كيفية البدء في كتابة يومياتك

تنزيل المقال

تنزيل المقال

هل تفكر في البدء في تدوين يومياتك؟ تحتاج إذًا إلى مفكرة للتدوين وقلم للكتابة، وبالطبع للتحلي بالالتزام تجاه الفكرة. ابدأ بتدوينتك الأولى لتعتاد الكتابة ومن ثم فكر في كيفية الحفاظ على استمرارية عملية التدوين على نحو دوري. استغل يومياتك في التعبير عن واستكشاف أفكارك ومشاعرك التي لا تستطيع مشاركتها مع الآخرين.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

الاستعداد لكتابة اليوميات

تنزيل المقال

1. 
   1
   اختر مفكرة مناسبة لكتابة يومياتك. يُمكن أن تكون مفكرة بسيطة أو مزخرفة، فإذا كنت ترغب في واحدة بسيطة، فكل ما عليك هو أن تشتري دفترًا مثل الذي تستخدمه في الدراسة. في المقابل، يُمكنك كذلك اختيار مفكرة مزخرفة أو لها غلاف من الجلد أو لها قفل ومفتاح.

   • اختر بين المفكرة التي تحمل سطورًا للكتابة أو الخالية من السطور. تُعد السطور أفضل بكثير للكتابة بشكل مُنظم في حين أن المفكرة التي تخلو من السطور تكون مناسبة للرسم، ولهذا قرر كيف تنوي التعبير عن أفكارك؛ هل بالكتابة أم بالرسم؟ ومن ثم اختر المفكرة التي تجذبك وتشعر أنها ستُلهمك أثناء التدوين.
   • إذا كنت تنوي الاحتفاظ بمفكرة يومياتك طيلة اليوم (في حقيبة يدك أو ظهرك أو جيبك) فعليك أن تختار مفكرة صغيرة الحجم ومناسبة للتجول بها.
2. 
   2
   زيّن مفكرتك. ضع لمساتك الخاصة على المفكرة من خلال تزيينها على النحو الذي ترغب فيه؛ اجعل الغلاف يحمل شخصيتك من خلال الرسومات والملصقات والألوان، وضع قصاصات المجلات داخل المفكرة في أركان الصفحات. إذا كنت لا تحبذ هذه الفكرة، فلا بأس من ترك المفكرة خالية.

   • ضع في الاعتبار ترقيم الصفحات. يُمكنك أن تفعل ذلك مرة واحدة أو يمكنك ترقيم الصفحات أثناء قيامك بالكتابة أولًا بأول؛ تحتاج الصفحات المرقمة في مراقبة تطور عملية التدوين.
3. 
   3
   احتفظ بيومياتك على نحو رقمي. يُمكن للتدوين الإلكتروني أن يكون أكثر أمانًا من التدوين الورقي، كون أفكارك يتم الاحتفاظ بها بشكل سري. استخدم برامج معالجة النصوص، مثل: "مايكروسوفت وورد"، واحتفظ بكل تدوينة في ملفٍ منفصل أو جمع جميع التدوينات في ملفٍ واحد.

   • استخدم نظامًا للتدوين يُدعم استخدام كلمة السر بغرض فتحه واستخدامه من أي جهاز أو حاسوب، جرّب التدوين على موقع مثل وورد بريس Wordpress.com أو يُمكنك التدوين على أي من مزودي خدمة البريد الإلكتروني.
   • على الرغم من مميزات التدوين الرقمي، إلا أنك ستفتقد سحر التدوين الورقي، وهو ما يظل من الواجب عليك تجربته إذا كان لديك فضولًا تجاه الأمر. يُمكنك الاحتفاظ ببعض اليوميات مكتوبة في مفكرتك الخاصة والبعض الآخر مدونًا بشكل رقمي.

جزء 2

جزء 2 من 3:

البدء بكتابة اليوميات

تنزيل المقال

1. 
   1
   اكتب تدوينتك الأولى. التدوينة الأولى هي أهم خطوة في البدء بكتابة اليوميات، فما سبق توضيحه من اختيار المفكرة وتزيينها والحفاظ على سريتها كلها عوامل تعمل على تحفيزك للكتابة في مساحة آمنة، ولكن يهم أن تبدأ بالفعل بتدوينتك الأولى. فكر في طبيعة اليوميات التي تنوي تدوينها ومن ثم ابدأ بكتابة تدوينتك الأولى.

   • اكتب عمّا حدث لك في يومك؛ اكتب عن الأماكن التي ذهبت لها وما الذي فعلته فيها ومن تحدث معه.
   • اكتب عن ماهية شعورك اليوم؛ اكتب عن شعورك بالسعادة أو بالإحباط وعن أهدافك في الحياة مستغلًا الكتابة في التعبير عن أفكارك واستكشاف مشاعرك. فكر أيضًا في الاحتفاظ بمفكرة للأحلام.
   • اصنع سجلًا لمتابعة ما تتعلمه. اكتب عمّا تعلمته في يومك واعتمد على يومياتك في استكشاف والربط بين أفكارك المختلفة.
   • حوّل تجاربك اليومية إلى فن. اكتب القصص والقصائد الشعرية. جهز للأمر من خلال وضع رسومات وخطط لما تنوي كتابته والتفكير فيه على مدار الأيام إلى أن تجد ضالتك أو يحل عليك مَلك الإلهام. افعل كل ذلك بحرية أثناء تدوينك ليومياتك.
2. 
   2
   سجل تاريخ كل تدوينة. يُفضل أن تُسجل تاريخ كل تدوينة طالما كنت تنوي التدوين في يومياتك على نحو دوري. اكتب التاريخ كاملًا بالطريقة التي تناسبك سواء كتبته على هذا النحو (4 نوفمبر 2018) أو (2018/11/4). يُمكنك أيضًا أن تجعل ذكرى التدوينة أكثر وضوحًا من خلال تسجيل الوقت الذي كتبت فيه (الصباح أو الظهيرة أو المساء) وتوضيح حالتك النفسية التي كنت تشعر بها وكتابة المكان الذي كنت تكتب فيه. اكتب التاريخ أعلى كل صفحة من اليوميات.
3. 
   3
   حافظ على استمرارية الكتابة. لا تنتقد كتابتك وتخلَّ عن كل الشكوك التي قد تراودك أثناء الكتابة؛ فقط اهتم بتدوين الحقيقة. أجمل ما في اليوميات هي أنها تسمح لنا بتدوين القصص والأفكار التي لا نتشاركها عادة مع الآخرين، فهي تسمح لنا بالتعبير عن تلك الأفكار العميقة التي تراودك على مدار اليوم. استغل الفرصة ولا تخجل من التعبير عن نفسك.

   • تخيل أنك تتحدث لشخصٍ ما. أنت بالتأكيد ترغب في التعبير عن أفكارك ومشاعرك ومشاركتهما مع العالم من حولك، سواء كنت تفعل ذلك من خلال الحديث مع صديقٍ مُقرب أو من خلال كتابة يومياتك، فستكتشف أنها الطريقة الأمثل للتواصل مع أفكارك نظرًا لكونك شاركتها مع غيرك.
   • اتخذ يومياتك كوسيلة للتعافي من الضغوط. اكتب عن الأمور التي تُزعجك وتطاردك محاولًا فهم طبيعة هذه الأمور والوصول إلى حل مناسب للتعامل معها.
4. 
   4
   فكر قبل الشروع في الكتابة. فكر لبضع دقائق قبل أن تكتب وبخاصة إذا لم تكن قادرًا على الكتابة في الحال؛ فكر في شعورك في هذه اللحظة وابدأ الكتابة بغرض التعبير عن مشاعرك أيًا كانت. في بعض الأوقات يصعب علينا الكتابة دون وجود فكرة واضحة تدور برأسنا.
5. 
   5
   خصص لنفسك مدة زمنية محددة للتدوين. جرّب تخصيص مدة زمنية محددة للتدوين ما بين 5 إلى 15 دقيقة ومن ثم ابدأ في الكتابة مع الالتزام بهذه المدة قبل أن تدق الساعة، فقد يُحفزك ذلك على الكتابة. لا تشغل بالك بجودة ما تكتب وإنما اكتفِ بالكتابة وحسب والتعبير عما يدور في بالك.

   • استمر في الكتابة حتى مع إنتهاء الوقت إذا ما كنت ترغب في ذلك، فالفكرة من الوقت المحدد هي تحفيزك لا تحجيم إبداعك.
   • يُمكن لهذه الطريقة أن تكون فعالة في ضمان قيامك بالتدوين خلال يوم عمل مزدحم، فإذا كنت لا تجد الوقت المناسب للتدوين في جدولك فقد تضع في الاعتبار القيام بتخصيصه على نحو مُسبق ضمن جدولك اليومي.

جزء 3

جزء 3 من 3:

الاحتفاظ الدائم بيومياتك

تنزيل المقال

1. 
   1
   احتفظ بمفكرة يومياتك معك دائمًا. هكذا يُمكنك أن تدون أفكارك في التو واللحظة، احتفظ باليوميات في حقيبتك اليدوية أو حقيبة الظهر أو حتى في جيبك الخلفي، وأخرِجها في كل مرة يكون لديك القليل من وقت الفراغ بدلًا من أن تتصفح هاتفك مثلًا، وبالتالي سينتج عن ذلك التزامًا منك تجاه فكرة التدوين اليومي.

   • احتفاظك المُستمر لدفتر يومياتك معك أينما ذهبت طريقة مثالية للحفاظ على خصوصيتها والحد من وقوعها في اليد الخطأ.
2. 
   2
   احتفظ بيومياتك في مكانٍ خاص للغاية. إذا ما كنت كتبت بعض الأفكار الخاصة والسرية في يومياتك، فأنت بالتأكيد لن ترغب في أن يطلع عليها الآخرون، ولهذا عليك بحفظها في مكانٍ خاص لا يمكن لأحد غيرك أن يصل إليه. من أمثلة الأماكن المناسبة لإخفاء اليوميات:

   • خلف الكتب في مكتبتك.
   • أسفل المرتبة أو الوسادة في فراشك.
   • في الدرج بجانب فراشك.
   • خلف إطار مُعلق على الحائط.
3. 3
   اهتم بسرية غلاف المفكرة. لا تكتب على الغلاف كلمات من نوعية "خاص جدًا" أو "غير مسموح بالقراءة" فهذه الكلمات تثير فضول الآخرين بشكل كبير وتجعلهم يرغبون في الإطلاع على هذه المفكرة، ولهذا يُفضل ترك الغلاف فارغًا بدون أيّة إشارات لمدى خصوصية المفكرة أو ربما يُمكنك جعله يبدو وكأنه أمرًا مُملًا للغاية، مثل: دفتر الواجبات المنزلية أو مفكرة التسوق.

   • إذا كنت ترغب في كتابة كلمات مثل "خاص" أو "يومياتي" فاحرص إذن على الحفاظ عليها بعيدًا عن متناول الآخرين.
4. 
   4
   اكتب على نحوٍ دوري. احرص على التدوين بشكل دوري في يومياتك لتحصل على مزايا التعبير النفسي عن مشاعرك من خلال الكتابة اليومية.ذكِر نفسك أن تكون صادقًا مع ذاتك أثناء التدوين في يومياتك وأن تكتب الحقيقة.

   • جرّب أن تُخصص وقتًا مُحددًا في جدولك اليومي للتدوين. يقوم بعض الأشخاص بالتدوين قبل الخلود للفراش والبعض الآخر فور استيقاظهم، ويدون البعض في وقت الراحة أو وقت الغذاء. اختر الوقت المناسب لك واعمل على الالتزام بالتدوين في حينه.
5. 
   5
   دوّن عندما تشعر بالرغبة في التعافي من أيّة صدمة. أثبتت الدراسات أن التدوين في اليوميات يُمكن أن يكون طريقة فعالة في التعامل مع الحزن والصدمات والأزمات المعنوية. دوّن لتشعر بأنك أفضل حالة، ودوّن عندما تصل إلى حالة من الشعور بالإحباط وترغب في التخلص منها.

أفكار مفيدة

• فكر في منح دفتر يومياتك اسمًا مميزًا فقد يُشجعك ذلك على عملية الكتابة والتدوين وكأنك تشارك أفكارك مش شخص ما، فبدلًا من كتابة "مذكراتي العزيزة" يُمكنك أن تقول "عزيزتي ليلى" أو "عزيزي حسن".
• أضف معلومات التواصل الشخصية في الصفحة الأولى، فأنت لا تعرف ما الذي قد يحدث فقد تفقد يومياتك ويعثر عليها شخص ما ويرغب في إعادتها لك. احرص على عدم وضع أيّة معلومات حساسة تخصك في حالة كنت تخشى فقدان يومياتك.

تحذيرات

• احرص على الحفاظ على سرية اليوميات إذا كنت لا ترغب في أن يطلع عليها أحد وأخفها ببراعة بعيدًا عن متناول العائلة والزملاء والأصدقاء، بل والأعداء!