كيفية الظهور بشكل أصغر

تنزيل المقال

تنزيل المقال

التقدم في السن جزءٌ طبيعيٌ من الحياة لكلٍ من الرجال والنساء، لكن هذا لا يعني أنه أمرٌ مرضٍ دائمًا. لست وحدكِ من يقلق بشأن فقدان مظهرهِ وتصرفاتهِ الشابة ولكن لا تقلقي هناك مساعدةٌ في الطريق إليك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنكِ فعلها لنفض السنوات عن صورتك دون تدمير حسابكِ البنكي أو إجراء جراحةٍ ما مثل العناية المكثفة ببشرتكِ وتغيير قصة شعركِ.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 4:

جعل وجهكِ يبدو أصغر سنًا

تنزيل المقال

1. 
   1
   اختاري غسولًا لطيفًا للوجه. لا تحتاج البشرة المتقدمة في السن إلى منتجاتٍ قوية مثل التي يحتاج المراهقون لاستخدامها فلن يكون لديكِ زيوتٌ زائدةٌ في الغالب، وستجردين بشرتك من زيوتها الطبيعية إذا استخدمت غسولًا قويًا وهذا يسبب جفاف البشرة وتقدمها في السن سريعًا. استخدمي أنواع الغسول المخصصة لمجموعتك العمرية أو الأنواع المعروفة بأنها "لطيفة" أو "مرطبة". يجب أن ترطب النساء وجوههن في أي وقتٍ قبل وضع مكياجهن.

   • لا يزال تنظيف وجهكِ مهمًا مع التقدم في العمر حيث أنه يزيل آثار الكيماويات التي تسببها بيئتكِ المحيطة أو أي مكياجٍ قد يسبب شيخوخة البشرة عند تركه عليها.
2. 
   2
   رطبي بعد التنظيف. من المهم أن تعززي ترطيب بشرتك بحيث يمكنها رعاية نفسها. تتقدم البشرة الجافة في السن سريعًا إذا لم يتم ترطيبها لذا ابحثي عن المرطبات المقاومة لتقدم سن البشرة والمحتوية على نسبةٍ عالية من مكوناتها النشطة. جربي الإطلاع على التقييمات إذا ارتبتِ بشأن أيها يجب شراؤه (هناك المئات منها في السوق) أو حاولي إيجاد بحثٍ علميٍ يدعم المنتج. احرصي على أن يكون المنتج الذي اخترتِه غنيًا وعميق الترطيب بعكس الأنواع التي سبق واستخدمتها في سنواتك الأصغر.

   • تذكري أن الترطيب ليس للنساء فقط، هناك العديد من المنتجات المشابهة في السوق والمخصصة للرجال.
3. 
   3
   استخدمي منتجًا للوقاية من الشمس يوميًا. هناك العديد من المنتجات التي تحتوي بالفعل على عامل حمايةٍ من الشمس حيث أن هذا ضروريٌ لحماية بشرتكِ يوميًا من الأشعة فوق البنفسجية الضارة لتجنب أضرار الشمس؛ فالشمس واحدةٌ من أهم الأشياء التي تسبب الشيخوخة المبكرة، لذا ينصح أطباء الجلد بوضع عامل الحماية من الشمس 15 يوميًا لتجنب التجاعيد والبقع البنية واللون الباهت وبجانب هذا، فإنه يحميكِ من سرطان الجلد.

   • لا تضعي واقي الشمس على وجهكِ فقط، بل على صدرك وأعلى يديك إذا كنت ستتعرضين للشمس قليلًا. هذا سيمنع ظهور هذه البقع على صدرك ويديك وسيكون عليك أن تضعي واقي الشمس على كامل جسمك إذا كنت ستتعرضين للشمس لفترةٍ طويلةٍ.
4. 
   4
   قشري بشرتكِ. التقشير اللطيف يحفز تجديد خلايا البشرة، وبالتالي الحصول على بشرةٍ أكثر شبابًا. اختاري منتجاتٍ تستهدف البشرة المتقدمة في السن لأنها تكون أكثر لطفًا وتقلل حدوث الجفاف أو الإضرار بالبشرة. التقشير جيدٌ أيضًا لأنه يجعل البشرة أنعم وأكثر إشراقًا. بالنسبة للرجال، فإن التقشير قبل الحلاقة قد يجعل الحلاقة أسهل حيث يكشف مزيدًا من الشعر.
5. 
   5
   هندم أو تخلص من شعر وجهك. بالنسبة للرجال، سيجعلك هذا تبدو مهندمًا أكثر ولست مهلهلًا وبالنسبة للنساء سيخفي آثار التقدم في السن. هذه بعض الأمور التي يجب إبقاؤها في الذهن لكلا الجنسين:

   • الرجال: أبقِ وجه حليقًا أو شذب لحيتك بصورةٍ مرتبة وقم بقص شعر أنفك وأذنيك باستمرار. يمكنك شراء أداة تشذيب شعر الأنف من الصيدلية القريبة وهي بسيطةٌ تمامًا وغير مؤلمةٍ لدى الاستخدام. ترك الشعر ينمو بجموحٍ يزيد السن ويجعلك تبدو مهلهلًا أكثر لذا احرص على نتف شعرات الأنف أيضًا إذا كنت ترغب في تجنب مظهر الرجل العجوز.
   • النساء: قد يظهر شعر الوجه لدى النساء أحيانًا بعد سن اليأس بسبب تغير مستوى الهرمونات. هناك بعض الطرق السهلة للتخلص منه وبالتالي إخفاء عمركِ قليلًا، وتشمل إزالته بالليزر والشمع وكريم إزالة الشعر والخيط.
     • كذلك يجب أن تحرص النساء على مظهرٍ سميكٍ نوعًا ما للحواجب. قد يبدأ حاجبيك بالترقق مع تقدمكِ في العمر لذا احرصي على تلوينهما بقلمٍ يطابق لونهما حتى تواصلي الظهور بشكلٍ شابٍ.
6. 
   6
   قومي بوضع مكياجٍ يجعلك تبدين أكثر شبابًا (بالنسبة للنساء). هناك العديد من حيل المكياج التي يمكنها مساعدة المرأة على مواصلة إظهار جمالياتها بجانب إخفاء علامات التقدم في السن. تعتمد الحيلة على إخفاء هذه العيوب أثناء إبراز أفضل الملامح الجميلة مثل عينيك. إليك بعض الحيل لتجربتها:

   • احرصي على استخدام كونسيلر (خافي الهالات السوداء) كريمي. يمكن أن يتسبب الكونسيلر الشمعي أو الذي قد يتكتل في جعلك تبدين أكبر سنًا.
   • ضعي القليل من البلاشر (حمرة الخدود) على قمة عظمتي الوجنتين، لكن لا تستخدميه على تجويف الخدين. سيفقد وجهك الدهون مع تقدمك في العمر، وسيصبح خديك غائرين أكثر وقد يجعلك هذا تبدين أكبر عمرًا لذا ليس ثمة حاجةٍ لإبرازه أكثر بوضع الكثير من البلاشر.
   • ابدأي باستخدام كحل (ايلاينر) بني بدلًا من الأسود. سيبدو الأسود حادًا للغاية بالمقارنة مع باقي وجهك مع تقدمك في السن ولكن سيخلق اللون البني تحديدًا ألطف حول عينيك.
   • أظهري رموشك. تصبح رموشك أخف بشكلٍ طبيعي ومستقيمةً مع تقدمك بالسن، لذا اعكسي هذا الأمر بلف رموشك أو حتى استخدام ماسكرا مكثفة عند استطاعتك.
   • قللي مكياج الشفتين الصاخب. يمكن أن يكون لون أحمر الشفاه الباهت اللطيف إضافةً رائعةً لوجهكِ، لكن لا تحددي شفتيكِ أكثر من اللازم أو ضعي أحمر شفاهٍ زاهي، سترق شفتاك مع تقدمكِ بالسن ولا حاجة للمبالغة في تعويض ذلك.

طريقة 2

طريقة 2 من 4:

جعل جسمك يبدو أكثر شبابًا

تنزيل المقال

1. 
   1
   حافظي على أسنانكِ صحية. يمكن للأسنان الجيدة أن تجعلكِ تبدين أكثر شبابًا وجاذبيةً. احرصي على اتباع نظامٍ جيدٍ للعناية بالأسنان، ويجب أن يتضمن استخدام الفرشاة وخيط الأسنان وغسول الفم. اذهبي للطبيب واطلبي نصيحته إذا لم تكن أسنانك بيضاء بما يكفي أو كانت لديكِ مشكلاتٌ في أسنانك. يمكنك الحصول على تبييضٍ احترافي أو علاجٌ لمشكلات التسوس أو التخلخل أو الاصفرار، إذا كنت تعانين منها.

   • هناك أيضًا منتجاتٌ لتبييض الأسنان لا تتطلب وصفة طبيب وقد تكون فعالةً، رغم أنكِ قد تحتاجين للتحدث مع طبيب أسنانكِ قبلها لطلب النصيحة.
   • يمكن أن تعبر أسنانك عن عمركِ أكثر من أي جزءٍ آخر من جسمكِ، لذا ابدأي بنظام العناية الكلية بأسنانك مبكرًا.
2. 
   2
   أخفي خصلك الرمادية. هذا ليس مناسبًا للجميع حيث أن بعض الناس يحبون شعرهم الرمادي أو الفضي ورغم ذلك فإن العديد من الناس يرغبون في التخلص من الشعر الرمادي، وهناك الكثير من صبغات الشعر في السوق والتي يمكنك تجربتها. من الأفضل اختيار لونٍ شبيهٍ بلون شعركِ الطبيعي حتى يبدو طبيعًا أكثر. يمكنكِ أن تختاري صبغ شعرك في صالون التجميل أو الخيار الأقل كلفةً وشراء أدوات الصبغة في المنزل. رغم ذلك عليكِ أن تتذكري أن كل صبغات الشعر مضرةً به لذا تجنبي أن تصبغيه كثيرًا واستخدمي المنتجات المصممة للعناية بالشعر التالف أو الشعر المصبوغ.

   • يمكنك وضع صبغة الشعر مبدئيًا على الجذور حيث يظهر لون شعرك الطبيعي كطريقةٍ لتجنب صبغ شعرك أكثر من اللازم، اتركيها لفترةٍ أطول ومن ثم ضعي الباقي على شعرك للدقائق القليلة الأخيرة. هناك خيارٌ آخر وهو شراء أدوات تلوين الجذور التي تطابق لون الصبغة التي تستخدمينها.
   • فكري في تلوينٍ للخصلات مع صبغ الشعر لإضفاء تدرجٍ ألطف إلى شكله الجديد.
   • حاولي استخدام صبغات الشعر الطبيعية أو العضوية الخالية من الكيماويات الضارة وستحصلين على شعرٍ أفضل وسيتحسن.
3. 
   3
   قومي بتحديث قصة شعرك. هل كنت تتبعين قصة شعر "رايتشل" (شخصية في مسلسل فريندز) خلال العشرين عامًا الماضية؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فقد تأخرتِ في الحصول على قصة شعرٍ أكثر عصرية والتي يمكنها أن تتكفل بمعظم مهمة تصغير السن البادي على وجهك وملامحك. تفقدي بعض مجلات الأناقة أو حتى مجلات إشاعات المشاهير وانظري أي قصات الشعر رائجةٌ في الوقت الحاضر. ليس عليكِ اتباع شيء فائق العصرية إذا لم يكن يناسبك لكن الحصول على قصةٍ شعرٍ تناسبكِ أكثر من القصة القديمة قد يجعلكِ تبدين أصغر بعشر سنوات. إليكِ بعض الأشياء لوضعها في اعتباركِ عند اختيار قصة شعرٍ جديدة:

   • النساء:
     • فكري في الحصول على غرةٍ إذا كانت جبهتكِ كبيرةً وكانت الغرة تناسب شكل وجهكِ وستجعلكِ تبدين أكثر شبابًا.
     • قد ينقص القص المتدرج سنواتٍ من مظهرك العمري حيث يجعل شعركِ يبدو أكثر حجمًا وتطايرًا وكثافةً وستتخلصين من المظهر المستوي الخفيف الذي ربما يعاني منه شعركِ.
     • قصي شعرك بحيث يؤطر وجهك وينزل على كتفيكِ. قص بضع سنتيمتراتٍ من شعرك سيجعلكِ تبدين أصغر بسنوات لذا احرصي فقط ألا تقصيه كثيرًا ويصبح أقصر من اللازم حتى لا تجدي نفسك بمظهر الجدة في نهاية المطاف.
   • الرجال:
     • اترك شعرك ينمو قليلًا فقط بحيث تبدو ملامحك أقل حدةً لكن لا تدعه يتشعث أكثر من اللازم وإلا ستبدو ضعيفًا وكبير السن.
     • ضع حلق رأسك في الاعتبار إذا وجدت أنك تصاب بالصلع. هذا سيجعلك تبدو أصغر سنًا وأكثر جاذبيةً بدلًا من ظهور بقعة الصلع.
4. 
   4
   ارتداء الملابس التي تناسب شكل جسدك وعمرك. ارتداء الملابس التي تجمل قوامكِ قد يجعلكِ تبدين أنحف وأكثر عصريةً، دون حاجةٍ للمحاولات الصعبة. ينطبق هذا على الرجال أيضًا رغم أن أشكال أجسامهم أقل تنوعًا من أشكال أجسام النساء، فلن تبدو أصغر سنًا بارتداء ملابس تناسب شخصًا بنصف عمرك، قد يجعلك هذا تبدو أكبر سنًا في الواقع. ركز على الملابس المناسبة لك عوضًا عن ذلك.

   • النساء لا يحتجن لإظهار المزيد من الأجزاء المكشوفة لتبدون أصغر سنًا، وارتدي بدلًا من ذلك تيشرتاتٍ جذابةٍ تبرز أفضل مواصفاتك دون جذب الكثير من الانتباه لصدركِ.
   • حان وقت تحديث خزانة ملابسك إذا كنتِ قد واصلت ارتداء نفس الأشياء طيلة السنوات الماضية. حاولي أن تطلبي من أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة الذي يتمتع بنمط ثيابٍ جيد أن يذهب معك للتسوق إذا لم تعرفي ما عليك شراؤه أو ألقي نظرةً على المجلات إذا كنت غير مرتاحةٍ لفعل هذا، وحددي أنواع الأشياء التي أحببتها على العارضات فيه وفكري كيف يمكنكِ تطبيقها على نفسكِ.
   • إذا كنت مازلتِ مترددةً، فإما أن تذهبي للمتجر وتطلبي نصيحة مساعدة المبيعات أو اذهبي فحسب وخذي جميع الأشياء التي أعجبتكِ حتى إن ظننتِ أنها لن تناسبك، خذيها إلى غرفة تبديل الملابس واستمتعي بمحاولة ارتداء الأشياء الجديدة. سوف تتفاجئين في النهاية بما يسعدكِ وستحصلين على شيءٍ جديدٍ وجميل.
5. 
   5
   ارتدي ألوانًا زاهية. قد تجعلك الألوان الزاهية تبدين أكثر شبابًا ومرحًا وحيوية. ارتداء الألوان المفعمة بالحيوية سيجعلك تشعرين بأنكِ أكثر شبابًا ونشاطًا لذا تخلصي من كل تلك الملابس السوداء والرمادية والمحايدة واجعلي خزانة ثيابك مثيرةً بالأحمر والبرتقالي والأخضر والألوان البهيجة الأخرى؛ فرغم أن الأسود والألوان الداكنة قد تظهرك أنحف إلا أنها أيضًا تظهرك أكبر سنًا مما أنتِ عليه في الحقيقة.

   • ليس عليكِ التخلص من كل ملابسك داكنة الألوان بالكامل لكن إذا كنتِ ترتدين قميصًا أسودًا على سبيل المثال، فيمكنك كسره بربطةٍ ملونةٍ أو قطعة حليٍ زاهية.
6. 
   6
   ارتدي الاكسسوارات بشكلٍ صحيح (للنساء). يجب أن تستبدل النساء أطقم القلادة والأقراط المتطابقة الذي يجعلهن يبدون وقوراتٍ لكن أكبر سنًا قليلًا بحليٍ أكثر عصرية. ستبدين أصغر سنًا بكثير إذا كان لديك قرطٌ لطيفٌ أنيق بدلًا من ارتداء طقم القلادة والأقراط المتطابقين الذي تحبينه كثيرًا. يقال كذلك أن النساء اللواتي ترتدين خواتم ملونةً يبدون أصغر سنًا لأن الخواتم تضيف بعض التجميل لملابسهن.

   • بالإضافة لذلك، سيفيدك الحصول على جلساتٍ منتظمةٍ للعناية باليدين والأظافر، فهذه العناية الإضافية باليد ستظهركِ أصغر سنًا.
7. 
   7
   ضعي عطرًا يحمل رائحة الجريب فروت الوردي (للنساء). تظهر الدراسات أن وضع هذه العطور أو حتى المستحضرات يضفي على المرأة حضورًا أكثر شبابًا من أي رائحةٍ أخرى. لا تبالغي في ذلك بالطبع لكن القليل خلف أذنيك قد يفعل العجائب.
8. 
   8
   حافظي على تناول الكثير من المياه. اشربي 8 إلى 10 أكوابٍ على الأقل من الماء وسيساعدك في الحفاظ على ترطيب بشرتك وستواصل الظهور بمظهرٍ حيويٍ وشابٍ لأطول قدر الإمكان. سيحافظ الترطيب على صحتكِ داخليًا ولن يشعرك أنك أفضل فحسب، بل وستبدين أكثر صحةً من الخارج. اجعلي شرب الماء جزءًا معتادًا من نظامك اليومي. لا تشربيه مع الوجبات فقط، لكن احرصي على شرب كوبٍ كل ساعةٍ أو اثنين حتى لو لم تشعري بالعطش بشكلٍ خاص.

   • ليس عليكِ أن تبالغي في شرب الماء لكن استفيدي من شرب ما يكفي من الماء للبقاء بصحةٍ جيدةٍ ومظهرٍ شاب.
9. 
   9
   ممارسة التمارين الرياضية. قد يكون هذا صعبًا حيث أن بعض الناس شديدو الانشغال أو غير واثقين مما يجب عليهم فعله أو يظنون أنهم لا يتمتعون باللياقة الكافية لبدء التمرين، ورغم ذلك فإن كميةً صغيرةً لكن منتظمةً من التمرين ستساعد في إبقائك مفعمةً بالنشاط والحياة، والذي لن يبقي مظهرك شابًا فحسب بل سيحافظ على شعورك بالشباب أيضًا! اجمعي هذا مع [نظام غذائي صحي ومتوازن وستكونين بصحةٍ جيدةٍ لفترةٍ أطول وتتمتعين بطاقةٍ أكبر وتمنعين المرض الذي قد يضفي سنواتٍ على مظهرك.

   • ضعي هدفًا بالتمرن لثلاثين دقيقةً على الأقل يوميًا.
   • اعملي على المشي قدر إمكانك إذا كان من الصعب عليك حقًا أن تضعي التمرن ضمن نظامك اليومي. امشي إلى متجر البقالة لمدة 20 دقيقةً بدلًا من قيادة السيارة وامشي أثناء إجرائك المحادثات النصية على هاتفك مع أصدقائك أو حاولي فقط أن تمشي لساعتين على الأقل أسبوعيًا.
   • رغم أنه من المهم البقاء بصحةٍ جيدة إلا أن فقدان الوزن بشدةٍ أو نظام اليويو الغذائي (مصطلح يرمز إلى دورة خسارة واكتساب الوزن ) قد يجعلك تفقدين كثيرًا من الوزن فجأةً وقد يظهرك أكبر سنًا. خسارة الوزن السريعة تجعل بشرة وجهكِ وعنقكِ تبدو أكثر تهدلًا لذا من الأفضل الاعتدال في الأمور وفقدان الوزن بالتدريج. قد تساعدك الأنظمة الغذائية قليلة الكربوهيدرات والغنية بالدهون في خسارة الوزن.
   • تشمل بعض التمارين الرائعة للأشخاص الأكبر سنًا: اليوجا والبيلاتس وركوب الدراجة والتنزه الخفيف على الأقدام والتنس.
10. 
    10
    تناولي الأطعمة التي تظهركِ أصغر سنًا. رغم عدم وجودٍ طعامٍ سحري ينقص عشر سنواتٍ من وجهك، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يمكنكِ تناولها بانتظام وقد تجعلكِ تبدين وتشعرين أنكِ أصغر سنًا. إليكِ بعض الأطعمة التي عليك وضعها في نظامكِ الغذائي إذا لم تكوني قد وضعتها بالفعل:

    • البرتقال. فيتامين ج الموجود بهذه الفاكهة اللذيذة موثوقٌ في إشعارك أنك أصغر سنًا.
    • البروكلي. يحتوي هذا النوع من الخضروات على فيتامين ج وبعض الخصائص التي تساعد في تقوية الكبد.
    • الزبادي قليل الدسم. يمكن أن يفيد بشرتكِ ويمنحكِ الكالسيوم الذي تحتاجينه لأسنانٍ صحية.
    • التوت. مضادات الأكسدة الموجودة في أي نوعٍ منه تساعد في الحفاظ على نضارة بشرتك.
    • البطاطا الحلوة. رائعةٌ لبشرتك وشعرك.
    • الجزر. طعامٌ آخر مدهشٌ لبشرتك.

طريقة 3

طريقة 3 من 4:

تناول المكملات

تنزيل المقال

المكملات وسيلةٌ جيدةٌ لضمان عدم افتقارك لأي شيءٍ ولمساعدة جسمك على التقدم في السن بصورةٍ صحية.

1. 
   1
   تناول 1000 إلى 2000 ملجم من فيتامين ج (يعرف أيضًا بحمض الأسكوربيك واسكوربات الكالسيوم وأي شيءٍ يتضمن الاسكوربات). هو فيتامين مضاد للأكسدة وقابلٌ للذوبان في الماء وهذا يعني أنه يحمي خلاياك من التلف الذي تسببه الذرات الحرة. يُعرَف فيتامين ج أيضًا بمساعدته في شفاء الجلد وحمايته من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، ودعم باقي الجسم (ليس الجلد فحسب) بطرقٍ أخرى. لا تتناولي أكثر من 2000 ملجم يوميًا حيث قد يزيد من احتمالات الإصابة بحصوات الكلى..
2. 
   2
   تناول 4000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. يساعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون على الحفاظ على قوة عظامنا والوقاية من السرطان والأمراض المناعية الذاتية ويدعم تقدم البشرة الصحي بالعمر. هناك مستقبلاتٌ لفيتامين د في كل أنحاء جسمك.
3. 
   3
   تناول مكملات فيتامين ب المركبة. ثبت أن هذه الفيتامينات تساعد في تجديد البشرة وتقي من مرض الالزهايمر غالبًا.

طريقة 4

طريقة 4 من 4:

الحفاظ على العادات الصحية

تنزيل المقال

1. 
   1
   مارسي الجنس. هذا صحيح حيث تظهر الدراسات أن ممارسة الجنس ثلاث مراتٍ على الأقل أسبوعيًا يجعلك تبدين أصغر بعشر مراتٍ من أولئك الأشخاص الذين لا يفعلون، هذا لأن الجنس يؤدي لإنتاج هرمون النمو البشري الذي يمنع الشيخوخة، لا يعني هذا أن عليك الخروج بحثًا عن جنسٍ جيدٍ ثلاث ليالٍ في الأسبوع، ولكن إذا كان لديكِ شريكٌ تحبينه (أو يعجبك) فحاولي الحصول على المزيد.

   • ربما تقولين لنفسكِ أنك شديدة الانشغال أو التعب أو أن ذهنك مشغولٌ بما لا يسمح بممارسة العلاقة الحميمة، لكن الآن يمكنك أن تفكري في الجنس كوسيلةٍ للظهور أصغر سنًا وليس كطريقةٍ ممتعةٍ لقضاء الوقت. أصبح هذا مثمرًا الآن!
2. 
   2
   حافظي على وضعيةٍ جيدة. لا شيء سيجعلك تبدين أكبر سنًا أسرع من الانحناء كجدة. ستجعلك الوضعية الجيدة تبدين أصغر سنًا بكثير، كل ما عليكِ فعله هو بذل جهدٍ واعٍ لإبقاء عمودك الفقري مستقيمًا وكتفيك للأعلى بدلًا من حنيهما ووجهك للأمام بدلًا من النظر إلى الأرض، وستبدين أصغر بعشرسنواتٍ على الأقل. إبقاء عمودك الفقري مستقيمًا سيجعل الخلايا العصبية الموجودة به تعمل بفعاليةٍ أكبر، مما يمنحك مزيدًا من الطاقة ويجعلك تبدين وتشعرين أنك أصغرسنًا خلال اليوم.

   • قد يكون الانحناء مغريًا عند الجلوس لكن تذكري أن الوضعية الجيدة هي أمرٌ يمكنك الحفاظ عليه سواءً كنت جالسةً أو واقفة.
3. 
   3
   احصلي على قسطٍ وافرٍ من النوم . ليس عليك أن تنامي 10 إلى 12 ساعةً كل ليلة فقط حتى تحاولي الظهور بشكلٍ أصغر، فهذا لن ينجح. عليكِ أن تحاولي أن تحصلي على ما يكفي من الراحة قدر الإمكان حيث يبدأ جسدكِ في إظهار علامات التعب مع التقدم بالسن أكثر فأكثر، خاصةً حول العينين حتى أنك ربما تجدين، مع تقدمك في العمر، أنك تحتاجين لفتراتٍ أٌقل من النوم عما كنت تحتاجين منذ عشر سنوات، ولا بأس بهذا أيضًا. حاولي الالتزام بأي رقمٍ سحريٍ للنوم ينجح معك سواءً كان سبع ساعاتٍ أو حتى أقل.
4. 
   4
   احصلي على جلسات تدليكٍ منتظمة. الحصول على تدليكٍ مرةً واحدةٍ على الأقل شهريًا، سواءً تم باحترافيةٍ عند مختص أو قام به شخصٌ محبٌ (أو حسودٌ) آخر، قد يجعلك تشعرين بالاسترخاء ويرخي بعضًا من الشد الذي يجعل جسمكِ يبدو أكبر عمرًا، كما أنه يحفز إفراز الهرمونات الابتنائية والتي تقلل الشيخوخة.

   • حاولي الحصول على التدليك مرةً واحدةً شهريًا على الأقل أو بتكرارٍ أكبر إذا شعرت بالشد على نحوٍ خاص.
5. 
   5
   قومي بممارسة اليوجا. ممارسة اليوجا هي طريقةٌ خفيفة التأثير للعناية بذهنك وجسمك وتخفيف الضغط وجعل نفسكِ أكثر امتنانًا للحياة الموهوبة لك. ألقي نظرةً على أماكن اليوجا وانظري كم تبدو النساء مفعماتٌ بالشباب والحيوية، بالتأكيد لن يضر الذهاب لممارسة اليوجا مرةً أو اثنين على الأقل أسبوعيًا بمظهركِ الشاب. اليوجا طريقةٌ رائعةٌ أيضًا للتمرن وشفاء الإصابات أو التدرب كمبتدئة (إذا التحقت بصفٍ للمبتدئين).

   • ممارسة اليوجا أيضًا تعزز نمط الحياة الصحي بشكلٍ عام والذي سيساعدكِ على أن تبدي أصغر سنًا.
6. 
   6
   قللي الضغط قدر إمكانكِ. نمط الحياة المضغوط سيجعلكِ متعبةً وغير سعيدة ويتسبب لكِ بالتجاعيد حتمًا. حاولي تقليل عدد المسؤوليات الملقاة على عاتقكِ وجِدِي طرقًا جديدةً للتكيف مع متطلبات الحياة. حاولي التحدث لساعةٍ على الأقل يوميًا لتهدئة أعصابكِ وعمل شيء مثل الاسترخاء في الحمام مع كتابٍ جيد أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل. رغم أنه من المستحيل التخلص من الضغط تمامًا في حياتك حتى لو كنت تعيشين في جنةٍ استوائية ووجدت حقيبةً مليئةً بالنقود، لكن يمكنكِ اتخاذ بضع خطواتٍ لتقليل الضغط الذي تشعرين به.

   • هذا يعني تجنب المواقف التي تجلب عليكِ الكثير من الضغط، مثل الذهاب إلى الحفلات الصاخبة التي لا تحبينها حتى أو قيادة سيارتكِ في ساعة الذروة المرورية.
   • اصنعي لائحةً بأكثر عشرة أشياء تسبب لك الضغط. اكتبي الآن خمسة طرقٍ بحيث يمكنك تقليل تعرضك لكلٍ منها إذا استطعت.
   • يوجد بالطبع بعض الأشياء المسببة للضغط والتي لا يمكن تجنبها، مثل والدٍ مسن أو زوجٍ فقد وظيفته، لكن لديكِ القوة الكافية لتطوير سلوكٍ أكثر إيجابيةً تجاه هذا الأمور.
7. 
   7
   لا تدخني. ابذلي جهدًا منسقًا للإقلاع عن التدخين بأقرب وقتٍ ممكنٍ إذا كنت مدخنةً (الكلام أسهل من الفعل أليس كذلك؟). إنه واحدٌ من أسوأ الأمور التي يمكنكِ فعلها أثناء محاولتكِ تجنب الظهور بسنٍ كبير، فهو يجعل شفتيك أنحف وبشرتك باهتةً وأكثر جفافًا وتجعدًا ويغير لون شعرك وأظافرك، بجانب هذا فإن الإقلاع عن التدخين سيجعلك بصحةٍ أفضل ويقلل احتمالات إصابتك بمرضٍ خطيرٍ في المستقبل.

   • سيجعل التدخين رائحتكِ شبيهةً برائحة السجائر حتمًا وهذه ليست رائحةً مرتبطةً بأشخاصٍ في ريعان الشباب – ليس في 2017على الإطلاق.
8. 
   8
   اضحكي قدر إمكانكِ. أضيفي الضحك إلى حياتك حيث تصبح السعادة والضحك مع تقدمكِ بالعمر عناصر أساسيةً لصحتكِ. إحاطة نفسكِ بالأشخاص الجيدين ذوي القصص الفكاهية تبقيكِ شابةً وحيوية. لا تقلقي من الحصول على تجعيداتٍ من الضحك المفرط واضحكي من قلبك فحسب. تواجدي بالقرب من الأشخاص الذين يجعلونكِ تضحكين وتشعرين أنك أصغر من عمركِ بعشر سنوات وستشرعين في أن تبدي هكذا.
9. 
   9
   تجنبي تناول الكحول المنتظم أو المفرط. الآثار الجانبية لشرب الكحول ليست معروفةً بقدر آثار التدخين، لكنه مضرٌ بنفس القدر، فقد يتسبب الكحول في الشيخوخة المبكرةً إضافةً للإصابة بالأمراض لاحقًا في الحياة، كذلك يتسبب الكحول في خسارة المياه مما يجعل بشرتكِ أكثر جفافًا، كما أن الكحول أيضًا يسبب ظهور الانتفاخات حول عينيك في اليوم التالي لشربه، وهذا لا يمنحك تأثيرًا نضرًا.

   • يتمثل بالطبع جزءً من المظهر الشاب في الشعور بصغر السن والاستمتاع، ويعد الكحول بالنسبة للبعض مساعدًا اجتماعيًا ممتعًا لذا لا تتوقفي عن الشرب تمامًا إذا كنت تحبين أن تُجَنِّي وتتناولي عدة كؤوسٍ من المارتيني مرارًا وتكرارًا.
10. 
    10
    ليكن سلوكك كسلوك شابة. الاستمتاع والسلوك المبتهج جزءٌ من المظهر الشاب وهذا لا يعني أن تكوني غير ناضجةٍ ترقصين على الطاولات أو تسخرين من الناس كما كنتِ في الصف السادس، بل يعني أن عليكِ أن تكوني إيجابيةً وودودة وتجنبي أن تكوني غيورةً أو مستاءةً أو أي شعورٍ آخر قد يجعلك تشعرين كما لو أنك تحولتٍ إلى امرأةٍ مسنة.

    • توقفي عن الشعور بالقلق قدر إمكانكِ واستمتعي بالعالم، وستكونين شديدة الانشغال بالاستمتاع ولن تقلقي بشأن مظهرك.
    • كوني فخورةً بعمركِ. ابقي إيجابيةً فيما يتعلق بمظهرك حتى لو كنت تتمنين أن تظهري أصغر سنًا بعض الشيء، وسيراك الآخرون في ضوءٍ أكثر إيجابيةً.

أفكار مفيدة

• حاولي شد البشرة والعضلات المحيطة بالعنق وتقليل كمية الجلد المتهدل فيها. العنق إحدى العلامات الأكثر وضوحًا على التقدم في السن لذا جربي التمرين.
• كوني سعيدة! أحيطي نفسكِ بالأشخاص الجيدين الذين يشعرونكِ أنك لا زلتِ شابةً، وإذا شعرت بذلك سيشرق الشباب على جانبك الخارجي كذلك!