كيفية التخلص من ألم العينين بعد السباحة

تنزيل المقال

تنزيل المقال

هل تلتهب عيناك وتصبحان حمراوتين بعد السباحة في حمام السباحة؟ يحدث هذا كرد فعل من جسمك تجاه مواد الكلورامينات، وهي مواد كيماوية تتراكم داخل حمام السباحة في حالة عدم استخدام الكيماويات اللازمة لمعالجة مائه. على الرغم من أن التهاب العين يتلاشى من تلقاء نفسه في أغلب الأحيان، إلا أن بإمكانك أن تتخذ بعض الخطوات لتلطيف الألم فورًا؛ وتنطبق تلك الخطوات أيضًا على التهاب العينين الناتج عن السباحة في ماء البحر المالح.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

شطف عينيك

تنزيل المقال

1. 
   1
   اشطف عينيك بالماء البارد. قد تعلق بعض بقايا الماء داخل عينيك بعد الانتهاء من السباحة، لذا يساعد شطفهما بالماء البارد على التخلص من بقايا الكلورامينات أو غيرها من المواد التي قد تكون سببًا في الالتهاب. ضع وجهك فوق الحوض واسكب الماء من الكوب إلى إحدى عينيك فالأخرى تدريجيًا ثم جفف عينيك بمنشفة ناعمة عند الانتهاء.

   • على الرغم من أنك لن تشعر براحة فورية بعد شطف عينيك إلا أنها خطوة مبدئية هامة؛ نظرًا لأنه كلما ظلت بقايا تلك المواد داخل عينيك، استمر التهابهما.
   • قد يساعد الماء البارد على تخفيف الالتهاب، لكن يفي الماء الدافئ أيضًا بالغرض إذا كنت تفضله.
2. 
   2
   استخدم محلول الملح لإعادة الرطوبة إلى عينيك. يمكن أن يساعد محلول الملح في القضاء على جفاف وحكة العينين بعد السباحة. محلول الملح هو نسخة صناعية من الدموع ويساعد على إعادة الرطوبة لعينيك مما يحسن حالهما فورًا. ابحث عن قطرات محلول الملح العادية من أي صيدلية مع التحقق من تاريخ الصلاحية أولًا للتأكد أنه صالح للاستخدام. استخدم عدة قطرات بعد الخروج من حمام السباحة وفقًا لإرشادات الاستخدام.

   • أبقِ زجاجة صغيرة من محلول الملح داخل حقيبة الشاطئ الخاصة بك حتى يكون متاحًا كلما احتجته.
3. 
   3
   جرب عدة قطرات من الحليب. لا يوجد دليل علمي على فعالية تلك الطريقة في تلطيف التهاب العينين لكن يعتمد عليها الكثير من السباحين لتلطيف التهاب العينين بعد قضاء يوم طويل داخل حمام السباحة. استخدم قطارة أو ملعقة لتقطير عدة قطرات من الحليب داخل عينيك. أغمض عينيك وافتحهما عدة مرات وامسح قطرات الحليب الزائدة. الحليب مادة قاعدية ومن المفترض أن له القدرة على معادلة كيماويات حمام السباحة والمساهمة في تخفيف الألم.

   • اتبع تلك الطريقة على مسؤوليتك الخاصة. لم تثبت أي دراسات علمية فعالية تلك الطريقة ولا آثارها الجانبية المحتملة.
   • إذا عانيت من أي التهاب إضافي بعد استخدام الحليب، اشطف عينيك بالماء لإزالته.
4. 
   4
   جرب غسول العينين المصنوع من صودا الخبز. يعتقد البعض أن هذا العلاج المنزلي يساعد على تخفيف التهاب العينين. تمامًا كعلاج الحليب، لا يوجد دليل علمي على فعالية هذا العلاج. إذا أردت أن تجرب تلك الطريقة؛ اخلط ¼ ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع ½ كوب من الماء. اغمس كرة قطنية في المزيج واعصرها على عينيك لغسلهما. أغمض عينيك وافتحها عدة مرات حتى تتغلف تمامًا بالمحلول. إذا زاد الالتهاب أو لم يختفِ خلال عدة دقائق، اشطف عينيك بالماء النقي.

   • احذر من فرك عينيك لأن صودا الخبز خشنة القوام.

جزء 2

جزء 2 من 3:

استخدام كمادة

تنزيل المقال

1. 
   1
   استخدم كمادة باردة. تساعد الكمادات الباردة على تقليل التورم وتخفيف الالتهاب. بلل منشفة بالماء البارد وضعها على جفونك المغلقة لعدة دقائق؛ سيبدأ الشعور بالوخز في التلاشي تدريجيًا. إذا فقدت المنشفة برودتها قبل أن تشعر بتحسن في عينيك، بللها مرة أخرى بالماء البارد وكرر العملية.
2. 
   2
   ضع أكياس شاي مبللة. يشتهر الشاي بخواصه المضادة للالتهاب والتي تساعد على تقليل التورم والالتهاب. انقع كيسين من الشاي في الماء البارد واستلق على ظهرك وأغلق عينيك ثم ضع أكياس الشاي فوق جفونك مع إبقائها في مكانها حتى تصل درجة حرارتها إلى درجة حرارة الغرفة. إذا استمر ألم العينين بعد المحاولة الأولى بلل الأكياس بالماء البارد وكرر العملية مرة أخرى.
3. 
   3
   جرب شرائح الخيار. ضع حبة من الخيار في الثلاجة ثم قطّع منها شريحتين سميكتين. استلق على ظهرك وأغلق عينيك ثم ضع الشرائح على جفونك. يساعد الخيار البارد على تلطيف الالتهاب كما يساعد على إعادة الرطوبة إلى الجلد الملتهب.
4. 
   4
   استخدم البطاطس المبشورة. البطاطس قابض طبيعي للمسام مما يساعد على تلطيف الالتهاب والتهيج. ابشر ثمرة بطاطس بيضاء وضعها على العين المغلقة لحوالي خمس دقائق ثم اشطفها بالماء البارد.
5. 
   5
   اصنع كمادات من الصبار. يستخدم الصبار لعلاج كل أنواع الالتهاب مما يجعله مادة ملطفة للعينين. اخلط ملعقة صغيرة من هلام الصبار وملعقة صغيرة من الماء البارد ثم اغمر كرتين من القطن بالمزيج واستلقِ على ظهرك وأغلق عينيك ثم ضع الكرات القطنية على عينيك. بعد مرور خمس أو عشر دقائق، أبعد كرات القطن عن عينيك واشطفهما.
6. 6
   استخدم قناع جل للعينين. تعد أقنعة الجل الخاصة بالعينين علاجًا ملطفًا كما تساعد على تخفيف الصداع أيضًا. يمكنك أن تحفظها في الثلاجة حتى تجد علاجًا باردًا كلما احتجته. يمكنك شراء قناع جل للعينين عبر الإنترنت أو من الصيدليات.

جزء 3

جزء 3 من 3:

الوقاية من الالتهاب

تنزيل المقال

1. 
   1
   ارتدِ نظارة السباحة. يعد ذلك الإجراء الوقائي أثناء السباحة هو الأفضل لحماية عينيك من الالتهاب الذي يسببه الكلورامينات أو ماء البحر، كوْن النظارات تمنع إصابة عينيك بالالتهاب طالما أنها لا تسمح للماء بالدخول لهما من الأساس. يساعد استخدام نظارات السباحة على فتح عينيك أسفل الماء دون الحاجة إلى التعامل مع الألم لاحقًا.

   • تأكد من استخدام المقاس المناسب لك من نظارات السباحة. يجب أن تكون النظارة محكمة على عينيك حتى لا يتسلل الماء داخل النظارة إليهما أثناء السباحة.
   • إذا لم تكن قادرًا على ارتداء نظارة السباحة، حاول أن تغلق عينيك قدر الإمكان أثناء الغوص تحت الماء.
   • إذا كان لديك أطفال، شجعهم على ارتداء نظارات السباحة للحفاظ على صحة عيونهم.
2. 
   2
   تجنب السباحة في حمامات السباحة غير "الصحية". هل ذهبت من قبل إلى حمام سباحة ولاحظت أن رائحته تفوح بالكيماويات؟ يظن العديد من الناس خطأً أن تلك الرائحة هي رائحة الكلور لكنها ليست كذلك. رائحة الأمونيا القوية هي في الواقع رائحة الكلورامينات التي تتكون عندما يتفاعل الكلور مع العرق وواقي الشمس والبول واللعاب وغيرها من السوائل التي يجلبها السباحون إلى ماء حمام السباحة؛ لذا تدل رائحة حمام السباحة النفاذة على عدم معالجته بالكلور والكيماويات اللازمة للتخلص من كل كمية الكلورامينات. انتبه للعلامات التالية حتى تتأكد من مدى نظافة حمام السباحة من عدمه:

   • تفوح من حمام السباحة رائحة كيماوية قوية (أو أي نوع من الروائح)
   • يبدو الماء عكرًا لا صافيًا
   • لا وجود لصوت معدات التنظيف مثل المضخات والمرشحات
   • لحمام السباحة ملمس زلق أو لزج لا نظيف
3. 
   3
   احذر من السباحة في البحيرات والأنهار أيضًا. لا تحتاج البحيرات والأنهار إلى علاجات كيماوية لتصبح آمنة للسباحة حيث أن لها طرق طبيعية خاصة بها للتخلص من البكتيريا الضارة؛ لكن لا يمنع ذلك أن الأنهار والبحيرات ما هي إلا جزء من النظام البيئي الذي تعرض لقدر كبير من الاختلال في توازنه مما قد يجعلها معقلًا للبكتيريا التي قد تضر بعينيك.

   • لا تسبح سوى في المسطحات المائية الآمنة للسباحة؛ تجنب السباحة في الأماكن التي تحتوي على لافتة "ممنوع السباحة".
   • تجنب السباحة في البحيرات أو الأنهار الملوثة.
   • تجنب السباحة في البحيرات أو البرك الراكدة ولا تسبح في الماء المليء بالطحالب أو أخضر اللون.
   • تجنب السباحة في البحيرات التي تحتوي على الكثير من الطحالب حيث يمكنها أن تحتوي على البكتيريا الزرقاء التي قد تكون سامة أو قد تسبب التهاب العينين أو البشرة أو الأذن وإذا ابتلعتها؛ قد تسبب البكتيريا الزرقاء تقلصات المعدة والقيء والإسهال والحمى وغيرها.
   • تجنب السباحة في البحيرات القريبة من المراعي أو الأراضي الزراعية لأنها قد تكون ملوثة ببكتيريا إي كولاي.
4. 4
   خذ خطوات عامة للحفاظ على صحتك عند السباحة. للحفاظ على صحتك أثناء وبعد السباحة، تجنب فتح عينيك أو فمك تحت الماء. خذ حمامًا عندما تنتهي وإذا جرحت أو خدشت نفسك أثناء السباحة، عالج الجرح أو القطع فورًا. على الرغم من أن فرص الإصابة بعدوى خطيرة من أغلب مناطق السباحة ضئيلة جدًا، إلا أن المخاطر لا زالت موجودة ويجب أن تتخذ احتياطاتك.

   • زر طبيبك إذا كنت تعاني من أي علامات للعدوى مثل المناطق المؤلمة أو الحمراء أو المتورمة أو الدافئة، فقد يكون كل ذلك مؤشرًا على إصابتك بعدوى المكورة العنقودية.
5. 5
   اختبر الماء الذي تسبح فيه إذا لم تكن متأكدًا من مدى أمانه. قد تقوم الهيئات المختصة بالحفاظ على البيئة ببعض الأبحاث في منطقتك، لكن يمكنك أيضًا أن تشتري بعض العدد المنزلية لاختبارها بنفسك. ابحث عن عدد عبر الإنترنت للتحقق من وجود أي أمراض مائية أو ملوثات خطيرة خاصةً الإي كولاي، ثم اتبع الإرشادات عن كثب لإجراء الاختبار.

   • عادةً ما تكون الإي كولاي دليلًا على تلوث الماء بملوثات قد تصيبك بأمراض نظرًا لصعوبة اكتشاف الملوثات الأخرى مقارنة بها؛ فإذا كانت الإي كولاي موجودة بكميات معينة، هناك فرصة أكبر لوجود الكائنات الملوثة الأخرى.

أفكار مفيدة

• بلل عينيك بمنشفة نظيفة.
• إذا كان طفلك قصيرًا جدًا ولا يمكنه الانحناء فوق الحوض، حاول أن تبلل منديلًا ورقيًا أو منشفة بالماء الدافئ من الحوض وضعها فوق عينيه لعدة دقائق ثم انقلها إلى العين الأخرى.
• جرب أن ترتدي نظارة السباحة في المرة المقبلة لتجنب تلك المشكلة.
• اغسل عينيك بالماء البارد وضع منشفة مبللة على عينيك لمدة 10 دقائق. ستشعر عندها ببرودة وانتعاش في عينيك.
• دلّك عينيك بكرات قطنية مبللة بالماء الفاتر عند تورمهما.

تحذيرات

• أزل العدسات اللاصقة والنظارات قبل محاولة اتباع تلك الخطوات. لا تنسَ إزالة العدسات اللاصقة قبل السباحة أيضًا.