كيفية ارتداء الملابس بعد جراحة الكتف

تنزيل المقال

تنزيل المقال

جراحات الكتف من شأنها التأثير على أنشطة حياتك اليومية بشكل كبير، فبعد خضوعك لجراحة ضرورية مثل جراحة عضلة الكتف الوترية ستواجه صعوبة في ارتداء ملابسك بالشكل المُعتاد إلى أن تجتاز فترة التعافي. لحسن الحظ، باتباعك بعض الخطوات البسيطة والتغيير من اختيارات ملابسك خلال فترة التعافي من الجراحة، ستصبح عملية ارتداء ملابسك أسهل بكثير مما تظن.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 4:

اختيار الملابس المناسبة

تنزيل المقال

1. 
   1
   اختاري الملابس ذات الفتحات الأمامية. القمصان والسترات والفساتين وغيرها من الملابس ذات الفتحات الأمامية هي الاختيارات الأفضل للارتداء اعتمادًا على ذراعٍ واحدة فقط؛ اختاري الملابس ذات الأزرار أو السحّابات الأمامية أو الشرائط اللاصقة التي تُسهل عليكِ عملية ارتداء ملابسك بفضل فتحاتها الأمامية وسهولة غلقها.
2. 
   2
   ارتدي البناطيل الرياضية ذات الخصر المطاطي. يسهل ارتداء وخلع البنطلون الرياضي ذي الخصر المطاطي أو البنطلونات الضيقة المرنة بالمقارنة بارتداء وخلع البنطلون الجينز أو القماش، وبناء على ذلك اختاري البنطلونات المرنة سهلة الارتداء والخلع أثناء فترة التعافي من جراحة الكتف.

   • تُغني هذه البناطيل عن عناء التعامل مع الأزرار والسحّابات، وهو ما يتطلب منكِ مجهودًا عضليًا أكبر للوصول إلى نصف جسمك السُفلي.
3. 
   3
   اختاري الملابس الواسعة والفضفاضة. الملابس الفضفاضة أسهل في الارتداء في حال عدم تمكنك من استخدام ذراعيكِ معًا؛ اختاري الملابس الواسعة بمقاس أكبر درجتين أو ثلاث درجات كي يسهل عليكِ ارتدائها وخلعها.

   • على سبيل المثال: إذا كان مقاسك في التي شيرت هو المقاس المتوسط (Medium) فعليكِ الآن اختيار المقاس الكبير للغاية (X-Large) خلال فترة التعافي من الجراحة.
4. 
   4
   ارتدي البلوزات التي تحمل حمّالة صدر مُثبتة بها. يصعب ارتداء حمالات الصدر خلال فترة تعافي كتفك من الجراحة، وتسهيلًا عليكِ، يُمكنك اختيار البلوزات التي تحمل حمالة صدر مُثبتة بها بالفعل. يُمكن أيضًا استبدال حمالة الصدر بارتداء فانلة حمالات تحتية مُحكمة المقاس.

   • إذا أردتِ تدعيمًا أفضل من البلوزات والفانلة التحتية، فيُمكنك اختيار حمالات الصدر ذات الإبزيم الأمامي أو حمالة الصدر العادية والاستعانة بأحد أفراد عائلتك لإغلاقها.
5. 
   5
   ارتدي الأحذية التي لا تحمل أربطة. إن ربط الحذاء من المهام الصعبة وأحيانًا مُستحيلة إذا اعتمدتِ على يدٍ واحدة، لذا اختاري الأحذية التي لا تحمل أربطة تسهيلًا عليكِ في خلال فترة التعافي من الجراحة. من أمثلة هذه الأحذية:

   • الشباشب.
   • الأحذية الرياضية ذات الشرائط اللاصقة.
   • الصنادل.

طريقة 2

طريقة 2 من 4:

ارتداء القمصان ذات الفتحات الأمامية

تنزيل المقال

1. 
   1
   ضع قميصك على حجرك أولًا ثم أدخِل ذراعك المُتعافية في الكُم الصحيح. اجلس مُستريحًا بعد فك أزرار القميص بالكامل، افرده على حجرك على الوجه الداخلي بحيث يتدلى الكُم الخاص بالذراع المُتعافية بين رجليك؛ الآن أدخِل الذراع المُتعافية في الكُم بمساعدة ذراعك السليمة.

   • اترك ذراعك المُتعافية لتتدلى داخل الكُم دون بذل مجهودٍ بها.
2. 
   2
   اعتمد على ذراعك السليمة لضبط وضعية الكُم على الذراع الأخرى. قف بينما تعتمد على ذراعك السليمة في ضبط وضعية الكُم على الذراع المُتعافية، ارفع الكُم بحذر على امتداد الذراع إلى أن يصل لكتفك.
3. 
   3
   حرّك القميص نحو ظهرك مُستخدمًا ذراعك السليمة. أمسك القميص بالذراع السليمة وحرّكه بلطف خلف ظهرك إلى أن يصبح الكُم الثاني في مقابل ذراعك السليمة استعدادًا لوضعه.
4. 
   4
   أدخِل ذراعك السليمة في الكُم الثاني. أدخِل ذراعك السليمة في فتحة الكُم الثاني وحرّكها مع دفع يدك داخل الكُم إلى أن يغطي القميص ذراعك وكتفك.
5. 
   5
   اضبط القميص وأغلِق الأزرار. اسحب القميص بالاعتماد على الذراع السليمة بحيث تضبط الأجزاء غير المنتظمة، ثم استخدم يد هذه الذراع لضم جانبي القميص من الأمام نحو بعضهما البعض. أغلِق أزرار القميص بالتتابع بنفس اليد.

   • إذا عانيت في إغلاق الأزرار، فيُمكنك شد جانب القميص الخالي من الأزرار بإصبعي الخنصر والبنصر بينما تدفع الجانب الآخر والزر في نفس الوقت بأصابعك المُتبقية إلى أن يدخل الزر في فتحته.
6. 
   6
   اعكس الخطوات السابقة لخلع القميص. فكك أزرار القميص بأصابع الذراع السليمة أولًا ثم اخلع الكُم الذي يغطي ذراعك السليمة، بعدها ألقِ بالقميص خلف ظهرك في اتجاه الذراع المُتعافية واستخدم الذراع السليمة في سحب الكُم المقابل وخلع القميص تمامًا.

طريقة 3

طريقة 3 من 4:

ارتداء القمصان والبلوزات ذات الفتحة العلوية

تنزيل المقال

1. 
   1
   انحني للأمام على مستوى حوضك مع الإمساك بالبلوزة أو القميص بين يديك. انحني للأمام مع ترك ذراعك المُتعافية مُتدلية دون بذل مجهود، ثم استخدمي يد الذراع السليمة في تجميع البلوزة أو القميص في طيات من الجزء السفلي وصولًا لفتحة الرأس.
2. 
   2
   اعتمدي على الذراع السليمة في تغطية الذراع المُتعافية بالكم الصحيح. لا تستخدمي ذراعك المُتعافية على الإطلاق وإنما اعتمدي على الذراع السليمة لتغطيتها بالكم الصحيح، اسحبي الكُم لأعلى بامتداد الذراع وصولًا إلى الكتف.
3. 
   3
   مرري البلوزة أو القميص من حول رأسك مع الوقوف من وضعية الانحناء. يسهل تمرير البلوزة أو القميص من حول رأسك بينما تنتقلين لوضعية الوقوف بدلًا من الانحناء. اعتمدي على ذراعك السليمة في تمرير فتحة الرأس وسحب القميص للأسفل.
4. 
   4
   أدخِلي ذراعك السليمة في الكُم الثاني. أدخِلي الذراع السليمة في الكم الثاني؛ ادفعيها حتى نهاية الكُم ثم اسحبي القميص أو البلوزة لأسفل.
5. 
   5
   اسحبي البلوزة أو القميص للأسفل بذراعك السليمة. بعد الخطوات السابقة يُصبح القميص مكرمشًا عند البطن، وبالتالي يجب سحبه للأسفل لضبط مظهره. استخدمي ذراعك السليمة في سحبه لأسفل وفرد الكرمشة.
6. 
   6
   اعكسي الخطوات السابقة عند خلع القميص أو البلوزة. اخلعي البلوزة أو القميص اعتمادًا على ذراعك السليمة في سحبه من الأسفل لأعلى حتى صدرك، ثم حرّكي نفس الذراع من الداخل للخارج كي تخلعي الكُم الذي يغطيها. انحني للأمام على مستوى الحوض مع تمرير البلوزة أو القميص من حول رأسك بذراعك السليمة، بعدها يتبقى خطوة واحدة فقط وهي سحب الكُم الآخر من على الذراع المُتعافية باستخدام الذراع السليمة.

طريقة 4

طريقة 4 من 4:

تثبيت علّاقة الكتف

تنزيل المقال

1. 
   1
   ارتدِ ملابسك أولًا. يسهل تعليق علّاقة تثبيت الكتف عقب ارتدائك لملابسك وليس العكس، على الأقل ارتدِ قميصك قبل وضع العلّافة. تحتاج لارتداء القميص أولًا على الأقل قبل وضع العلّاقة من ثم استكمال ارتداء بقية الملابس.

   • ارتدِ السترات أو الجاكيت الثقيل بعد وضع العلاقة ولا تلقي بالًا حيال إدخال ذراعك المُعلقة في كُم الجاكيت، بل اتركه مُتدليًا جانبك.
2. 
   2
   ضع علّاقة الكتف على المنضدة أمامك. ضع علّاقة الكتف على منضدة بارتفاع فخذيك، واحرص على فتح دبابيس أو أزرار الرباط أو أشرطة التعليق، والتأكد أيضًا من اتصالها بجزء الدعامة.
3. 
   3
   انحنِ للأمام على مستوى رجليك بحيث تضع ذراعك المُتعافية على دعامة الرباط. اعتمد على ذراعك السليمة في ضبط وضعية الذراع المُتعافية بزاوية ٩٠ درجة في مقابل جسدك أسفل صدرك. انحنِ للأمام بحيث تضع الذراع المُتعافية على دعامة التثبيت.
4. 
   4
   ثبّت أربطة الرسغ والساعد. تحمل العلّاقة شرائط أو أبازيم تلف حول رسغك وساعدك من أجل إحكام تثبيتها، لذا استخدم يد الذراع السليمة في تثبيت هذه الأربطة أو الأبازيم.
5. 
   5
   اعتمد على ذراعك السليمة في تثبيت برباط الكتف. استخدم ذراعك السليمة في الامساك برباط تثبيت الكتف ثم اسحبه خلف الكتف المُتعافي وحول رقبتك؛ ثبّت الرباط في مكانه بالعلّاقة.
6. 
   6
   ادعم ذراعك المُتعافية بالذراع السليمة أثناء وقوفك. ادعم ذراعك المُتعافية والتي أصبحت مُعلقة الآن بيدك الأخرى كي ترفعها من على المنضدة، حافظ على التدعيم هذا إلى أن ترفع ذراعك لأعلى في مكانها أسفل الصدر.
7. 
   7
   ثبّت رباط الخصر بذراعك السليمة. مد ذراعك السليمة بعد الوقوف خلف ظهرك للامساك برباط الخصر. اسحبه للأمام وثبّته في مكانه بالعلّاقة.

أفكار مفيدة

• اطلب مساعدة الآخرين إذا احتجتها.
• أدخِل ذراعك المُتعافية من الجراحة أولًا في الملابس عند ارتدائها.
• ارتدِ ملابسك أولًا قبل وضع علّاقة تثبيت الكتف.
• سهّل على نفسك ارتداء الملابس بالتسوق عبر الإنترنت وشراء بعض الملابس المُخصصة للأشخاص الذين خضعوا لجراحات الكتف.

تحذيرات

• لا تتوقف عن تعليق ذراعك بالعلّاقة من تلقاء نفسك، وإنما انتظر أن يخبرك الطبيب بإمكانية ذلك.