[9]XForschungsquelle}
- Du kannst diese Liste verwenden, um dich inspirieren zu lassen, was du dir in einem bestimmten Monat vornehmen kannst.
- Mögliche Ideen könnten eine Reise nach New York City, die Adoption eines Hundes, das Anlegen eines eigenen Gartens oder ein Roadtrip ans Meer sein.
3
Überarbeite deinen Lebenslauf, damit du bereit für neue Chancen bist. Am Anfang des Jahres solltest du deinen Lebenslauf anschauen und dir überlegen, wie du ihn verbessern kannst. Wenn du beispielsweise Ende des Jahres einen neuen Job angefangen hast, füg ihn im Abschnitt „Berufserfahrung“ hinzu. Pass alle nötigen Daten auf das neue Jahr an, damit du deinen Lebenslauf fertig zur Hand hast, sollte sich plötzlich eine tolle Gelegenheit ergeben.^{[10]XForschungsquelle}
- Vergiss auch nicht, deine Kontaktinformationen und deine Adresse zu aktualisieren, falls sie sich geändert haben.
4
Versuch deine Schlafgewohnheiten zu verbessern. Besser und erholsamer zu schlafen ist ein sehr guter Vorsatz für das neue Jahr. Nimm dir Zeit zum Entspannen, bevor du schlafen gehst – nimm ein Bad, trink einen Kamillentee oder lies ein Buch. Am besten ist es, wenn du jeden Tag etwa zur gleichen Zeit aufstehst und schlafen gehst, damit du einen natürlichen Rhythmus entwickelst. Wenn du besser schläfst, wirst du dich den ganzen Tag besser konzentrieren können und vor Energie nur so sprühen.^{[11]XForschungsquelle}
- Du kannst auch Weißes Rauschen oder Naturgeräusche als Einschlafhilfe nutzen.
- Wenn du sehr schlecht einschlafen kannst, nimm ein Melatonin-Präparat. Melatonin ist ein Hormon, das von deinem Gehirn für die Regulierung deines Schlafrhythmus produziert wird. Etwa 1 bis 3 mg pro Tag sollten ausreichen, damit du nach und nach besser schlafen kannst.
Werbeanzeige

Tipps

Bitte einen Freund, einige deiner Pläne mit dir zusammen anzugehen. So bleibst du motiviert und verfolgst deine Vorsätze bis zum Schluss.

Werbeanzeige

Warnungen

Setz dir nicht zu viele Ziele. Wenn man zu viel auf einmal will, wirkt das manchmal eher lähmend als motivierend. Bleib realistisch und fang klein an, damit du deine Ziele auch wirklich erreichst!

Werbeanzeige