Een frisse start maken in het nieuwe jaar

Na het vieren van het oudejaarsavond, is het tijd om eens aan die goede voornemens te gaan werken! Wil je het nieuwe jaar fris beginnen, overweeg dan om je uiterlijk te veranderen, je leven op orde te brengen en wat doelen en voornemens te stellen. Je zou je haar een knipbeurt kunnen geven, kleren doneren die je niet meer draagt, een trainingsroutine starten of wat meer willekeurige vriendelijke daden uitvoeren. Het hebben van een planning is ook belangrijk voor je om meer taken te blijven uitvoeren, een georganiseerde dag te hebben en positief te blijven, wat kan bijdragen aan je geluksgevoel en wat zich vervolgens naar anderen verspreidt, zodat zij hetzelfde geluk kunnen voelen. Kleine veranderingen kunnen de mensen om je heen positief beïnvloeden, dus kies verstandig. Welke aanpak je ook verkiest, het is geweldig om het nieuwe jaar fris en gefocust te beginnen, zodat je klaar bent om het komende jaar aan te gaan.

Methode 1

Methode 1 van 4:

Je look verfrissen

Pdf downloaden

1
Knip je haar om je gezicht op te frissen. Maak al vroeg in het nieuwe jaar een afspraak bij de kapper. Je kunt je haar een beetje laten bijknippen voor een subtiele verbetering of kiezen voor een gewaagd nieuw kapsel voor een totaal andere look. Op deze manier zul je het komende jaar fris tegemoet gaan.
- Als je bijvoorbeeld lang en steil haar hebt, overweeg dan om het op schouderlengte te knippen en wat lagen eraan toe te voegen.
- Als je een kort kapsel hebt, overweeg dan om de zijkanten nog korter te knippen voor een subtiele verandering. Als je bijvoorbeeld een pixie hebt, kun je deze nog korter maken.
2
Experimenteer met je look door iets nieuws qua uiterlijk te proberen. Als je iets nieuws doet met je uiterlijk, kun je je zelfverzekerd voelen wanneer je het nieuwe jaar ingaat. Je kunt dingen doen zoals een opvallende kleur op je lippen dragen, een nieuwe piercing in je gezicht laten zetten of je huidige brilstijl vernieuwen. Ontdek wat bij jouw stijl en budget past en ga voor iets nieuws!^[1]XBron
- Je kunt ook je haar in een felle kleur verven, gaan winkelen voor nieuwe kleding of investeren in een nieuw paar schoenen.
3
Start een fitnessroutine. Denk na over je huidige gezondheid en je algemene fitnessdoelen en maak een plan om je gezondheid te verbeteren, op basis van waar je je op dit moment bevindt. Je kunt bijvoorbeeld na het werk elke dag een wandeling van 20 minuten maken, of je kunt trainen om in de herfst een marathon te kunnen lopen. Begin eenvoudig en geleidelijk, zodat je je doelen kunt bereiken.^[2]XBron
- Als je nieuw bent in het sporten, kun je een sportschool in je omgeving zoeken en drie keer per week gaan sporten. Loop om te beginnen elke keer 20 minuten op de loopband .
- Als je een fitnessfanaat bent, zet je doel op het verbeteren van BMI of op het hebben van een sixpack tegen het einde van het jaar, bijvoorbeeld.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

Je houding bijwerken

Pdf downloaden

1
Wees elke dag dankbaar om je leven met vriendelijkheid te vullen. Het oefenen van dankbaarheid kan je algehele stemming verbeteren en je kijk op het leven verbeteren. Schrijf elke dag voordat je gaat slapen drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Druk daarnaast je dankbaarheid uit voor de mensen in je leven door hen te vertellen dat je hen waardeert.^[3]XBron
- Je zou bijvoorbeeld zoiets kunnen schrijven als: 'Ik ben dankbaar voor mijn kat' of 'Ik ben dankbaar voor de zon van vandaag'.
2
Neem een positieve bevestiging op in je dagelijkse routine. Positieve bevestigingen verwijzen naar een eenvoudige en korte zin die je de hele dag als herinnering kunt gebruiken. Het gebruik van positieve bevestigingen kan je zelfvertrouwen na verloop van tijd vergroten, wat altijd handig is bij het starten van een nieuw jaar. Als je met positieve bevestigingen wilt werken, zoek je een zin uit die voor goed jou werkt, zoals 'Ik ben het waard' of 'Ik kan alle uitdagingen aan'. Vertel jezelf dit wanneer je wakker wordt in de ochtend en over de hele dag, mocht je gaan twijfelen.^[4]XBron
- Stem je bevestiging af op je specifieke leven en omstandigheden. Als je bijvoorbeeld werkt om een meer ondersteunende vriend te zijn, kan je bevestiging zijn: 'Ik ben leuk en loyaal.'
3
Doe zo vaak mogelijk willekeurige daden van vriendelijkheid verrichten. Willekeurige daden van vriendelijkheid zijn kleine, opzettelijke acties die worden uitgevoerd om de dag van andere mensen gelukkig te maken. Voer deze acties uit zonder er iets voor terug te verwachten en alleen maar om iemands dag op te vrolijken. Dit is een mooie manier om het nieuwe jaar met een positieve, medelevende noot te beginnen.^[5]XBron
- Je kunt bijvoorbeeld gulle complimentjes geven, glimlachen naar vreemden en vrijwilligerswerk doen voor goede doelen.
- Ruim afval op aan de kant van de weg, help een ouder persoon de weg over te steken of geef daklozen iets te eten.
- Je kunt ook betalen voor de koffie van de volgende persoon of de ober een gulle fooi geven.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 4:

Je omgeving opruimen

Pdf downloaden

1
Start je voorjaarsschoonmaak vroeg om je huis op te ruimen. Ruim in het nieuwe jaar je kamer, keuken, badkamer en kelder op. Ruim alle rommelige plekken op, gooi afval weg en berg spullen op die niet op hun plaats staan. Op deze manier ga je het nieuwe jaar netjes en georganiseerd in.^[6]XBron
- Het is ook nuttig om je auto schoon te maken. Ruim eventuele afval op en geef bijvoorbeeld de middenconsole en het dashboardkastje ook een opruimbeurt.
2
Selecteer je kleding en verwijder wat je niet vaak draagt. Het nieuwe jaar is een goed moment om je klerenkast te inventariseren en spullen te verwijderen die niet meer bij je stijl passen. Haal de kleding uit elk van je lades en maak één stapel voor kleding om te bewaren en een andere stapel voor kleding om te herplaatsen. Vouw je kleding vervolgens netjes op en leg het terug in je kast. Dit helpt je de ruimte te verfraaien en je stijl op te frissen.^[7]XBron
- Nadat je een stapel 'herplaatsen' hebt gemaakt, kun je overwegen je spullen aan vrienden of familieleden te geven, aan een tweedehandswinkel of consignatiewinkel te schenken.
Overweeg om de muren van je huis vroeg in het jaar opnieuw te schilderen. Bedek de vloer en de meubels met een druppeldoek en gebruik een verfroller om binnenverf op de muren aan te brengen. Je kunt bijvoorbeeld een nieuwe kleur kiezen voor wat afwisseling.
4
Koop een paar nieuwe decoraties om je ruimte te vernieuwen. Bezoek een plaatselijke tweedehandswinkel of een doe-het-zelf zaak en kies een paar nieuwe spullen om mee op te knappen. Je kunt bijvoorbeeld een paar decoratieve kussens, een kleed, een lamp of een nieuwe boekenplank kopen. Door wat nieuwe spullen toe te voegen, kan je huis fris en nieuw aanvoelen.
- Je kunt ook kleine artikelen kopen, zoals presse-papiers, vazen en magneetjes.
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

Doelen en voornemens vaststellen

Pdf downloaden

1
Probeer elke maand iets nieuws te doen. Naast je persoonlijke voornemens, is het nuttig om elke maand minstens één keer uit je comfortzone te stappen. Je kunt elke maand iets nieuws plannen, of je kunt een aantal dingen kiezen om al gaandeweg te bepalen wanneer je ze gaat doen. Kies hoe dan ook om iets te doen dat je nog nooit eerder hebt gedaan of leer iets nieuws om je horizon te verbreden en als persoon te groeien.^[8]XBron
- Iets nieuws proberen kan zo simpel zijn als het eten van een gerecht die je nog nooit eerder hebt geprobeerd.
- Je kunt actieve dingen doen, zoals kajakken, paardrijden of parachutespringen.
- Andere ideeën zijn het volgen van een taalles, op yogales gaan of een kampeertrip plannen.
2
Maak een verlanglijstje met 20 tot 50 dingen om in het komende jaar te doen. Ga aan het begin van het jaar zitten met een notitieboekje en schrijf verschillende dingen op die je gedurende het hele jaar zou willen doen. Kies eenvoudige, gemakkelijke dingen zoals 'meer groenten eten' of specifieke, realistische doelen zoals 'terug naar school'. Doe zoveel elementen aan de lijst toevoegen als je wilt en vink ze af, terwijl je ze gaandeweg voltooit. De lijst geeft een visuele referentie, wat handig is voor wanneer je doelen doet te zetten.^[9]XBron
- Je kunt deze lijst gebruiken om ideeën op te doen voor nieuwe dingen die je elke maand zou kunnen doen.
- Ideeën voor je verlanglijstje kunnen zijn: New York bezoeken, je eigen pompoen plukken, een hond adopteren, een kookles nemen en naar het strand reizen.
3
Werk je cv bij, zodat je klaar staat voor nieuwe kansen. Doe al gauw in het nieuwe jaar je cv erbij pakken, lees het over en zoek naar manieren om het te verbeteren. Als je bijvoorbeeld aan het einde van het jaar met een nieuwe baan bent begonnen, voeg je deze toe in het gedeelte 'Werkervaring'. Je kunt ook de datums bijwerken om het nieuwe jaar weer te geven. Op deze manier, als je wilt solliciteren, ben je er al helemaal klaar voor.^[10]XBron
- Je kunt ook je contactgegevens of adres bijwerken.
4
Probeer je slaapgewoonten te verbeteren. Wanneer het nieuwe jaar aanbreekt, is een meer betekenisvolle en rustgevende slaap een geweldig doel om aan je voornemenslijst toe te voegen. Je kunt proberen meer te ontspannen voordat je gaat slapen, zoals een bad nemen, kamillethee drinken en een boek lezen. Je kunt ook elke dag rond dezelfde tijd gaan slapen en wakker worden, om zo in een natuurlijk ritme te komen. Door je slaap te verbeteren, kun je je het hele jaar door gefocust en energiek voelen.^[11]XBron
- Je kunt ook witte ruis of natuurgeluiden gebruiken om je te helpen in slaap te vallen.
- Overweeg een melatoninesupplement te nemen als je slaapproblemen hebt. Melatonine is een hormoon dat in je hersenen wordt geproduceerd en wat helpt bij het reguleren van slaapcycli. Door één tot twee mg per dag in te nemen, kun je na verloop van tijd meer rust ondervinden tijdens je slaap.
Advertentie

Advies van een deskundige

Begin het nieuwe jaar fris met enkele eenvoudige, levensveranderende stappen:

Denk na over het afgelopen jaar. Denk aan waar je bent geweest en wat je wel of niet hebt bereikt. Laat dat je informatie geven over de doelen die je voor het nieuwe jaar gaat zetten.
Breng je plan in kaart. Noteer de tijdlijn voor wijzigingen en welke mijlpalen je het komende jaar wilt bereiken. Wees trouw aan de visie die je voor jezelf hebt en beheer je verwachtingen.
Vraag om hulp. Zodra je je doelen hebt bepaald, aarzel niet om hulp te vragen. Ga er niet vanuit dat niemand je zal willen helpen als je om ondersteuning vraagt. Hulp en verantwoording zijn nuttig wanneer je veranderingen maakt.

Tips

Vraag een vriend om een aantal van deze dingen samen met je te doen. Dit is een mooie manier om de goede voornemens voor het nieuwe jaar leuk en aantrekkelijk te maken.

Advertentie

Waarschuwingen

Vermijd het zetten van te veel doelen. Soms wordt het proberen te veel dingen tegelijk te doen overweldigend in plaats van inspirerend. Houd je ideeën realistisch voor jezelf en begin simpel, zodat je het voor elkaar kunt krijgen!

Advertentie