Jak se rozejít

Nikdo nemá rád rozchody. Jak vůbec zjistit, jestli děláte tu správnou věc? Vybrat správný čas, místo a způsob rozchodu je už samo o sobě stresující. Když ale ukončíte nefunkční vztah, budete mít příležitost poznávat nové lidi, zbavíte se stresu a napětí a začnete novou kapitolu života. V tomto článku najdete návod na rychlý a bezbolestný rozchod.

Část 1

Část 1 ze 3:

Ujistěte se, že to chcete

Stáhnout PDF

1
Určete si hranice. Ve vztahu musíte umět odlišit menší problémy od velkých neřešitelných krizí. Takové velké problémy jsou jednoduše věci, které byste ve vztahu nedokázali akceptovat.
- Až budete mít hranice, budete vědět, jak postupovat. Pokud se vám nelíbí to, jak váš partner mluví například s obsluhou v restauracích, je na vás rozhodnout se, zda je to malý problém, nebo neřešitelná věc. Pokud s ním nechcete zůstat, když tento problém nezmění, měli byste vztah ukončit.
- Hádky nejsou nezbytně neřešitelnými problémy. Každý pár se někdy hádá, pokud se ale hádáte často a nehezky, může to znamenat vážnější problémy. Pokud jsou hádky vždy osobní a hádáte se více o vás než o tom, co hádku začalo, můžete to považovat za velký problém.
- Jakékoli fyzické násilí je neřešitelný problém a důvod k rozchodu. Pokud vás partner fyzicky nebo psychicky zneužívá, musíte vztah okamžitě ukončit.
2
Rozhodněte se, zda je možné změnit chování, které vám vadí. Pokud vám na partnerovi jen vadí několik věcí, promluvte si o tom. Je důležité zaměřit se na problémy a hledat společně řešení. Když to nepůjde potom je na čase vztah ukončit. Pokud je tedy možné problémy vyřešit nebo změnit situaci, rozhodněte se, zda vám to stojí za to.
- Pokud jste stejný problém už řešili dříve a nic se od té doby nezměnilo a vy jste stále frustrovanější a zraněnější, rozchod je pravděpodobně to jediné možné.
3
Komunikujte spolu o své frustraci. Než se rozhodnete se s partnerem rozejít, musíte mu říct, co vás trápí a dát mu šanci to napravit. Pokud se nakonec rozhodnete vztah ukončit, nebude to pro partnera taková rána, protože jste svoji nespokojenost již vyjádřili a dali jste mu šanci situaci změnit. ^{[1]XZroj výzkumu}
- Pokud vás partner podvedl nebo vám jinak ublížil, klidně tento krok přeskočte a jednoduše se s ním rozejděte.
4
Určete si časový limit pro změny. Vyhněte se nekonečnému kolotoči hádek a doufání ve změnu tím, že si určíte nějaké časové hranice. Pokud chcete, aby váš partner přestal trávit veškerý čas s přáteli a byl někdy i s vámi, určete si limity. Pokud partner tyto limity nebude respektovat, bude na čase přistoupit k rozchodu.
- O své časové hranici partnerovi můžete říct, ale také nemusíte. Když mu dáte ultimátum jako „když přestaneš do měsíce kouřit, zůstaneme spolu“, manipulativní partner s vámi bude souhlasit a chvíli bude pravidla dodržovat, ale nakonec se zase vrátí do starých kolejí. Co uděláte, když partner za rok zase začne kouřit? Musíte se rozhodnout sami.
5
Naplánujte si rozchod dopředu. Pokud se nakonec rozhodnete s partnerem rozejít, určete si kde, kdy a jak dlouho spolu o tom budete mluvit. Pokud jste se rozhodli pro rozchod, nejlepší je udělat to co nejrychleji a co nejméně bolestivě.
- Samotný rozhovor s nyní už bývalým partnerem nemusí být delší, než je nezbytně nutné (hlavně pokud je partner překvapený nebo zdrcený a snaží se vám to vymluvit). Držte se svého plánu a určete si pro tento rozhovor časový limit.
- Pokud jste spolu chodili několik let, můžete očekávat alespoň hodinový rozhovor. Můžete si klidně domluvit schůzku s někým jiným na později, abyste mohli ve správnou dobu říct, že musíte odejít. Rodinné povinnosti a podobné záležitosti se hodí nejlépe.
6
Vyberte si pro tento rozhovor vhodné místo. Nejlepší je samozřejmě být někde v soukromí, abyste se vyhnuli projevům emocí na veřejnosti před lidmi. Vyberte si místo, odkud budete moci bez problémů odejít (tedy raději to nedělejte u sebe doma). Je lepší, když budete moci určit konec rozhovoru vy.
- Pokud se s partnerem necítíte bezpečně, musíte se rozejít někde na veřejnosti. Pokud se bojíte, že by vás mohl fyzicky napadnout, nedělejte to v soukromí.
- Pokud spolu žijete, rozchod je problematičtější a mnohem více stresující záležitost. Najděte si někoho, u koho budete moci několik nocí přespat, než se váš bývalý partner před rozchod přenese. Můžete se vystěhovat až nebude doma a potom se s ním rozejít, nebo se s ním rozejít a vzít si jen základní věci s tím, že se později vrátíte a vystěhujete se. Tak jako tak si začněte své věci stěhovat hned.
Reklama

Část 2

Část 2 ze 3:

Jak na rozchod

Stáhnout PDF

Je snazší se s někým rozejít, když se mu nemusíte dívat do očí, ale rozchod po telefonu nebo po emailu je neslušný. Pokud nejste ve vztahu na dálku, měli byste počkat, až se uvidíte osobně. Pokud se partnera bojíte, můžete se rozejít po telefonu, ale také jde o výjimku.
Když řeknete „musíme si promluvit,“ partner bude hned vědět, co se děje. Není na tom ale nic špatného. Neměli byste zničehonic říct „musíme se rozejít“. Snažte se k rozchodu přistupovat klidně a s pocitem úlevy. Sedněte si s partnerem a řekněte mu, že jste se rozhodli vztah ukončit.
3
Zaměřte se na vztah a ne na partnera. Mluvte o tom, co vás přimělo vztah ukončit, ale neříkejte partnerovi, co vše je na něm špatného. Už nyní se bude cítit špatně a zranitelně, takže byste se neměli snažit to ještě zhoršit. ^{[2]XZroj výzkumu}
- Pokud například řeknete „moc jsi na mě visel/a, jsi nejistý/á“, partnerovi tím ublížíte ještě více. Řekněte raději „ve vztahu potřebuju hodně svobody a nezávislosti.“
- Všechny podobné věci se snažte říct stejným způsobem, vyhněte se souzení partnera a obviňování.
Vyhněte se frázím, které by partnerovi daly falešnou naději. Neříkejte nic jako „možná se můžeme potkat třeba za rok“ nebo „někdy si o tom ještě můžeme promluvit“. Když se zbavíte těchto berliček, budete schopni se skutečně rozejít. Buď to myslíte vážně, nebo se nerozcházejte vůbec. Nemůžete si nechat otevřená zádní vrátka.
5
Připravte se na partnerovu reakci. Pokud jste s rozchodem přišli vy, musíte se připravit na partnerovu reakci, na jeho argumenty a projevy emocí. Nenechávejte se sebou manipulovat někým, s kým už nechcete být. Připravte se na:
- Otázky – partner bude chtít vědět, proč se s ním rozcházíte a jestli tomu ještě může nějak zabránit. Odpovídejte mu tak upřímně, jak to jen jde.
- Pláč – partner bude jistě zdrcený a dá to najevo. Můžete ho utěšit, ale nenechejte se slzami zmanipulovat a buďte tvrdí.
- Hádky – partner vám možná bude chtít vyvrátit důvody, které pro rozchod máte, bude chtít rozpitvávat každou malou věc, kterou jste uvedli atd. Nenechejte se vtáhnout do hádky kvůli detailům, na kterých nakonec nezáleží. Dejte partnerovi najevo, že hádkami váš názor nezmění.
- Vydírání nebo prosení – partner vám bude nabízet, že se změní, nebo že začne dělat věci jinak. Pokud se partner nezměnil v minulosti, nezmění se ani teď. Nezapomínejte na to a nenechejte se přesvědčit.
- Nadávky – je možné, že na vás partner začne útočit a bude říkat nehezké věci jen aby se cítil lépe. Připravte se na to a ignorujte to. Výhružky nebo fyzické napadení jsou ale vážné problémy. Seberte se a ihned odejděte.
Reklama

Část 3

Část 3 ze 3:

Po rozchodu

Stáhnout PDF

1
Udržujte si odstup. Bude to těžké, ale nevolejte partnerovi a nechoďte na místa, kde byste se mohli potkat. Hlavně se vyhýbejte jeho kamarádům. Je možné, že vás bývalý partner zkontaktuje, ale se setkáním počkejte minimálně několik měsíců. Pokud jste měli blízký vztah nebo pro něho máte stále slabost, nejlepší bude se vůbec nevídat.
- Pokud spolu žijete, co nejdříve se odstěhujte. Pokud se nemůžete odstěhovat napořád, najděte si nějaké místo, kde budete moci zůstat alespoň na nějakou dobu. Když budete rozchod oddalovat, bude to ještě komplikovanější. Vypořádejte se s tím co nejrychleji, zbavte se partnerových věcí a odstěhujte si vlastní věci. Na nic nečekejte.
2
Mluvte o tom. Mluvte o rozchodu s přáteli, s rodinou a dalšími blízkými lidmi. Ptejte se na rady a nechejte si pomoci od lidí, kterým důvěřujete. Možná nic nevyřešíte, ale když si o tom promluvíte, budete se cítit lépe a nebudete v depresi.
3
Připravte se na slabé chvilky. V prvních několika dnech a týdnech po rozchodu můžete očekávat, že budete mít špatnou náladu a budete se chtít k partnerovi vrátit. Je běžné si pamatovat jen to dobré, ale nenechejte se tím oklamat. ^{[3]XZroj výzkumu}
- Sepište si všechny důvody, které vás vedly k rozchodu s partnerem. Buďte společenští, poznávejte nové lidi a nemyslete na bývalé vztahy.
- Za každou cenu se vyhněte setkání s bývalým partnerem. Nakonec by vás přemohly hormony a jistě byste s ním něco měli. Nedovolte to, jinak riskujete, že se zapletete do velmi nepříjemné situace.
4
Zaměřte se na nové příležitosti. Zamyslete se nad svojí situací a snažte se naučit se něco o sobě. Začněte dělat věci, které jste vždy dělat chtěli a hlavně ty, které jste s bývalým partnerem dělat nemohli.
- Buďte společenští. Choďte ven s přáteli a jezděte na dovolené. Poznávejte nové lidi a snažte se budovat vztahy. Užívejte si a na bývalého partnera na chvíli zapomeňte.
- Až budete připraveni, začněte znovu randit. Může být lákavé se vztahům buď úplně vyhýbat nebo do nich začít skákat po hlavě. Musíte si ale odpočinout a vzpamatovat se z rozchodu a až potom budete připraveni na nové vztahy.
- Pokud každého nového člověka hned srovnáváte s bývalým partnerem, nejste ještě na nový vztah připraveni.
- Nebojte se říct novému objevu, že o něho máte zájem, ale že ještě nejste připraveni na trvalý vztah. Když budete upřímní, vyhnete se tomu, že by vás nový partner jen využíval.
5
Připomínejte si, že rozchody jsou normální. Někdy se s někým rozcházíte a jindy se někdo rozejde s vámi. Všichni to známe a většina z nás to zná z obou stran. Bolí to, ale všichni jsme to přežili a i váš bývalý partner to přežije.
Reklama

Tipy

Pokud jste si jistí, že se chcete rozejít, je nejlepší to udělat co nejdříve. Pokud je ale partner zrovna v hodně špatné situaci, počkejte si na lepší chvíli. Když se s ním rozejdete když bude zrovna na dně, bude to těžké pro vás oba.
Nejlepší je být upřímný, ale zaměřte se na velké problémy ve vztahu a nevytahujte malé věci, které vám lezly na nervy. Tyto věci jsou většinou jen skrýší pro velké problémy, které jsou mnohem vážnější.
Nikdy partnerovi nevyhrožujte rozchodem. Pokud máte problémy, buďto je vyřešte, nebo se s ním rozejděte. Výhružkami to celé jen zhoršíte a když budete vyhrožovat opakovaně, nebude to mít žádnou váhu.
Nikdy se nerozcházejte v zápalu vášně. Pokud je váš vztah už za hranicí opravitelnosti, nezmění se to ani po hádce. Rozejděte se až budete oba v klidu a budete schopni o tom mluvit. V takové chvíli budete schopni celou věc ukončit.

Reklama

Varování

Fyzické výhružky a napadení jsou vážné problémy. Pokud vám partner ubližuje, ukončete vztah co nejdříve a co nejopatrněji. Zkontaktujte příslušné úřady a utečte.

Reklama