كيفية صنع سموذي الجريب فروت

تنزيل المقال

تنزيل المقال

تعتبر المكونات في هذا السموذي مثل: الجريب فروت أو الزنباع والفراولة والتفاح والزنجبيل والماء مفيدة للصحة. يمكن للجريب فروت أن يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان والفراولة تقلل من حدوث الالتهابات والزنجبيل يقلل من الغثيان والتفاح يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر أما الماء فيساعد على نمو أجسامنا. باختصار، هذا السموذي يمد الجسم بالقوة والطاقة.

المكونات

• 1 جريب فروت
• 2 كوب (150جرام) من الفراولة
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم
• 1 تفاحة
• 1 كوب (240 ملليلتر) من الماء

الخطوات

تنزيل المقال

1. 
   1
   قطّع الجريب فروت إلى مكعبات أو شرائح. أزل الجلد سواء بيديك أو بسكين ثم قطعه إلى مكعبات أو شرائح.
2. 
   2
   قطّع التفاحة. قطّع التفاح إلى مكعبات صغيرة بسكين، لكن لا تزيل الجلد لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية (كالألياف).
3. 
   3
   قطّع الفراولة. قطّع الفراولة إلى أربعة أجزاء عن طريق قطعها عموديًا وأفقيًا. قرر ما إذا كنت تريد إزالة الأوراق أو استخدامها.
4. 
   4
   ضع المكونات في الخلاط. أضف الجريب فروت المفروم والفراولة والتفاح والزنجبيل والماء إلى الخلاط.
5. 
   5
   امزج المكونات. بمجرد إضافة جميع المكونات، اخلطهم بشكل سريع لمدة دقيقة أو حتى يصبح السموذي خالي من الكتل.
6. 
   6
   صبها في كأس. ضع السموذي في كأس الشرب..
7. 
   7
   قدّم السموزي. ضع شفاطة المشروب في السموذي واستمتع!

نصائح

• بما أن هذا العصير ليس حلو المذاق، أضف ثمرة موز ناضجة أو بلح لإكسابه مقدار ضئيل من الحلاوة.
• أضف بعض بذور الشيا أو بذور القنب للمزيد من العناصر الغذائية.
• تجنب إضافة السكر المكرر في هذا السموذي لأن إضافته أمر غير صحي.
• أعد استخدام قشرالجريب فروت عن طريق صنع قناع الوجه أو الشاي. ومع ذلك، يجب أن تحصل على جريب فروت عضوي بدون مبيدات إذا اخترت القيام بهذا.
• استبدل الماء بحليب اللوز للحصول على عصير أكثر دسامة.
• صب السموذي في مرطبان محكم الغلق لتأخذه معك خاج المنزل.

تحذيرات

• لا ينصح بتناول الجريب فروت إذا كنت تستخدم دواء لضغط الدم.

الأشياء ستحتاج

• سكين
• خلاط
• كأس للشرب