Como se Desapegar de Alguém

Todo mundo é uma pessoa nova quando acorda de manhã, e o que nos completa em um dia pode não ser suficiente em outro. É difícil acreditar, mas superar alguém do passado é o melhor para o presente. Seja qual for a situação — se a pessoa se foi, se vocês terminaram, se nunca aconteceu nada (mas ela desperta o seu interesse) ou se a amizade já não faz sentido —, essa superação é o próximo passo lógico para a sua vida. Afinal, o tempo não para.

Método 1

Método 1 de 4:

Superando o fim de um relacionamento

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1
Não ignore os seus sentimentos. Em primeiro lugar, essa mágoa é uma coisa boa: sentir, chorar, ficar com raiva são passos positivos e normais para essa etapa da sua vida. O processo só começa de fato depois que a fase mais complicada passa, mas ela é bem linear e precisa respeitar a ordem natural da vida. Mergulhe de cabeça.
- O seu primeiro sentimento provavelmente vai ser a negação, seguido da raiva. No início, a ficha não vai cair — e, quando cair, você vai ficar frustrado e magoado ao se lembrar da convivência com a pessoa. Não se martirize pelo término e pelas suas reações; nessas horas, entenda que isso é normal: você é humano, não louco ou desprezível.
2
Não glorifique o passado. De vez em quando, você vai se flagrar revivendo os momentos bons que teve com a pessoa, como se fosse um disco arranhado. Pense assim: se vocês voltassem, a ideia que viria à sua cabeça logo em seguida seria "Então é por isso que nada deu certo". Não conseguimos nos lembrar das coisas ruins quando vivemos emoções tão intensas. Só entenda que, se você ficar obcecado pelas lembranças boas, é porque está fugindo da realidade.
- Pesquisas indicam que as lembranças podem afetar as emoções. Assim, quando tentamos encontrar coisas boas a todo custo, acabamos distorcendo a realidade ainda mais para ver algo positivo.^{[1]XFonte de pesquisa} Ou seja: essas lembranças tampam a nossa visão do que está acontecendo agora.
3
Afaste-se ao máximo da pessoa. "Desapegar" é um eufemismo para "esquecer", "não ligar mais". O processo só recebe esse nome mais simples porque o termo correto é mais pesado. Dito isso, esse afastamento é o caminho necessário para você retomar a sua vida. Sabe quando encontramos uma blusa favorita mofando no guarda-roupa e pensamos "Caramba, eu amo esta blusa! Como pude me esquecer dela?". É exatamente isso: o que os olhos não veem, o coração não sente.
- Falar é muito mais fácil que fazer para muita gente, mas você pode tomar determinadas atitudes para limitar o tempo que passa próximo à pessoa. Aproveite essas situações para encontrar novos hobbies, frequentar novos lugares ou conhecer indivíduos interessantes. Não mude a sua vida inteira por causa de um término, mas coloque o seu bem-estar em primeiro lugar.
4
Não se ponha em segundo lugar. Depois de ficar com raiva e triste e jurar de pés juntos que nunca vai ser tão bobo, você provavelmente vai passar alguns dias, semanas ou mais tempo perplexo, pensando no que deu errado. Nessa época, faça o possível para não sair da rotina. Isso não é nada saudável para o seu coração. Continue se esforçando, dia após dia, para melhorar de verdade.
- Faça o que você achar necessário. Ponha-se em primeiro lugar e faça tudo o que traz felicidade (desde que não seja perigoso, é claro). Aproveite: não tenha medo de tirar um tempo para si mesmo ou de parecer egoísta por causa disso. Siga o mantra do "Eu, eu, eu...". Por quê? Porque você merece.
5
Não generalize o caráter de todos os homens ou mulheres. A pior coisa que você pode fazer quando superar essa fase — e trocar o mantra do "Eu, eu, eu..." por "Eu, você, eu, você..." — é guardar rancor do mundo inteiro. Ser cínico e fechado não é sinônimo de "aprender com a experiência", e sim de desistir. Veja as coisas boas nas pessoas. Não é difícil: é só olhar com atenção.
- Nem todos os homens são babacas e nem todas as mulheres são frias e calculistas. Talvez você tenha a tendência de atrair gente assim, mas esse é outro problema. Pense bem nos tipos de pessoas que existem: você enxerga a diversidade no mundo? É provável. E é justamente isso que torna a raça humana tão fascinante.
6
Controle os pensamentos negativos. O mais legal dos processos mentais e cognitivos é que, de certa forma, eles podem ser controlados, já que fazem parte de um sistema maior (o organismo). Assim, faça o possível para conter os pensamentos negativos quando eles surgirem. Pode até demorar para conseguir trocar de perspectiva, mas não é impossível.
- Pense nessas ideias negativas com uma voz engraçada, como a do Pato Donald. Diga algo como "Eu me odeio por ser tão idiota" com esse tom distorcido. Não fica difícil se levar a sério?
- Ande sempre de cabeça erguida conscientemente. Assim, o seu corpo vai interpretar que você está orgulhoso e presente no momento. Esse movimento simples faz toda a diferença, pois a situação pode até piorar quando andamos de cabeça baixa.
7
Conte com os seus amigos. A sua rede de apoio é o melhor recurso da vida no momento, já que é o único capaz de distrair a sua cabeça do assunto. Não tenha medo de pedir ajuda — os seus amigos provavelmente já passaram por coisas parecidas!
- Peça ajuda para se distrair. Você precisa botar para fora o que está sentindo, mas tudo tem limite. Peça 15 minutos do tempo dos seus amigos para tratar do assunto e, depois disso, não queira mais fazer análises inúteis e nem se arrependa do que aconteceu. Conte com a rede para não se deprimir.
8
Redescubra quem você é e comece a se amar. Em suma, você é uma pessoa incrível, mas está passando por um momento difícil — que provavelmente já viveu antes. Pensando assim, por que não dá para repetir essa história e superar o que houve de novo? Quem se levanta uma vez sempre se levanta duas. Não se esqueça da sua força e persistência para viver de forma plena.
- É impossível superar o passado quando deixamos de viver o presente. Busque novas oportunidades, aproveite a vida e fique perto de quem e do que você ama para toda essa história não passar de uma pedra no caminho. Pense em como as coisas eram antes: o que você gostava de fazer? Quais eram as suas principais características? A sua personalidade era magnética?
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Método 2

Método 2 de 4:

Superando um amor não correspondido

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1
Reflita sobre o que você aceita em sentido amoroso. Nessas situações, fica claro que essa pessoa nunca soube aproveitar todas as suas qualidades — e, só por isso, ela já não merece o seu tempo e sofrimento. Não é questão de dar o braço a torcer ou uma segunda chance: ela não merece você. Busque alguém que veja o seu valor e queira ser parte ativa da sua vida. Quem não puder fazer isso nem precisa se aproximar.
- Tire um momento para se concentrar em si mesmo. Faça uma autoanálise objetiva. Algum aspecto do relacionamento parecia estável porque não era de verdade? Você fica mais tranquilo com a possibilidade de nunca se magoar de novo porque não vai se apaixonar por outras pessoas? Se a resposta a essas perguntas é "sim", é porque o cerne da questão é você, e não o outro. Nesse caso, ele só foi o alvo da sua projeção.
2
Reflita sobre a sua felicidade. Independentemente da situação — se você se envolveu com alguém comprometido ou gostou muito de uma pessoa —, pense: essa relação trouxe toda a felicidade do mundo à sua vida? A resposta mais provável é "não"; talvez você só tenha idealizado tudo o que queria de um amor naquela pessoa. O que era de verdade e o que era projeção e idealização?
- Você não iria querer deixar o relacionamento no passado se ele tivesse sido satisfatório. Entenda isso e que, mesmo que as coisas não tenham dado certo dessa vez, elas vão dar no futuro. É só questão de achar as pessoas certas. É por isso que você está lendo este texto! Inclusive, já deu o primeiro passo.
3
Não espere. A vida é curta demais para não viver cada momento. A pessoa provavelmente está curtindo os dias. Por que você não vira a página e faz o mesmo? É justo. Não quer dizer que seja a hora de entrar em outro relacionamento, mas sim cuidar das suas relações sociais e de si mesmo.
- Não espere as coisas mudarem sozinhas, pois isso pode demorar muito. De forma geral, a melhor maneira de antever o seu comportamento do futuro é examinar as atitudes do passado. Se algo que aconteceu partiu o seu coração, por que as coisas mudariam daqui para frente? A verdade é que elas não mudariam sem determinadas reflexões.
- No fundo, você provavelmente sabe que aquela pessoa não era ideal e que é hora de seguir em frente (repetindo: é por isso que está lendo este artigo). Seja qual for a situação, tome controle da sua vida pelo menos algumas vezes por dia para sarar o seu lado que está magoado. Esse lado sabe o que faz você se sentir feliz — seja beber com os amigos, fazer exercícios ou até viajar. Ponha esses hobbies em prática.
4
Mantenha distância física. Depois de afastar a pessoa da sua cabeça, é hora de afastá-la fisicamente. Essa é a única maneira de evitar situações chatas e novos sentimentos negativos. Se isso for possível (caso vocês não trabalhem juntos, por exemplo), vá em frente para acelerar todo o processo de superação.
- Não quer dizer que você precisa se enfurnar em casa e nunca mais sair com os amigos. Só altere a sua rotina um pouco. Por exemplo: você vai sempre no mesmo restaurante? Conheça outros. Frequenta uma academia específica? Troque de horário. Dá até para buscar interesses completamente novos!
5
Seja transparente. Se a pessoa faz parte da sua vida, é lógico que ela vai ter perguntas a seu respeito. Não adianta inventar desculpas para evitar encontrá-la — cedo ou tarde, isso vai acontecer. O ideal é ser diplomático, mas sincero.
- Não dá para criar um roteiro específico, mas frases como "Eu preciso de um tempo sozinho para repensar o que quero" são irrefutáveis. Se a pessoa não gostar de ouvir isso, é mais um motivo para você se afastar.
6
Não se condene. Você não fracassou: a vida é assim. Coisas do tipo acontecem com todo mundo e sempre trazem lições importantes. No seu caso, você aprendeu com a última decepção amorosa e vai fazer o mesmo com a atual — fazendo o que acha certo para o momento. Isso basta.
- Não adianta querer voltar no tempo para fazer algo de forma diferente. Você é assim e, se as coisas não deram certo, alguma coisa melhor vem no futuro. Mudar pelos outros é um processo cansativo e só gera ressentimento e exaustão emocional. Além disso, não adianta se martirizar! Que bem isso vai trazer?
7
Concentre-se em você. Chegou a hora de cuidar de si e dos seus futuros relacionamentos (amorosos ou não). Sem esse ponto final e essa jornada emocional, nada vai mudar. No fim, lembre-se: isso é ser lógico, não egoísta.
- O que você gosta de fazer? Pense em pelo menos cinco itens para as próximas duas semanas. Com o tempo, você vai superar a situação sem nem mesmo perceber, já que vai estar ocupado demais consigo mesmo. E essa é a melhor sensação do mundo.
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Método 3

Método 3 de 4:

Superando a morte da pessoa amada

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1
Não guarde arrependimentos e remorsos. Quando perdemos a pessoa amada, somos bombardeados por coisas que devíamos ter feito ou dito, mas não dissemos ou fizemos. Não dá para esquecer essas lembranças, que acabam aumentando o sofrimento. Pense: ela/ele não gostaria de ver você feliz?
- Para começar, você precisa se perdoar. Infelizmente, não existe um manual para isso — e o máximo que dá para fazer é se lembrar de que você é humano e de que amou a pessoa com todas as forças. Agora, é hora de pensar no presente.
2
Viva o luto da perda. Os cinco estágios do luto são, em ordem, negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Contudo, o processo varia um pouco de pessoa a pessoa. Faça o que você achar confortável: chorar no canto do sofá, correr até os seus pés doerem etc. As coisas vão melhorar com o tempo.
- Não acredite nas concepções próprias que as pessoas têm de luto. Enfrente esse processo como você acha que deve, desde que cuide de si e da sua relação com os outros (ou seja: não use drogas, álcool e afins).
3
Não viva o luto sozinho. Nesse momento, você precisa da companhia das outras pessoas que ama. Às vezes, passar por esse período com alguém facilita bastante o processo e até dá a sensação de que o tempo está acelerado.
- Mesmo que você sinta que está passando por tudo sozinho, a companhia e o contato com as pessoas pode ajudar. Busque apoio em quem está mais próximo, seja quem for.
4
Reconecte-se consigo mesmo. Em determinado ponto da vida, você vivia sozinho e era independente emocionalmente. Esse seu lado ainda existe — você só tem que ter paciência para encontrá-lo de novo.
- Reconecte-se com as pessoas e coisas do seu passado: o que animava os seus dias? O que você mais gostava de fazer? O que você sempre quis ter tempo e energia para experimentar? Por último, mas não menos importante: existe um momento melhor que este?
5
Pense no futuro. Ele só não está claro porque você está de olhos fechados. O futuro pode trazer tantas possibilidades quanto antes, quando a sua pessoa amada ainda estava aqui. O importante é o que você faz com ele: pare de remoer o passado e pense no que vem a seguir e nas possibilidades.
- Quando nos perdemos no passado, não temos temo de considerar o futuro — e acabamos ignorando todo o resto. Afinal, é isso o que a sua pessoa amada gostaria que acontecesse? Se quiser encontrar o amor (não só romântico), você tem que dar e receber. Não dá para fazer nada sem deixar o que passou para trás.
6
Escreva uma carta de despedida positiva para a pessoa. Diga tudo o que você não disse antes. Mantenha um tom positivo, concentrando-se na vida do seu ente querido e na importância dele para você.
- Decida o que fazer com a carta: guardá-la em um lugar especial, colocá-la no mar, queimá-la e observar a fumaça ir embora etc.
7
Entenda que você vai acabar superando. Você vai. Não poderia, deveria etc.: vai. Esse é o único verbo aplicável a essa situação. Algumas pessoas demoram mais, mas sempre acontece. Até lá, relaxe e deixe o tempo passar. Afinal, o tempo é o melhor remédio.
- Pode ser que você nem perceba quando isso acontecer, já que vai estar crescendo tanto que não vai prestar atenção ao que passou; pode ser que isso aconteça agora e que só não dê para enxergar bem ainda. Será? Que bobeira. Sim, pode ser.
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Método 4

Método 4 de 4:

Afastando uma amizade tóxica

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1
Seja o mais positivo possível. As coisas só são "boas" ou "ruins" quando as classificamos assim. Perder uma amizade não precisa ser algo negativo, e sim um sinal de crescimento e maturidade. Mostre ao mundo que você se encontrou e que os seus caminhos são diferentes dos da pessoa. Você não a está abandonando ou sendo irresponsável e egoísta; é um processo natural.
- Toda experiência e relação social é importante. Ainda assim, algumas pessoas são feitas para ficar na lembrança, não fazer parte do futuro. Isso não é problema! Acontece com todo mundo. Seja grato pelas experiências compartilhadas com o tal amigo, pois elas contribuíram com o seu desenvolvimento e tornaram você esse grande ser humano de hoje.
2
Conviva mais com pessoas interessantes. Pode ser que essa amizade tenha transformado você em um estranho — sim, as amizades têm o poder de fazer isso. Essas relações tóxicas são cansativas e acabam afetando as outras áreas da vida. A única forma de evitar o problema é buscar grupos sociais mais positivos aos poucos.
- Você pode não ter um plano B, mas logo vai encontrar um. O processo dá medo e é difícil, mas é por isso que é tão importante. Matricule-se em algum curso, busque interesses novos etc. Mergulhe de cabeça em um mundo desconhecido para reduzir cada vez mais as influências externas.
3
Seja gentil. Algumas pessoas são "esponjas" com os seus amigos, mas não percebem que têm esse tipo de comportamento. Nesses casos, faça o possível para não descontar a sua raiva nesse indivíduo — afinal, em algum ponto, a amizade foi sincera. A pessoa ainda é um pouco importante. Por isso, seja sincero e cortês ao falar sobre o que está acontecendo.
- Se você não souber o que falar, diga o que está pensando: "Os nossos caminhos estão se distanciando, e isso é normal. Ainda reconheço o seu valor enquanto pessoa, mas eu era outra pessoa quando nos conhecemos. As suas atitudes me magoam e eu não quero mais receber toda essa negatividade". A pessoa vai ficar perplexa e até com raiva, mas ainda assim é melhor dizer o que está acontecendo.
4
Afaste-se. Às vezes, quando as pessoas perdem alguma coisa, elas a querem ainda mais. Talvez esse amigo comece a mandar mais mensagens para você, por exemplo. Mesmo que ele diga que aprendeu com os próprios erros, não acredite ainda. Tire um tempo para fazer uma autoanálise e entender a situação de forma objetiva.
- A pessoa também precisa desse tempo. Se for o caso, diga que ela pode ficar à vontade. Vocês dois precisam se afastar um pouco para que possam desenvolver uma perspectiva mais ampla de como as coisas ficam. Se decidirem que dá para voltar ao que era antes, vão com calma. De vez em quando, alguns de nós conseguem aprender com o passado.
5
Saiba o que você quer das amizades no futuro. É horrível abandonar um amigo e trocá-lo por outro igual. Por isso, pare e reflita: o que você quer das relações sociais no futuro? O que espera dos outros?
- Faça mais uma autoanálise. Do que você gostava naquela pessoa e que tornava a amizade tão legal? Do que precisa das amizades e que ela não pôde fazer? Quais as três principais características para qualquer amigo seu?
6
Concentre-se apenas nas coisas que dá para mudar. Esse amigo é uma pessoa totalmente nova e diferente. Você pode até tentar, mas não dá para mudá-lo — e isso não é problema. Cada um tem um jeito de ser. Assim, não perca tempo e energia e concentre-se somente no que traz felicidade à sua vida.
- Dentre as coisas que dá para mudar, estão: o ambiente, a perspectiva, as necessidades etc. Pense em só um desses aspectos para começar a crescer e encontrar um caminho mais claro.
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Dicas

Acredite e ame a si mesmo acima de tudo. Tudo acontece por um motivo, e as pessoas vêm e vão o tempo todo. Por isso, não sofra o resto da sua vida: lembre-se do que vem por aí e que você pode conhecer gente nova.
Desapegar-se de alguém não quer dizer que você tenha que tirar a pessoa da sua vida. Pode ser que vocês fiquem próximos, cuidando um do outro, mas sem que haja cobranças emocionais ou complicações no dia a dia.
Revisitar lembranças antigas sempre é doloroso, mas chega uma hora que é preciso limpar o armário, guardar as fotos velhas e abrir uma porta nova.
Viva o luto depois de perder um ente querido. Só depois, comece a viver a nova etapa da vida. Faça novas amizades e desenvolva os seus interesses. Pode ser difícil começar do zero sozinho, mas o processo acaba trazendo as sensações de plenitude e autossuficiência.
Lembre-se de que não existe um período específico e universal para viver o luto. Não se sinta culpado por querer sair com uma pessoa nova depois de poucos meses da morte do seu cônjuge. Cada um é cada um e precisa fazer o que é confortável. Além do mais, você deve isso a ele — e o momento certo para recomeçar a viver está totalmente nas suas mãos.
Comece a praticar esportes ou outras atividades que ocupem a mente e afastem as lembranças negativas.