كيفية تقبل انتهاء العلاقات البشرية

عندما تستيقظ في الصباح تصبح شخصًا جديدًا. ما كان يناسبك بالأمس قد لا يناسبك اليوم. على الرغم من صعوبة تقبل ذلك، إلا إن الرضا بإنتهاء علاقتك مع البعض قد يكون هو أفضل شيء لك الآن. سواء كان غياب من تحب ناتج عن وفاته، أو الانفصال بينكما، أو أنك لم تجد تجاوب من الطرف الآخر الذي تحبه، أو حتى عدم وجود أي نقاط تشارك بينك وبين صديقك كما كان في السابق. التعامل السليم مع فكرة انتهاء العلاقات البشرية لا بديل غيره، وإلا ستتوقف حياتك تمامًا. لذلك تقبل طبيعية الحياة وارضَ بالأمر الواقع وواصل حياتك.

طريقة 1

طريقة 1 من 4:

انتهاء العلاقات العاطفية

تنزيل المقال

1
لا تقيد مشاعرك. أولًا، الحزن أمر جيد. المشاعر لا ضرر منها. وحتى البكاء والغضب أمران صحيان. أيًا كان ما تشعر به بداخلك فمن الطبيعي أن تتعامل معه وفق ما هو.البكاء على اللبن المسكوب أمر لا طائل منه، إلا أنه يأخذ مساحته بالنسبة لعملية تقبل غياب من نحب. والحزن والبكاء هو أول ما ستمر به وهذا طبيعي جدًا. تعامل مع ذلك.
- ستشعر أولًا بالرفض متبوعًا بالغضب. لن تصدق في البداية أن ما حدث حقيقي، وعندما تصدق ستصاب بالإحباط والألم جراء ما قيل بينكم، وكل الذكريات وكلمات الحب التي تبادلتموها في الفترات السابقة. وبدلًا من إيلام نفسك ليس فقط بسبب الإنفصال بل أيضًا بسبب طريقة تعاملك مع فكرة الإنفصال، فكر في أن هذه هي طبيعة الأمور. هذه المشاعر التي تؤثر عليك هي جزء منك. أنت لست مجنونًا أو عديم الأهمية. ولا تحمل ذنب كل ما حدث. أنت مجرد إنسان وما تمر به مؤلم، ولكنه يحدث.
2
لا تفكر كثيرًا في الماضي. قد تجد نفسك تعيد إستعداء اللحظات الجميلة التي كانت بينكم. في سريرك قبل النوم سوف تتذكر كل ما حدث بينكم، وكل ملامح وجهها، وطريقة كلامها. لكن إذا استعدت تلك العلاقة، بعد عشر دقائق فقط، سوف تفكر (لقد كان صحيحًا، لم يكن مقدرًا لهذا الأمر أن ينجح). يكون من الصعب تذكر الأشياء السيئة عندما تكون أسيرًا لدفقة المشاعر القوية تلك. اعلم أنك إذا كنت تحت وقع تأثير الذكريات الرائعة القوية، فأنت لا ترى الأمر بمنطقية.
- إذا كنت ترغب في بعض الدلائل العلمية لإثبات ما سبق، فاعلم أن المشاعر تؤثر على الذاكر. لذلك عندما تبحث بشكل ماس عن الأشياء الجيدة، فعقلك قد يعيد صياغة الأشياء للتوافق مع توقعاتك الحالية ^{[١]Xمصدر بحثي} يتم وضع ذاكرتك خلف نظارات ملونة حتى تتوافق مع ما تشعر به الآن.
3
ابتعد لأقصى درجة ممكنة. تقبل انتهاء العلاقات هو التعبير اللطيف المرادف " للنسيان ". عدم الاهتمام نهائيًا بعد الآن. قد يبدو ذلك قاسيًا، لذلك يتم استخدام تعبيرات أقل وقعًا بعض الشيء. إبعاد نفسك لأقصى درجة ممكنة عن الطرف الآخر هو الطريقة الوحيدة لنسيانه بشكل سريع. هل تعرف الإحساس الذي يباغتك عندما تجد قميصًا أو تيشيرت قديم في خزانتك يجعلك تفكر: "أنا أحب هذا التشيرت، كيف لم أدرك كل الفترة السابقة أنني أفتقده؟". ببساطة (البعيد عن العين بعيد عن القلب).
- الكلام أسهل من الفعل بلا شك. لكن ذلك لا يعنى عدم قدرتك على المضي قدمًا. لا تهدر وقتك في اعتبار نفسك ضحية. استغل ما حدث لخلق بداية جديدة لنفسك، وإيجاد أمور جديدة للقيام به، والإنضمام لمجموعات جديدة من البشر. أعد تشكيل حياتك بالشكل المتوافق مع إهتماماتك وما تتطلع للقيام به في مستقبلك الجديد.
4
لا تضع نفسك في المرتبة الثانية. بعد مرحلة الغضب والحزن وكثرة التفكير الراغب في الانتقام أو التحدي في أنك لن تقع في مثل تلك الأخطاء مرة أخرى، سوف تقضى أيام وأسابيع تفكر في ما الذي حدث وأفسد الأمر، وكأنك تسير وسط الضباب. وستتمنى لو تنتهى حياتك تمامًا، لكنك لا تقدر على ذلك. في الحقيقة أنه يجب عليك ألا تفعل. استعد التحكم في حياتك واصرف ذهنك عن كل ما حدث. ستدرك قيمة ذلك بعض قليل من أيام التحسن والنسيان.
- ضع نفسك أولوية قبل كل شيء آخر. افعل أي شيء سيجعلك سعيدًا. افعل الكثير من الأشياء المرحة والممتعة وتحدث مع العديد من أصدقائك. احظِ ببعض الوقت من الأنانية والانفراد بنفسك والاستمتاع الذاتي. يجب أن يكون شعارك "أنا وأنا وأنا". لماذا؟ لأنك تستحق.
5
لا تلق باللوم على بقية البشر. يجب أن تنتهِ من ذلك بسرعة ( في نقطة معينة يجب أن تتحول " أنا وأنا وأنا " إلى " أنا وأنت وأنا وأنت" ) . لا يجب أن تحمل ضغينة للعالم. أن تصبح شخصًا ساخرًا وناقمًا لا يساوي قيمة التعلم من التجربة. ابذل مجهودك لرؤية أفضل شيء في الآخرين. شخصية كل منا تحتوى على العديد من المميزات لكنها مخفية بعض الشيء.
- ليس كل الرجال حقيرين وليس كل النساء خائنات. لكنك فقط قد تكون تحيط نفسك بأشخاص غير جديرين بالثقة، تمهل وانظر جيدًا لنوع البشر الذين تعاملهم. وجرب التعامل مع نوعيات مختلفة وجديدة، فقد تجد نفسك وشريك حياتك المثالي من بينهم.
6
احبس أفكارك السلبية بعيدًا عنك. الشيء الجيد بالنسبة لعقلك أنه جزء منك، ما يعنى أنك تملك التحكم فيه بالطريقة التي تريدها. إذا سيطرت عليك الأفكار السلبية، فأنت قادر وتمتلك قوة منع هذه الأفكار. تمرن على التحكم في أفكار، بعض الحيل الصغيرة التي تقدر على القيام به وستجد أنك في حالة أفضل
- استمع لأفكار السلبية بصوت شخصيات كارتونية / رسوم متحركة. دونالد داك "بطوط" اختيار جيد. حاول تخيل نفسك تقول: "أنا أكره نفسي بسبب غبائي الشديد" لكن بصوت بطوط. من المستحيل أن تأخذ ذلك بجدية أليس كذلك؟
- ارفع رأسك لأعلى. حافظ على رأسك مرتفعة للإشارة لجسدك أنك حاضر وفخور بنفسك. إخفاض رأسك لأسفل يرجع رسالة لنفسك بالشعور بالعار وأنك في حالة نفسية سيئة. الحركات الصغيرة تؤثر بلا شك.
7
استند على أصدقائك. مصدرك الدائم للدعم والمساندة هم أصدقائك. يساعدك التواجد معهم والتحدث إليهم في إبعاد ذهنك عن الأفكار السيئة ومواصلة حياتك. لا تخجل من طلب مساعدتهم، فربما أنهم مروا بذلك من قبل.
- اطلب مساعدتهم، لكن لا تستغلهم من أجل الإمعان في الإحباط. أنت تحتاج للتحدث حول مشاعرك، لكن وفق وقت محدد. اطلب منهم التحدث عما حدث لك لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة. لا فائدة من التحليلات عديمة الفائدة والأسف الشديد. سينقذك أصدقائك من الغرق في أحزانك الخاصة.
8
أعد اكتشاف شخصيتك واشعر بالحب تجاه نفسك. الحقيقة أنك بالتأكيد شخص مميز وأن ما يحدث مجرد انتكاسة بسيطة. وعلى الأغلب أنك شعرت بذلك من قبل وتغلبت عليه، لذلك ما الذي سيمنعك عن ذلك الآن؟ إذا نجحت مرة، فأنت قادر على تحقيق النجاح مئات المرات. أنت شخص مثابر وقوي ومرن، واصل حياتك، وتقبل أن الأشياء تنتهى رغمًا عنا.
- عندما تتوقف عن الحياة، ستجد صعوبة في تقبل انتهاء العلاقة. عندما تعيش حياتك بشكل طبيعي، بل حتى بأفضل من الطبيعي (تبحث عن الفرص، وتستمتع بالحياة، وتحيط نفسك بأشياء وأشخاص تحبهم)، سوف تجد قدرتك على تقبل إنتهاء العلاقات بل والنجاح في المرور من الإحباطات والمشاكل المختلفة تزداد، وستفعل ذلك دون حتى أن تلاحظ. أعد استرجاع نفسك مرة أخرى، من أنت؟ وما الذي تحبه؟ وما هي أهدافك في الحياة؟

طريقة 2

طريقة 2 من 4:

التعامل مع الحب غير المتبادل

تنزيل المقال

1
أعد تقييم طريقة نظرتك للأمور. من أحببتها ولم تقدر كل ما بذلته من أجلها، لا تستحق إهتمامك. بنسبة 100% لا تقبل الجدال أو التشكيك، إنها لا تستحق وقتك. وأنت في المقابل تستحق من يراك ويقدر قيمتك ويرغب في أن يكون جزءًا فعالًا من حياتك.
- اشعر بالوعي الذاتي تجاه نفسك. انظر لنفسك بموضوعية قدر الإمكان. هل حقيقة العلاقة أنها غير حقيقة وأنك من وضعت الكثير من الإفتراضات والاحتمالات والمشاعر في عقلك وحدك؟ هل الضمان بأنك لن تشعر بالجرح بناءً على عدم وجود التزام في العلاقة يطمئنك؟ الأمر كله متعلق بك أنت، ولا يوجد ما يمكن فعله مع الطرف الآخر.
2
قيم سعادتك. مهما كانت طبيعة مشاعرك المتخيلة تجاه الطرف الآخر، هل حقًا كنت ستكون سعيدًا بالتواجد مع الطرف الآخر، ومشاركته حياتك؟ أغلب الاحتمالات أنه لا، وأنك فقط كنت متشوقًا للعلاقة التي صنعتها في رأسك أنت. ما مقدار مصداقية وحقيقة تلك التخيلات؟ وما مقدار الآمال والأحلام والافتراضات التي اختلقها عقلك؟
- بوضوح العلاقة لا تناسب إحتياجاتك، والأمر أنك فقط لا ترغب في التخلي عنهم. هذه العلاقة واضح جدًا أنها غير مناسبة لك، وعلاقة أخرى ستكون ذات تأثير أفضل لحياتك. وأول شيء في طريقك للوصول لعلاقة الحب الأحلى، فأنت في حاجة للتخلى عما أنت فيه الآن.
3
لا تنتظرها. الحياة قصيرة جدًا، لا تضيعها واستغل كل لحظة متاحة لك للاستمتاع بها والدخول في تجارب وخبرات وعلاقات تثري حياتك. الطرف الآخر بعيدة عن حياتك، فما الذي يمنعك عن القيام بنفس الأمر والابتعاد عن حياته؟ هذا هو العدل. لا يعنى ذلك القفز في علاقة أخرى في الحال، لكن المقصود أن تواصل حياتك وأن تتخلى عن أي علاقة حب غير متبادل، وتركيز جهدك على الإستمتاع بحياتك.
- لا تنتظر على أمل أن الوضع سيتغير. ستنتظر الكثير جدًا من الوقت. بشكل عام، أفضل طريقة لتوقع الوضع المستقبلى هو أن تنظر للماضي. فإذا كان ما حدث في الماضي تسبب في إصابتك بالحسرة، فكيف سيتغير الوضع في المستقبل؟. بالتأكيد أنه لن يتغير.
- الغريب أن جزءًا ما بداخلك يعرف كل هذه البديهيات المذكورة. وأنت بداخلك تعرف أن هذه العلاقة لم تكن أفضل ما يناسبك وأنك ترى فكرة مواصلة حياتك فكرة جيدة (لهذا أنت هنا وتواصل قراءة هذا). وبغض النظر عن ضآلة ذلك الجزء بداخلك، فأمنح نفسك الفرصة ولو لدقائق قليلة يوميًا. اجعله يحميك من الألم والوجع. ذلك الجزء بداخلك يعرف ما عليك القيام به للتحسن.
4
ابتعد عنها قدر الإمكان. والمقصود إبعاد ذهنك عن التفكير فيها، وكذلك إبعاد جسدك عن التواجد بالقرب منها. الطريقة الوحيدة لإيقاف العذاب الداخلي بقلبك هو ألا تتواجد بالقرب منها. إذا كان يمكنك التحكم في ذلك (لم تكن زميلتك في العمل على سبيل المثال) فابتعد لأقصى درجة. سيساعدك ذلك على تخطى الأمر في أسرع وقت ممكن.
- لا يمنحك ذلك عذرًا للبقاء في المنزل بدلًا من الخروج ومواصلة حياتك. لكنها على العكس يمنحك احتمالات جديدة عن طريق تغيير أماكنك المعتادة، فاذهب لمقهى جديد أو صالة ألعاب رياضية مختلفة بعيدًا عنها. وكذلك سيشجعك على ممارسة نشاطات جديدة وتغيير روتينك اليومي.
5
كن واضحًا. إذا كان وجودها متكرر في حياتك، فعلى الأغلب أنها ستسأل عن أسبابك لتجاهلها. لا فائدة من إختلاق الأعذار وقتها. سيظهر كل شيء في النهاية. ورهانك الأفضل هو أن تجاوب بأفضل نسخة دبلوماسية من الحقيقة.
- لا يقدر أحد على وضع سيناريو لوضعك غيرك. إلا أنك قد تجاوبها بما يعطى معنى مشابه لـ : أنا أرغب في بعض الوقت لإعادة تقييم ما هو الأفضل بالنسبة لي.
6
لا تحمل نفسك فوق طاقتها. ما حدث لا يعنى فشلك، لكنها الحياة. يحدث ذلك للجميع، وكل تجربة تعلم المزيد من الأمور عن نفسك وعن الحياة وعن الآخرين. الأزمات العاطفية تجعلنا أقوى. في المقابل أنت لم تخطئ في أي شيء. طالما أنك بذلت أقصى جهدك ولم تصل لشيء، فلا فائدة من المواصلة فيما لا فائدة منه.
- تمني أنك قمت بالأشياء بشكل مختلف، أو تصرف على نحو مغاير، أو قلت غير ما قلته لا فائدة منه. إذا لم تنجح الأشياء بسبب ما حدث، فبالتأكيد أنه لا يوجد أي شيء آخر محتمل. تغيير نفسك أمر مرهق سيجعلك تشعر بالاستياء والتعب. وتحميل نفسك فوق طاقتها أمرًا سخيفًا!. لن تكون شخص آخر غير نفسك. ولا يعنى ذلك أن تكره نفسك، بل العكس، أن تقتنع تمامًا أن الطرف الآخر لم يكن اختيارك المناسب.
7
ركز تفكيرك على نفسك. يجب أن تضع نفسك أولوية في كل علاقاتك، ليس من أجل نفسك فقط لكن من أجل علاقاتك المستقبلية أيضًا. بدون احترامك وتقديرك لنفسك واحتفاظ ببعض الخصوصية لن تنجح لك أي علاقة. لا يعنى ذلك أن تصبح شخصًا أنانيًا، لكن منطقيًا.
- ما الذي يشعرك بالاستمتاع؟ حدد ما لا يقل عن 5 أشياء وافعلهم في الأسبوعين التاليين. في النهاية ستجد لحظة تشعر فيها أنك تخطيت كل ما حدث دون أن تلاحظ. وعندما تدرك ذلك ستشعر بإحساس رائع حيال نفسك ونجاحك في تخطى ذلك.

طريقة 3

طريقة 3 من 4:

تقبل وفاة من نحب

تنزيل المقال

1
التخلص من الشعور بالآسف. عند موت من نحب، بفعل الصدمة نظل نفكر فيما كان يجب علينا قوله أو فعله أو ما قلناه وما فعلناه ونتمنى لو أننا لم نفعل. لكن الندم لن يحدث أي فرق، والتفكير الزائد في أمر ما يسبب لك المزيد من التعب. فكر فيما يلي: ألا يرغب الشخص المتوفى في أن تعيش حياتك سعيدًا؟
- يجب كذلك أن تسامح نفسك. لا يوجد دليل شامل لكيفية مسامحة نفسك للآسف، وكل ما يمكنك فعله هو أن تتذكر أنك بشر. وأنك أحببت المتوفي لأقصى درجة. والآن هو وقت التركيز في الحاضر.
2
الشعور بالحزن. الخمس مراحل للحزن هي: الإنكار، ثم الغضب، المساومة، ثم الإحباط، وفي النهاية التقبل. بهذا الترتيب ومع معرفة أنه لا يوجد شخصين يشعرون بالحزن بنفس الطريقة، فأنت مطالب بتتبع تلك المراحل. سواء كان شعور الحزن ثقلًا كبيرًا يجثم على صدرك أم مجرد شعور خفي بالقلق والإضطراب، فأنت مطالب بأن تتحسن على المدى البعيد.
- أي أفكار مسبقة للآخرين عن الحزن، لا يجب أن تشغل بالك. مقدار شعورك بضرورة معالجة الأمر هو ما يجب أن يدفعك لمعالجته. طالما أنك تعامل نفسك والآخرين برعاية وتجنب نفسك الوقوع في مخاطر (مثل شرب المخدرات والكحوليات وما شابه) فلا بئس.
3
لا تجعل الحزن يسيطر عليك بمفردك. يجب أن تشارك مشاعر حزنك مع المحيطين بك من أصدقائك وأقاربك. الشعور بالحزن مع الآخرين يجعل وقع الحزن والمآساة أقل. والمجهود المتشارك من الجميع يجعل الوقت يمر أسرع
- إذا كنت تشعر بأنك وحدك من يمر بهذا الوقت الصعب وأنه لا يوجد غيرك من يشعر بالحزن، ستساعدك صحبة الآخرين على التخلص من تلك الفكرة. وجود من يمسك يديك ويخفف عنك يدعم شعور الرفقة والتواجد من الآخرين حولك. أوجد لنفسك الدعم من المحيطين بك.
4
أعد التواصل مع نفسك. في نقطة ما أو أخرى، ستجد نسخة منك موجودة بالخارج، مستقلة عن تلك العلاقة. لذلك عليك أن تستعيد ذلك الشخص بداخلك.
- أعد التواصل مع الأشخاص والأشياء من ماضيك. ما الذي اعتدت التلذذ به فيما قبل. ما الذي يجعلك تشعر بأنك مفعم بالحياة؟ ما هي النشاطات التي لطالما تمنيت وجود الوقت والطاقة للمشاركة بها؟ وختامًا، والأهم: ما هو الوقت الأفضل من الآن؟
5
انظر للمستقبل.السبب الوحيد الذي يجعله غير مشرقًا، هو أنك ترتدي نظارة سوداء قاتمة. يحمل المستقبل لك العديد من الوعود والآمال والنجاحات ستتحقق على مدار شهر أو سنة من الآن. بدلًا من تركيز تفكيرك السلبي على الماضي، فكر في الغد. ما الذي يحمله لك؟
- عندما تتمسك بالماضي، لن تترك لنفسك مساحة للانشغال بالمستقبل. قد تكون تضيع على نفسك عالمًا مليئًا بالفرص والاحتمالات السعيدة بالخارج. هل هذا ما يريده لك محبوبك المفقود؟ كذلك لن تقدر على فعل أي شيء إذا كان كل ما تمسكه بيديك ليس الماضي نفسه، ولكن بقاياه وأطلاله وأفكاره التي لم يعد لها وجود في حاضرك الحالي. فما بالك بمستقبلك القادم؟
6
اكتب رسالة توديع إجابية. اكتب كل الأشياء التي لم تقلها من قبل. اجعلها بلهجة إيجابية، وضع تركيزك على مشاعر الامتنان والتقدير لما أدخله الشخص المفقود على حياتك من سعادة وذكريات جميلة.
- يمكنك أن تضع تلك الرسالة في مكان ما قريب من قلبك، أو أن ترسلها عبر مياه المحيط، أو أن تشعلها وتشاهد الدخان يحمل حروفك للسماء حيث توجد روح حبيبك.
7
تأكد أن النسيان سوف يحدث. سوف يحدث وليس من المحتمل أو من اللازم أو من الممكن أن يحدث. هذه هي الصياغة الحقيقة في الحديث عن النسيان وتقبل الرحيل. بالنسبة للبعض سوف يأخذ وقتًا أكثر من الآخرين. لذلك هدئ من أعصابك واترك الفرصة للوقت للقيام بدوره. الوقت يعالج كل الأوجاع.
- عندما يبدأ ذلك في الحدوث قد لا تلاحظه من الأساس. ستتغير شخصيتك وتنمو وتكبر، ولن تلاحظ عيناك ما الذي كنته في الماضي. قد يكون ذلك الوقت هو الآن، أو أنك قد بدأت مرحلة التقبل والمضي قدمًا في حياتك.

طريقة 4

طريقة 4 من 4:

التعامل مع علاقات الصداقة الضارة

تنزيل المقال

1
فكر في الأمر بطريقة إيجابية. " لا يوجد ما هو جيد أو سيء، لكن التفكير هو ما يجعله كذلك". علاقة الصداقة التي أنت على وشك خسارتها لا يجب بالضرورة أن تكون إشارة على شيء غير جيد. لكنها علامة على النمو والنضج. تظهر للعالم أنك وجدت طريقك الخاص وأنه غير متاح للمشاركة مع الأشخاص غير المناسبين. هذا هو كل ما في الأمر. الأمر غير متعلق بالتخلي عن الطرف الآخر أو إتخاذ القرارات المتصلبة أو العنيدة. لكن الأمر كله أنك تقوم بما يتوجب عليك فعله.
- كل تجربة وكل علاقة لها قيمتها الخاصة. بعض الناس يكونون جزءًا من ذكرياتنا الخاصة، ولكن ليس بالضرورة جزءًا من قدرنا المقبل. وهذا أمر مقبول. كن شاكرًا للتجربة التي مررت بها، لأنها سمحت لك بالنضوج والتجربة. وجعلت الشخص الذي أنت عليه الآن.
2
كن محاطًا بالآخرين. إذا وضعت الصداقة في حالة لا تشعر بالارتياح لكونك بها (يكون للصداقات القوة للتأثير على ذلك). فهذه الصداقة السامة ستتسبب في استنزافك والتأثير على بقية نواحي حياتك. وعلاج ذلك أن تضع نفسك وسط جماعات أخرى من الناس. بشر آخرون تجعل تشعر بحالة أفضل حيال نفسك.
- إذا لم يكن لديك خطة بديلة، فستجدها في أقرب فرصة. الفكرة مخيفة، لكن إذا كان الأمر سهلًا فما كان لتكن له أي قيمة. في المقابل في لحظة معينة وبعد معرفة جيدة للطرف الآخر، ستدرك أنك أصبحت مع شخص جدير بالصداقة والتفاهم بينكما في أفضل مستوياته وعلاقتكما علاقة صحية. انضم لأندية رياضية، واحضر فصولًا دراسية مختلفة واسمح لنفسك لأن تكون جزءًا من العالم الأكبر. بالمثل: كلما أصبح عالمك أكبر، كلما قل تأثير علاقة الصداقة السيئة عليك.
3
كن لطيفًا. آخر ما ترغب في القيام به هو الوقوع في نوبة انتقاد وغضب هائلة. رغم كل شيء، فأنتما كنتما صديقين في فترة ما. وجزء ما بداخلك يهتم بذلك الشخص. لذلك احرص على التعامل معه بلطف وطيبة ووفاء.
- إذا شعرت بالتردد فيما يتوجب عليك قوله، فقط أخبره بما تفكر به. " نحن في طريقين مختلفين في حياتنا، ولا بئس من ذلك. ما زلت أقدرك كشخص، لكن صداقتنا كانت مبنية على ما كنته، ولقد اختلف ذلك الآن. تصرفاتك وشكل علاقتنا لم يعدا مناسبين لنا ولم أعد أشعر بقدرتي على تقبل ذلك بعد الآن". سيطرح عليك التساؤلات، وقد يشعر بالغضب، لكن في النهاية، ستكون في حالة أفضل بغض النظر عن رد فعله.
4
ابتعد بنفسك. في بعض الأحيان عندما يتم أخذ شيء ما من الناس، تزداد رغبتهم به. قد تزداد محاولته للإتصال بك أكثر مما كان يفعل في الماضي. حتى إذا أقسم لك أنه عرف الخطأ فيما كان يفعله في الماضي، لا تتقبل ذلك مباشرة. أنت في حاجة لبعض الوقت لتقييم نفسك، وللنظر ورائك وتقييم الموقف كما هو.
- وبالمثل له. إذا رغب في التحدث معك حول الأمر، أخبره بما يلى: أن كلاكما في حاجة للمزيد من الوقت بعيدًا عن بعضكما البعض. أنتما في حاجة للابتعاد قليلًا عن اللوحة لرؤية الصورة الكاملة.
5
حدد ما تبحث عنه لصداقاتك المستقبلية. سيكون من الصعب الابتعاد عن شخص لاستبداله بشبيهه. لذلك عندما تكون على وشك إيجاد رفقة جديدة، حدد ما الذي تريده في هؤلاء الأفراد، وما هي طبيعتهم وصفاتهم؟ ما الذي تقدره وتحترمه في الآخرين؟
- قد يتطلب ذلك بعض تقييم النفس أيضًا. ما هي اهتماماتك وطبيعتك وأولوياتك في الصداقة؟ ما الذي تحتاجه من الطرف الآخر؟ ما الذي يحتاجه الطرف الآخر منك وتحتاج للعمل على تقديمه بطريقة سليمة؟
6
ركز انتباهك على الأشياء القابلة للتغيير. صديقك شخص مستقل بنفسه. لا يمكنك تغييره مهما حاولت وبذلت من مجهود. صديقك لديه صفاته وحياته الخاصة التي لا يحق لك التحكم به وفق حياتك وصفاتك أنت. طالما أنه لا توجد فرصة ولا إمكانية لتغيير ذلك، لا فائدة من محاولة تغييرها. ركز تفكيرك على ما تقدر على تغيره لجعل نفسك أكثر سعادة.
- يمكنك أن تغير من شكل حياتك التي تعيشها، والأشياء المحيطة بك، ومظهرك، وكذلك احتياجاتك ورغباتك. ركز على واحدة من تلك الأمور السابقة كلما واصلت النمو والتحسن. انسجامك أكثر مع نفسك سيجعل طريقك المثالي أكثر وضوحًا.

أفكار مفيدة

يجب عليك أن تؤمن بنفسك وتحبها مهما كان. واعلم أن الأشياء تحدث وفق ترتيب وأسباب معينة. والبشر يحضرون ويرحلون إلى ومن حياتنا في وقت محدد، لذلك لا تجعل نفسك أسيرًا للمعاناة والتعب لبقية حياتك. وتأكد من أنه على مسار حياتك والمراحل الزمنية المقبلة ستجد المزيد من الناس والأشخاص في إنتظارك.
تقبل الرحيل لا يعنى بالضرورة نسيانهم التام وطردهم من داخلك. لكنه يعنى أن تكون معهم ومهتمًا بهم، لكن دون أن تسمح لهم بإستنزاف وقتك ومشاعرك والتسبب في جرحك ومنعك عن مواصلة حياتك بطريقتها الطبيعية.
استعادة الذكريات القديمة يكون أمر مؤلم دائمًا، لكن يجب دائمًا أن تأتي اللحظة التي تنظف فيها الفوضى بداخل ماضيك، وتصرف الصور المتكررة عن ذهنك، وتفتح لنفسك أبوابًا لحياة جديدة ومختلفة.
امنح نفسك الوقت الكافي للحزن بعد خسارة من تحب، لكن في أسرع وقت استعد حياتك من جديد. كون صداقات جديدة، وقم بأشياء مختلفة مهمة لك. قد تكون بداية حياة جديدة أمر يحمل الكثير من المشقة والتعب في البداية، لكن ذلك الطريق الجديد سيجلب لك الرضا والسعادة بمرور الوقت.
لا يوجد وقت محدد للحزن. لا تشعر بالذنب إذا وجدت نفسك تخرج في رحلة ممتعة بعد أقل من شهور وفاة أحد الزوجين. لكل منا طريقته المختلفة في التعامل مع الحزن، وعندما يشعر بالإستعداد الكافي لبداية حياة جديدة، فلا يوجد ما يمنعه عن القيام بذلك. أنت مدين لمن تحب بمواصلة حياتك.
اشترك في نشاطات رياضية وهوايات مختلفة تبقيك منشغلًا عن التفكير في المشاعر والأفكار السلبية وكل ما يذكرك بما حدث.