Jak utěšit kamaráda po rozchodu

Tváří v tvář rozvodu jsme všichni bezmocní a když přijde na to, pomoci po rozchodu někomu jinému, bývá to ještě horší. Jedním z důležitých kroků při pomoci kamarádovi se zlomeným srdcem je uvědomit si, že nemůžete situaci jednoduše změnit nebo napravit.^{[1]XZroj výzkumu} Nejlepší, co můžete pro kamaráda udělat, abyste ho vrátili do hry, je nasloucht mu, a poskytnout pocit bezpečí, aby mohl truchlit.

Metoda 1

Metoda 1 ze 2:

Okamžitá krátkodobá pomoc

Stáhnout PDF

1
Naslouchejte. Těsně po rozchodu – bez ohledu na to, zda vztah trval šest měsíců nebo šest let – se každý cítí zmatený a smutný. Váš kamarád se pravděpodobně bude chtít ze svých pocitů vypovídat téměř okamžitě a upřímné nasloucháníje jednou z prvních a nejrozumnějších věcí, které můžete udělat, abyste kamarádovi pomohli.^{[2]XZroj výzkumu}
- Ať už nám protějšek řekne jakékoliv důvody, proč nás opouští, výdycky nám zbude spousta otázek - “Co jsem mohl udělat jinak?” nebo “nemůžeme to ještě spravit?” Je úplně normální, že odmítnutí vyvolá v člověku zmatek, obzvlášť, pokud rozchod přijde nečekaně.
2
Buďte trpěliví. Je vždycky snazší stít při kamarádovi v dobrých časech. Náročné situace, jako je třeba právě rozchod, jsou pro přátelství skutečnou zatěžkávací zkouškou.^{[3]XZroj výzkumu} Neustále si připomínejte, že jako kamarád je vaše povinnost mít pochopení a trpělivost, i když třeba slyšíte tytéž otázky a příběhy už poněkolikáté. Kamarád se ze žalu nezvpamatuje jen tak. Trpělivost není potřeba jen na začátku procesu uzdravení, ale po celou dobu.
- Pokud vám to pomůže, připomeňte si, kdy kamarád pomohl naopak vám, ať už to byl rozchod nebo třeba ztráta zaměstnání. Vzpomeňte si, jak byl kamarád trpělivý, když jste problémy měli vy sami.
3
Pomozte kamarádovi aby měl pocit, že ho chápete. Pochopitelně že si nechce připadat jako když mluví do zdi, takže nezapomínejte na jeho otázky a příběhy reagovat, aby dotyčný cítil, že ho vnímáte.^{[4]XZroj výzkumu} Ve svých odpovědích se snažte vyhnout otřepaným frázím a klišé o rozchodech a vztazích.^{[5]XZroj výzkumu} Poslední věc, co chce kamarád slyšet, jsou věty jako „pro jedno kvítí, slunce nesvítí“, prože ukazují že jeho duševní rozpoložení vůbec nerespektujete.
- Všeobecně platí, že byste měli říkat věci, které kamaráda utěší a zároveň ujistí o tom, že jeho pocity jsou oprávněné. Neříkejte mu, jak by se měl cítit, třeba že by měl zůstat veselý a nedávejte mu okamžitě rady, pokud o ně sám nepožádal.^{[6]XZroj výzkumu}
- Například místo toho, abyste mu říkali, že si musí udržet dobrou náladu ho ujistěte, že chápete, že je to k němu nefér.^{[7]XZroj výzkumu}
I když máte možná pokušení srovnávat kamarádovu situaci s rozchody, které jste v minulosti prožili vy sami, neměli byste to vytahovat příliš brzy. Možná si myslíte, že to kamarádovi pomůže, ale je velmi snadné překročit v očích truchlícího kamaráda hranici a dtrhnout pozornost na sebe místo na něj.^{[8]XZroj výzkumu} Dejte kamarádovi prostor, aby se nějakou chvíli všechno točilo okolo něj.
5
Odrazujte kamaráda od toho, aby svou bývalou lásku kontaktoval. Je běžné, že pokud člověk právě dostal kopačky, odmítá se smířit s tím, že jde o definitivní konec. Zpočátku může mít kamarád pokušení se s bývalou láskou stýkat způsobem, o kterém je jasné, že se mine účinkem. Když se vás kamarád zeptá, snažte se ho odradit, ale nedovolte, abyste se do výsledků situace příliš zapletli.
- Je možné, že se kamarád už stejně rozhodl bývalou lásku kontaktovat dřív, než o tom začne mluvit.^{[9]XZroj výzkumu}
- Rozchod v nás probudí nerozumnou, iracionální stránku. Snažit se kamarádovi zabránit v kontaktu s ex je stejné, jako snažit se rodičům zabránit v dělat hlouposti potomkovi v pubertě. Kamarád to možná udělá bez ohledu na rozum.^{[10]XZroj výzkumu}
6
Snažte se rozumným způsobem odvést kamarádovu pozornost. Emoce po rozchodu jsou stejné jako při truchlení po smrti blízkého. Truchlení je pro lidi nejen přirozené, ale je také nezbytné, pokud se má člověk uzdravit a správným způsobem se posunout v životě dál. Možná, že vám připadá jako dobrý nápad se snažit kamaráda okamžitě vytáhnout ven a hledat pro něj nejrůznější rozptýlení, ale je to chyba, když se neustále snažíte, aby rozchod ignoroval a zapomněl na něj. Musíte nechat kamaráda odžít si bolest a smutek.^{[11]XZroj výzkumu} To je důvod, proč byste se měli kamaráda pokoušet rozptýlit až po čase a rozumným způsobem.
- Samozřejmě, že je dobře, když čas od času vytáhnete kamarádku na nákupy nebo kamaráda na fotbalový zápas. Je to příjemná změna a úleva od stresu, který truchlení provází. Pokud se ale budete pokoušet neustále dotyčného zabavit, jen dobu jeho uzdravení protáhnete, protože bude potlačovat emoce, se kterými se stejně dříve či později bude muset vypořádat.^{[12]XZroj výzkumu}
Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 2:

Dlouhodobá pomoc kamarádovi

Stáhnout PDF

1
Nechte kamaráda, aby si našel svou vlastní cestu. Každý truchlí jinak a každému to trvá také jinak dlouho. Nepředpokládejte, že délka a intenzita truchlení je přímo úměrná délce vztahu, tak to nefunguje. Smiřte se s tím, že kamarád si musí najít svou cestu a svůj čas.^{[13]XZroj výzkumu}
- Bude to určitě velká zkouška vaší trpělivosti, ale pochopte, že zkrátka nemůžete stisknout tlačítko a situace se změní. Změní se to až ve chvíli, kdy je kamarád na změnu připravený.
2
Pomáhejte kamarádovi v každodenním životě. Žal a truchlení mohou kamaráda úplně pohltit, takže zapomene chodit nakupovat a zvládat běžné denní úkony, které člověka nebaví ani když je spokojený, natož po rozchodu. Samozřejmě nemusíte kamaráda vodit za ručičku, ale když se nabídnete, že pomůžete se základními povinnostmi, třeba vyprat prádlo, bude to pro něj znamenat možná víc, než myslíte.
- Když nabídnete, že kamarádovi pomůžete is něčím tak základním a jednoduchým, uděláte pro něj mnohem víc, než ostatní vůbec napadne.^{[14]XZroj výzkumu}
3
Stále si spolu užívejte zábavu. Ačkoli je důležité nechat kamaráda, aby si odžil bolest hned po rozchodu, je chyba si myslet, že se týdny či měsíce poté nemůžete bavit jako dřív. Obzvlášť v případě dlouhodobých vztahů, kdy spolu lidé žili, je velmi těžké být najednou sám. Je to pocit, jako by člověk ztratil část sebe sama a své identity. Pokud jste předtím s kamarádem chodívali třeba každý týden ve stejný den na večeři a na pivo, co nejdříve tento rituál obnovte, jakmile bude kamarád venku z nejhoršího.^{[15]XZroj výzkumu}
- Tyto gesta mohou kamarádovi pomoci vrátit se do normálu a pohnout se v životě dál.
- Pamatujte, že vyrovnat se s něčím odchodem není přímočarý proces. I když se s kamarádem budete opět věnovat zábavě, stejně se budou střídat horší a lepší dny.^{[16]XZroj výzkumu} Odolejte touze kamaráda tlačit do toho, aby proces urychlil a vrátil se zpátky do hry. Vaše přátelství by pro něj mělo představovat bezpečné místo, kde ho nikdo nebude soudit.^{[17]XZroj výzkumu}
4
Dávejte pozor na to, kolik alkoholu kamarád pije. I když všichni víme, že to není zdravé, je úplně v pořádku, když se pár večerů po rozchodu kamarád opije. Nicméně až první šok pomine a začne dlouhodobý proces uzdravování, hlídejte, aby kamarád nehledal útěchu jen a pouze v alkoholu nebo drogách.^{[18]XZroj výzkumu}
- Nejenže hrozí riziko závislosti, ale také platí, že zdravé tělo vede ke zdravější mysli mnohem rychleji. Nikdo nedokáže pořádně spát, jíst a cvičit, když neustále vymetá večírky.
5
Soustřeďte se na to, co kamarádovi pomáhá, aby se cítil lépe. Ačkoli by se kamarád neměl snažit potlačovat emoce a přeskočit období vyrovnávání se s bolestí, v následujících týdnech a měsících si tyto pocity většinou najdou jiné ventily. Přeměna negativních emocí do pozitivních aktivit je klíčem k úspěchu. Zjistěte, které aktivity kamarádovi pomáhají vypořádat se s emocemi a podporujte ho v nich.^{[19]XZroj výzkumu}
- Možná že se kamarád vrhne na cvičení, začne malovat nebo hrát na hudební nástroj, případně se třeba vrhne na práci, aby dosáhl povýšení. Podporujte ho v této produktivní činnosti tak, aby situaci lépe zvládal.
6
Nechte kamarádku nebo kamaráda dát průchod zlosti. Při procesu truchlení se po zmatku, popírání pravdy a smutku z rozchodu může objevit i vztek a zloba. Nebojte se, obvykle to znamená, že se kamarád smířil s odmítnutím a přenesl se přes okamžité pocity ztráty. Ačkoli by samozřejmě váš kamarád neměl svou agresi ventilovat násilnými činy, zlobit se a mít vztek je vlatně krok kupředu a proto je to v pořádku.
- Pozor ale, snažte se kamaráda odrazovat od myšlenek, že všechny ženy nebo všichni muži jsou zlí a že za nic nestojí. To, že vám ublížil jeden člověk neznamená, že jsou špatní všichni lidé.
7
Rozmluvte kamarádovi pospíchání do dalšího vztahu. Když člověk přijde o pocit, že je milován a že ho potřebuje expartner, často se po hlavě vrhne do jiného vztahu dřív, než si ten první odtruchlí.^{[20]XZroj výzkumu}. To je samozřejmě velká chyba – ze stejného důvodu, jako se snažit za každou cenu kamaráda rozptýlit. S rozchodem je třeba se nejprve vyrovnat.
- Pokud se zdá, že se kamarád či kamarádka chystá někoho si co nejdřív najít, zkuste mu/jí to rozmluvit, ale platí totéž, jako při touze kontaktovat bývalou lásku. Jinými slovy nepleťte se příliš do toho a nebuďte naštvaní, pokud to kamarád stejně udělá. Nesnažte se tomu zabránit tak vehementně, že to kamarád udělá natruc.
Reklama

Tipy

Snažte se kamaráda co nejčastěji rozesmát. Smích léčí.
Dejte kamarádovi najevo, že jste tu pro něj – v podobných těžkých dobách to může znamenat velmi mnoho.
Netlačte kamaráda do toho, aby vám vyprávěl o tom, co se stalo. Jistě vám to řekne, až nastane ten správný čas.
Dopřejte kamarádovi čas pro sebe, pokud o něj stojí, možná, že si potřebuje pročistit hlavu.
Když bude kamarád plakat, obejměte ho, řekněte, že ho máte rádi a že jste tu kdykoliv pro něj.
Nesnažte se dát dohromady příliš velkou skupinu kamarádů – pomocníků najednou, pro člověka po rozchodu to může být stresující. Jeden nebo dva kamarádi úplně postačí.

Reklama