如何分手

谁也不想轻易提出分手，做主动终结恋情的一方。怎么才能肯定分手是个正确的决定呢？而且，考虑该什么时间、在什么地方提出分手就足够让人头疼，甚至想干脆不分手，继续拖着算了。可是只有结束一段不适合的关系，才有可能有机会获得真正的幸福，而摆脱一段糟糕的关系给你的生活带来的痛苦和压力，才能让你重获希望，看到生活中美好的一面。本文会告诉你几个简单的步骤，从而可以在分手时既能快刀斩乱麻，又不会让自己和对方陷入难堪的境地。

部分 1

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做出分手决定

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考虑清楚是什么让你做出分手的决定。你需要区分清楚一段正常的感情关系中需要克服的困难和两个人之间无法改变的严重分歧，而正是后者让你决定分手。只要是你觉得如果改变无望，你就无法接受的问题，都可以成为分手的正当原因。
- 只有你自己才能决定分手的原因是什么。也许你不喜欢对方总是向他的哥们吹牛，或者对服务生态度恶劣，那么这个缺点究竟是无伤大雅还是无法接受的问题，完全取决于你的看法。如果你觉得这么下去无法接受，就可以把这看做是分手的理由。
- 至于争吵，未必需要非分手不可。每一对情侣或者夫妻都会吵架的。但是如果争吵过于频繁，而且双方争吵时都歇斯底里、出言不逊，那么也许意味着这段关系本身存在问题，你们本来就不合适。如果吵着吵着两个人总是开始对对方进行人身攻击，而且最后和一开始争吵的原因离题甚远，比如一开始因为洗碗吵架，最后却完全是在互相对骂，那么你也许的确应该考虑分手了。
- 如果动了手，那么就应该认真考虑分手。如果这段关系中存在情绪或者身体上的暴力行为，那么你的确应该考虑尽快分手。
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考虑清楚，对方让你不满意的行为是否会改变。如果你只是生对方的气，那么可以考虑先谈一谈这个问题。首先应该将重点放在解决问题，而不是分手上，这非常重要。如果这个问题可以得到改善，那么就看对方是否愿意改变、有能力改变现状。
- 而如果之前已经谈论过这个问题，却没有任何进展，而你仍然很不满意，感到很受伤，那么分手大概就不可避免了。
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和对方交流，告诉对方你的烦恼。展开分手谈话之前，你需要让你的另一半知道你不快乐的原因，给他们自己做出改变的机会。如果你最后还是决定分手，这样也不至于显得太过突然，因为你已经告诉了对方问题所在，而且已经给对方做出改变的时间了。^{[1]X研究来源}
- 而如果你的另一半有出轨行为或者其他任何伤害你的行为，那么你就可以考虑省略这个步骤，直接分手。
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制定一个大致的时间表，给对方做出改变一个期限，这样可以避免陷入希望反复破灭，再次失望的恶性循环。如果你想让另一半和你联系得更加频繁，不要总和朋友出去而是多花时间陪你，而对方过个一两周又恢复了老样子，那么就可以决定分手了。
- 至于这个时间表，你可以告诉对方，也可以不告诉对方。如果向对方发出“最后通牒”，说类似“如果你这个月能戒烟，咱们还可以继续”这样的话，有的人就会暂时听你的，然后过不了多久就故伎重演。而如果对方等到明年又开始吸烟怎么办呢？这就取决于你的决定了。
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想清楚分手时要说的话。如果你最终决定要分手，那么就要想好在什么时间，选择什么地点进行分手谈话，谈话又应该持续多久。要是你已经下定决心，最好尽快分手，分手方式也尽量平静，将痛苦降到最低。
- 其实真到了分手的时候，谈话时间可能比你预想的要长，尤其是对方毫无心理准备或者大受打击的情况下更是如此，因为对方会想方设法让你多说一些，最好能让你改变主意。但是一定要坚定你的决心，给这次谈话一个时间限制，不要无休止地谈下去。
- 你要做好准备，分手谈话可能至少需要花一个小时的时间。而如果这段关系已经持续了一年以上，那可能时间要更长一些。你还可以约一个朋友当天见面，地点则选在比较公开的场所，这样你可以和对方说，过十五分钟还要和一个朋友在餐厅碰面，所以现在必须先走了等等。此外，你也可以以家人需要为借口离开。
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分手对话的地点要选择恰当。通常来说，应该在有一定私人空间的场所进行分手谈话，以避免当中分手带来的尴尬。此外，也要选择离开时比较容易的场所，例如比起你自己的家，去对方那里比较好，这样一来你就可以随时离开。
- 不过，如果你觉得和对方单独在一起有点不放心，可以选择公共场所，也可以带其他人和你一起去。如果你觉得对方会给你带来危险，那么就选择公共场所吧，不用太顾忌尴尬了。
- 而如果你们住在一起，分手可能比较头疼，压力也更大一些。最好另找一个栖身之所，让你在对方平静下来之前有地方可住。你可以在对方不在的时候把自己的东西搬走，然后等对方回来提出分手，也可以带走你的一部分东西，等对方冷静下来再拿走剩下的东西。不论你选择哪一种方式，都要尽快搬离。

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分手过程

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当然了，谁都想不用和对方面对面就成功分手，但是通过电话、短信、电子邮箱等方式分手难免有些不近人情、简单粗暴。除非你们是异地恋，不打算再见对方了，或者对方让你有人身安全方面的顾虑，否则就不要通过电话、邮件、聊天软件等方式远距离分手。
你可以直接了当地用严肃的语气说“我们需要好好谈谈”，这样对方立即就会有所心理准备，也是不错的选择。不过你最好不要冷不丁地说出“咱们分手吧”这样的话来。要是吵架的时候说出来就更糟糕了。可以用平静的语调，循序渐进地将话题引到分手一事上来，给对方一个准备的时间。谈话时最好双方都坐下来，然后再慢慢告诉对方你想要分手的决定。
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谈话的时候把重点放在这段关系上，而不要针对对方这个人。可以讨论这段关系中不合适的地方，而不要总说对方这个人有什么问题。因为这个时候本来对方就比较脆弱，已经感觉受到了伤害，因此如果你一一数落对方的不是，只会增加这种伤害。^{[2]X研究来源}
- 例如，不要说“你太粘人、缺乏安全感”，而要说“在感情中我看重的是独立和彼此自由的空间”。
- 不要说“你这个人太不自信、没有安全感”，也不要说“我觉得对你感觉变淡了”这种话。可以说“我认为感情中独立很重要”。只要是事实，其实没必要纠结到底是谁的错。
最好不要说那些容易让对方误解，以为今后还有复合希望的话。不要说诸如“我们明年也许还可以再见”或者“也许等事情好起来我们还可以重新来过”之类的话。这样虽然似乎是在缓解分手时的尴尬，实则却让这次分手变了味，已经不是真正的分手了。不管你分手的初衷是什么，都不要给对方留下这种虚假的希望。
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对对方的反应要做好心理准备。如果你决定提出分手，就需要做好心理准备，对方可能会跟你争论，甚至可能会勃然大怒。不论如何一定不能妥协，不能继续让自己受制于不理想的伴侣的控制。要做好如下的心理准备：
- 对方可能会质疑。对方想明确知道你想要分手的原因，想知道自己还可以做些什么才能不分手。回答这样的问题，就尽量诚实。
- 对方可能会哭。分手时被分手的一方自然会非常伤心，并表现出来。你可以安慰一下，但是不要因此而受到对方的左右，改变你的决定。
- 对方可能会和你争论。不论你说了什么，对方都可能和你争论，反驳你提出分手的理由。不要让这些琐碎的争论影响你的思路，一定要让对方明确知道，争论并不会让你改变想法。
- 讨价还价、恳求。对方可能会提出他们会改，以求不要分手。如果你们过去讨论过这个问题，对方并没有改，那么就不要指望他们现在会改变。
- 对方可能会狠狠地发泄一通。为了让自己好受一些，对方也许会说一些过激的话激怒你。你应该对这种不成熟的做法有所准备，然后忽略就好。不过如果对方认真威胁你的人身安全就要小心了，要尽快离开。

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分手之后的注意事项

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务必和对方保持距离。做起来虽然很难，但是还是要克制自己，不要打电话给对方，也不要去你明知道可能遇到对方的地方。最重要的是，和对方保持距离。对方可能会试图联系你，但是至少几个月内不要和对方有任何联系。这个人曾经在你的生活中占据了很大的空间，也许你的内心深处永远都会给对方留下一席之地，但是该翻篇的时候，就不要拖泥带水。
- 如果你们本来住在一起，那么尽快搬走。如果一时找不到稳定的居所，就找一个可以临时放你的东西的地方。所有的物品都尽快搬离，因为拖得时间太长也会让事情变得更加复杂。所以不要留什么纪念物，把东西都还给对方，把自己的东西也要回来。
可以和你的朋友、父母谈论这次分手，也可以找你的哥哥、姐姐，或者年长一些的表哥表姐，这些人可能更有经验一些。和你信得过的人一同梳理一下你的分手决定，理清个中缘由，弄明白分手的合理性。这么做也许不能解决具体的问题，但是一定会有助于你宣泄你的情绪，比一个人喝闷酒好得多，因为一个人闷着很容易一时冲动做些不理智的事。
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要做好心理准备，你可能会心软。一开始的几天，甚至几周，你对分手的心情可能都会比较复杂，也许还会有复合的想法。其实这是很正常的，人都倾向于记住一段感情中美好的一面、彼此亲密无间的回忆，以及那些两人心有灵犀的时刻。^{[3]X研究来源}
- 写下分手的原因，提醒自己这段感情中哪些负面的东西让你做出分手的决定。不要闷在家里，要继续扩大交际圈，结识新朋友，这样可以避免你沉湎在过去。
- 无论如何，都要避免和你的前任再发生关系，因为最终这种一时冲动下的行为只会让你的生活毫无起色，不进反退。所以一开始就要杜绝这种情况的发生，不然只会让你陷入纠葛、不健康的境地。
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把注意力放在新的机遇上。腾出时间来思考你的现状，更好地了解自己内心的想法。还记得曾经那些你一直想做，却因为耽于一段感情没有时间和精力去做的事吗？现在就是重新实现这些想法的时候了。
- 走出去。不要一个人闷着，可以和朋友一起出去玩，也可以去旅行，这样你会结识新的朋友，玩得高高兴兴，花在前任的心思也会越来越少。
- 离开熟悉的生活场景。可以去游览那些你一直想去的地方，哪怕是你居住的这座城市里不熟的区域也行。所以就不要去那些你总去的地方，尝试新的地方吧。如果你知道你的前任会经常在某些地方出没，那么就不要去那些地方。
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只有当你准备好了以后再开始重新约会。你也许想要干脆再也不约会了，也许想要干脆立即投入一段新的感情，这样可以重新找到那种有人陪伴的亲密。但是你必须清楚自己是否真正准备好了。
- 如果你结识新人的时候不会立刻将对方和你的前任做对比，那么你也许准备好开始一段新恋情了。
- 不要害怕对你喜欢的人表露心迹，同时让他们知道你还没有做好开始下一段恋情的准备。诚实可以帮助你远离那些只是想趁虚而入，并不认真对待感情的人，让你更有机会找到合适的另一半。
有的时候你是提出分手的一方，有时你是被分手的一方，但不论是哪一方，都会经历分手的痛苦。分手虽然让人伤心，但一切都会过去，你和你的前任也将最终从分手的阴影中走出来。

小提示

如果你确定自己想要和对方分手，就要尽快行动，长痛不如短痛。不过，如果对方这一天已经过得非常糟糕了，你可以等一等再提出分手。在对方已经情绪非常低落的时候提分手，对双方来说都会更加难受。
虽然诚实是分手时最重要的部分之一，但是你要记住将讨论的重点集中在这段关系中不合适的主要问题，而不要纠结对方细枝末节的缺点和错误。这些小问题通常只是更加本质的问题表现出来的症状而已。那些真正决定这段感情走不下去的问题才是我们需要重视的。
永远不要把提分手这件事当做威胁另一半的手段。如果你们之间存在问题，可以选择解决问题吗，也可以选择分手，但是不要采取威胁分手的方法来让对方改正，不然只会让这段关系更加恶化。一再以分手做威胁，后果就更加严重。
不要在吵架的时候提分手。如果一段感情已经无药可救了，那么争吵过后，双方都平静下来，问题仍然会存在，所以应该等冷静下来再讨论分手的问题，这样双方也都比较心平气和，不会不甘心。