كيفية مصالحة شريكك بعد شجار

تختلف العلاقات عن بعضها، ولكن معظم الأزواج يخوضون خلافات بين الحين والآخر. عادة ما يتمكن الشركاء الذين يبقون معاً لمدة طويلة طريقة للتصالح والمضي قدماً. إن لم ترغب بالتظاهر بعدم حدوث الخلاف والانتظار حتى اختفاء التوتر فتعلم كيفية التصالح بأسلوب صحي ومفتوح.

الخطوات

تنزيل المقال

1
انظر لدوافع الجدال. يُقال أن الناس لا يتشاجرون أبداً للسبب الذي يفكرون به. قد يبدو أنكما تتشاجران بشأن المال أو الجنس أو شيء آخر، ولكن عادة ما يوجد شعور خفي لم يتم التعبير عنه بالكامل، وربما يكون حتى شيئاً لم تدرك بعد أنك كنت تشعر به. يمكن لتحديد أصل المشكلة مساعدتك في الهدوء والتصالح مع شريكك. المشاعر الشائعة المسببة للعديد من الخلافات تتضمن الآتي:
- العجز. قد تشعر بأنك لست جيداً كفاية ولا تصدق أن شريكك قد يرغب بشخص "مثلك"، لوقت طويل على الأقل.
- الخوف من الهجر. تقلق من هجر شريكك لك حرفياً، ربما عبر خيانتك أو الانفصال عنك شعورياً. من الجيد قضاء بعض الوقت وحيداً بعد الخلاف، لأن ذلك يمنح كل شريك الفرصة للهدوء وتجنب قول أشياء في خضم الشعور بالغضب.
- الشعور بعدم التقدير. تشعر بالاستغلال
تعلم التواصل غير العنيف. أخبر شريكك بشيء مثل "أشعر بالخوف عندما أراك تتحدث إلى فتيات أخريات" أو "أشعر بالغضب عندما لا أملك المال لدفع قيمة هذا الشيء فوراً" من أجل السماح لك بالوصول لقلب المشكلة ويساعده في فهم مشاعرك دون جدال.
هل انفجرت بوجه شريكك غضباً؟ هل تحاول السيطرة على نتيجة الشجار؟ هل من الأسهل الحصول على مبتغاك بالتلاعب بالموقف بدلاً من الطلب مباشرة؟ جميعناً نفعل تلك الأشياء بدرجة أو أخرى. إن أمكنك إيجاد طريقة لتحمل مسؤولية أفعالك أمام شريكك في جدال دون محاولة لومه أو لوم نفسك على ما حدث فقد يفتح لكما ذلك باباً للحوار.
إن أمكنك الاعتذار أحياناً عن شيء فعلته (ولو لم تكن بدأته) فإن ذلك يُفقد شريكك غضبه ويجعله يعتذر كذلك. قل شيئاً مثل "لم أرغب بالوصول لهذا الوضع، وأنا آسف على حدوث ذلك. هل يمكننا الاستراحة من الخلاف واستجماع أفكارنا والمحاولة من جديد دون غضب؟" تذكر دائماً: لا تعتذر عن أشياء لم تفعلها لمجرد رغبتك في إنهاء الخلاف. كن صادقاً.
إن الرغبة في الفوز بجدال هي الطريقة الأكيدة لاستمراره، وهو وضع يخسر فيه الجميع ويمنعك من التواصل الحقيقي مع شريكك. ثمة قول قديم "هل تفضل أن تكون محقاً أم سعيداً؟"
6
دع شريكك يتعلم بطريقته. يمكنك فقط التحكم بنفسك وبمعدل تعلمك الخاص. إن لم يفهم شريكك الأمر فلا يمكنك إجباره على فهم وجهة نظرك. ثمة معلومات في كل جدال بينكما، ولكن من المستحيل جعل شخص يرى الأمور من منظورك. إما أن يفهم أو لا يفهم.
- إن كنت متمنعاً بانتظار اعتذار ولم يقدمه شريكك ففكر في مسامحته على أي حال. إن قبولك له بهذه الطريقة ودون احتقار قد يظهر أنك تقبله بعيوبه، مما يساعده في تقليل أسلوبه الدفاعي. مثال: بعد شرح مشاعرك باختصار فقل "أعلم أنك لم تقصد إيذاء مشاعري عبر نسيان ذكرى عيدنا. ما زلت أشعر بالأذى ولكني مستعد للثقة بأنك لم تفعل ذلك متعمداً، وأنك ستحاول التذكر في المرة المقبلة، موافق؟"
كلما شعرتما بالبهجة واللطف أبكر كلما كان أفضل. تتمتع العلاقات الناجحة بنسبة 1:5 من التقدير إلى النقد. ستساعدك الأفعال المؤدية لظهور مشاعر إيجابية في إنعاش حساب العلاقة العاطفي عبر ملاحظة والتعبير عن العديد من الأشياء التي تحبها في شريكك وفي نفسك، وكونكما معاً. إن كنت ما زلت تشعر بالضيق حيال الأمر برمته فابدأ بنفسك.
إن كان الجدال حاداً فيمكنك الاتفاق مع شريكك على وضع حدود وبنود للعلاقة. مثال: "أوافق على عدم سبك." أو "أود أن نتفق على الحديث عما يجري دون صراخ."

أفكار مفيدة

المسامحة ليست شعوراً بالأصل، بل هي اختيار يتخطى حدود المشاعر، فهي نشاط لقوة الإرادة.
تحدثا بهدوء وأنصتا لبعضكما كي تتجنبا تكرار الشجار.
تذكر التفكير بعقلانية أثناء الصلح. تذكر أن حافزك الوحيد هو تحسين الوضع وتحقيق السعادة من جديد.
إن قال شريكك أنه بحاجة لمساحة ولا يريد الحديث حالياً فحقق له طلبه وامنحه وقتاً يمكنه ويمكنك من الهدوء والتفكير في الأمر.
تعلم من الجدال. هل هذا الجدال مشابه لآخر خضته مع آخرين؟ إن استمريت في تكرار الجدالات ذاتها فالسبب هو قيامك بإطالة تلك المشاكل دون إدراكك. ماذا يمكنك أن تتعلم من تلك المشاكل؟ إن تشاجرت مع شريكك بشأن مشكلة بشكل متكرر ولم تتمكنا من إيجاد حل وسط (مثال: أحدكما يريد أطفالاً والآخر لا يريد) فقد لا تكون علاقتكما متوافقة.
لا تقم برشوة شريكك جنسياً أو بأي وسيلة، فهذا لن يصلح أي شيء ومن المرجح أن يؤدي إلى جدال آخر.
إن شعرت بأنك دائم الخسارة أو أن كل جدال ينتهي بتوسلك للمسامحة حتى إن كنت تظن أنك محق فيجدر بك تعلم كيفية التعرف على العلاقة المتحكمة أو المتلاعبة.
أنصت لشريكك دائماً، فعدم فعل ذلك سيؤدي إلى شجار آخر.
كن مستعداً للمسامحة.
ابذل قصارى جهدك للنظر للأمر من منظور خارجي لترى إن كنت بحاجة لإحداث تغييرات في نفسك.
لن تعيش للأبد. تذكر دائماً أن كل لحظة تقضيها متضايقاً تجعل حياتك أقصر.
كن طيباً بحق الشخص الذي تريد من شريكك أن يكون عليه. كن قدوة.