Das Nägelkauen aufgeben

Nägelkauen ist eine schlechte Angewohnheit, die nicht nur deine Hände unansehnlich machen kann. Du könntest auch deine Nägel, deine Zähne oder sogar dein Zahnfleisch beschädigen, wenn du schlimm genug an deinen Nägeln kaust. Mit diesem Problem haben es viele Menschen zu tun, also bist du damit nicht allein. Probiere diese einfachen Heilmittel aus, um normales und schönes Nagelwachstum zu fördern, falls du abgeknabberte und blutende Nägel leid bist.

Methode 1

Methode 1 von 6:

Deine Nägel gesund erhalten

PDF herunterladen

1
Gönne dir sooft du kannst eine Maniküre. Du hast dir eine Maniküre dafür verdient, dass du dein Ziel erreicht hast, das Nägelkauen aufzugeben. Ganz zu schweigen davon, dass Nagellack zu tragen das Verlangen, an deinen Nägeln zu kauen zurückdrängen kann. Du möchtest ja nicht in Nagellack beißen oder deine Maniküre ruinieren. Sobald deine Nägel toll in Form sind, solltest du dich darauf konzentrieren, sie so zu behalten. Die beste Methode, um mit deinen glänzenden neuen Nägeln anzugeben, ist eine Maniküre zu bekommen.
- Unterhalte dich mit dem Nageldesigner darüber, tolle Nägel zu haben. Du darfst gern prahlen.
Gesundheitliche Vorteile von Maniküren
Peeling. Deine Hände sind mehr Schmutz und Dreck ausgesetzt als jeder andere Teil deines Körpers. Daher bilden sich ständig neue Hautzellen und stoßen die alten ab. Maniküren beinhalten normalerweise eine Handreinigung und feuchtigkeitsspendende Behandlungen, um deine Haut zu pflegen. Dies kann deine Hände glatt aussehen lassen und das Auftreten von Falten im Laufe der Zeit reduzieren!
Verbesserter Blutfluss. Feuchtigkeitscremes und Nagelhautprodukte werden normalerweise in die Haut einmassiert, was die Durchblutung verbessert. Dies kann Schmerzen lindern und deinem Körper helfen, die Wärme gleichmäßig zu verteilen.
Entspannung. Eine Maniküre kann eine großartige Möglichkeit sein, eine mentale Pause in deinem Tag einzulegen und sich verwöhnt zu fühlen. Du verdienst es!
2
Halte deine Nägel relativ kurz. Eine einfache Maniküre kann dabei helfen, deine Nägel gesund zu erhalten. Dasselbe gilt dafür, sie relativ kurz zu halten und dich davon abzuhalten, sie weiter abzukauen.
- Schneide deine Nägel zurück, falls sie übermäßig gewachsen sind. Habe jederzeit einen Nagelknipser bei dir. Du kannst nicht kauen, wenn nichts da ist.
3
Schiebe von Zeit zu Zeit deine Nagelhaut zurück. Viele Leute, die an ihren Nägeln kauen, haben keine "Monde" an der Basis ihrer Fingernägel, weil sie ihre Nagelhäute nicht zurückgeschoben haben. Schiebe deine Nagelhaut dazu vorsichtig in Richtung deines Fingers, um mehr von deinem Nagel freizulegen. Das geht nach dem Duschen leichter, wenn deine Hände und Nägel nass sind.
- Das lässt den Nagel länger erscheinen und verleiht ihm eine attraktivere Form, welches auch eine Motivation sein könnte, mit dem Kauen aufzuhören.
4
Ernähre dich gesund. Eine gesunde Ernährung hilft dir dabei, dich insgesamt besser zu fühlen, und deinen Nägeln, zu verheilen und gut zu wachsen. Iss Lebensmittel, die reich an Kalzium und Magnesium sind, damit deine Nägel verheilen und gut wachsen. Nicht nur das, sondern der Hauptgrund dafür, dass der menschliche Körper Nägel kauen möchte, ist ein Mangel an Kalzium und Magnesium. Der Körper braucht dieses Material zurück.
- Eier, Soja, Vollkorngetreide und Leber sind ebenfalls hilfreich für Nägel. Schweflige Mineralien, die in Äpfeln, Salatgurken, Trauben, Knoblauch, Spargel und Zwiebeln zu finden sind, helfen einem konsistenten Wachstum.
- Essentielle Fettsäuren findet man in Tunfisch, Lachs, Schalentieren, Blattgemüse, Nüssen und Kernen. Sie werden für menschliche Stoffwechselprozesse benötigt und helfen dabei, Nägel glänzend und biegsam zu erhalten.
Lebensmittel, die Ihren Nägeln beim Wachsen helfen
Proteinreiche Lebensmittel: mageres Fleisch (Huhn, Roastbeef), Nüsse, Spinat, Kichererbsen, Sojabohnen, Vollkornprodukte
Zinkreiche Lebensmittel: Austern, Hülsenfrüchte, rotes Fleisch (in kleinen Mengen)
Kalziumreiche Lebensmittel: Chiasamen, weiße Bohnen, Blattgemüse, Nüsse
Magnesiumreiche Lebensmittel: Kürbiskerne, dunkle Schokolade
Biotinreiche Lebensmittel: Bananen, Erdnüsse, Linsen, Mandeln (oder Mandelbutter)
Lebensmittel mit essentiellen Fettsäuren: Thunfisch, Lachs, Schalentiere, Blattgemüse
5
Feiere deinen Nagelerfolg. Habe keine Angst davor, bei deinen Freunden mit deinen neuen Nägeln anzugeben, oder sogar bei Leuten, die du nicht besonders gut kennst. Zeige ihnen deine Hände und sage: "Könnt ihr euch vorstellen, dass ich ein Problem mit Nägelkauen hatte?"
- Mache Fotos von deinen Händen und genieße, wie gut sie aussehen. Du kannst sie sogar neben einem Foto deiner schäbigen "Vorher"-Nägel aufhängen, um zu zeigen, dass du dazu fähig bist, große Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen.
Werbeanzeige

Methode 2

Methode 2 von 6:

Hände und Mund beschäftigt halten

PDF herunterladen

1
Such dir eine Angewohnheit, die das Nägelkauen ersetzt. Mache stattdessen das, wann immer du das dringende Bedürfnis dazu hast, zu kauen. Manche Leute trommeln gern mit den Fingern, drehen Däumchen, klatschen in die Hände, stecken ihre Hände in die Hosentaschen oder starren einfach auf ihre Hände. Achte nur darauf, dass es keine schlechte Angewohnheit ist. Wähle eine hilfreiche, oder eine, die nicht wirklich eine Rolle spielt.^{[1]XForschungsquelle}
- Trag ein Gummiband, einen Cent oder irgendetwas anderes bei dir, was du in den Händen halten kannst. Spiele ununterbrochen damit herum, anstatt an deinen Nägeln zu kauen.
- Lenk deine Hände ab, wenn du für gewöhnlich an deinen Nägeln kaust, wie etwa bei Autofahrten, oder wenn du in der Schule sitzt. Suche nach einer neuen Methode, um die Angewohnheit je nachdem zu ersetzten, wo du gerade bist. Konzentriere dich darauf, extrem gründlich mitzuschreiben, wenn du in der Schule bist. Fummle mit deinen Schlüsseln herum, wenn du auf als Beifahrer in einem Auto sitzt.
- Probiere, ein "Ei" aus Knetgummi bei dir zu haben. Es macht Spaß, damit zu spielen, und es beschäftigt deine Hände, wenn du fürs Kauen anfällig bist.
- Probiere, irgendeine Münze in deiner Hosentasche zu haben, und spiele damit, wenn du das Bedürfnis hast, an deinen Nägeln zu kauen.
- Außerdem beinhaltet es nicht, irgendetwas zu essen oder auf etwas zu kauen, also hilft es dir dabei, dir die orale Fixierung abzugewöhnen.
Gewohnheiten, um das Nägelkauen zu ersetzen
Spiele mit einem kleinen Gegenstand. Trage ein Gummiband, einen Penny oder etwas anderes, das du in deinen Händen halten kannst, um zu spielen, anstatt dir die Nägel zu beißen.
Lenke deine Hände zu wichtigen Nägelkauzeiten ab. Finde heraus, wann du normalerweise an deinen Nägeln kaust, z. B. während einer Autofahrt oder wenn du im Unterricht sitzt und such einen Weg, die Gewohnheit zu ersetzen, je nachdem, wo du dich befindest. Wenn du im Unterricht bist, konzentriere dich darauf, äußerst gründliche Notizen zu schreiben. Wenn du auf dem Beifahrersitz eines Autos sitzst, spiel mit deinen Schlüsseln.
Forme Spiel-Kitt oder -Ton. Versuche, ein "Ei" Silly Putty oder ein Stück Ton bei dir zu haben. Es macht Spaß damit zu spielen und es beschäftigt deine Hände in beißgefährdeten Zeiten.
Hab eine Münze in deiner Tasche. Versuche eine Münze in deiner Tasche zu haben und damit zu spielen, wenn du den Drang verspürst, deine Nägel zu beißen.
2
Lenke deine Hände ab, indem du ein Hobby aufnimmst. Dein neues Hobby hält dich nicht nur davon ab, an deinen Nägeln zu kauen, sondern du könntest außerdem gleichzeitig eine neue Leidenschaft entdecken.
- Ein Hobby, das deine Hände ablenkt, könnte Modellbau, Hausinstandhaltung, Stricken oder Häkeln, Laufen oder eine andere Beschäftigung im Freien sein, oder sogar Nagelpflege und Nageldekoration.
- Versuche, Projekte mit Ton oder Gips zu machen, falls du künstlerisch begabt bist. Sie kommen auf deine ganzen Hände, und der Geruch bleibt noch lange in deinen Nägeln, nachdem du alles Sichtbare abgewaschen hast. Sie schmecken beide schlecht (Ton schmeckt salzig und kann eine schleimige Textur hinterlassen, und Gips schmeckt kalkig), und die Projekte zu machen hält außerdem deine Hände beschäftigt.
Hobbys zum Ausprobieren
Putzen. Dieses Hobby zahlt sich aus, wenn du ein saubereres Haus haben willst, was dir wahrscheinlich helfen wird, dich glücklicher zu fühlen, wenn du Zeit zu Hause verbringst.
Stricken oder Häkeln. Das Erlernen des Strickens oder Häkelns kann zu schönen Schals, Mützen und Pullovern führen, die großartige Geschenke für deine Familie sein können.
Sport. Sport setzt Endorphine frei, die deine Nerven beruhigen können. Dies wäre hilfreich, wenn du dazu neigst, deine Nägel zu beißen, wenn du nervös bist.
Nagelkunst. Deine Nägel zu lackieren und spezielle Nagelkunst zu machen, ist eine lustige und kreative Möglichkeit, deine Gewohnheit des Nägelkauens einzudämmen!
Lehmprojekte oder Gips. Dies ist ein perfektes Kunsthobby für Nagelbeißer, da der Gipsgeschmack noch lange nach dem Abwaschen an deinen Fingern bleibt. Dies wird dich vom Beißen abhalten.
3
Halte deinen Mund beschäftigt. Natürlich solltest du es vermeiden, eine ernsthafte neue orale Fixierung zu entwickeln. Ein paar kleine Tricks können aber deinen Mund beschäftigt halten und die Zeit verringern, die du damit zubringst, an deinen Nägeln zu kauen. Hier sind ein paar Sachen, die du machen kannst:
- Kaue den ganzen Tag über Kaugummi oder lutsche Pfefferminz oder Bonbons. Es wird schwer, an deinen Nägel zu kauen, wenn du damit beschäftigt bist, Kaugummi zu kauen oder den Geschmack eines köstlichen Lutschbonbons zu genießen. Außerdem ist der Geschmack deiner abgekauten Nägel, der sich mit dem Aroma von Pfefferminzkaugummi oder einem Bonbon mit Orangengeschmack vermischt, einfach eklig.
- Iss den ganzen Tag über kleine Snacks. Natürlich solltest du es vermeiden, so viel zwischendurch zu essen, dass du am Ende zunimmst. Trotzdem solltest du gesunde Snacks wie Karottenstifte oder Sellerie bei dir haben, damit du den Tag über daran knabbern kannst.
- Habe eine Flasche Wasser bei dir. Nimm Wasser mit, wo auch immer du hingehst, damit du immer einen Schluck Wasser trinken kannst, wenn du einen schwachen Moment hast.
Deinen Mund beschäftigen
Kau den ganzen Tag Kaugummi oder lutsche Pfefferminzbonbons oder Süßigkeiten. Das Nägelkauen wird schwierig, wenn du damit beschäftigt bist, Kaugummi zu kauen oder den Geschmack eines köstlichen Lutschbonbons zu genießen. Außerdem ist das Gefühl, dass sich deine gebissenen Nägel mit dem Geschmack von Minzgummi oder einer Süßigkeit mit Orangengeschmack vermischen, einfach eklig.
Kleine Snacks über den Tag verteilt. Obwohl du es vermeiden solltest, zuviel zu naschen und zuzunehmen, solltest du gesunde Snacks wie Karottenstifte oder Sellerie bei dir haben, damit du sie den ganzen Tag über etwas zu kauen hast.
Trage eine Wasserflasche mit dir herum. Nimm überall Wasser mit, damit du immer einen Schluck Wasser trinken kannst, wenn du einen schwachen Moment hast.
4
Trage Nagellack. Nagellack auf deinen Nägeln könnte dabei helfen, dich davon abzuhalten, an ihnen zu knabbern. Eine lebhafte Farbe kann deine Aufmerksamkeit erregen und dich aus deiner Angewohnheit herausreißen, an deinen Nägeln zu knabbern. Du hast außerdem mehr Motivation, das Nägelkauen zu vermeiden, da du das schöne Aussehen nicht ruinieren möchtest.
- Wähle eine Farbe, die dir gefällt, damit du ihn nicht ablöst.
- Besorge dir ein Design. Das lässt dich den Lack nicht ablösen wollen, falls dir das Design gefällt.
- Mache deine Nägel zu lackieren zu einem Hobby. Wenn du den Nagellack lange genug auf deinen Nägeln lässt, haben sie die Chance, nachzuwachsen!
Werbeanzeige

Methode 3

Methode 3 von 6:

Mit einem Knabber-Hemmstoff

PDF herunterladen

1
Pinsle einen Knabber-Hemmstoff auf deine Nägel, um dich zu entmutigen, an ihnen zu kauen. Bitrex® und Mavala Stop® sind zwei Beispiele populärer Hemmstoffe, aber es sind viele Optionen erhältlich. Sieh in der Apotheke, im Versandhandel oder im Supermarkt nach. Einige Optionen könnten auch online zu finden sein.
- Jeder dieser Hemmstoffe verwendet eine ungefährliche, ungiftige Chemikalie, die widerlich schmeckt.
- Lies die Anweisungen vor dem Auftragen. Im Allgemeinen musst du den Hemmstoff wie Nagellack auf deine Nägel pinseln. Wenn du gedankenverloren am lackierten Nagel kaust, bekommst du den Geschmack des scheußlichen Hemmstoffs in den Mund, was es einfacher macht, daran zu denken, das Verhalten nicht zu wiederholen.
Es könnte helfen, zuerst eine transparente Schicht Nagellack über dem Hemmstoff aufzutragen, da er länger hält und die Oberfläche deiner Nägel glättet. Die glatte Oberfläche hilft auch dabei, dich daran zu erinnern, nicht zu kauen (es könnte sich herausstellen, dass es ausreicht, nur die Schicht aufzutragen).
Stecke die Flasche in deine Handtasche oder stelle sie ins Auto oder auf deinen Schreibtisch. Trage eine weitere Sicht auf, wenn eine abgenutzt ist. Bei dieser Methode ist Beharrlichkeit wichtig.
Wie zuvor erwähnt, sind zahlreiche Knabber-Hemmstoffe auf dem Markt. Wechsle zu einem anderen und setze deine Bemühungen fort, falls einer bei dir nicht wirkt oder falls du dich an den Geschmack gewöhnt hast.
5
Trag die Lösung weiterhin auf, wenn du damit aufgehört hast, an deinen Nägeln zu kauen. Selbst wenn du damit aufgehört hast, an deinen Nägeln zu kauen, kannst du die Lösung als Trophäe behalten.
- Falls du in Zukunft jemals versucht bist, an deinen Nägeln zu kauen, dann kannst du an der Lösung riechen, um dich daran zu erinnern, wie unangenehm die Erfahrung war.
Werbeanzeige

Methode 4

Methode 4 von 6:

Deine Nägel abdecken

PDF herunterladen

Probiere eine freche Farbe wie Rot oder eine Farbe wie Schwarz aus, die albern aussieht, wenn sie abgesplittert ist, weil du an deinen Nägeln kaust. Poliere deine Nägel und trage etwas Glanz- und Wachstumsmittel oder etwas Vaseline auf, falls dir Farbe nicht gefällt. Es ist schwerer, an Nägeln zu kauen, die toll aussehen.
2
Trage künstliche Nägel. Das ist eine weitere tolle Methode, um deine Nägel abgedeckt zu erhalten. Lasse dir die Nägel professionell maniküren, was beinhaltet, Acrylnägel auf deine Nägel aufgeklebt zu bekommen. Sie halten ewig, und wenn sie dir abgenommen werden, hast du deine echten, natürlichen Nägel darunter.
- Wenn du wirklich entschlossen bist, kannst du dir eine besonders teure Maniküre mit künstlichen Nägeln machen lassen. Das lässt dich noch schlechter fühlen, wenn du an deinen Nägeln kaust und deinen kostspieligen Look ruinierst.
3
Bedecke deine Nägel, indem du Handschuhe trägst. Habe immer Handschuhe in deiner Gesäßtasche und trage sie, wenn du kauen willst. Das motiviert dich noch mehr, falls du mitten im Sommer lächerlich aussiehst, wenn du Handschuhe trägst.
- Wenn du schreibst oder etwas anderes tust, das mit Handschuhen besonders schwer ist, bist du noch motivierter, mit dem Nägelkauen aufzuhören. Erinnere dich daran, dass du die Handschuhe nicht zu tragen bräuchtest, wenn du kein Problem mit dem Nägelkauen hättest.
Werbeanzeige

Methode 5

Methode 5 von 6:

Es sich bei einem Nagel nach dem anderen abgewöhnen

PDF herunterladen

1
Suche dir immer einen Nagel zum "Schützen" auf einmal aus. Falls du einen Nagel hast, der beschädigter als der Rest zu sein scheint, könnte es deinem eigenen Interesse sein, mit diesem Nagel anzufangen. Falls jedoch alle Nägel gleich aussehen, kannst du dir irgendeinen Nagel aussuchen.
- Falls du es als schwierig empfindest, es dir auf einmal abzugewöhnen, kann es dir die Sache erleichtern an nur einem Nagel auf einmal zu arbeiten. Gestatte dir, langsam bessere Angewohnheiten aufzubauen, anstatt zu viel auf einmal von dir zu verlangen.
Möglicherweise schaffst du es ohne Hilfe. Ziehe in Erwägung, ein Pflaster um die Fingerspitze des Nagels deiner Wahl zu wickeln, falls du doch etwas Unterstützung brauchst. Das blockiert deinen Zugriff auf den Nagel und macht es schwerer, an ihm zu kauen.
3
Beachte, wie viel besser als die anderen der Nagel aussieht. Nach ein paar Tagen blüht ein nicht abgekauter Nagel als Belohnung für dich auf.
- Kaue während dieser Zeit nicht an dem ausgewählten Nagel. Kaue an einem der "ungeschützten", wenn es sein muss. Manchmal hilft es, zu wissen, dass du einen anderen Nagel zum Kauen hast, selbst wenn noch nicht einmal an einem der ungeschützten knabberst.
Fange damit an, einen weiteren zu schützen, sobald du deinen nicht abgekauten Nagel eine Weile wachsen lassen hast. Während dieser Zeit ist es jedoch wichtig, dass du sowohl den ersten als auch den zweiten Nagel in Ruhe lässt. Du möchtest ja die gute Arbeit am ersten Nagel nicht zunichtemachen, indem du ihn abkaust, nachdem du deine Konzentration auf einen neuen gerichtet hast!
Kehre diesen Vorgang um, indem du dich auf nur einen Nagel konzentriert, an dem du kaust, falls du jemals wirklich das dringende Bedürfnis hast, an deinen Nägeln zu kauen. Das sollte dir dabei helfen, die Schadensmenge zu begrenzen, die du an den anderen Nägeln anrichtest.
Werbeanzeige

Methode 6

Methode 6 von 6:

Deine Nägel mit Pflastern abdecken

PDF herunterladen

Bedecke deinen Nagel mit dem Polster des Pflasters und wickle den klebenden Teil um deine Fingerspitze herum.
2
Behalte die Pflaster jeden Tag darauf, bist du das Nägelkauen aufgegeben hast. Du kannst jedes Mal, wenn du duschst, wenn das Pflaster feucht oder schmutzig geworden ist, oder alle paar Tage frische Pflaster aufkleben.
- Du kannst sie zu besonderen Anlässen entfernen, oder sie darauf behalten, um während des Anlasses albern auszusehen und noch motivierter zu sein, das Nägelkauen aufzugeben.
- Wenn du nicht gerade im Schlaf an deinen Nägeln kaust, ist es vermutlich keine schlechte Idee, die Pflaster nachts abzunehmen. Das gibt deiner Haut die Möglichkeit, zu "atmen". Du solltest außerdem auch Pflaster abnehmen, die auffallend feucht oder schmutzig aussehen.
3
Nimm die Pflaster nach mehreren Wochen ab. Es dauert mindestens 21 Tage, sich etwas abzugewöhnen, also solltest du darauf gefasst sein, dich mindestens so lange an diese Methode zu halten. Danach kannst du die Pflaster weglassen.
- Um es dir wirklich abzugewöhnen, solltest du allerdings daran arbeiten, es durch eine positive Angewohnheit zu ersetzen. Wechsle zum Beispiel, während du bewusst die Pflasterprozedur befolgst, zu zuckerfreiem Kaugummi oder dazu, mit einem Stressball zu spielen.^{[2]XForschungsquelle} Eine schlechte Angewohnheit durch eine neutrale zu ersetzen vereinfacht das Abgewöhnen für gewöhnlich.
4
Beachte, wie viel besser deine Nägel aussehen. Klebe die Pflaster für einen längeren Zeitraum wieder auf oder probiere eine andere Entwöhnungsmethode aus, falls du wieder anfängst, an deinen Nägeln zu kauen.
- Einige Recherchen deuten an, dass es bis zu drei Monate dauern kann, sich etwas erfolgreich abzugewöhnen. Erwarte also nicht, dass du einfach so davon befreit bist.^{[3]XForschungsquelle} Bleibe dir deiner Angewohnheit und deines Wunsches, sie aufzugeben, bewusst, selbst nachdem du die Pflaster abgenommen hast.
- Ziehe in Erwägung, deine Bemühungen durch Nagellack, eine professionelle Maniküre oder einen Kau-Hemmstoff zu verstärken, nachdem du die Pflaster abgenommen hast.
Werbeanzeige

Tipps

Schaue, ob du feststellen kannst, wie oder wann du dich entscheidest, mit dem Kauen anzufangen. Es könnte eine zugrunde liegende Ursache wie Stress, die Nerven oder Langeweile sein. Dich mit dem zugrunde liegenden und wahren Problem auseinanderzusetzen könnte das Nägelkauen und mehr beenden.
Künstliche Nägel können dich davon abhalten, an deinen echten Nägeln zu kauen.
Motiviere dich mit besonderen Belohnungen dafür, dass du nicht an deinen Nägeln kaust. Zum Beispiel kannst du ein besonderes Abendessen mit Freunden zubereiten oder dir etwas Schönes kaufen, wenn du es eine Woche lang schaffst. Denke einfach daran, welche schönen Belohnungen dir entgehen, wenn du in Versuchung kommst, an deinen Nägeln zu kauen.
Trage Nagellack auf. Es spielt keine Rolle, welche Farbe er hat. Es geht nur darum, dass Nagellack nicht gut schmeckt.
Trage eine Münze mit dir herum. Spiele stattdessen mit der Münze, falls du das Bedürfnis hast, an deinen Nägeln zu kauen.
Es klingt möglicherweise komisch, aber falls Pfefferminz und Kaugummi bei dir nicht wirken, kannst du immer noch an einem Stock kauen.
Trage Nagellack, wenn du ihn benutzt, um das Verlangen zu bekämpfen, ziemlich dick auf. Damit ist er erstens schwerer abzuziehen und zweitens schwerer durchzubeißen.
Um dich motiviert zu erhalten oder dich daran zu erinnern, wie schlimm deine Nägel ausgesehen haben, kannst du deinen Fortschritt in einem Notizbuch/Fotoalbum festhalten. Mache "Vorher"- und "Nachher"-Fotos von deinen Nägeln und klebe sie in das Buch, um dich motiviert zu erhalten. Für gewöhnlich dauert es drei Wochen, Nägel einen halben Zentimeter wachsen zu lassen. Trage in dem Buch ein, wie lang du deine Nägel an einem bestimmten Datum haben willst.
Schaue dir zur zusätzlichen Motivation die Nägel von Leuten an, die nicht an ihren Nägeln kauen.
Falls dein Freund auch an seinen Nägeln kaut, könnt ihr euch gegenseitig dabei helfen, es durchzuhalten. So brauchst du es nicht allein durchzustehen.

Werbeanzeige

Warnungen

Du solltest wissen, wann du dir Hilfe besorgen musst. Falls du "immer" an deinen Nägeln kaust, deine Nagelhäute häufig zum Bluten bringst oder sogar Fingernägel verlierst, kannst du womöglich nicht allein damit aufhören. Gehe in diesem Fall sobald du kannst zum Arzt, um zu sehen, ob dein Problem ein Symptom eines größeren Problems wie einer Zwangsstörung ist.

Werbeanzeige