Как правильно изучать материал, чтобы хорошо его запомнить

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Используйте приемы для запоминания

Заведите хорошие привычки

Найдите подходящую обстановку для обучения

Дополнительные статьи

Источники

Независимо от того, готовитесь ли вы к экзамену, пытаетесь выучить иностранный язык или просто надеетесь удержать в памяти то, чему научились на занятиях, запомнить пройденный материал может быть непросто. В то время как мозг на удивление хорошо сохраняет информацию, которую вы изучали на протяжении длительного времени, ее не всегда легко вспомнить, когда это требуется. Используйте несколько приемов для запоминания, чтобы быстрее воспроизводить в памяти необходимые детали. Сделайте мозг более восприимчивым к поглощению новой информации, заботясь о своем разуме и теле, а также работая в подходящей обстановке.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 3:

Используйте приемы для запоминания

Загрузить PDF

1. 
   1
   Разбейте материал на небольшие отрывки. Информацию легче обрабатывать и запоминать, если вы разбиваете ее на крохотные кусочки. Вместо того чтобы пытаться запомнить всю главу учебника, сосредоточьтесь на одном коротком разделе или ключевой информации за раз.

   • Например, если вы пытаетесь запомнить слова для урока иностранного языка, не берите более 7–8 слов за раз.
   • Если вы занимаетесь по учебнику, будет полезно ознакомиться со структурой книги. Главы учебников обычно делятся на короткие разделы, каждый из которых дает тот объем информации, который просто осилить. Сосредоточьтесь на понимании и запоминании одного раздела, прежде чем переходить к следующему.
2. 
   2
   Переключайтесь между разными темами. Чтобы мозг эффективнее упорядочивал информацию, будет полезно переключаться между изучением разных предметов. Чередование тем, которые сильно отличаются друг от друга, поможет мозгу не застопориться в попытках запомнить слишком много информации по одному предмету (или по двум очень похожим предметам) за раз. Кроме того, переключение между темами не позволит вам “перегреться” при работе над одной из них.

   • Например, запомните несколько слов из французской лексики, а потом переходите к изучению некоторых правил из алгебры.
   • Попробуйте тратить около 50 минут на каждую тему, потом делать перерыв примерно на 15 минут и переходить к новому предмету. Перерывы повысят работоспособность и помогут сосредоточиться.
3. 
   3
   Делайте заметки. Когда вы слушаете лекцию или читаете текст, записывайте важные отрывки информации. Не пишите каждое слово, которое слышите или читаете. Лучше конспектируйте основные понятия. Это заставит мозг обрабатывать информацию и сжимать ее до наиболее важных элементов.

   • По возможности делайте заметки с помощью ручки и бумаги. Старайтесь записывать материал от руки, а не с помощью клавиатуры — это заставляет мозг работать более эффективно. Кроме того, это дает вам чуть больше времени, чтобы задуматься над тем, что вы пишите.
   • Если вам нравится рисовать во время конспектирования, это здорово! Машинальное рисование помогает концентрировать внимание и удерживать информацию.
4. 
   4
   Проверяйте себя. Изучая каждый раздел материала, делайте перерывы, чтобы проверить себя. Для этого можно создавать дидактические карточки, составлять вопросы или выполнять проверочные упражнения или задания, которые прописаны в учебнике. Если вы учитесь с другом, можно спрашивать друг друга.

   • Сайт Quizlet может стать отличным помощником, чтобы проверить себя самостоятельно или с другом. Вы можете создавать собственные цифровые карточки на основе материала из вашего курса лекций или использовать карточки, подготовленные другими посетителями.
   • Один из способов проверить себя — задавать себе основные вопросы о материале по мере изучения. Например: “В чем суть этого раздела в тексте?”.
   • Самопроверка не только помогает понять, насколько хорошо вы понимаете материал, но и заставляет мозг работать усерднее, чтобы вспомнить необходимую информацию.
5. 
   5
   Повторяйте материал через определенные промежутки времени. Когда вы пытаетесь что-то запомнить, важно многократно это повторять. Этот метод лучше всего работает, если вы даете себе достаточно времени между повторами, чтобы не начать забывать то, что вы выучили. Повторение информации спустя небольшой промежуток времени напрягает "мускулы" памяти и помогает углубиться в материал.

   • Для начала повторяйте материал через короткие промежутки времени и постепенно их увеличивайте. Например, если вы что-то учили один день, переспите с этой информацией, а на следующий день повторите несколько раз. Проверьте себя через пару дней, а потом еще раз спустя неделю.
   • Попробуйте приложения с таймером для обучения, например, ClockWork Tomato или TimeOut, которые помогут вам составить расписание учебных интервалов.
6. 
   6
   Придумайте сигналы для памяти, так называемые мнемонические приемы. Одним из самых простых способов доступа к памяти является создание ассоциаций, которые провоцируют воспоминания. Для этого можно использовать аббревиатуры (например, КГБ наоборот для запоминания флага Российской Федерации: красный - голубой - белый, только наоборот), каламбуры или игру слов, а также рисовать в уме отличительные образы.

   • Самые распространенные мнемонические приемы — это создание акронимов (аббревиатур). Они представляют слова, которые вы пытаетесь запомнить, в виде акростихов. В акростихе первая буква каждого слова выражает изучаемый вами материал. Кроме того, там используется рифма для запоминания. Однако, вы также можете использовать ассоциации с картинками, особенно если вы — визуал по натуре.
   • Музыка тоже является мощным импульсом для памяти, поэтому может быть очень полезно накладывать информацию на мелодию. Есть причина, по которой бесчисленные поколения детей обучаются алфавиту в песенной форме!
   • Ваши сигналы для памяти не обязаны иметь смысл для кого-то, кроме вас. На самом деле, чем более странными и конкретными они будут, тем лучше. Например, если вы пытаетесь запомнить английское слово “grief” (горе), можно использовать следующее предложение: горе раненому тигру, грифы кружатся над ним.
7. 
   7
   Объясните материал кому-нибудь еще. Когда вы пытаетесь обучать кого-то, это помогает вам самому лучше понять учебный материал. Чтобы вы смогли что-то объяснить, вы должны сами понимать это. Вы должны кратко охарактеризовать и изложить материал таким образом, чтобы он был ясным и понятным для другого человека. Это поможет вам лучше впитать и усвоить информацию.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Заведите хорошие привычки

Загрузить PDF

1. 
   1
   Дайте себе достаточное количество времени. Если вы действительно хотите построить прочные воспоминания, вам нужно много времени, чтобы понять, обработать и повторить информацию. Выделите хотя бы пару недель, чтобы подготовиться к экзамену. “Зубрежка” в последний момент не поможет эффективно закрепить в памяти выученный материал, а лишь оставит чувство усталости, стресса и перегруженности информацией.
2. 
   2
   “Переспите” с этой инорфмацией. Большинству людей необходимо каждую ночь спать 7–9 часов, чтобы оставаться в хорошей форме. Достаточное количества сна не только придает энергии и помогает сосредоточиться, но также помогает учиться и запоминать. Ваш мозг обрабатывает новую информацию во время сна, поэтому вы можете обнаружить, что лучше понимаете сложные понятия после того, как вздремнете или хорошенько выспитесь. Извлеките максимум из своего сна, соблюдая хорошую “гигиену сна”:

   • Дневной сон не должен длиться дольше 20–30 минут.
   • Не употребляйте стимуляторы, такие как кофеин или никотин, за 4–6 часов перед сном. Если вы выпиваете вечером больше одной-двух порций алкогольных напитков, это также может нарушить ваш сон.
   • Занимайтесь спортом как минимум 10 минут в день, чтобы улучшить качество сна.
   • Не ешьте на ужин продукты, которые могут вызывать изжогу или расстройство желудка, например острую, кислую или жирную пищу.
   • Разработайте регулярный, расслабляющий режим перед сном. Отложите компьютер или телефон, помедитируйте или сделайте легкую растяжку, а также примите теплый душ или ванну. Еще можно попробовать почитать, чтобы быстрее уснуть. Каждый вечер выделяйте 30 минут перед сном, чтобы расслабиться.
3. 
   3
   Хорошо питайтесь. Если вы будете питаться здоровой пищей, то сможете получить энергию, необходимую для концентрации и удержания информации в голове. Ешьте большое количество “постных” белков (рыбу, мясо без жира и листовую зелень), цельные злаки, фрукты и овощи, а также продукты со здоровыми жирами (например растительное масло, рыбу и орехи). Пейте достаточное количество воды в течение дня.

   • Некоторые здоровые жиры, такие, как ДГК (докозагексаеновая кислота — одна омега-3 жирных кислот), действительно могут улучшить вашу память. Ешьте много рыбы или принимайте добавки с рыбьим жиром, чтобы включить больше ДГК в свой рацион.
4. 
   4
   Делайте перерывы. Если вы попытаетесь заставить себя учиться слишком долго за один присест, вскоре вы начнете клевать носом или же ваши мысли начнут блуждать. Чтобы сделать занятия более сносными и эффективным, попробуйте учиться один час за раз. Делайте перерывы по 5–15 минут между сеансами, чтобы перекусить, вытянуть ноги или опустить голову и быстро вздремнуть.
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Найдите подходящую обстановку для обучения

Загрузить PDF

1. 
   1
   Найдите удобное место для обучения. В некомфортной обстановке вам будет сложно сосредоточиться на материале. Выберите чистое, уединенное и удобное место, где много пространства, чтобы расположиться. Если в этом месте нет удобного кресла, подумайте о том, чтобы принести с собой подушку.

   • Хорошим местом для обучения может быть письменный стол в вашей комнате, стол в компьютерном классе или читальный стол с перегородками в школьной библиотеке, а также столик в тихой кофейне.
2. 
   2
   Соблюдайте тишину. Очень сложно концентрироваться при большом количестве фонового шума. Найдите место для обучения, где вас не будут отвлекать разговоры людей, звуки стройки или чужая музыка. По возможности включите тихую, не отвлекающую фоновую музыку, которая поможет заглушить надоедливый шум.

   • Если вы вынуждены учиться рядом с другими людьми, например с членами семьи или соседями по комнате, заранее сообщите им, что вас нужно оставить в покое на определенный промежуток времени, пока вы занимаетесь.
3. 
   3
   Убедитесь, что место достаточно освещенное. Тусклый или мерцающий свет отвлекает от учебы. Кроме того, при слабом освещении сложнее разглядеть материалы. Если вы учитесь в дневное время, выберите место с большим количеством естественного света. Если вы занимаетесь вечером или у вас нет доступа к солнечной стороне, выберите место с флуоресцентным освещением полного спектра.
4. 
   4
   Держитесь подальше от соблазнительных отвлекающих факторов. Довольно просто отвлекаться, если во время занятий у вас есть легкий доступ к социальным сетям, играм или вещам, которые можно посмотреть. Старайтесь работать в комнате без телевизора или, по крайней мере, выключайте его на время учебы. По возможности отключите телефон или поставьте авиарежим, чтобы уменьшить соблазн просмотра социальных сетей. Если вы работаете за компьютером, попробуйте воспользоваться специальным расширением браузера, например StayFocused, которое не позволит вам сидеть на сайтах, отнимающих ваше время.
5. 
   5
   Не учитесь в кровати. Если вам будет слишком комфортно, у вас появится непреодолимое желание вздремнуть. Если вы чувствуете сонливость, возможно, лучше не учиться даже на диване или в уютном кресле. Лучше сядьте за стол.

   • Если кровать будет ассоциироваться у вас с учебой, вам будет сложнее уснуть в ней ночью.
   Реклама