كيفية اتخاذ قرارات سريعة وذكية أثناء لعب كرة القدم

تنزيل المقال

تنزيل المقال

القرارات الذكية في أرض الملعب واحدة من أهم أساسيات النجاح كلاعب كرة قدم، والمقصود بمعنى آخر، هو امتلاكك للفاعلية وسرعة البديهة التي تمكنك من الاستفادة من مهاراتك الكروية أثناء المباراة وتحت ضغط الفريق الخصم وفي مختلف فترات المباراة. يمكن القول أن تعلم القرارات الذكية في مباريات كرة القدم أسهل نسبيًا من تعلم مهارات المراوغة أو تسديد الركلات الحرة، لأنك تكتسبها بدرجة كبيرة من مجرد التمتع بعقلية إيجابية ومراعاة إبقاء رأسك في حالة دوران لتكشف مختلف أركان الملعب وجمعك لكل ما تحتاجه من معلومات عن فريقك ومنافسك. تتطور عقليتك كلاعب بكثرة التمرين والمباريات والخبرة، وستصل في فترة قصيرة للمستوى "التكتيكي" -كما يُقال في عالم كرة القدم- الذي تحلم به.

الخطوات

1

اشعر بالثقة.

تنزيل المقال

1. 
   زيادة ثقتك في نفسك تحسن قدرتك على اتخاذ القرارات في المباريات. في عالم الكرة الحديثة، أصبح للاعب الذكي صاحب القدرات الخططية أهمية تزيد عن اللاعب المهاري، ويقصد بذلك قدرتك على اتخاذ قرارات ذكية وسريعة وخارجة عن المألوف، في كل فترات المباراة. اعمل على إعادة برمجة رأسك بالأفكار الإيجابية مستخدمًا التأكيدات الإيجابية، مثل: "أنا قادر على تحقيق المستحيل" أو "أنا أقدم أفضل مستوياتي اليوم"، وذلك كخطوة مبدئية لتشعر بدفعة الثقة في النفس. التمرن بجدية في فترات الراحة بين المباريات يرسخ في ذهنك أنك لاعب ملتزم ومستعد دومًا للمنافسات الكروية، وسينعكس كل تمرين بدني أو مهاري على رفع ثقتك في نفسك أثناء المباراة. التزم كذلك بأداء تدريبات اللياقة لزيادة قوتك وقدرتك على التحمل. رفع حالتك المعنوية والبدنية يجعلك لاعبًا حيويًا أكثر أثناء المباريات.

   • قدرتنا على اتخاذ القرارات تتأثر بمدى شعورنا بالثقة في أنفسنا، وكلما وثقت في نفسك كلاعب كرة قدم، كنت أكثر ارتياحية ومتقد البديهة وذكيًا مع انطلاق صافرة المبارة وحتى نهايتها.
   • تصرف وكأنك تشعر بالثقة إلى أن تترسخ الثقة بداخلك. تصرف بتواضع، ولكن أبقِ في عقلك أنك اللاعب الأفضل في الملعب، وتصرف على هذا النحو من الثقة. تحرك في الملعب بثقة ومرر الكرة لزملائك بدقة في الوقت الصحيح بالطريقة الصحيحة، وستجد نفسك تزداد ثقة دقيقة بعد أخرى.
   • في أوقات الرتابة وفقدان الحيوية، عد دومًا للأساسيات؛ استغل وقتك في ممارسة نشاط معين تثق في قدرتك على أدائه، كألعاب الفيديو أو ممارسة رياضة أخرى أو أداء واجبات منزلية في مادة من المواد التي تتفوق بها. ذكر نفسك أنك مميز ومتفوق في نشاط معين، لتقدر على فرض الزمام على عقلك واستعادة حالتك المعنوية الأفضل.

2

حافظ على هدوئك في الملعب.

تنزيل المقال

1. 
   تعلم كيفية التعامل في الظروف ذات الضغوط العالية والحفاظ على عقلك صافيًا. كرة القدم لعبة عاطفية، ولكن أفضل اللاعبين عالميًا ومحليًا هم أفراد قادرون على ترتيب فوضى مشاعرهم والتحلي بالاسترخاء في أكثر لحظات المباريات شحنًا وضغوط، ومن ثم هم قادرون دائمًا على اتخاذ القرارات الذكية. تسديدة محمد أبوتريكة في مباراة الصفاقسي الشهيرة على سبيل المثال، وقدرة لاعبي الأهلي المصري على إحراز الأهداف في الوقت البدل الضائع. لا تخف من المواقف الصعبة، فمتعة كرة القدم هي في تحدياتها المستحيلة، وهزيمة ذلك المستحيل. استوعب أن تلك المعجزات الكروية تتحقق من لاعبين قادرين على بذل مجهود نشط والتفاعل مع اللحظة والاندماج بذهنهم وكل خبراتهم عندما تواجههم الضغوطات. ستتطور مهارتك على التعامل مع الضغوطات بمرور الوقت، كلما تعرضت أكثر وأكثر للكثير منها، وستجد نفسك حاضرًا وفعالًا في المباريات الكبرى.

   • من طرق تهدئة التوتر: تنفس شهيقًا بعمق عبر أنفك وركز على معدتك وهي تتمدد وتمتلئ بالهواء، ثم ببطء ازفر الهواء زفيرًا من فمك. انتبه عن كثب لحالة حجابك الحاجز ولاحظ ضغوطات أعصابك وهي تتلاشى وتستعيد هدوءك.
   • يسيطر الأدرينالين على الجسد في أوقات الضغوطات ويدفعك لفعل ما لا تتوقع أن تفعله. تكمن كلمة السر في السيطرة على رأسك في أوقات التوقف عن اللعب أثناء المباراة. لا تبالغ في تحليل أداءك واستوعب أنك سبق وتمرنت وخضت تجارب شبيهة بما تمر به الآن، وفي النهاية هي مجرد مباراة لكرة القدم.
   • للأفعال الروحية قدرتها على ضبط انفعالاتك، سواء الصلاة بالنسبة للمتدينين، وأنشطة أخرى مثل التأمل. يساعدك التأمل في أوقات فراغك على التواصل روحيًا مع مشاعرك، ما ينعكس على شعورك بالاسترخاء والتحكم في انفعالاتك أثناء المباريات.

3

تابع الكرة بعينك وعقلك كل الوقت.

تنزيل المقال

1. 
   يتخذ اللاعب الخططي قراراته الذكية بناءً على متابعة حركة الكرة في كل أنحاء الملعب. يجب أن تكون حركة رأسك مرنة وفي دوران دائم لتواصل تتبع الكرة وتحلل ظروف المباراة بآلية تلقائية وتتوقع ما يفترض أن يحدث، لتقدر على اتخاذ قرارك الذكي، سواء في وضعية الهجوم أو الدفاع. إغفال مكان الكرة -وبلغة الكرة: السرحان- سوف يضعك في مواقف ضغط مفاجئة ومن ثم لن تقدر على اتخاذ القرارات الصحيحة الآنية بدقة.

   • واللعب مستمر، ينصح المدربون بأن يعود اللاعب من وضعية الهجوم للدفاع وهو يجري بظهره باتجاه مرماه، ليبقى مطلعًا على مسار الكرة. في الوضعيات التي تفرض عليك أن تكون الكرة وراء ظهرك، استدر برأسك كل بضع ثوانٍ بحثًا عن موقعها وتحرك في الملعب بناءً على ذلك، لتضمن أنك دائمًا في الوضعية الأفضل للاشتراك في اللعب.
   • أثناء مراقبة المنافس، وزع انتباهك بين متابعة الكرة وبين رصد حركة المهاجم. مهمة المدافع هي تغطية المساحة ما بين المهاجم والكرة، وفي نفس الوقت تغطية مسار المهاجم باتجاه مرمى فريقك. لا يوجد ما هو أسوأ من أن تتوه الكرة عن نظرك ويهرب المهاجم من المساحة التي تغطيها كمدافع في نفس الوقت.
   • لا تحتاج إلى جمع بيانات تفصيلية عن كل لحظة في المباراة بداخل رأسك، ولكن المقصود هو التحلي بالحيوية والاندماج وسط أحداث المباراة ومراقبة ما يحدث لتقدر على التدخل بذكاء وفاعلية في مختلف مراحل تطور اللعب.

4

توقع تحركات زملائك في الفريق.

تنزيل المقال

1. 
   كرة القدم لعبة جماعية ويجب أن تتخذ قراراتك وفقًا لزملائك في الفريق. في وضعية الهجوم، يجب أن تكون متجاوبًا مع حركة زملائك المهاجمين في فراغات دفاع المنافس وتبادل الكرة معهم أو التمرير السريع عندما يطلبون الكرة، بينما يجدر بك تجنب التمرير للاعب تحت ضغط من دفاع المنافسين كي لا تضيع الكرة. في الدفاع، كن في حديث مستمر مع زملائك طلبًا للدعم في تغطية المساحات أمام مرماك ومراقبة لاعبي الخصم. بناءً على واجبات مركزك، ووفقًا لمجريات اللقاء، يجب أن تكون يقظًا دائمًا للهجمات على مرماك والتدخل في الوقت المناسب في لحظات انهيار الخطط الدفاعية.

   • كن مستعدًا دائمًا للمواجهات الثنائية مع لاعبي الفريق الخصم؛ في حالة وجود مهاجم خطر في الجناح الأيسر للفريق المنافس، سيكون من مهامك كلاعب وسط مدافع أيمن أن تميل قليلًا على يمين الملعب من جهة فريقك، لسد المساحات على المهاجم الخطر وتقديم الدعم للجناح الأيمن والمدافع الأيمن في فريقك.

5

جرب تدريب الاستحواذ والدفاع مع زملائك في الفريق

تنزيل المقال

1. 
   تدريب الاستحواذ والدفاع من أبسط طرق تطوير ردود الفعل التلقائية كلاعب كرة قدم. يُسمى هذا التمرين في اللغة الدراجة (واحد في النص، أو الكلب الحيران). مع لاعبين من فريقك أو صديقين، يؤدي لاعب دور الدفاع، بينما يستحوذ على الكرة اللاعبان الآخران، مع الاستمرار في تمرير الكرة ذهابًا وعودة أو المراوغة والركض بالكرة بعيدًا عن المدافع. بمجرد نجاح المدافع في قطع الكرة، يتحول إلى لاعب مستحوذ، ويدخل من فقد الكرة للوسط في وضعية الدفاع. يُمرن هذا التدريب مهاراتك في الدفاع والهجوم على حد سواء، كما يطور بديهتك الكروية وسرعة اتخاذك للقرارات، وبالطبع هو من أشهر ألعاب الكرة المرحة.

   • الفكرة الأساسية من هذا التدريب هو وجود لاعب مدافع يضغط عليك رغبة في استخلاص الكرة، ومن ثم يجب أن تتخذ قرارات سريعة، ما يطور مهاراتك في تحليل وضعية اللعب وسرعة التصرف في الملعب. بدرجة أعمق، يضعك هذا التدريب بين اختيارين مع كل لعبة ويجب أن تتخذ قرارك سريعًا؛ كمهاجم، عليك أن تختار "المراوغة" أو "التمرير المباشر"، وكمدافع، تختار ما بين "الاستخلاص" أو "المراقبة".

6

جرب تدريبات الهجوم مع لاعبي الأجنحة

تنزيل المقال

1. 
   يساعدك هذا التدريب على اتخاذ قرارات هجومية فعالة. يطبق هذا التمرين في وضعية 3 مهاجمين ومدافع. كن في منتصف الملعب والمدافع أمامك، واطلب منهم تمرير الكرة لك. دحرج الكرة باتجاه المدافع ومرمى الخصم وهدفك هو التغلب على ضغط المدافع. بناءً على حركة المدافع، اتخذ قرارك الأنسب سواء بمراوغته أو التمرير للاعب على اليمين أو الآخر على اليسار. يُحسن هذا التدريب من سرعة رد فعلك واتخاذك للقرارات بالكرة في وضعية الهجوم مع وجود ضغط عالٍ من المدافعين.

   • نفذ نفس التمرين وأنت اللاعب المدافع، وبدل بين النوعين من التمرير، لتمنح نفسك الفرصة للتمرن على وضعيات الدفاع الصعبة.

7

أنصت لنصائح المدرب

تنزيل المقال

1. 
   لا يوجد من يعرف عيوبك ومميزاتك أكثر من مدربك المباشر في الفريق، لذا كن على تواصل دائم معه لمعرفة تعليقاته. تحدث معه جانبًا قبل التدريبات وبعدها واطرح عليه أسئلة مثل: "ما تقييمك لقراراتي في الملعب؟" استوعب أنك كلاعب قد تقع في فخ من اثنين؛ إما المبالغة في تقييم نفسك أو النقد الحاد والزائد لقراراتك. يفترض أن تكون عين المدرب هي العين الموضوعية التي تحكم على أدائك، ومن ثم فهو قادر على تقييمك واقتراح ما يجب أن تركز عليه طاقتك في التمرين لتحسين أدائك. أنصت لحديثه واتبع تعليماته، ولا تنشغل بالتبرير أو الدفاع عن نفسك، بل تجاوب مع نصائحه للارتقاء بمستواك الفني والخططي.

   • تجاوب بتواضع مع نصائح المدرب. هل يعلق مثلًا: "أنت تفوت الكثير من التمريرات السانحة لزملائك في وضعية الهجوم"؟ يجب أن تركض بالكرة أسرع مع إبقاء رأسك مرتفعًا لترى زملائك وتتصرف بالكرة أسرع. تمرن على التحكم في الكرة والتمرير، وفي المباريات المقبلة، تذكر دائمًا تلك النصيحة واستفد منها في مواقف المباراة، وسترى بنفسك الفائدة التي تعود على أدائك الفردي وأداء الفريق ككل.
   • يتميز الكثير من اللاعبين بمهارة فطرية في اتخاذ القرارات أثناء اللعب، ولكنهم لا يدركون تلك الحقيقة فقط لا غير!
   • ينصح الكثير من المدربين بالتركيز في التدريبات على المهارات الأولية لكرة القدم، وعليك أن تلتزم بتلك النصيحة إن قدمها لك المدرب. سوف تتطور مهاراتك في اتخاذ القرارات بالكرة بمرور الوقت ومع تراكم الخبرات من المباريات، وقد تكون في الوقت الحالي بحاجة لتطوير الأساسيات أولًا.

8

شاهد اللاعبين المحترفين محليًا ودوليًا

تنزيل المقال

1. 
   تتعلم الكثير عن القرارات في الملعب من متابعة مباريات كرة القدم للمحترفين وتحليلها. لا تجلس لمجرد الاستمتاع بالمباراة كمشاهد عادي، بل دقق النظر بعين المتأمل الخبير وادرس أحداث المباراة ومواقفها المختلفة بنظرة خططية. ضع تركيزك بالتحديد على من يلعبون في نفس مركزك؛ كيف يتحركون بالكرة وبدونها، كيف يتجاوبون مع تحركات الخصم، أسلوبهم في التمريرات والتسديد والمراوغة… إلى آخره. تكتسب خبرة كبيرة بواجبات مركزك من خلال التعلم بمشاهدة لاعب مميز في نفس مركزك، سواء على المستوى المحلي أو العالمي، وستكتشف بمرور الوقت أنك تحاكي أسلوب تمركزه أثناء الهجمات واعتراض الكرة واستخلاصها من المنافس والتسديد القوي وإحراز الأهداف.

   • راقب مثلًا لاعب في الهجوم يتحرك بظهره على مهل قبل الاندفاع جريًا بزاوية مائلة تجاه مرمى المنافس منتبهًا إلى أسلوبه في الترقب والهجوم، وكذلك كيف يراقبه المدافع، وما إن كانت قرارات المدافع وضعته تحت ضغط أم تركت له مساحة لتشكيل خطر على المرمى. في حالة نجاح المهاجم في تخطي مراقبة المدافع، ما هو الخطأ الذي وقع فيه المدافع؟ وفي حالة نجاحه في استخلاص الكرة، كيف كانت وضعية المدافع بالنسبة للكرة في مختلف مراحل الهجمة؟
   • انتبه لكيفية تعامل اللاعبين مع الضغط؛ في وضعية الهجوم، ما هو الوقت الأنسب للتمرير؟ متى تكون المراوغات هي الحل الفعّال؟ في وضعية الدفاع، متى يكون التراجع للخلف هو الحل الذكي؟ ومتى يكون الضغط واستخلاص الكرة هو القرار الأفضل؟
   • احرص على مشاهدة مباريات لفرق مختلفة، وعلى الصعيد المحلي والعالمي على حد سواء. لا تكتفِ بمشاهدة مباريات فريقك المفضل، لأن عالم كرة القدم غني بالخطط والأفكار وأساليب اللعب، وسوف تتعلم شيئًا جديدًا، سواء شاهدت نهائي كأس العالم بين أسبانيا والبرازيل أو مباراة في الدرجة الثانية المحلية في بلدك.

9

العب لعبة فيفا في أوقات فراغك

تنزيل المقال

1. 
   تساعدك لعبة فيفا على إعادة التفكير في كرة القدم من منظور مختلف. فكر في الأمر قليلًا إن بدت لك فكرة غريبة، ولكن تفرض عليك لعبة فيفا أن تضع بنفسك خطط اللعب والتحكم في مناورات اللعب هجومًا ودفاعًا، كما تتحكم في كل لاعبي فريقك في الملعب في نفس الوقت. تكتسب من خلال هذه الخبرة رؤية شاملة عما يحدث في الملعب، ومن وجهة نظر خططية، ستطور مع الوقت خبرة حول ما يؤتي نفعًا وما يعود بآثار عكسية.

   • اعتبرها فرصة لخوض غمار مباريات كرة القدم بشكل افتراضي مكثف، لكن لا تهدر ساعات من وقتك على ألعاب الفيديو متوقعًا أن تصبح لاعبًا أفضل في الحقيقة. إنه مجرد اقتراح جيد لأوقات الفراغ، لكن لا تتحول لمهووس بذراع البلايستيشن، فهوسك الحقيقي هناك في الملعب وبقدمك وبروح الفريق وفي مباريات بحضور جماهيري، فلا تبخل بذرات عرقك واذهب للاستمتاع بكرة القدم الحقيقية.