كيفية زيادة التقارب الحميمي بدون ممارسة الجنس

تنزيل المقال

تنزيل المقال

هناك أكثر من طريقة لبناء التقارب الحميمي بين الأزواج وبعضهما البعض بخلاف ممارسة الجنس، فالتقارب الحميمي أساسه هو مشاركة المشاعر والتواصل الفعّال بين الطرفين. يُساعد هذا المقال على فهم أساليب متعددة لبناء الحميمية العاطفية والاستماع الفعّال بين الزوجين، بالإضافة لأفكار مختلفة للتقارب الجسدي دون ممارسة الجنس خصوصًا لو كانت هذه رغبة أحد الطرفين في العلاقة لأي سببٍ كان.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

بناء الحميمية العاطفية

تنزيل المقال

1. 
   1
   كُن على استعداد للتعبير عن مشاعرك وإظهار نقاط ضعفك. إن أساس الحميمية العاطفية هو مشاركة الأفكار والمشاعر التي لا تشعر بالارتياح تجاه مشاركتها، وأن تكون على أتم استعداد لمشاركة مخاوفك وآلامك واحتياجاتك مع شريكتك؛ الشريك الحقيقي هو القادر على احتواء الطرف الآخر ودعمه ويحاول دائمًا فهمه بقدر الإمكان.

   • تحلّ بالانفتاح لتساعد نفسك وشريكتك على التعلم من بعضكما البعض وتقديم الدعم اللازم لبناء علاقة أكثر عمقًا بينكما.
   • على سبيل المثال: شارك زوجتك بأحلامك المهنية سواء أردت أن تصبح طاهيًا أو أردت أن تحصل على شهادة دراسية جديدة.
2. 
   2
   اعملا على بناء الثقة معًا. العلاقات التي تخلو من الثقة بين الطرفين تواجه تحديات ومشكلات كبيرة خصوصًا إن لم يشعر الطرفان بالانفتاح الجسدي والعاطفي بينهما، وبالتالي نجد أن الثقة من أساسات العلاقات العاطفية الناجحة. تدربا على بناء الثقة بينكما بمشاركة أفكاركما الصادقة، وعبّرا عن تواجدكما لبعضكما البعض في جميع الأوقات. احترما الحدود التي تتفقان عليها سواء الحدود الجسدية أو الاجتماعية أو العاطفية.

   • على سبيل المثال: إن طلب زوجك بعض الخصوصية في علاقتكما، فهذا يعني عدم مشاركة تفاصيل علاقتكما الحميمية مع أي شخصٍ آخر؛ حافظي على هذه الخصوصية طالما وافقتي على هذه القاعدة.
3. 
   3
   استمع إلى الطرف الآخر عندما يتحدث. تقوم العلاقات الناجحة على الاستماع الفعّال بين الطرفين، ما يشمل الالتفات لشريكتك عندما تتحدث وأن تضع هاتفك جانبًا أو تغلق التلفاز. احرص على إبداء الاهتمام والتركيز الكافيين دون إصدار الأحكام، وأن تجعل آرائك بناءة ومُشجعة وفي المقابل عليك الشعور باستماع شريكتك لك بدورها. يُمكن بناء الحميمية العاطفية بين الطرفين من خلال القدرة على التحدث دون الخوف من الانتقاد وإصدار الأحكام.

   • تدربا على الاستماع الفعّال في العلاقة من أجل بناء الحميمية بينكما على أساس الاستماع والفهم المتبادلين.
4. 
   4
   اطرحا الأسئلة المفتوحة. تعرّفا على حياة كل منكما من خلال طرح الأسئلة التي تساعدكما على الانفتاح في التحدث ومشاركة الأمور المؤثرة في حياتكما، تحدثا عن اهتماماتكما المشتركة واطرحا الأسئلة التي تُحفز الحميمية والمشاركة فيما بينكما. اجعلا تركيزكما على طرح الأسئلة ذات النهايات المفتوحة من أجل خلق مساحة للإجابات الحُرة وفتح باب النقاش.

   • من أمثلة هذه الأسئلة: "إن كان بإمكانك أن تكون أي شخص حقيقي أو خيالي، من تختار ولماذا؟" أو "ماذا ستقول لو قابلت نفسك في سن أصغر؟" أو "ماذا تقول لنفسك المستقبلية؟".
   • اطرحا الأسئلة بخصوص علاقتكما مثل: "ما الأسباب التي تظن أنها تجعل علاقتنا مميزة؟" أو "كيف يُمكننا تحسين التواصل بيننا؟ أو "ما أكثر شيء محبب نفعله في علاقتنا؟"
5. 
   5
   اطلبي المساعدة من زوجك. إن مررتِ بيوم سيئ، فلن تجدي مجالًا للتعبير عن نفسك والحصول على الدعم أفضل من زوجك، حتى لو أردتِ البكاء وطلب المساعدة، فستتذكرين دائمًا أنه متواجد من أجل دعمك. هكذا تدركين أن هناك شخص متواجد من أجلك في جميع الأوقات وخصوصًا الصعبة منها.

   • على سبيل المثال: "لقد مررت بيومٍ سيئ، هل يُمكننا التحدث؟"

جزء 2

جزء 2 من 3:

الحميمية الجسدية دون ممارسة الجنس

تنزيل المقال

1. 
   1
   استغلا كل فرصة للعناق. العناق والاحتضان من أشكال التعبير عن الحميمية الجسدية دون الحاجة لخلع الملابس، لذا افعلا ذلك عندما تستلقيان على الفراش أو عند مشاهدة فيلم؛ احتضنا بعضكما البعض لبثّ مشاعر الأمان والتقرب الجسدي.

   • شبّكا الأيدي وضعا الأذرع حول الأكتاف؛ ابذلا الجهد ولا تكتفيا بمجرد التلامس.
   • يجب أن يبادر أحدكما بالتواصل الجسدي في كثير من الأوقات.
2. 
   2
   احضن زوجتك حضنًا طويلًا. تساعد الأحضان على تخفيف التوتر وزيادة التقرب بين الشريكين، لذا اجعل الأحضان عادة بينكما قبل مفارقة بعضكما البعض وعند اللقاء مرة أخرى؛ على سبيل المثال: احضن زوجتك قبل الذهاب إلى العمل في الصباح وعند عودتك للمنزل في المساء أو الظهيرة.

   • احضن زوجتك بلف ذراعيك حولها وعدم إفلاتهما سريعًا.
   • اطلب أن تحضتنها إن لم يكن الأمر يتم بينكما بصورة عفوية.
3. 
   3
   تنفسا معًا. نعم، نحن نعني ذلك بالمعنى الحرفي! اإن تنظيم التنفس معًا يزيد من الحميمية الجسدية بينكما دون الحاجة للتلامس، لذا اجلسا في وضعية متقابلة مع التنفس المنتظم وإغلاق أعينكم. افتحا الأعين عندما تشعران أنكما على استعداد لذلك، وراقبا انتظام الأنفاس معًا في نفس الوقت.

   • تذكرا أنكما ستتشاركان نفس الهواء وأنكما ستشعران بالتواصل الحميمي لمجرد التنفس في ذات الوقت.
   • بعدما تنهيان العمل على هذا التدريب يُمكنكما الذهاب في تمشية قصيرة ومشاركة المحادثات العميقة التي يصعب عليكما مشاركتها في الأوقات الأخرى.
4. 
   4
   حافظا على التواصل البصري بينكما. حافظا على التواصل البصري بينكما كعلامة للتعبير عن الحب والتواصل، قد تشعران بالضعف أو القلق في لحظة من هذه اللحظات إلا أنها ضرورية لبناء التواصل بينكما وكسر حواجز الخجل والخوف من الطرف الآخر. استغلا ذلك للتأكيد على شعوركما بالأمان والدعم فيما بينكما، وأن كل منكما قادر على رؤية نفسه خلال عيني الآخر.

   • اقضيا بعض الوقت وأنتما تنظران لبعضكما البعض، اجلسا في وضعية متقابلة لمدة ثلاثية ثانية؛ يُمكن زيادة الوقت طالما شعرتما بالارتياح تجاه الأمر.
5. 
   5
   احرصا على التقبيل بعاطفة جيّاشة. هل اقتصرت قبلاتكما مؤخرًا على التقبيل على الوجنتين؟ إذًا فقد حان الوقت لاستعادة الحميمية بالتقبيل على الشفتين وخصوصًا في العلاقات الزوجية طويلة الأمد. أثبتت الدراسات أن القُبلات الدورية بين الأزواج من شأنها تحسين العلاقة.

   • امنح زوجتك أنواعًا مُختلفة من القُبلات؛ على سبيل المثال: على الشفتين وعلى الوجنتين وعلى العنق وعلى اليدين وجميع الأجزاء الأخرى من الجسد، طالما لن يتطور الأمر إلى ممارسة الجنس.
6. 
   6
   جرّبا التلامس الحميمي. هناك بعض الأنشطة الجنسية التي لا تعتمد على ممارسة الجنس بشكل مُباشر بل تحفز مشاركة المشاعر والأحاسيس المختلفة؛ على سبيل المثال: تقبيل الأجساد بشكلٍ حميمي. فكرا معًا في الأشياء التي تزيد التقارب الحميمي بينكما دون قلق حيال تطور الأمر لممارسة الجنس.

   • عبّري عن مدى ارتياحك مع زوجك. لا بأس إن شعرتِ بعدم الرغبة في ممارسة الجنس لأي سبب من الأسباب، وأردتِ الاكتفاء بالتقبيل بينك وبين زوجك دون تطور الأمر؛ تذكري أنه من حقك الاختيار عندما يتعلق الأمر بالتواصل الجسدي الحميمي.

جزء 3

جزء 3 من 3:

الاستمتاع ببناء الحميمية

تنزيل المقال

1. 
   1
   جرّبا نشاطًا جديدًا معًا. يتطلب التجديد بعض الشجاعة وقد يكشف لك عن جانبٍ جديد في شخصية زوجتك، وربما تكتشف أنك تستمتع بممارسة نشاط لم يسبق لك تجربته وكذلك الأمر بالنسبة لزوجتك. احرصا على تجربة شيء جديد كل فترة لزيادة التقارب فيما بينكما بواسطة الأنشطة المشتركة.

   • على سبيل المثال: انضما لفصول الرقص أو اليوجا.
   • اعتمد على المعلومات التي عرفتها من خلال محادثاتكما لاختيار الأنشطة الممتعة لكليكما، أو يُمكنك اختيار نشاط ممتع بالنسبة لزوجتك وتجربته معها.
2. 
   2
   أضيفا بعض الأدرينالين لعلاقتكما. الأدرينالين أفضل وسيلة لإثارة علاقتكما وزيادة الانجذاب والحميمية بينكما، كل ما عليكما فعله هو تجربة بعض الأنشطة الخطرة معًا، مثل: القفز بالمظلات أو تسلق الجبال أو التعلق على الحبال.

   • إن ممارسة الأنشطة الخطرة من شأنه بناء التقارب بين الأزواج على نحوٍ مميز.
3. 
   3
   جرّبا نشاطًا مُخيفًا. لا يعني هذا تحفيز الخوف بدرجة كبيرة بل مجرد ممارسة نشاط مُسلي وممتع في ذات الوقت، ربما تذهبان مثلًا لتجربة الألعاب المخيفة بالملاهي أو ما شابه ذلك. تذكرا أن الهدف هنا هو إظهار أنكما قادرين على الاعتماد على بعضكما البعض بالإضافة لبناء الثقة المتبادلة.

   • على سبيل المثال: اذهبا للتمشية في المساء أو اذهبا إلى بيت الرعب في الملاهي.
4. 
   4
   تصفحا صوركما الفوتوغرافية القديمة. تشاركا في رحلة عبر الزمن من خلال الاطلاع على صوركما الفوتوغرافية القديمة وكيف تطورت علاقتكما، وكذلك صور طفولة كل منكما والتي يُمكنها بناء حميمية زائدة بينكما. تتسبب مشاركة الأحداث والأشخاص المؤثرة في حياة كل منكما في الكشف عن بعض نقاط الضعف أمام الطرف الآخر، وهو ما يؤدي لبناء التقارب الحميمي.

   • سافرا إلى المدينة التي نشأ فيها أحدكما لتتشاركا الذكريات على أرض الواقع، ثم اذهبا لمدينة نشأة الطرف الآخر.
   • حاولا الإجابة عن الأسئلة الخاصة بتاريخكما العائلي مهما كانت صعبة.

أفكار مفيدة

• احترما الحدود فيما بينكما.
• لا تتجاهلان الإطراءات أولًا بأول.
• تذكري أن الحصول على الإذن أساس لجميع الممارسات الجسدية والجنسية حتى في حالة الزواج، لذا لا تسمحي لشريكك أن يلمسك أو يتعدى حدودك دون إذن منك.

تحذيرات

• قد تقود بعض هذه النصائح إلى ممارسة الجنس، وحينها يُمكن لأي طرف التعبير عن رفضه تطور الأمور إن كانت هذه رغبته؛ لا تخش/ي من التعبير عن نفسك!