كيفية المذاكرة بطريقة تساعدك على استرجاع كل المعلومات

إن المذاكرة من أجل الامتحان أمر صعب خاصةً إن كانت لديك مشكلة على استرجاع المعلومات. قد يتسبب ضغط الامتحان بأن تنسى المعلومات التي ذاكرتها، لذلك إن كنت تبحث عن طرق لتساعدك على حفظ المعلومات واسترجاعها، يمكنك قراءه هذا المقال لتعرف بعض النصائح التي تساعدك على هذا الأمر. إليك بعض الخطوات التي تساعدك على استرجاع المعلومات.

الخطوات

تنزيل المقال

اذهب خارج المنزل وامشِ لحوالي 20 دقيقة واستمتع بالطقس وبالهواء المنعش، فلقد أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة قبل المذاكرة أو الامتحان تحسِّن وظائف المخ والذاكرة؛ فقط احرص على أن تدخر بعض الطاقة التي تكفيك للمذاكرة حتى لا تشعر بالإرهاق.
يساعد إعداد بطاقات الاستذكار على تحفيز الذاكرة لأن نقل المعلومات إلى البطاقات يُعيد على ذهنك المعلومات، كما أن الكتابة باليد عملية طويلة تمنحك الوقت الذي تمتص فيه المعلومات وتلصق برأسك. اجمع جميع بطاقات الاستذكار وضعها في كومة فوق بعضها البعض. يُعد تخصيص لونٍ معين للبطاقات الخاصة بكل مادة فكرة جيدة؛ يعني ذلك أن تجعل جميع بطاقات استذكار اللغة الإنجليزية (مثلًا) خضراء وجميع بطاقات استذكار مادة الرياضيات حمراء، ثم ضع بطاقات استذكار كل مادة في ظرف يمكنك لصقه بالكراس.
استخدم طرقًا مختلفة في الاستذكار لتساعدك على حفظ المعلومات بشكل أفضل. يمكنك مثلًا أن تقرأ المعلومات بصوت مسموع بدلًا من أن تقرأ في صمت سيزيد من فرصة تذكُّر تلك المعلومات. جرب أن تعلِّم على النقاط الهامة بالدرس بالألوان الفسفورية قبل أن تنتقل للنقاط الأخرى الأقل أهمية.
كلما ذاكرت درسًا أعدّ بعض الأسئلة الخاصة به واكتب إجاباتها في ورقة منفصلة؛ اكتب إجابات الأسئلة التي يصعب عليك تذكُّرها عدة مرات. بعد ذلك اكتب الأسئلة التي تتعذر عليك إجابتها بورقة منفصلة حتى تراجعها كثيرًا بعد ذلك.
يمكن أن يؤدي الاستماع إلى النوع الصحيح من الموسيقى أثناء جلسات المذاكرة إلى تقوية ذاكرتك، لذلك اضبط الصوت بحيث لا يكون مرتفعًا فيشتت انتباهك واستمع لموسيقى هادئة وليس لأغاني أو موسيقى صاخبة. أما إن شعرت أن استماعك للموسيقى يشتت انتباهك فأطفئ الموسيقى أو غيِّر المقطوعة التي تستمع إليها.
بالرغم من أنك قد تشعر برغبة في التهام الكتب، إلا أن الحصول على بعض الاستراحات بين جلسات المذاكرة يمنح العقل فرصة لاستيعاب المعلومات وحفظها؛ كما أن الاسترخاء لبعض الوقت يعزز من التركيز والتحفيز، لذلك جرب أن تقوم ببعض تمارين الاسترخاء أو الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء لفترات قصيرة قبل أن تعود للمذاكرة.
7
استخدم الرائحة والمذاق لتعزز من ذاكرتك. قم برش رائحة غريبة بعض الشيء أثناء جلسات مذاكرتك ثم قم برش نفس الرائحة وقت الامتحان لتساعدك على تذكُّر المعلومات التي كنت تذاكرها عندما قمت برش الرائحة للمرة الأولى. تنطبق تلك الطريقة على العلكة أيضًا، لكن تأكد مسبقًا إن كان بإمكانك مضغ العلكة أثناء الامتحان أم لا حتى لا تقع بمشكلة وقت الامتحان. توجد طريقة جيدة لاستخدام الروائح وهي أن ترُش عطورًا مختلفة على أوراق دروسك (عطرًا مختلفًا لكل مادة دراسية) ثم ترُش نفس العطر على نفسك قبل امتحان تلك المادة.
- إن استخدمت رائحة الفانيليا مثلًا أثناء مذاكرة مادة الرياضيات ستتذكر تلك المعادلة الرياضية الهامة عندما تستنشق رائحة الفانيليا مرة أخرى في الامتحان.
تستطيع أن تحفظ المعلومات بشكل أفضل عندما تغيِّر من الأماكن التي تذاكر بها، لذلك حدد الأماكن الخالية مما قد يلهيك مثل غرفتك أو المكتبة، واحرص على ألا يكون بالمكان الذي تذاكر به أي أجهزة إلكترونية حتى لا تلهيك عن المذاكرة؛ يجب كذلك أن تتجنب الأماكن التي يوجد بها أناس مزعجون أو ضوضاء. حاول أن تغيِّر المكان المحيط بك مع كل جلسة مذاكرة.
ينبغي أن تركز انتباهك على المعلومات الهامة وتتجنب المعلومات التي لا تضيف لك شيئًا، وتجنب أن تبالغ في مذاكرة معلومات عديمة القيمة وتملأ مخك بها. في الغالب يخطئ الكثير من الطلاب إلى التركيز على معلومات غير مهمة مما ينتج عن نسينهم للمعلومات الهامة التي استذكروها سابقًا مما يصعِّب عليهم الحفظ أكثر وأكثر.
أثبتت الدراسات أن المخ يسترجع المعلومات بسهولة أكبر عندما تذاكر بنفس الوضعية التي تجلس بها في الامتحان، لذلك اضبط المكان الذي تجلس به واضبط وضعية جلوسك مثل وضعية جلوسك في الامتحان. إن كنت ستجلس على مكتب بالامتحان فذاكر على مكتب بمنزلك.
احرص على أن تنام جيدًا في الأسبوع الذي يسبق الامتحان بأن تنام من ست إلى ثمانِ ساعات كل ليلة لتحصل على ما يكفيك من طاقة. الأهم من كل شيء أن تنام جيدًا ليلة الامتحان، فبالرغم من أنك قد يغويك السهر للمذاكرة إلا أن ذهنك لن يستطيع أن يسترجع المعلومات بطريقة صحيحة كما أنك ستحرم نفسك من الراحة، الأمر الذي سيؤدي إلى نقص طاقتك وتركيزك أثناء الامتحان. أما الحرص على النوم جيدًا ليلة الامتحان يضمن لك أداءً أفضل بالامتحان.
12
كُل جيدًا. الحرص على تناول طعام صحي ووجبات متوازنة أمر ضروري لتحافظ على صحتك ومستوى طاقتك؛ يمكنك أن تزيد من تركيزك عندما تتناول وجبات صحية متوازنة تتضمن نسبة جيدة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، كما أن تناول أطعمة خفيفة صحية مثل المكسرات أو الفاكهة أثناء الاستراحات بين جلسات المذاكرة يمكن أن يساعدك على أن يحافظ جسدك على طاقته.
- احرص على أن تتناول إفطارًا صحيًا يوم الامتحان لأنه يجب أن تُشبِع معدتك حتى لا تشعر بأن معدتك فارغة أثناء الامتحان، كما أن الطعام سيمنحك دَفعة من الطاقة.
راجع النقاط الهامة سريعًا قبل أن تدخل قاعة الامتحان واكتب المعلومات التي لديك مشكلة في استرجاعها وراجع الأسئلة التي تشُك في إجاباتها، لكن المهم ألا تُزحم ذهنك لأن هذا الأمر لن يفيدك بشيء.
14
خُض الامتحان. اجتهد في أن تبذل ما بوسعك في الامتحان وتبنَّى توجهًا إيجابيًا أثناء الامتحان، وأجب على الأسئلة السهلة أولًا قبل أن تنتقل للأسئلة الصعبة، وضع علامة على الأسئلة التي تشُك في إجاباتها ثم انتقل لأسئلة أخرى لتوفر في الوقت. أجب على الأسئلة المقالية بنقاط واحدة وادعم إجاباتك بمعلومات مناسبة. ينبغي أن تدير وقت الامتحان جيدًا واحرص على أن تعطي كل سؤال وقتًا كافيًا للإجابة.
- راجع إجاباتك لأنك قد تجد إجابات صغيرة خاطئة أو إجابات مهملة.
- تجنب أن تقضي الكثير من الوقت في إجابة سؤال واحد لأنه من المهم أن توزع وقتك على جميع الأسئلة بالامتحان.

أفكار مفيدة

حاول ألا تذاكر لأكثر من 4 ساعات في اليوم (إلا إن اضطررت لذلك) وخذ استراحات قصيرة بين جلسات المذاكرة.
حافظ على هدوئك ولا تتوتر أثناء المذاكرة لأن التوتر يشتت الانتباه.
كن نشيطًا.
لا تشعر بالخوف عندما تتسلم ورقة الامتحان، بل اهدأ حتى لا تنسى ما ذاكرته.
نَم لمدة 8 ساعات كل ليلة.
ذاكر لمدة 30 دقيقة قبل الخلود إلى النوم لأن الناس يتذكرون الأشياء التي حدثت معهم قبل النوم مباشرةً.
صفِّ ذهنك وافعل شيئًا تستمتع به ثم اذهب للمذاكرة مباشرةً. جرب مثلًا أن تركض لبعض الوقت ثم تذهب للمذاكرة ثم تفعل شيئًا يمنحك شعورًا جيدًا.
لا تذهب إلى قاعة الامتحان مبكرًا حتى لا تشعر بالتوتر.
ذاكر لمدة 30 دقيقة قبل الخلود إلى النوم لأن الناس يتذكرون الأشياء التي حدثت معهم قبل النوم مباشرةً.
حاول أن تحوِّل الدروس إلى ألعاب وأغاني حتى تستطيع حفظها بطريقة ممتعة دون ملل.