कैसे ब्रेकअप करें (Kaise Kare, Rishta Khatam)

एक बहुत पॉपुलर हिंदी गाना है “प्यार कोई खेल नहीं”, यह ऐसे शब्द हैं, जो अधिकांश लोगों के लिए सत्य है। अपने जीवन के महत्वपूर्ण साथी से संबंध विच्छेद का निर्णय दोनों ही व्यक्तियों के लिए तनावपूर्ण और परेशानी का कारण हो सकता है। मगर कुछ समय ले कर, यह सोचने के उपरांत, कि क्या यही सही कदम है, और विवेकपूर्ण, सम्मानपूर्ण और शांतचित्त से संबंध विच्छेद करके, आप पीड़ा को कम से कम कर प्रभावी ढंग से अलग हो सकते हैं।

विधि 1

विधि 1 का 2:

निर्णय पर पहुंचना

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जल्दबाज़ी में निर्णय लेने से बचिए: यह महत्वपूर्ण है कि आप निर्णय तब लें, जब आप मानसिक रूप से परेशान न हों और स्पष्ट विचार करने की क्षमता रखते हों। इससे आपको ऐसे आवेगपूर्ण निर्णय लेने से बचने में सहायता मिल सकती है जिनके कारण आप बाद में पछताएँ या जिनसे दूसरे व्यक्ति को ठेस पहुंचे।^{[१]Xरिसर्च सोर्स}
- जब आप मानसिक रूप से परेशान होते हैं तब समस्या का समाधान खोजना कठिन होता है और इसका योगदान अविवेकी निर्णयों में भी होता है।^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
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स्पष्ट करिए कि आप संबंध विच्छेद क्यों करना चाहते हैं: यह महत्वपूर्ण है कि यह स्पष्ट हो जाये कि आप संबंध विच्छेद क्यों करना चाहते हैं। इससे आपको, अपने और अपने साथी के बीच, मामूली आपसी झगड़ों और गंभीर असमाधेय मसलों में अंतर जानने में मदद मिलेगी।^{[३]Xरिसर्च सोर्स}
- केवल आप ही बता सकते हैं कि कौन से मुद्दे ऐसे हैं जिन पर सहमति होना असंभव है और किन पर बात बन सकती है। जैसे कि, यदि आपका साथी दूसरों से ठीक व्यवहार नहीं करता है या बच्चे नहीं चाहता है, तब अक्सर ये ऐसे मुद्दे होते हैं जो कि बदले नहीं जा सकते हैं। दूसरी ओर किसी व्यक्ति की घरेलू काम में मदद न करने की आदत तो ठीक की जा सकती है।
- हर जोड़े में गरम बहस तो होती ही है, परंतु यदि वे झगड़े लगातार और भद्दे ही होते जाएँ तब इससे प्रतीत होता है कि असामंजस्य के कुछ गहरे मुद्दे हैं।^{[४]Xरिसर्च सोर्स}
- यदि आप के संबंध शारीरिक और मानसिक रूप से हानिकारक हैं, तब यह स्पष्ट संकेत है कि साथ का अंत होना चाहिए।^{[५]Xरिसर्च सोर्स}
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पॉजिटिव और नेगेटिव की सूची बनाइये: जिन कारणों से आप अपना संबंध समाप्त करना चाहते हैं, उनको लिख डालिए। आप शायद अपने साथी और सम्बन्धों की पॉजिटिव और नेगेटिव बातों की सूची भी बनाना चाहेंगे।^{[६]Xरिसर्च सोर्स}
- अपने संबंध की पॉजिटिव बातों को कागज पर देखने से शायद आपको उस नेगेटिव, जो आपकी हाल की भावनाओं के साथ आई है, के स्थान पर पॉजिटिव बातों पर ध्यान केन्द्रित करने में मदद मिलेगी।^{[७]Xरिसर्च सोर्स}^{[८]Xरिसर्च सोर्स}
- सूची आपकी इसमें भी सहायता करेगी कि आप संबंध को केवल इसलिए समाप्त करने से बच जाएँगे “कि आपको लगता है कि यही ठीक होगा“।^{[९]Xरिसर्च सोर्स}
- याद रखिए कि किसी भी प्रकार का दुर्व्यवहार संबंध को समाप्त करने का स्पष्ट कारण है।^{[१०]Xरिसर्च सोर्स}
- सूची को देखिये और विचार करिए कि क्या यह संबंध आपके जीवन को लाभ पहुंचाने के स्थान पर उसका विनाश कर रहा है।^{[११]Xरिसर्च सोर्स}
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तय करिए कि क्या परिवर्तन संभव है: यदि आप केवल अपने साथी से परेशान हैं, तब सोचिए कि क्या सम्बन्धों की गतिशीलता में परिवर्तन संभव है। अंतिम निर्णय लेने से पहले, प्रथम विकल्प के तौर पर संबंध विच्छेद का चयन करने के स्थान पर शायद आप मुद्दों को सुलझाने पर ध्यान केन्द्रित करना चाहेंगे। यदि परिवर्तन का विकल्प संभव है, तब देखिये कि क्या आपका साथी परिवर्तन के लिए तैयार तथा सक्षम है।^{[१२]Xरिसर्च सोर्स}
- यदि मुद्दे पर पहले भी चर्चा हो चुकी है और कुछ भी सुधरा नहीं है, तथा आप अभी भी असंतुष्टि, ठेस या धोखे की भावनाओं के महसूस कर रहे हैं तब शायद इस पैटर्न को तोड़ने के लिए संबंध विच्छेद के अतिरिक्त कोई विकल्प नहीं है।^{[१३]Xरिसर्च सोर्स}
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अपनी कुंठा (frustration) अभिव्यक्त करिए: इससे पहले कि आप पूरी तरह संबंध तोड़ लें, अपनी कुंठा और विचारों पर अपने साथी के साथ बातचीत करिए। उसे सुधरने का मौका दीजिये। यदि आप अंततोगत्वा संबंध समाप्त करने का निर्णय ले ही लेती हैं, तब कम से कम यह एकदम अचानक नहीं होगा और ठेस भी हल्के से ही लगेगी क्योंकि आपने तो अपनी परेशानी पहले ही बता दी थी।^{[१४]Xरिसर्च सोर्स}
- अपनी कुंठा और भावनाओं को दबाए रखने से अक्सर विस्फोट हो जाता है और मनोभावों का प्रदर्शन अनुचित तरीकों से होने लगता है।^{[१५]Xरिसर्च सोर्स}
- सम्मानपूर्वक और शांति से अपने साथी को बताइये कि आपको परेशानी किस बात से है। चिल्लाने, गालियां देने और दोषारोपण से बचिए।
- यदि आपके साथी ने आपको धोखा दिया है या किसी प्रकार से हानि पहुंचाई है तब आप समझ लीजिये कि, यह न मिट सकने वाले अंतर हैं जिनके संबंध में न तो परेशानी को बताने की और न ही दूसरे व्यक्ति को मौका देने की ही आवश्यकता है।
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परिवर्तन के लिए यथोचित समयसारिणी निर्धारित करिए: आप साथी में परिवर्तन की आशा और उसके न होने पर फिर निराशा के उस अंतहीन क्रम में पड़ने से तो बचना ही चाहते होंगे। अपने साथी में बदलाव लाने के लिए समय सीमा का निर्धारण करने से अंततः आपको निर्णय लेने में सहायता मिलेगी।
- आप अपने साथी को समय सारिणी के संबंध में बता भी सकते हैं और नहीं भी बता सकते है। यह कह कर “अल्टीमेटम” देने से कि “यदि तुम अगले महीने तक धूम्रपान नहीं छोड़ दोगे तो हम साथ नहीं रह पाएंगे” थोड़े दिनों के लिए समझौता हो सकता है मगर कुछ समय बाद वे फिर से वही करने लगेंगे।
- सुनिश्चित करिए कि अल्टीमेटम से सहायता मिले। अधिकांश मामलों में अल्टीमेटम काम नहीं करते हैं। हालांकि, शायद सम्बन्धों को दीर्घजीवी बनाने के लिए इनकी आवश्यकता हो सकती है। जैसे कि, आप कह सकती हैं “मैं चाहती हूँ कि मैं आपको यह प्रयास करते हुये देखूँ या इस संबंध को बनाए रखने के लिए आपको अपनी धूम्रपान की आदत में बहुत कमी करनी होगी।“ ऐसे अल्टीमेटम कि “आपमें बच्चों की इच्छा होनी ही चाहिए” कभी काम नहीं करेंगे और अपराधबोध बढ़ा कर केवल हानि ही पहुंचाएंगे।^{[१६]Xरिसर्च सोर्स}
- कुछ लोगों को पुरानी आदतें छोडने में बहुत समय लग सकता है। जैसे कि, धूम्रपान करने वालों को आदत छोडने में महीनों या वर्षों लग सकते हैं। अपने साथी को अपना व्यवहार बदलने के लिए भरपूर प्रयास करने हेतु समय दीजिये।
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किसी विश्वसनीय व्यक्ति से अपनी बातें बताइये: यदि आपको कुछ समझ में नहीं आ रहा है, तब किसी विश्वसनीय व्यक्ति से अपनी भावनाओं के संबंध में बात करिए। इससे आप अपनी भावनाओं को पूरी तरह से समझ पाएंगे और यह स्पष्ट होगा कि आप अंततोगत्वा हैं कहाँ। हो सकता है कि वह विश्वसनीय व्यक्ति आपको आपके साथी के व्यवहार के संबंध में कोई नया दृष्टिकोण बता सके।^{[१७]Xरिसर्च सोर्स}
- वह विश्वसनीय व्यक्ति आपका मित्र, परिजन, सलाहकार या स्वास्थ्य कर्मी, कोई भी हो सकता है।
- सुनिश्चित करिए कि वह आपका भरोसा न तोड़े और बाह्य व्यक्तियों से इस बात की चर्चा न करे। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहेंगे कि वह आपके साथी से भी अलग व्यवहार न करे।^{[१८]Xरिसर्च सोर्स}
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अपना अंतिम निर्णय दीजिये: जब आपने अपने संबंध के सभी पक्षों को समझ लिया हो, अपने साथी से उन पर चर्चा कर ली हो, तथा यदि उचित रहा हो तो संबंध को दूसरा मौका भी दिया हो, तब अपने संबंध के भाग्य पर निर्णय लीजिये।^{[१९]Xरिसर्च सोर्स} इससे आपको अपने जीवन में आगे बढ्ने और अपने साथी से ईमानदारीपूर्ण एवं सम्मानजनक संबंध विच्छेद में या आपके संबंध को सुधारने पर, ध्यान केन्द्रित करने में सहायता मिलेगी।
- याद रखिए कि आपका निर्णय, केवल और केवल इस पर निर्भर है कि आपके लिए सर्वश्रेष्ठ क्या है।^{[२०]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 2

विधि 2 का 2:

संबंध का समापन

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संबंध विच्छेद के बारे में बातें करने के लिए समय निर्धारित करिए: संबंध विच्छेद करने का सम्मानीय और श्रेष्ठ ढंग यह है कि, आप अपना संबंध व्यक्तिगत रूप से और बातचीत करके समाप्त करिए। किसी शांत स्थान पर समय बिताने से आपको और आपके साथी को एकांत मिलेगा जहां यह प्रक्रिया कम से कम हस्तक्षेपीय बाधाओं के कारण आसानी से सम्पन्न होने में सहायता मिलेगी।^{[२१]Xरिसर्च सोर्स}.
- ध्यान रखिए कि यह समय काम काज के या स्कूल के सप्ताह के दौरान न हो, ताकि वह व्यक्ति एकांत में, लोगों के बीच जाये बिना, शोक मना सके।^{[२२]Xरिसर्च सोर्स}
- आप अपने साथी को या उस महत्वपूर्ण व्यक्ति को बातचीत के विषय में संकेत तो पहले ही देना ही चाहेंगे ताकि वे भी स्वयं को इसके लिए तैयार रख सकें और एकदम से झटका न खा जाएँ।^{[२३]Xरिसर्च सोर्स} जैसे कि, आप कह सकते हैं “मैं अपने आपसी सम्बन्धों की स्थिति पर शांत चित्त से और धैर्य पूर्वक बातचीत करना चाहता हूँ।“
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संबंध विच्छेद के लिए उचित स्थान चुनिये: स्वयं को और अपने साथी को परेशानी से बचाने के लिए आप चाहेंगे कि बातचीत एकांत में ही हो। साथ ही, ऐसी जगह चुनिये जहां से आप आसानी से जा सकें और आपको व्यर्थ ही लंबे चौड़े वार्तालाप में पड़ने की आवश्यकता न पड़े।^{[२४]Xरिसर्च सोर्स}
- यदि आपको अपने साथी के साथ असुरक्षित लगता हो, तब या तो सार्वजनिक स्थल पर संबंध विच्छेद करिए या ऐसे व्यक्ति को साथ लाइये जो झगड़ालू हुये बगैर आपका साथ दे सके।
- यदि आप और वह महत्वपूर्ण व्यक्ति साथ साथ रहते हों, तब तो संबंध विच्छेद और भी समस्याजनक और तनावपूर्ण हो सकता है। यह आपके ऊपर है कि आप वहाँ से निकल जाना चाहते हैं या नहीं, तथा तुरंत या कुछ समय बाद।
- यदि उस घर में, जिसमें आप, अपने साथी के साथ, हिस्सेदारी में रह रहे थे, आप सुरक्षित नहीं महसूस कर रहे हों, तब सुनिश्चित कर लीजिये कि आप कहाँ रह सकते हैं। आप अपना सामान वहाँ से तब हटा सकते हैं, जब वह घर पर न हो और उसकी वापसी पर संबंध विच्छेद कर सकते हैं या संबंध विच्छेद कर, कुछ सामान के साथ, इस आशय से, घर छोड़ सकते हैं कि जब मामला ठंडा हो जाएगा तब वापस आएंगे।
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संबंध विच्छेद संबंधी बातचीत की योजना बना लीजिये: सोच लीजिये कि आपको उस व्यक्ति से क्या कहना है। बातचीत की आधारभूत-योजना होने से आप अतिशय-भावुकता को कम से कम कर सकते हैं, जिससे आप सही राह पर बने रहेंगे। इससे आपके लिए यह भी आसानी हो जाएगी कि आप दूसरे व्यक्ति को आवश्यकता से अधिक चोट नहीं पहुंचाएंगे।^{[२५]Xरिसर्च सोर्स}
- उस व्यक्ति के साथ वास्तविक वार्तालाप, जिसके दौरान कि आप संबंध विच्छेद करते हैं, जितना चलना चाहिए, विशेषकर उससे लंबा तब खिंच जाता है जबकि या तो आपका साथी बिलकुल उजड़ जाता है या वह आपके निर्णय से अचंभित हो गया होता है। अनेक वार्तालाप तो घूम फिर कर फिर वहीं के वहीं आते रहते हैं, इसलिए उनके लिए एक समय सीमा निर्धारित करने के विषय में विचार कर लीजिये।^{[२६]Xरिसर्च सोर्स}
- उस व्यक्ति के साथ ईमानदार रहिए मगर इसका अर्थ नीचता या नृशंसता नहीं है। जब आप इस बारे में बातचीत कर रहे हों कि अब संबंध क्यों नहीं रख सकते हैं, तब आप शायद उस व्यक्ति को यह बताना चाहेंगे कि उसकी किस चीज़ ने आपको उसकी ओर आकृष्ट किया था या उसके विशेष गुण क्या हैं।^{[२७]Xरिसर्च सोर्स}
- जैसे कि, आप कह सकते हैं “जब हम पहली बार साथ थे तब मैं वास्तव में आपके बहिर्गामी व्यक्तित्व और दयालुता की ओर आकर्षित हुआ था, परंतु मुझे डर है कि जीवन में हमारे लक्ष्य अलग अलग हैं और इसलिए हमारा, एक जोड़े की तरह साथ बने रहना कठिन है।“
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व्यक्तिगत रूप से संबंध विच्छेद करिए: वैसे यदि आपको उसकी आँखों में न देखना हो, तब किसी के साथ संबंध विच्छेद करना आसान हो सकता है, मगर फोन, टेक्स्ट या ई मेल से सम्बन्धों का समापन अवैयक्तिक तथा असम्मानजनक होगा। जब तक कि आप बहुत दूरी पर न हों और उस व्यक्ति से दोबारा मिलने तक की प्रतीक्षा न करना चाहते हों, या आप दूसरे व्यक्ति से डरते हों, उस व्यक्ति को और अपने पुराने सम्बन्धों को यथोचित सम्मान दीजिये।^{[२८]Xरिसर्च सोर्स}
- व्यक्तिगत रूप से सम्बन्धों को विच्छेदित करने से आप उस व्यक्ति को यह एहसास करवा सकते हैं कि आप सम्बन्धों के समापन के प्रति गंभीर हैं।^{[२९]Xरिसर्च सोर्स}
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आत्मसंयम और सम्मान बनाए रखिए: अपने साथी के साथ बैठिए और उसे यह पता लगने दीजिये कि आपने संबंध समापन का निर्णय कर लिया है। संबंध विछेद की ओर यथासंभव धैर्य और सम्मान के साथ, संकल्प की भावना के साथ बढ़िए, जिससे कि एक बुरी परिस्थिति भी कुछ कम नकारात्मक और उजाड़ देने वाली लगे।^{[३०]Xरिसर्च सोर्स}
- उस व्यक्ति की निंदा मत करिए या ऐसा कुछ मत कहिए जिसके लिए आपको बाद में पछताना पड़े। याद रखिए कि दीर्घ काल में वही सब आप पर भी वापस आ कर ठेस पहुंचा सकता है।^{[३१]Xरिसर्च सोर्स} जैसे कि आप यह तो नहीं कहना चाहेंगे “तुम बहुत ही गंदे रहते हो और तुम्हारे साथ रहने से मुझे घृणा होती है।” इसके स्थान पर आप कह सकते हैं “मुझे लगता है कि हम दोनों की जीवन शैली अलग अलग है, जो कि एक दूसरे से सुसंगत नहीं है।”
- यदि संभव हो तो अतिशय भावुकता से बचिए। इससे यदि आपमें कोई अपराध बोध होगा तो उसमें कमी होगी और आपको अपने निर्णय पर संकल्पबद्ध रहने में भी सहायता मिलेगी।^{[३२]Xरिसर्च सोर्स}
- आप कह सकते हैं “मेरे विचार से आप एक अच्छे व्यक्ति हैं जिसमें वास्तव में अनेक ऐसे गुण हैं जिनसे कोई भी प्रसन्न हो सकता है, मगर वे, सम्बन्धों के बारे में मेरी कल्पना के अनुकूल नहीं हैं।“
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सम्बन्धों के मुद्दे पर ध्यान केन्द्रित करिए, न कि व्यक्ति पर: यह बताने के स्थान पर कि उस व्यक्ति में क्या ठीक नहीं है, इस विषय पर बात करिए कि उस संबंध में आपके लिए क्या ठीक नहीं है। व्यक्तिगत रूप से उसके बारे में बातें करने से उजड़ी हुयी परिस्थिति और भी खराब हो सकती है।^{[३३]Xरिसर्च सोर्स}
- जैसे कि, यह कहने के स्थान पर कि, “तुम लस्सू और आशंकित हो” यह कहने का प्रयास करिए “मुझे अपने सम्बन्धों बहुत स्वतन्त्रता और आज़ादी चाहिए”।^{[३४]Xरिसर्च सोर्स}
- न ही, उस व्यक्ति पर संबंध विच्छेद का कारण थोप दीजिये। जैसे कि, यह कहने के स्थान पर कि, “आपको तो इससे अधिक कुछ मिलना चाहिए” कहने पर आपके साथी को यह कहने का अवसर मिलता है कि आप ही उसके लिए उचित हैं और इस विच्छेद का कोई कारण नहीं है।^{[३५]Xरिसर्च सोर्स} इसके स्थान पर आप कह सकते हैं कि, “ मुझे लगता है कि जीवन में हमारे रास्ते अलग अलग हैं। मुझे शिक्षा के क्षेत्र में कैरियर बनाने की इच्छा है जिसके लिए अकेले यात्रा और समय की आवश्यकता है।“
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प्रयास करिए कि झूठी आशा न उत्पन्न हो: कुछ खुले हुये उद्धरण और शब्द उस व्यक्ति में फिर से साथ हो जाने की झूठी आशा उत्पन्न कर सकते हैं। उसके लिए द्वार खुला छोड़ने से उसे ठेस पहुँच सकती है और आपको उससे भी अधिक।^{[३६]Xरिसर्च सोर्स}
- ऐसे वक्तव्य “बाद में बात करेंगे” या “मैं चाहता हूँ कि हम मित्र बने रहें/ मैं आपको अपने जीवन में बनाए रखना चाहता हूँ,” उस व्यक्ति के हृदय में यह विचार आने के लिए द्वार खुला रखते हैं कि अंत में सब ठीक हो जाएगा, चाहे आपने ऐसा सोचा भी न हो।^{[३७]Xरिसर्च सोर्स}
- आपको उसे शिष्टता से बताना होगा कि अब आप यह संपर्क जारी नहीं रख सकते हैं। आपको उसे यह बताना होगा कि आप दोनों के घावों को भरने के लिए यही सबसे अच्छा है।^{[३८]Xरिसर्च सोर्स}
- इस परिस्थिति में कि आप मित्र बने ही रहना चाहते हों, अपनी बातचीत के मापदण्ड निर्धारित कर लीजिये। शायद आप दोनों को ही लगता हो कि संबंध विच्छेद ही आपके लिए सर्वथा उचित है। इस पर भी अपनी मित्रता की आवश्यकता के संबंध में बिलकुल स्पष्ट रहिए।
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अपने साथी की प्रतिक्रिया का पूर्वानुमान कर लीजिये:^{[३९]Xरिसर्च सोर्स} स्वयं को अपने साथी के तर्कों, प्रतिक्रियाओं तथा आवेग के लिए तैयार रखिए। इससे आपको अपने निर्णयों पर टिके रहने में मदद मिलेगी और उस व्यक्ति द्वारा संभावित चालबाजी की संभावना कम हो जाएगी। इनकी तैयारी करिए:
- प्रश्न। आपका साथी शायद जानना चाहेगा कि अब आप क्यों उसके साथ नहीं रहना चाहते हैं और क्या वह ऐसा कुछ कर सकता था, जिससे यह संबंध विच्छेद नहीं होता। इस प्रश्न का यथासंभव ईमानदारी से जवाब दीजिये।^{[४०]Xरिसर्च सोर्स}
- रुदन। आपका साथी बहुत परेशान हो सकता है और उसका प्रदर्शन भी कर सकता है। आप आश्वासन दे सकते हैं, मगर स्वयं को निर्णय बदलने के लिए छले जाने से बचाये रखिए।^{[४१]Xरिसर्च सोर्स}
- तकरार। संबंध विच्छेद के लिए आप जो कुछ भी कहेंगे, आपका साथी उस पर तकरार कर सकता है, यहाँ तक कि उन उदाहरणों का छिद्रान्वेषण भी, जिनका उपयोग आप संबंध विच्छेद के कारणों के रूप में कर रहे हों। उन छोटी छोटी बातों पर झगड़े में मत पड़ जाइए, जिनका बड़े मुद्दे से कोई संबंध न हो। अपने साथी को पता चल जाने दीजिये कि तर्क करने से आपका निर्णय बदलने वाला नहीं है। यदि व्यक्ति आपके साथ तर्क करने का प्रयास करता है, आप केवल इतना कह सकते हैं “मैं बहस नहीं करना चाहता हूँ और अगर आप करते रहेंगे, तो मैं चला जाऊंगा।“
- भाव ताव करना या भिक्षा मांगना। आपका साथी, संबंध बनाए रखने के लिए, परिवर्तित होने का या चीजों को अलग तरीके से करने का प्रस्ताव कर सकता है। यदि वह व्यक्ति पहले बात करने के उपरांत भी नहीं परिवर्तित हुआ है, तो अब शायद उसके बदल जाने की आशा करने के लिए बहुत देर हो चुकी है।
- पलट वार। आपका साथी, बेहतर महसूस करने के लिए, ठेस पहुंचाने वाली बातें कह सकता है और आपको “दबाव में डाल” सकता है। जैसे कि, यदि आपका साथी आपको बुरा भला कहता है तो बस सुन लीजिये और वहाँ से हट जाइए। आप यह भी कह सकते हैं कि, “मैं समझ सकता हूँ कि तुम मुझसे बहुत रुष्ट हो, मगर मैं बुरा भला कहना बर्दाश्त नहीं करूंगा, इसलिए हमें यह बातचीत बंद कर देनी चाहिए।“ शारीरिक हानि की धमकी या बात को बढ़ाना खतरनाक हो सकता है। यदि ऐसा होता है तो तुरंत वहाँ से हट जाइए।
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दूरी बनाइये: यह, संबंध विच्छेद का सबसे कठिन मगर सबसे महत्वपूर्ण भाग है। प्रयास करके अपने और अपने अतीत के साथी और उसके दोस्तों से संपर्क कम से कम कर दीजिये ताकि अपराध बोध की भावना और उनको झूठी आशा दोनों ही को कम करने के प्रयास में सफलता मिल सके।
- यदि उस व्यक्ति से आपको बच्चे हैं तब उससे पूरी तरह दूरी बना पाना तो संभव नहीं होगा। अपने संबंध यथासंभव सभ्य बनाए रखिए और सबसे पहले अपने बच्चों के भविष्य का ध्यान रखिए।
- उस व्यक्ति का फोन नंबर अपने फोन से और ई मेल अपने कंप्यूटर से मिटा देने से भी लाभ हो सकता है।
- यदि आप साथ रहते हों तब यथा संभव वहाँ से हट जाइए। यदि स्थायी रूप से नहीं भी हट सकते हैं, तब अपना सामान कहीं रखने का और कहीं रहने का प्रबंध करिए। “सामान” का झंझट, इस विच्छेद प्रक्रिया को बहुत जटिल बना सकता है।
- थोड़े समय के बाद, आपको लग सकता है कि आप उस व्यक्ति से मित्रता कर सकते हैं। यदि ऐसी परिस्थिति हो, तब मित्रता के और भविष्य के सम्बन्धों के मानदंडों का निर्धारण कर लीजिये।
एक्सपर्ट टिप
Moshe Ratson, MFT, PCC
मैरिज और फैमिली थेरेपिस्ट
मोशे रैटसन न्यूयॉर्क शहर में एक कोचिंग और थेरेपी क्लिनिक, spiral2grow Marriage & Family Therapy के डायरेक्टर हैं। उन्होंने इओना कॉलेज से मैरिज और फैमिली थैरेपी में अपनी MS की डिग्री प्राप्त की और 10 वर्षों से इस थेरेपी में काम कर रहे हैं।
Moshe Ratson, MFT, PCC
मैरिज और फैमिली थेरेपिस्ट
हमारे एक्सपर्ट्स बताते हैं: बिना कोई धारणा बनाये अपने आप को ब्रेकअप के दर्द को महसूस करने दें। जितनी जल्दी आप उन भावनाओं को स्वीकार कर सकते हैं, उतनी ही जल्दी आप दर्द को दूर कर सकते हैं। फिर, आप दोष से दूर हो सकते हैं और स्थिति में अर्थ, उद्देश्य और विकास ढूंढकर खुद को सशक्त बनाना शुरू कर सकते हैं।

सलाह

यदि आप निश्चित हों कि आपको किसी से संबंध विच्छेद करना ही है, तब जल्दी करना ही ठीक है, उसमें देर करने से कोई लाभ नहीं है। हालांकि यदि आपके साथी का दिन पहले ही बहुत बुरा रहा हो, तब शायद आप किसी और दिन की प्रतीक्षा करना चाहेंगे। ऐसे समय में संबंध विच्छेद, जब कि वे पहले ही से तकलीफ में हों, आप दोनों ही के लिए कहीं कठिन हो जाएगा।
कभी भी आवेश में संबंध विच्छेद मत करिए। यदि संबंध पहले से ही इतने टूट चुके हों कि उनकी मरम्मत संभव नहीं हो, तब बहस समाप्त होने पर और क्रोध के गुज़र जाने के बाद भी हालात बदलेंगे नहीं। संबंध विच्छेद तब करिए जब आप दोनों शांत हों और उसके बारे में शांतिपूर्वक बातचीत कर सकते हों। तभी समापन की सर्वश्रेष्ठ संभावना होगी।

चेतावनी

शारीरिक हानि की धमकी और हिसक सम्बन्धों को सदैव गंभीरता से लीजिये। यदि संभव हो तो, स्वयं को परिस्थिति से हटा लीजिये और आवश्यकता हो तो अधिकारियों से संपर्क करिए।