Как выглядеть моложе

Старение неизбежно. Это происходит как с мужчинами, так и с женщинами, но с возрастом многие люди начинают переживать о своем внешнем виде. К счастью, есть множество способов, которые помогут вам выглядеть молодо, не тратя на это кучу денег и не ложась под скальпель хирурга!

Часть 1

Часть 1 из 4:

Молодое лицо

Загрузить PDF

1
Выбирайте мягкие средства для очищения кожи лица. Стареющая кожа не нуждается в агрессивных продуктах, как, к примеру, подростковая кожа, потому что она, как правило, не жирная. Если ваше средство для очищения слишком агрессивное, оно будет удалять с кожи лица естественный жир, что может ее высушить и состарить. Выбирайте средства, предназначенные для вашей возрастной группы или те, в описании которых есть слова «бережный», «деликатный» или «увлажняющий». Женщинам рекомендуется до нанесения макияжа увлажнять лицо.^{[1]XИсточник информации}
- Очищение кожи важно в любом возрасте, так как при этом удаляются химические вещества и косметика, которая может привести к старению кожи (если не смывать ее с лица).
2
После очищения увлажняйте кожу. Сухая кожа стареет намного быстрее, если ее не увлажнять. Ищите увлажняющие средства против старения (anti-aging), так как в них содержится много активных ингредиентов. Если вы не знаете, какое средство выбрать (их сотни на рынке), посмотрите отзывы или попытайтесь найти научные исследования о продуктах. Убедитесь, что продукт, который вы выбрали, является насыщенным и глубоко увлажняет (по сравнению с теми, которыми вы пользовались в молодости).
- И помните, увлажняющие средства предназначены не только для женщин; на рынке много подобных продуктов, предназначенных для мужчин.
3
Ежедневно используйте защиту от солнца. Существует много увлажняющих средств с защитой от вредных ультрафиолетовых лучей. Солнечные лучи вызывают преждевременное старение кожи, поэтому дерматологи советуют ежедневно наносить на лицо специальные средства с уровнем защиты от ультрафиолета SPF 15 (как минимум), чтобы избежать появления морщин, пигментных пятен и тусклого цвета кожи. Также это защитит вас от рака кожи.^{[2]XИсточник информации}
- Вы можете наносить специальные средства для защиты от ультрафиолета не только на лицо, но и на грудь и на руки, если просто собираетесь пройтись куда-то в солнечную погоду. Это позволит предотвратить появления пигментных пятен на груди и руках. Если вы собираетесь загорать или провести на солнце весь день, нанесите солнцезащитный крем на все тело.
Отшелушивайте кожу — это поможет клеткам кожи обновляться, и вы будете выглядеть моложе. Выбирайте скраб, предназначенный для стареющей кожи, так как он более мягкий и с меньшей вероятностью повредит или пересушит кожу. Отшелушивание также хорошо тем, что после него кожа становится мягче и выглядит свежее. Мужчинам отшелушивание перед бритьем помогает облегчить его процесс.
5
Следите за волосами на лице. Мужчин это сделает более ухоженными и опрятными, а у женщин скроет побочные эффекты старения.
- Мужчинам: чисто брейте лицо и всегда следите за волосами в носу и ушах (удаляйте их по необходимости). Вы можете купить триммер для волос в носу и ушах; пользоваться им очень легко и абсолютно безболезненно. Если вы не будете удалять волосы, то будете выглядеть старше и неряшливее.
- Женщинам: иногда у женщин в период менопаузы появляются волосы на лице (из-за изменения уровня гормонов). Чтобы избавиться от нежелательных волос и стать визуально моложе, можно воспользоваться разными методами: лазерное удаление, воск, кремы для депиляции и удаление волос нитью.
  - Женщинам также следует следить, чтобы брови выглядели достаточно густыми. Так как с возрастом брови редеют, стоит подкрашивать их карандашом, соответствующим их натуральному оттенку, чтобы выглядеть моложе.
6
Пользуйтесь косметикой, чтобы выглядеть моложе (женщинам). Есть десятки способов нанести макияж так, чтобы подчеркнуть свою красоту и скрыть признаки старения. Хитрость заключается в том, чтобы замаскировать несовершенства кожи и сделать акцент на достоинствах, например на выразительных глазах. Вот несколько советов.
- Пользуйтесь консилером кремовой консистенции. Слишком плотный консилер только прибавит вам лет. ^{[3]XИсточник информации}
- Наносите немного румян на скулы, но не ниже. С возрастом лицо худеет и щеки становятся впалыми. Это делает вас зрительно старше, поэтому не стоит подчеркивать этот недостаток, нанося румяна непосредственно на щеки.^{[4]XИсточник информации}
- Используйте коричневый карандаш для глаз вместо черного. Когда вы становитесь старше, черный начинает выглядеть на вашем лице слишком контрастно. Коричневый подчеркнет контур глаз, но будет выглядеть мягче.
- Подчеркивайте ресницы. С возрастом ресницы становятся тоньше и выпрямляются, поэтому подкручивайте их и пользуйтесь тушью, которая придает объема.
- Не делайте яркого акцента на губах. Пользуйтесь помадой нежных оттенков, но избегайте контурного карандаша и слишком ярких цветов помады. С возрастом губы становятся тоньше, поэтому нет никакой необходимости подчеркивать их.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Молодое тело

Загрузить PDF

1
Следите за зубами. Хорошие зубы сделают вас моложе и привлекательнее. Тщательно ухаживайте за зубами. Это должно включать чистку зубов, использование нити для зубов и использование жидкости для полоскания рта. Если ваши зубы недостаточно белые или у вас с ними проблемы, проконсультируйтесь у стоматолога. У него вы можете профессионально отбелить зубы, вылечить зубы, которые болят или шатаются, а также избавиться от налета и зубного камня.
- Также существуют средства для отбеливания зубов в домашних условиях. Они тоже бывают эффективными, но вам следует проконсультироваться со стоматологом перед их использованием.
- Зубы могут быстрее выдать ваш реальный возраст, чем любая другая часть вашего тела, поэтому начинайте следить за их здоровьем как можно раньше.
2
Закрашивайте седину. Это не распространяется на всех, так как некоторые считают, что им идет седина или проседь. Однако многие люди все же хотят избавиться от седых волос, и в продаже имеется множество красок для волос, которые закрашивают седину. Лучше всего подобрать оттенок краски, близкий к вашему натуральному цвету волос. Вы можете покрасить волосы в салоне красоты или выбрать более дешевый вариант и покрасить волосы дома. Так или иначе, помните, что любая краска портит волосы, поэтому старайтесь не красить их слишком часто и используйте средства для ухода, предназначенные для поврежденных или сухих волос.
- Чтобы красить волосы реже, можно нанести краску преимущественно на корни волос, то есть туда, где проглядывает седина, подержать ее нужное время, а затем нанести краску по всей длине волос всего на несколько минут. Другой альтернативный способ — купить средство для подкрашивания корней, подходящее по оттенку к вашим окрашенным волосам.
- Женщинам, помимо окрашивания, можно подумать о мелировании волос или создании «бликов», чтобы седые пряди не выглядели так контрастно.
- Попробуйте использовать натуральные или органические красители для волос, чтобы не повредить их.
3
Поменяйте прическу. Вы носите одну и ту же стрижку уже двадцать лет? Вам давно пора примерить более стильный образ, чтобы выглядеть моложе. Посмотрите журналы мод или даже те, что пишут о знаменитостях, чтобы узнать, какие прически популярны на сегодняшний день. Не надо делать ничего ультрамодного, если это не подходит вам по стилю или характеру, но современная стрижка, которая вам к лицу, поможет вам сбросить лет десять. Вот несколько возможных вариантов.^{[5]XИсточник информации}
- Для женщин:
  - Если у вас высокий лоб, сделайте челку (при условии, что она вам идет).
  - Постригите волосы слоями (каскадом), чтобы придать волосам объема и легкости и избавиться от скучного, прилизанного вида.
  - Укоротите волосы, чтобы они обрамляли лицо и спадали на плечи. Если срезать несколько сантиметров, это сразу сделает вас моложе. Однако не стригите волосы слишком коротко, чтобы не создавать впечатление, будто вы работаете под бабушку.
- Для мужчин:
  - Отрастите волосы чуть длиннее, чтобы черты вашего лица казались менее резкими. Однако не переборщите с длиной, чтобы не выглядеть лохматым стариком.
  - Если вы лысеете, побрейте голову. Так вы будете выглядеть моложе и сексуальнее, чем с лысиной, сияющей среди волос. И никогда не пытайтесь спрятать лысину, зачесав на нее пряди!
4
Одевайтесь в соответствии с фигурой и возрастом. Носите одежду, которая идет вам; она сделает вас стройнее, и вы будете выглядеть стильно (но не перестарайтесь). Мужчинам тоже необходимо одеваться в соответствии с фигурой, хотя типов мужских фигур меньше, чем женских. Вы не будете выглядеть моложе, если вы одеваетесь как человек, который вдвое младше вас. Вместо этого выбирайте одежду в соответствии с вашим возрастом.
- Женщины не должны надевать наряды с глубоким декольте. Носите одежду, подчеркивающую ваши лучшие черты, а не привлекающую внимание к вашей груди.
- Если вы носите одни и те же вещи последние десять лет, то пришло время обновить ваш гардероб. Если вы не знаете, что купить, попросите друга или члена семьи, у которого хороший вкус, сходить с вами в магазин. Если вам неудобно просить кого-то, посмотрите журналы и подумайте, подойдет ли вам та или иная одежда.
- Также можно пойти в магазин и попросить совета у консультанта, или просто пойти в магазин и выбрать все вещи, которые вам нравятся (даже если вы думаете, что они вам не подойдут), взять их в примерочную и примерить их. В конце концов, что-то вам обязательно подойдет.
5
Носите яркие цвета, чтобы чувствовать себя и выглядеть более молодой и энергичной. Избавьтесь от черных, серых и нейтральных тонов и оживите ваш гардероб одеждой красного, оранжевого, зеленого и других ярких цветов. Помните, что в одежде темных цветов вы выглядите стройнее, но и старше.
- Не избавляйтесь от всей одежды темных цветов. Но, например, если вы надели черную рубашку, оживите ее красочным галстуком или бижутерией.
6
Правильно подбирайте аксессуары (женщинам). Откажитесь от дорогих ювелирных украшений, в которых вы выглядите достойно, но старше, в пользу модной бижутерии. Вы, например, будете выглядеть намного моложе, если будете носить стильные серьги вместо серег с бриллиантами.
- Регулярно делайте маникюр и педикюр. Благодаря красивым рукам вы будете выглядеть моложе.
Исследования показали, что аромат розового грейпфрута делает женщину моложе.
8
Пейте много воды. Это самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы увлажнить вашу кожу. Пейте по крайней мере 2 литра воды в сутки. Эта также приведет к тому, что вы будете не только лучше выглядеть, но и хорошо себя чувствовать. При этом не просто пейте во время еды, но выпивайте по стакану воды каждый час или два, даже если вам не очень хочется пить.^{[6]XИсточник информации}
- Не переусердствуйте с объемом выпиваемой воды, но пейте достаточно, чтобы оставаться здоровыми и молодо выглядеть.
9
Занимайтесь спортом. Это может быть сложно, так как некоторые люди слишком заняты, или не знают, чем им заняться, или считают, что они в слишком плохой физической форме, чтобы начать тренировки. Однако даже немного регулярных физических упражнений поможет вам быть энергичными и активными, что не только сохранит вам молодой внешний вид, но и позволит чувствовать себя молодым. Комбинируйте спорт со сбалансированным питанием, и вы станете здоровее, у вас будет больше энергии, и вы предупредите болезни, которые могут добавить лишних лет вашей внешности.^{[7]XИсточник информации}
- Занимайтесь спортом по меньшей мере 30 минут в день.
- Если вы действительно не можете заниматься физическими упражнениями, ходите пешком как можно больше. Например, прогуляйтесь до магазина, или ходите, когда вы разговариваете с кем-то по телефону, или просто ходите пешком по крайней мере два часа в неделю.
- Хотя важно оставаться в хорошей физической форме, избегайте резкой потери веса, так как излишняя худоба только прибавит вам лет (быстрая потеря веса сделает кожу лица и шеи обвисшей).
- Пожилым людям рекомендуется заниматься йогой, пилатесом, велосипедными прогулками и теннисом.
10
Ешьте продукты, благодаря которым вы будете выглядеть моложе. При регулярном употреблении некоторых продуктов вы будете выглядеть и чувствовать себя моложе. Вот некоторые из них:^{[8]XИсточник информации}^{[9]XИсточник информации}
- Апельсины. Они богаты витамином С, который позволит вам чувствовать себя лучше.
- Брокколи. Этот овощ богат витамином С и укрепляет печень.
- Обезжиренный йогурт. Положительно влияет на состояние кожи и богат кальцием, который необходим для здоровых зубов.
- Ягоды. Антиоксиданты, содержащиеся в любых ягодах, сохраняют кожу упругой.
- Сладкий картофель. Он прекрасно подходит для поддержания здоровья кожи и волос.
- Морковь. Это еще один источник здоровой кожи.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Прием добавок

Загрузить PDF

Пищевые добавки — хороший способ обеспечить организм необходимыми веществами и способствовать здоровому старению.

(аскорбиновой кислоты). Этот растворимый в воде витамин является антиоксидантом, то есть защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Витамин C способствует заживлению кожи, защищает от ультрафиолетовых лучей и оказывает иное благотворное воздействие на весь организм (а не только на кожу). Не принимайте более 2000 мг этого витамина в день, так как его избыточный прием может привести к образованию камней в почках.^{[10]XНадежный источникOregon State University Linus Pauling InstituteПерейти к источнику}^{[11]XИсточник информации}.
Этот жирорастворимый витамин укрепляет кости и иммунную систему и помогает коже оставаться здоровой в процессе старения. Рецепторы витамина D есть во всем вашем организме.^{[12]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}^{[13]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}^{[14]XИсточник информации}
Принимайте высококачественный комплекс витаминов группы B. Эти витамины способствуют восстановлению кожи и предположительно помогают предотвратить болезнь Альцгеймера.^{[15]XИсточник информации}^{[16]XИсточник информации}
Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Здоровые привычки

Загрузить PDF

1
Занимайтесь сексом. Исследования показывают, что занятия сексом по крайней мере три раза в неделю приведут к тому, что вы будете выглядеть гораздо моложе. Это потому, что во время занятий любовью вырабатывается гормон, предотвращающий старение. Это не означает, что вы должны ограничиться только тремя разами в неделю, если у вас есть партнер, которого вы любите.^{[17]XИсточник информации}^{[18]XИсточник информации}
- Вы можете говорить себе, что вы слишком заняты или устали, чтобы заниматься сексом. Но теперь вы можете думать о сексе как о средстве омоложения!
2
Научитесь правильно держать осанку. Ничто так не старит, как сутулые плечи. Правильная осанка придаст вам моложавый вид. Для этого расправьте плечи и заставьте себя держать спину прямо так, чтобы вы смотрели перед собой, а не на землю. Правильная осанка сделает позвоночник более здоровым, а вас энергичными и более молодыми.^{[19]XИсточник информации}
- Не сутультесь даже тогда, когда вы сидите.
Не нужно спать по 10-12 часов, чтобы выглядеть моложе – это просто не сработает. Тем не менее, вам нужно отдыхать так часто, как требуется. С возрастом ваш организм проявляет признаки усталости все больше и больше (особенно это заметно по коже вокруг глаз). Вы даже можете обнаружить, что с возрастом стали меньше спать; это нормально. Но постарайтесь спать столько, чтобы ваш организм полностью восстанавливал силы и энергию.^{[20]XИсточник информации}
4
Регулярно делайте массаж. Делая массаж по крайней мере один раз в месяц (у профессионала или любителя), вы снимите напряжение организма и будете чувствовать себя расслабленными, что позволит вам выглядеть моложе. Массаж также стимулирует секрецию анаболических гормонов, которые замедляют старение.
- Делайте массаж один раз в месяц или чаще, если вы чувствуете себя особенно напряженными.
5
Занимайтесь йогой. Это прекрасный способ расслабить разум и тело и избавиться от стресса. Посетите хотя бы одно занятие йогой, и вы увидите, какие там молодые и энергичные женщины; регулярное занятие йогой (по крайней мере один-два раза в неделю) позволит вам выглядеть моложе. Йога – это также отличный способ получать физические нагрузки и лечить травмы.^{[21]XИсточник информации}
- Занимаясь йогой, вы пропагандируете здоровый образ жизни, что поможет вам выглядеть моложе.
6
Избегайте стресса. Доказано, что жизнь, полная стресса, сделает вас уставшим и нечастым человеком и добавит морщин. Попытайтесь уменьшить величину вашей ответственности или найдите способ смириться с требованиями жизни. Ежедневно отдыхайте и расслабляйтесь по крайней мере в течение часа: полежите в ванне с любимой книгой или посмотрите любимую телевизионную передачу. Хотя невозможно полностью избежать стресса (даже если вы живете в тропическом раю или у вас есть мешок денег), вы можете принять меры, чтобы свести стресс к минимуму.
- Это означает, что необходимо избегать ситуаций, которые напрягают вас, например, не ходите на шумные вечеринки, если они вам не нравятся, или не пользуйтесь автомобилем, если точно знаете, что попадете в пробку.
- Составьте список из десяти ситуаций, которые вам очень не нравятся. Теперь напишите пять способов, при помощи которых вы можете снизить негативное воздействие каждой ситуации.
- Конечно, есть стрессовые ситуации, которых невозможно избежать, например, старость родителей или потеря работы вашим супругом/супругой. Однако постарайтесь найти что-то позитивное даже в таких ситуациях.
7
Не курите. Если вы курите, сделайте все возможное, чтобы бросить курить (легче сказать, чем сделать, не так ли?). Это самый правильный поступок, сделав который, вы будете выглядеть моложе. Курение делает ваши губы тонкими, кожу сухой, тусклой и морщинистой, а волосы и ногти блеклыми. Поэтому, бросив курить, вы станете здоровее, а шанс серьезно заболеть в будущем значительно снизится.
- Курение также приводит к тому, что от вас плохо пахнет табаком. В современном мире этот запах никак не ассоциируется с молодыми людьми.
Счастье и смех – две основные составляющие благополучия людей. Хорошие друзья, способные рассказать смешную историю, сделают вас молодыми и энергичными. Не беспокойтесь о морщинах, якобы появляющихся от смеха – смейтесь на здоровье! Окружайте себя веселыми людьми, и вы будете чувствовать себя на десять лет моложе.
9
Избегайте регулярного и чрезмерного потребления алкоголя. Побочные эффекты потребления алкоголя не так изучены, как побочные эффекты курения, но это тоже вредно. Алкоголь может вызвать преждевременное старение, а также быть причиной болезней в будущем. Алкоголь обезвоживает организм и приводит к сухости кожи и является причиной появления отеков под глазами, что не прибавит вам молодости.
- Конечно, некоторые люди, чувствующие себя молодыми, любят выпить и повеселиться. Другим алкоголь необходим для лучшего общения с людьми. Поэтому если вы любите повеселиться и выпить, не отказывайтесь от алкогольных напитков полностью.
10
Относитесь к жизни как молодые люди, то есть весело и беззаботно. Но это не значит, что вы должны быть незрелыми и танцевать на столах или насмехаться над другими людьми. Просто будьте позитивными и дружелюбными, не ревнуйте, не обижайтесь и не испытывайте других негативных чувств.^{[22]XИсточник информации}
- Перестаньте беспокоиться и наслаждайтесь жизнью. Вы будете слишком заняты весельем, чтобы беспокоиться о том, как вы выглядите.
- Гордитесь тем, как вы выглядите, даже если вы хотели бы выглядеть немного моложе, и люди будут воспринимать вас в более позитивном свете.
Реклама

Советы

Делайте упражнения, чтобы подтянуть дряблую кожу шеи. Шея больше всего выдает возраст человека, поэтому делайте специальные упражнения для шеи.
Будьте счастливым человеком! Окружите себя хорошими людьми, которые позволят вам чувствовать себя молодым.