Comment étudier de manière à se souvenir de tout

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Utiliser des techniques de mémorisation

Prendre de bonnes habitudes

Trouver un bon environnement d'études

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Références

Que vous révisiez pour un contrôle, que vous essayiez d'apprendre une nouvelle langue ou que vous espériez seulement vous souvenir de ce que vous avez appris en cours à l'université, il peut être difficile de vous rappeler les choses que vous avez étudiées. Même si le cerveau arrive d'une manière incroyable à retenir ce que vous avez appris pendant très longtemps, certaines informations pourraient être plus difficiles à retrouver lorsque vous en avez besoin. Utilisez plusieurs techniques de mémorisation pour mieux y arriver. Rendez votre cerveau plus réceptif aux nouvelles informations en prenant soin de votre esprit et de votre corps et en travaillant dans un bon environnement.

Étapes

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:

Utiliser des techniques de mémorisation

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   Divisez le matériel en petites parties. Il est plus facile de gérer des informations et de vous en souvenir si vous les divisez en morceaux plus petits. Au lieu d'essayer de vous souvenir d'un chapitre de votre manuel en entier, concentrez-vous sur une partie plus courte ou une information importante à la fois.

   • Par exemple, si vous essayez de vous souvenir du vocabulaire nouveau dans une langue étrangère, n'essayez pas de mémoriser plus de sept à huit mots en même temps.
   • Si vous étudiez avec un manuel, il peut être utile de travailler avec la structure du livre. Les chapitres du livre sont généralement divisés en parties plus petites qui apportent chacune une quantité d'informations plus faciles à gérer. Concentrez-vous pour comprendre et vous souvenir d'une section avant de passer à la suivante.
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   Alternez entre différents sujets. Il peut être utile d'alterner l'étude de différents sujets pour que votre cerveau puisse diviser les informations de manière plus efficace. En passant d'un sujet à un autre totalement différent, vous éviterez de surcharger votre cerveau avec une quantité d'information trop importante relative au même sujet (ou à deux sujets similaires) sur la même période. En plus, un changement de sujet vous aidera à ne pas vous fatiguer sur le même sujet .

   • Par exemple, vous pourriez mémoriser quelques mots de votre cours d'anglais avant de passer aux règles d'algèbre de votre cours de mathématiques.
   • Essayez de passer environ 50 minutes sur chaque sujet avant de faire une pause pendant un quart d'heure et de passer au prochain. Faites des pauses pour stimuler votre productivité et vous aider à vous concentrer .
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   Prenez des notes. Pendant que vous écoutez en classe ou que vous lisez un texte, notez les informations les plus importantes. Ne notez pas chaque mot que vous entendez ou que vous lisez. Essayez plutôt de résumer des concepts clés. Cela va forcer votre cerveau à gérer ces informations et à les condenser pour en extraire les éléments essentiels .

   • Si cela est possible, prenez des notes avec un stylo et du papier. Lorsque vous prenez des notes à la main, vous allez engager votre cerveau d'une manière différente à la prise de notes sur un clavier et vous allez passer un petit peu plus de temps à penser à ce que vous écrivez.
   • Si vous aimez gribouiller en prenant des notes, allez-y ! Cela peut vous aider à prêter attention et à retenir les informations .
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   Testez-vous. Pendant que vous étudiez chaque section du sujet, faites des pauses pour tester vos connaissances. Vous pourriez le faire avec des flashcards (des morceaux de papier cartonné découpés au format de cartes à jouer sur lesquels on prend des notes), en réfléchissant à des questions auxquelles vous pouvez répondre ou en faisant des exercices que vous trouverez dans votre manuel. Si vous révisez avec un ami, vous pouvez aussi vous poser des questions l'un à l'autre.

   • Les quizz peuvent être une excellente façon de vous tester, que vous soyez seul ou avec un ami. Vous pouvez créer vos propres flashcards en vous basant sur les informations du cours ou vous pouvez utiliser des flashcards créées par d'autres membres.
   • Vous pouvez vous tester en vous posant des questions de base à propos de ce que vous êtes en train d'étudier. Par exemple : « Quel est le point principal du paragraphe dans ce texte  ? »
   • Ce genre de quizz vous permettra d'avoir une meilleure idée de votre compréhension du sujet tout en forçant votre cerveau à travailler un peu plus pour vous en souvenir.
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   Étalez vos révisions dans le temps. Lorsque vous essayez de vous souvenir de quelque chose, il est important de vous y exposer de manière répétée. Cette méthode fonctionne mieux si vous vous donnez suffisamment de temps entre les révisions de matériel que vous pourriez oublier. Lorsque vous révisez les informations après un certain temps, vous allez muscler votre mémoire et vous aider à approfondir le sujet en question .

   • Lorsque vous laissez passer du temps entre chaque séance de révision, essayez de ne pas trop attendre avant d'en augmenter la durée petit à petit. Par exemple, si vous étudiez une matière aujourd'hui, laissez passer la nuit et révisez un peu le lendemain. Faites-vous passer un test deux ou trois jours plus tard et une nouvelle fois la semaine qui suit.
   • Essayez une application de chronométrage des révisions comme SuperMemo ou Ultimate Study Timer pour vous aider à organiser vos séances de révisions.
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   Créez des moyens mnémotechniques. Une des manières les plus faciles d'avoir accès à vos souvenirs est de créer des associations qui vont déclencher ces souvenirs. Vous pourriez vous servir d'un acronyme pour vous souvenir d'une info (par exemple « Mon Vieux, Tu M'as Jeté Sur Une Navette » pour vous souvenir de l'ordre des planètes), d'une blague ou d'un jeu de mots ou d'une image mentale distinctive .

   • Le moyen mnémotechnique le plus répandu est la création d'acronymes pour représenter les mots dont vous voulez vous souvenir, en fabriquant un acrostiche où la première lettre de chaque mot épèle ce que vous voulez vous rappeler ou en utilisant des rimes. Cependant, vous pouvez aussi utiliser une association d'images, surtout si vous avez une bonne mémoire visuelle .
   • La musique peut aussi être excellente pour déclencher des souvenirs, c'est pourquoi il pourrait vous être utile de mettre ces informations dans une mélodie. Il existe une bonne raison d'enseigner l'alphabet aux enfants en leur apprenant une petite chanson  !
   • La stratégie que vous utilisez ne doit pas forcément convenir à tout le monde tant qu'elle vous convient à vous. En fait, plus elle est bizarre et spécifique, mieux elle devrait fonctionner. Cela fonctionne encore mieux si vous faites des associations d'images ou de situations qui n'ont pas de rapport entre elles ou qui ont un lien avec un évènement personnel.
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   Expliquez les informations à quelqu'un d'autre. L'enseignement est l'une des meilleures façons d'apprendre. Pour pouvoir expliquer quelque chose à quelqu'un, vous devez être capable de le comprendre vous-même. Vous devez le résumer et l'exprimer d'une manière suffisamment claire et compréhensible à l'autre, ce qui peut vous aider à absorber et à comprendre le matériel en question .
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:

Prendre de bonnes habitudes

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   Donnez-vous suffisamment de temps. Si vous voulez vraiment garder en mémoire tout ce que vous apprenez, vous devez vous donner beaucoup de temps pour comprendre, réfléchir et revoir les informations. Donnez-vous au moins deux ou trois semaines pour réviser avant un contrôle. Le bachotage de dernière minute ne sert à rien et ne vous aidera pas à retenir ce que vous avez appris et plus de vous amener à vous sentir fatigué, stressé et accablé par toutes les informations .
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   Allez vous coucher. La plupart des gens ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit pour se sentir au top de leur forme. Si vous vous laissez suffisamment de temps pour dormir, vous vous sentirez rempli d'énergie, vous arriverez à mieux vous concentrer, ce qui vous aidera à apprendre et à retenir. Votre cerveau traite les nouvelles informations pendant que vous dormez, c'est pourquoi vous pourriez vous rendre compte que vous comprenez mieux des concepts difficiles après une petite sieste ou une bonne nuit de sommeil . Tirez le maximum de bénéfices de votre sommeil en prenant de bonnes habitudes .

   • Ne faites pas de siestes de plus de 20 à 30 minutes pendant la journée.
   • Évitez de consommer des stimulants comme la caféine ou la nicotine quatre à six heures avant d'aller vous coucher . Vous pourriez aussi déranger votre sommeil en consommant plus d'une ou deux boissons alcoolisées le soir .
   • Faites de l'exercice au moins dix minutes par jour pour améliorer la qualité de votre sommeil.
   • Pour diner, évitez les aliments qui pourraient causer des brulures d'estomac ou des troubles de la digestion, comme les plats épicés, acides ou gras.
   • Prenez des habitudes de sommeil régulières. Rangez l'ordinateur et le smartphone, faites un peu de méditation ou des étirements légers et prenez une douche ou un bain tiède. Vous pourriez aussi essayer de lire pour vous aider à vous endormir. Prenez environ une demi-heure avant de vous coucher tous les soirs pour vous détendre .
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   Mangez bien. Un régime alimentaire sain peut vous aider à avoir l'énergie nécessaire pour vous concentrer et retenir ce que vous apprenez. Consommez beaucoup de protéines maigres (comme le poisson, la viande maigre et les légumes à feuilles vertes), des céréales complètes, des fruits, des légumes et des aliments qui contiennent des graisses saines comme les huiles végétales, le poisson et les noix. Restez bien hydraté en buvant de l'eau pendant toute la journée .

   • Certaines graisses saines comme le DHA pourraient même améliorer votre mémoire. Consommez beaucoup de poissons ou prenez des compliments alimentaires à base de poissons pour ajouter du DHA dans votre alimentation .
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   Faites des pauses. Si vous essayez de vous forcer à étudier sur de longues périodes, vous allez commencer à piquer du nez ou à penser à autre chose. Pour que vos séances de révision soient plus faciles à gérer et plus efficaces, essayez d'étudier pendant un maximum d'une heure. Prenez une pause de cinq à quinze minutes entre chaque séance d'étude pour grignoter quelque chose, pour vous dégourdir les jambes ou pour faire une petite sieste .
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:

Trouver un bon environnement d'études

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   Trouvez un espace d'études confortable. Si vous n'êtes pas à l'aise, vous pourriez avoir plus de mal à vous concentrer sur ce que vous êtes en train de réviser. Trouvez un espace bien rangé, privé et confortable et donnez-vous suffisamment de place pour pouvoir vous étaler. Si l'endroit où vous préférez étudier ne possède pas de siège confortable, vous pourriez envisager d'y apporter un coussin .

   • Parmi les espaces de révision appropriés, vous pourriez envisager un bureau dans votre chambre, un box à la bibliothèque de l'école ou une table dans un café au calme.
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   Restez au calme. Il peut être très difficile de se concentrer avec beaucoup de bruit autour de soi. Trouvez un lieu où vous pouvez étudier sans vous laisser distraire par les gens qui parlent, des bruits de construction ou la musique d'autres personnes. Si cela est possible, vous pourriez jouer une musique de fond à un volume faible pour vous aider à étouffer le bruit environnant .

   • Si vous devez étudier avec d'autres personnes autour de vous, par exemple des membres de votre famille ou vos colocataires, vous devez les avertir en avance que vous voulez qu'ils vous laissent tranquille pendant un certain moment pour que vous puissiez réviser.
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   Assurez-vous d'avoir beaucoup de lumière. Les lumières tamisées ou clignotantes pourraient vous distraire et il va vous être plus difficile de voir ce que vous étudiez. Si vous révisez pendant la journée, essayez de trouver un lieu avec beaucoup de lumière naturelle. Si vous révisez le soir ou si vous ne pouvez pas vous installer à côté d'une fenêtre qui reçoit la lumière du Soleil, choisissez un lieu avec une lumière fluorescente à spectre complet .
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   Évitez les distractions tentantes. Il va vous être facile de vous laisser distraire si vous avez accès aux réseaux sociaux, à des jeux ou à des vidéos que vous pouvez regarder pendant vos séances de révision. Essayez de travailler dans une pièce sans télévision ou éteignez-la pendant que vous révisez. Si cela est possible, vous pouvez éteindre votre téléphone ou le mettre en mode avion pour réduire la tentation de jeter un œil aux réseaux sociaux. Si vous travaillez sur votre ordinateur, essayez d'installer une extension d'amélioration de la productivité sur votre navigateur comme StayFocused pour éviter de passer du temps sur des sites qui vous le font perdre .
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   Évitez d'étudier au lit. Si vous vous mettez trop à l'aise, vous ne pourriez pas résister à la tentation de piquer un petit somme. Si vous vous endormez facilement, vous devriez peut-être aussi éviter de réviser sur le canapé ou sur un siège trop confortable. Asseyez-vous plutôt à un bureau ou une table .

   • Si vous vous mettez à associer le lit avec les révisions, il va vous être plus difficile de vous endormir le soir lorsque vous irez vous coucher.
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