كيفية تثبيط رد فعل محاولة التقيؤ

من أسوأ ما قد تتعرض له أن تشعر فجأة بالرغبة في القيء. إذا لم تقم بالفحوصات اللازمة، قد يعاني حلقك من الألم والتجلط، وتتعرض لالتهاب في الحنجرة. هل أنت عرضة للقيء لأقل الأسباب؟ ستلاحظ ذلك عند محاولتك ابتلاع حبوب الدواء أو عند زيارة طبيب الأسنان أو إن حاولت إجبار نفسك على أكل الأطعمة التي لا تحبها. ربما في كل مرة تذهب للطبيب ليفحصك لالتهاب الحلق بسبب البكتريا العنقودية، تتقيأ غداؤك علي الطبيب المسكين! ردة فعل التقيؤ -أو رد الفعل البلعومي- هو خط الدفاع الطبيعي لجسدك كيلا يختنق بأشياء غريبة، لكنه غير موجود لدى ثلث الناس تقريبا! ^{[١]Xمصدر بحثيPharyngeal sensation and gag reflex in healthy subjects. Davies, A., Kidd, D., Stone, S., MacMahon, J. (1995). Lancet 345:487–488} لحسن الحظ هناك طرق للتقليل من رد فعل التقيؤ في جسدك؛ إليك بعض الحيل والتدريبات.

الخطوات

تنزيل المقال

حينما يلامس سقف حلقك شيئًا (أقصى الخلف في سقف فمك)، قد يحفز رد فعل القيء. تستطيع استخدام بخاخ مخدر لتقلل من حساسية سقف حلقك، أو أن تستخدم الكريم المستخدم لتخفيف ألم الأسنان. يدوم التأثير تقريبًا لمدة ساعة، ويجعل سقف حلقك أقل حساسية.
2
فكِّك ردة فعل القيء. بأن تعوّد سقف حلقك على أن يتم لمسه، يمكنك أن تقلل من ردة فعل القيء أو ربما تتخلص منها تمامًا. هذه هي الخطوة الأولى التي يجب أن يتبعها الساحر الذي يبلع السيف ^{[٢]Xمصدر بحثي} وهي تتطلب مجهودا وصبرًا ووقتًا:
- اعرف متى تبدأ ردة فعل القيء. من السهل معرفة هذا باستخدام فرشاة أسنانك لحك لسانك. النقطة التي يبدأ عندها ردة فعل القيء هي ما يجب أن تركز عليها.
- فرّش لسانك تماما في المكان الذي يبدأ عنده رد فعل القيء. أجل، سيحدث أن تتقيأ، ولن يكون ذلك ممتعًا؛ لكن ليس طويلًا. اقضِ عشر ثوانٍ في تفريش لسانك بحيث يؤدي إلى ردة فعل القيء واعتبر هذا كافيًا لليلة.
- كرر العملية خلال الليالي التالية في تفريش نفس النقطة. ستلاحظ أن رد فعل القيء أضعف في كل مرة عن سابقتها.
- كبّر المساحة التي تفرّشها من لسانك. بمجرد أن يتوقف رد فعل القيء في النقطة التي كان يبدأ منها، عليك التحرّك للخلف أكثر. حاول تفريش مساحة 6-12 ملم خلف المكان الذي اعتاد رد فعل قيئك أن يبدأ عنده. اعتبره نقطة البدء الجديدة. كرر العملية كما كنت تفعل عند النقطة الأولى.
- استمر في الرجوع بفرشاتك للخلف أكثر فأكثر. في كل مرة تحرك فرشاتك للخلف، يقل إحساسك بردة فعل القيء في النقطة التي تجاوزتها. استمر في الرجوع إلى الخلف حتى تلمس آخر نقطة مرئية في لسانك. في النهاية ستلمس فرشاة أسنانك سقف حلقك اللحمي، إن لم تكن قد لمسته بالفعل.
- كن مصممًا. هذه العملية بأكملها قد تحتاج إلى شهر لتتمها. حينما تنتهي العملية سيستطيع الطبيب مسح سقف حلقك لفحصه للبكتريا العنقودية بدون تحفيز ردة فعل القيء. ربما ستحتاج لتكرار هذه العملية من وقت لآخر، حيث أن رد فعل القيء قد يعود إذا لم تكررها. هناك طريقة جيدة لتستمر في تثبيط ردة فعل القيء وهي بتفريش لسانك من وقت لآخر. لن يقلل هذا فقط من ردة فعل القيء، ولكنه أيضًا سيعطيك نفسًا منعشًا!
ردة فعل القيء يتم تحفيزها بسبب خليط من الأسباب النفسية والفسيولوجية. الناحية النفسية تكون سببًا أبرز لدى بعض الناس. ربما تعرضت لتجربة مؤلمة في مكتب الطبيب أو طبيب الأسنان، أو الشعور بالخوف عامةً من فقدان التحكم. تواصل مع الطبيب أو طبيب الأسنان حتى تشعر بالراحة وتتأكد أنهم سيتوقفون عما يفعلونه لو طلبتَ منهم ذلك-- معرفة أن التحكم في يديك سيساعدك على الاسترخاء. بعض الخطوات السابقة كالتحكم في تنفسك قد يساعد. ربما أيضًا تحتاج إلى أن تمارس التأمل. في الحالات الأكثر حدة، بعض الناس يعتقدون أن التنويم المغنطيسي قد يساعد في الأمر.
شد عضلات بطنك قد يساعد في تقليل ردة فعل القيء.
ضم إبهامك الأيسر داخل يدك اليسرى واجعلها منقبضة. أحكم إغلاق قبضتك.
رطب طرف لسانك واغرسه في بعض الملح، وقم بتغطية قمة لسانك به. هناك طريقة أخري لفعل ذلك وهي وضع ملعقة من ملح الطعام في كوب أو قارورة من الماء وإذابته، ثم المضمضة به، لا تنس أن تبصق!
قد تجد أنه من الصعب التقيؤ والدندنة في نفس الوقت.
الموسيقى تشتت ذهنك وتصرفه عن بذل المزيد من التركيز عما قد يجعلك تتقيأ.
بعض الناس يكونون أكثر عرضة لرد فعل القيء في الأوقات المبكرة من اليوم. حاول أن تضع الأعمال التي تحفز شعورك برد فعل القيء في آخر النهار أو في المساء.
أخذ قطرة مزيلة لاحتقان الأنف قد يفتح مجري النفس ويجعل التنفس عبر الأنف أسهل إذا كان أنفك محتقنًا. قد لا تكون هذه فكرة جيدة إذا كانت الروائح السيئة هي ما يثير القيء.

أفكار مفيدة

إذا كنت تستخدم أصابعك تأكد أنها نظيفة دائما قبل البدء لتجنب العدوى.
لا تأكل قبل الأنشطة المثيرة للقيء مباشرة، قد يزيد ذلك من احتمالية تعرضك للقيء.
احتفظ بمذكرة لتساعدك على التعرف على النمط الذي يظهر به رد فعل القيء عندك. لا يجب أن تكون مذكرة فاخرة، المهم أن تكتب فيها الوقت والتاريخ والنشاط الذي كنت تمارسه.
أبعد إصبعك عن حلقك تماما! هذا يتسبب بردة فعل القيء وربما القيء نفسه.
جرب تناول الأطعمة التي تجعلك تتقيأ. إذا استمرت ردة فعل القيء بالحدوث تجنب هذا الطعام.
افحص ما إن كان تعاني أي نوع من الحساسية. إذا كنت تفرّش أسنانك وحدثت ردة فعل القيء قد تكون فرشاة الأسنان هي السبب. إذا حدث أثناء الاستحمام قد تكون الصابونة هي السبب. جرب أن تغير نوع هذه المنتجات.
التركيز والتنفس العميق قد يساعد.
تنفس عبر الأنف.

تحذيرات

تذكر أن ردة فعل القيء هي أسلوب جسدك الدفاعي ضد الاختناق.
عند تفكيك ردة فعل القيء بفرشاة الأسنان، لا تبدأ من منطقة بعيدة في الخلف. قد يؤدي هذا لتقليل الإحساس في النقطة البعيدة التي تفرشها من دون تقليله في النقطة التي في المقدمة، وهذا ليس ما تحاول فعله.
استشر الطبيب. قد تكون ردة فعل القيء التي تتكرر كثيرًا علامة على مرض خطير، مثل مرض ارتجاع المريء، الذي يحدث بسبب ارتفاع حموضة المعدة.