Cara Berhenti Mengerikiti Kuku

Mengerikiti kuku adalah kebiasaan buruk yang tidak hanya membuat tangan Anda terlihat tak sedap dipandang mata, namun jika kebiasaan ini sudah parah dapat merusak kuku, gigi, bahkan gusi secara permanen. Jika Anda lelah dengan sisa-sisa potongan kuku dan kuku yang berdarah, cobalah terapi sederhana ini untuk meningkatkan pertumbuhan kuku yang normal dan cantik.

Langkah

Unduh PDF

1
Sudah saatnya Anda menyadari bahwa kebiasaan mengerikiti kuku Anda sudah di luar batas dan Anda merasa tidak mampu menghentikannya. Sebelum berusaha untuk berhenti mengerikiti kuku, Anda harus menyadari kalau Anda sudah melakukan kebiasaan ini di kelas, kantor, atau tempat-tempat umum lainnya. Kebiasaan ini tidak bisa diterima dalam masyarakat. Katakan pada diri sendiri kalau Anda ingin memiliki kuku yang sehat dan cantik dan ingin menghentikan kebiasaan buruk tersebut selamanya.
- Fotolah kuku Anda dan perhatikan. Apakah kuku seperti itu yang Anda inginkan selamanya?
- Katakan pada diri sendiri bahwa ketika Anda memiliki kuku yang panjang dan indah, maka Anda bisa mengecatnya dengan warna yang cantik yang Anda sukai untuk acara-acara tertentu. Hal ini akan memotivasi Anda: “Saya tidak bisa mengecat kuku sampai saya berhenti mengerikiti kuku.”
- Perhatikan kuku orang lain yang tidak dikerikiti sebagai motivasi tambahan.
- Ingatlah bahwa kebiasaan mengerikiti kuku yang sangat parah juga bisa menyebabkan masalah kesehatan. Ketika Anda mengerikiti kuku, Anda memindahkan bakteri dari tangan ke mulut secara terus-menerus.
- Ceritakan masalah ini pada teman Anda. Anda tidak harus menghadapi masalah ini sendirian.
2
Carilah gambar kuku yang sehat dan pasanglah di dinding atau bawa gambar tersebut kemana saja.
- Setiap malam sebelum tidur, bayangkan diri Anda memiliki kuku yang sehat.
- Bayangkan diri Anda memiliki kuku yang sehat setiap kali Anda tergoda untuk mengerikiti kuku.
3
Rencanakan waktu satu hari ketika Anda berniat untuk berhenti mengerikiti kuku. Ini bukan berarti Anda harus benar-benar berhenti mengerikiti kuku pada hari itu, namun Anda harus berkomitmen untuk memulai proses menghentikan kebiasan ini pada hari itu.
- Tandai hari tersebut pada kalender.
- Jika Anda benar-benar fokus, tulislah tanggal yang ideal untuk berhenti mengerikiti kuku.
4
Jika mengerikiti kuku adalah semacam masalah yang menyebabkan kutikula berdarah atau kuku copot, Anda mungkin tidak bisa menghentikan kebiasaan ini sendirian. Jika masalahnya demikian, segera konsultasikan pada dokter untuk mengetahui apakah masalah Anda adalah gejala dari masalah yang lebih besar seperti Obsessive Compulsive Disorder (OCD) atau gangguan kecemasan berlebihan terhadap sesuatu.^{[1]XTeliti sumber}
- Jika Anda sudah mencoba berbagai cara untuk berhenti mengerikiti kuku dan tak ada yang berhasil, maka mungkin sudah waktunya untuk pergi ke dokter.
Iklan

Metode 1

Metode 1 dari 6:

Menutupi Kuku dengan Plester

Unduh PDF

Tutupi kuku dengan plester.
2
Anda bisa menggunakan plester yang baru sehabis mandi atau beberapa hari sekali.
- Anda bisa melepas plester saat ada acara khusus atau tetap memakainya sehingga Anda terlihat konyol selama acara berlangsung, sehingga lebih termotivasi untuk berhenti mengerikiti kuku.
- Jika proses ini mulai membuat kuku sakit, Anda bisa melepas plester tersebut di malam hari.
Jika Anda mulai mengerikiti kuku lagi, pasang kembali plester pada kuku.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 6:

Tentukan Satu Kuku Selama Waktu Tertentu

Unduh PDF

.
3
Setelah beberapa hari, kuku yang tidak dikerikiti akan tumbuh dengan baik dan memuaskan Anda.
- Jangan mengerikiti kuku tersebut. Jika Anda merasa harus mengerikitinya, kerikitlah salah satu kuku yang tidak dilindungi. Kadang-kadang mengetahui kalau Anda memiliki kuku lain yang bisa dikerikiti akan sangat membantu, bahkan jika Anda sebenarnya tidak mengerikiti kuku mana pun yang tidak dilindungi.
Jika kuku yang tidak dikerikiti itu sudah tumbuh, mulailah melindungi kuku yang lainnya, dan begitu seterusnya.
Jika Anda benar-benar merasa ingin mengerikiti kuku, fokus saja pada satu kuku untuk dikerikiti.
Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 6:

Sibukkan Tangan dan Mulut

Unduh PDF

1
Kapan saja Anda ingin mengerikiti kuku, lakukan hal lain. Ada orang yang suka mengetuk jarinya, memutar-mutar ibu jarinya, menggenggam tangannya, memasukkan tangannya ke dalam saku, atau hanya memandang tangannya. Pastikan kebiasaan pengganti itu bukan kebiasaan yang buruk. Pilihlah satu kebiasaan atau apa saja yang bisa membantu. ^{[2]XTeliti sumber}
- Bawalah karet gelang, uang logam, atau benda lain untuk digenggam. Mainkan benda-benda itu sebagai pengganti kebiasaan mengerikiti kuku.
- Sesekali alihkan tangan ketika Anda mengerikiti kuku, seperti saat berada di mobil atau ketika Anda duduk di dalam kelas. Temukan cara baru untuk menggantikan kebiasaan yang tergantung pada di mana Anda berada. Jika Anda berada di dalam kelas, fokuslah untuk menulis sungguh-sungguh di buku catatan. Jika Anda berada di kursi penumpang di dalam mobil, bermain-mainlah dengan kunci.
- Bawalah mainan yang bisa menyibukkan tangan Anda. Pilih mainan yang sangat menyenangkan dan menguasai tangan Anda selama masa-masa rentan saat Anda ingin mengerikiti kuku.
- Usahakan untuk menyimpan koin di dalam saku dan mainkan ketika Anda merasa ingin mengerikiti kuku.
- Kegiatan makan atau mengunyah sesuatu tidak termasuk dalam cara-cara ini sehingga bisa membantu menghentikan kebiasaan yang berhubungan dengan mulut ini.
2
Hobi baru tidak hanya akan menjauhkan Anda dari kebiasaan mengerikiti kuku, namun pada saat yang bersamaan, Anda juga dapat menemukan minat yang baru.
- Hobi untuk mengalihkan tangan bisa dengan cara membuat model benda atau merawat rumah, merajut, berlari, melakukan berbagai kegiatan luar ruangan, atau memperindah dan merawat kuku.
- Jika Anda orang yang artistik, cobalah membuat benda dari tanah liat atau adonan gipsum. Bahan tanah liat dan gipsum akan menutupi tangan dan aromanya akan melekat pada kuku setelah Anda mencuci tangan dari sisa-sisa kotoran. Rasanya juga tidak enak. Tanah liat rasanya asin dan meninggalkan tekstur seperti lumpur, sementara gipsum rasanya berkapur. Membuat benda-benda tersebut juga akan membuat tangan sibuk.
3
Meskipun Anda harus menghindari kecanduan serius yang berhubungan dengan mulut ini agar tidak semakin berkembang, beberapa trik kecil dapat membuat mulut sibuk dan akan memangkas jumlah waktu yang Anda habiskan untuk mengerikiti kuku. Inilah beberapa hal yang bisa Anda lakukan:
- Kunyahlah permen karet atau isaplah permen mint sepanjang hari. Anda akan sulit untuk mengerikiti kuku jika sibuk mengunyah permen karet atau merasakan rasa permen yang diisap. Sensasi kuku yang dikerikiti bercampur dengan rasa permen karet mint atau permen rasa jeruk rasanya pasti tidak enak.
- Makanlah sedikit kudapan sepanjang hari. Meskipun Anda harus menghindari banyak kudapan agar berat badan tidak naik, Anda harus membawa kudapan sehat seperti potongan wortel sehingga Anda bisa memakannya sepanjang hari.
- Bawalah botol berisi air minum. Bawalah air minum ke manapun Anda pergi sehingga Anda selalu bisa meminumnya ketika sedang mengalami saat rentan ingin mengerikiti kuku.
Iklan

Metode 4

Metode 4 dari 6:

Gunakan Larutan Nibble Inhibitor

Unduh PDF

Oleskan nibble inhibitor (larutan pencegah kebiasaan mengerikiti kuku) pada kuku untuk mencegah keinginan Anda mengerikiti kuku. Bitrex adalah zat kimia yang terkandung dalam produk ini untuk menciptakan rasa tidak enak pada nibble inhibitor. Bitrex bisa didapat di apotek terdekat.
.
5
Jika Anda telah berhenti mengerikiti kuku, Anda dapat menyimpan larutan tersebut sebagai kenang-kenangan.
- Jika Anda tergoda mengerikiti kuku lagi, Anda dapat mencium aroma larutan tersebut agar teringat kembali betapa tidak enak rasanya.
Iklan

Metode 5

Metode 5 dari 6:

Lindungi Kuku Anda

Unduh PDF

Cobalah menggunakan warna yang berani seperti merah atau warna hitam, yang akan terlihat konyol jika mengelupas karena kukunya dikerikiti. Jika Anda tidak suka warna cat kuku itu, lapisi kuku dengan larutan pengilap dan bubuhkan larutan pertumbuhan kuku atau petroleum jelly. Anda akan lebih susah mengerikiti kuku yang penampilannya sudah cantik.
2
Ini adalah cara lain agar kuku Anda terlindungi. Jalani manikur di salon. Di sini kuku juga diberi lem akrilik. Cara ini akan membuat kuku bertahan lama, dan ketika kuku palsu itu dilepas, Anda akan memiliki kuku asli yang alami.
- Jika Anda benar-benar berminat, Anda dapat melakukan manikur mahal dengan kuku palsu. Cara ini akan membuat perasaan Anda lebih tidak enak saat mengerikiti kuku dan menghancurkan penampilan kuku yang mahal itu.
3
Simpanlah sarung tangan di saku belakang dan kenakan ketika Anda ingin mengerikiti kuku. Cara ini akan memotivasi Anda meskipun harus mengenakannya saat cuaca panas dan terlihat konyol.
- Jika Anda sedang menulis atau mengerjakan sesuatu yang sulit dilakukan dengan sarung tangan, Anda akan lebih termotivasi untuk berhenti mengerikiti kuku. Ingatkan diri sendiri, kalau Anda tidak punya masalah mengerikiti kuku, Anda tak perlu memakai sarung tangan.
Iklan

Metode 6

Metode 6 dari 6:

Memelihara Kuku yang Sehat

Unduh PDF

1
Anda telah melakukan manikur untuk mencapai tujuan agar berhenti mengerikiti kuku. Ketika bentuk kuku sudah bagus, Anda harus fokus untuk tetap menjaganya dan cara terbaik untuk menunjukkan kuku yang baru dan berkilau adalah dengan cara dimanikur..
- Lakukan percakapan dengan terapis manikur tentang perasaan Anda memiliki kuku yang indah. Anda boleh pamer, kok!
2
Manikur sederhana dapat membantu memelihara kuku yang sehat, menjaga agar kuku tetap pendek, dan mencegah Anda agar tidak mengerikitinya lagi.
- Jika kuku tumbuh terlalu panjang, potonglah kuku tersebut. Bawalah selalu gunting kuku. Anda tidak dapat mengerikiti kuku jika kuku pendek.
3
Banyak pengerikit kuku yang kukunya tidak memiliki area berbentuk “bulan sabit” di bagian bawah kuku karena kutikulanya tidak terdorong ke belakang. Untuk melakukannya, doronglah kutikula perlahan ke arah jari agar kuku lebih terlihat. Hal ini lebih mudah dilakukan setelah mandi saat tangan dan kuku masih basah.
- Cara ini akan membuat kuku tampak lebih panjang dan memberikan bentuk yang lebih menarik, sehingga memberi motivasi untuk Anda agar berhenti mengerikiti kuku.
4
Pola makan yang sehat akan membantu Anda merasa lebih sehat secara keseluruhan dan akan membantu kuku untuk pulih dan tumbuh dengan baik. Makanlah makanan yang kaya akan kalsium dan magnesium sehingga kuku akan pulih dan tumbuh dengan baik. Tak hanya itu saja, kebanyakan alasan mengapa manusia ingin mengerikiti kuku adalah karena kekurangan kalsium dan magnesium dalam tubuh. Tubuh memerlukan kembali zat-zat tersebut.
- Telur, kacang kedelai, biji-bijian utuh, dan hati dapat membantu pertumbuhan kuku. Mineral sulfur yang terkandung dalam apel, mentimun, anggur, bawang putih, asparagus, dan bawang bombay juga membantu pertumbuhan kuku yang konsisten.
- Asam lemak esensial terdapat dalam ikan tuna, salmon, kerang, sayuran berdaun, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan-makanan ini dibutuhkan untuk proses metabolisme manusia dan membantu menjaga kuku agar tetap berkilau dan lembut.
5
Jangan takut untuk untuk menunjukkan kuku baru Anda pada teman, atau orang-orang yang tidak terlalu akrab dengan Anda. Tunjukkan tangan Anda pada mereka dan katakan, “Percaya tidak, saya pernah punya kebiasaan mengerikiti kuku?”
- Foto tangan Anda dan nikmatilah penampilan kuku yang baru. Foto itu bisa juga digantung di dinding atau dekat foto kuku ”sebelumnya” yang masih jelek, untuk menunjukkan bahwa Anda mampu membuat perubahan besar dalam hidup.
Cucilah tangan secara teratur, gunakan minyak kutikula dan larutan untuk pertumbuhan kuku.^{[3]XTeliti sumber}
Iklan

Tips

Lihatlah kuku orang lain dan berpikirlah, "Mengapa kuku saya tidak seperti itu?" Cobalah untuk merasa bersalah.
Kenakan karet gelang di pergelangan tangan. Setiap kali Anda sadar telah mengerikiti kuku, sentakkan karet tersebut dan lepaskan. Rasa sakit yang Anda rasakan akibat sentakan karet tersebut akan membentuk ingatan yang kuat untuk berhenti mengerikiti kuku.
Jika Anda memiliki acara khusus seperti pesta, cobalah untuk menetapkan hal ini sebagai motivasi untuk membantu Anda berhenti mengerikiti kuku.
Pikirkan penampilan Anda saat dilihat orang lain. Orang cenderung akan melihat kuku yang pendek dan buruk atau berdarah sebagai sesuatu yang sangat menjijikkan. Hal itu seringkali dianggap sebagai tanda orang tersebut tidak menjaga kebersihan.
Bersihkan kuku Anda. Bagian dari alasan mengapa Anda mengerikiti kuku adalah karena kotor. Gosok kuku agar berkilau, lalu bersihkan. Cara ini akan membuat Anda lebih menghargai kuku Anda.
Lihatlah apakah Anda bisa memperhatikan bagaimana atau kapan Anda memutuskan untuk berhenti mengerikiti kuku. Mungkin ada alasan mendasar seperti stres, tegang, atau bosan. Menangani masalah yang mendasar dan nyata dapat menghentikan kebiasaan mengerikiti kuku.
Jangan mulai berpikir ada solusi jangka pendek. Untuk berhenti mengerikiti kuku, seseorang memerlukan kesabaran dan perhatian.
Untuk membuat Anda termotivasi atau mengingatkan Anda seberapa buruk penampilan kuku, Anda dapat mencatat kemajuan dalam buku catatan atau album foto. Ambil foto kuku “sebelum dan sesudah” dan simpan di dalam buku agar Anda termotivasi. Dengan mengetahui bahwa waktu yang dibutuhkan agar kuku bisa tumbuh sepanjang setengah sentimeter adalah tiga minggu, catatlah di buku seberapa panjang kuku yang Anda inginkan dengan tanggal tertentu.
Lupakan kuku Anda. Bayangkan Anda akan pergi ke salon dengan kuku yang panjang dan indah untuk dicat.

Peringatan

Jangan bersikap bodoh dan mengganti kebiasaan mengerikiti kuku dengan kebiasaan yang lebih buruk. Walau jari-jari yang pendek dan gemuk itu tidak sehat dan menyakitkan, masih ada beberapa kebiasaan lain yang berdampak lebih buruk.
Mengerikiti kuku dapat menyebabkan infeksi.
Kuku yang rapuh dapat disebabkan oleh deterjen dan zat kimia yang keras, paparan sinar matahari, pola makan yang tidak sehat, atau penggunaan produk penguat kuku dalam jangka panjang. Hindarilah penggunaan penguat kuku yang mengandung formaldehida yang memiliki pengaruh dapat mengeringkan kuku.
Jangan biarkan kuku selalu tertutup. Kuku juga memerlukan paparan sinar matahari.