Betere beslissingen maken bij voetbal

Je vermogen om slimme beslissingen te nemen op het voetbalveld is een belangrijk onderdeel van je succes. Alle technische vaardigheden in de wereld helpen je niets als je niet weet hoe je ze moet toepassen! Gelukkig is leren om slimme beslissingen te nemen als speler in feite een stuk makkelijker dan leren hoe je een schaarbeweging maakt of hoekschop neemt. Veel ervan komt neer op positiever zijn in je gedachten en je hoofd te laten ronddraaien zodat je altijd de meeste informatie beschikbaar hebt. Met een beetje oefening en ervaring ben je in een mum van tijd een meester in tactiek!

1

Verbeter je zelfvertrouwen.

Pdf downloaden

Hoe meer je in jezelf gelooft, hoe sterker je beslissingen zullen zijn. Het belangrijkste onderdeel van voetbal is dat je tijdens het spelen creatieve, slimme beslissingen kunt nemen. Positieve bekrachtigingen gebruiken, zoals ‘Ik kan dit’ en ‘Ik speel vandaag op mijn best’ is een heel goede manier om op dat moment je zelfvertrouwen een impuls te geven.^{[1]XBetrouwbare bronPubMed CentralGa naar de bron} Goed oefenen in je vrije tijd is een goede manier om te zorgen dat je zelfverzekerd bent als het tijd is voor de wedstrijden. In je vrije tijd trainen zal je helpen om je lichamelijk zelfverzekerder te voelen. Hoe beter je je voelt, hoe sterker je zal zijn als het aankomt op het maken van grote keuzes op het veld.^[2]XBron
- Veel van je besluitvorming komt voort uit hoe je jezelf ziet als speler, en hoe zelfverzekerder je bent, hoe slimmer je op het veld zal zijn.
- De zin ‘fake it until you make it’ kan echt helpen als je je onzeker voelt. Doe gewoon net alsof je de beste speler op het veld bent en gedraag je daarnaar. Je superzelfverzekerd gedragen zal je uiteindelijk superzelfverzekerd maken!^{[3]XBetrouwbare bronPubMed CentralGa naar de bron}
- Als je in een dip zit, probeer je een paar dagen iets te doen waar je weet dat je heel goed in bent. Het kan een computerspel, een andere sport of zelfs huiswerk voor een vak waar je goed in bent zijn. Soms kan jezelf eraan herinneren dat je ergens goed in bent je terugtrekken naar betere gedachten.
Advertentie

2

Blijf kalm op het veld.

Pdf downloaden

Leren om te gaan met stressvolle omgevingen zal je hoofd helder houden. Je emoties reguleren en je hoofd koel houden is een goede manier om te zorgen dat je slimme beslissingen neemt. Veel hiervan komt neer op blootstelling. Loop niet weg van moeilijke situaties op het veld en doe actief moeite om in het midden van de actie te zijn als het logisch is om daar te zijn. Hoe meer oefening je krijgt in stressvolle situaties, hoe minder eng ze zullen zijn tijdens de grote wedstrijd.^[4]XBron
- Om op het moment te kalmeren, adem je een paar keer diep in door je neus, focus je op het uitzetten van je buik en blaas je de lucht langzaam uit door je mond. Focus echt op je middenrif en je zou je zenuwen weg moeten voelen spoelen!^{[5]XBetrouwbare bronPubMed CentralGa naar de bron}
- In het heetst van de strijd zal je adrenaline het overnemen. De truc is om je hoofd helder te houden tijdens de rustige momenten op het veld. Overanalyseer niet hoe je presteert, maar realiseer je dat je dit alles eerder hebt geoefend en herinner je eraan dat het maar een spel is.
- Je kunt ook mediteren in je vrije tijd. Meditatie is een heel goede manier om in contact te komen met je emoties en regelmatige meditatie zal je helpen om kalm te blijven tijdens je wedstrijden.^{[6]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}

3

Volg de hele tijd mentaal de bal.

Pdf downloaden

Weten waar de bal is zou iedere beslissing op het veld moeten leiden. Je hoofd laten ronddraaien en de bal volgen in je hoofd is essentieel voor het nemen van slimme beslissingen op het veld. Als je de bal kwijtraakt, ben je eerder geneigd om ineens onder druk te komen te staan en zul je het veel moeilijker hebben om zomaar een slimme beslissing te kunnen nemen.^[7]XBron
- Als je rent met je rug naar de bal, draai je je hoofd iedere paar seconden om te kijken waar hij is. Gebruik deze informatie om de route te plannen die je rent zodat je jezelf in de beste positie plaatst om te spelen.
- Als je actief een tegenstander bewaakt, verdeel je je aandacht tussen de bal en de aanvaller. De route tussen de aanvaller en de bal in de gaten hebben terwijl je ook nog het pad van de aanvaller naar het net overziet is essentieel, en de bal en je tegenstander tegelijk kwijtraken kan desastreus zijn.
- Het doel hier is niet om ieder ding te weten dat aan de gang is, maar te zorgen dat je genoeg informatie hebt om intelligent te reageren terwijl het spel zich ontwikkelt.
Advertentie

4

Anticipeer op het gedrag van je teamgenoten.

Pdf downloaden

Voetbal is een teamspel en je ploeggenoten moeten je beslissingen leiden. Als er in de aanval een ploeggenoot om de bal lijkt te gaan vragen, speel je naar hem over! Als een ploeggenoot buiten adem lijkt, is nu misschien niet het beste moment om de bal over te spelen. In de verdediging communiceer je met je ploeggenoten om hulp te vragen en alle zones bedekt te houden, en probeer je te zien wanneer je ploeggenoten op het punt staan om verslagen te worden.^[8]XBron
- Houd ook rekening met wie je tegenover je hebt. Als het andere team een heel sterke linkerspits heeft en jij bent de linkerverdediger, moet je misschien een beetje aan de linkerkant van het veld spelen om je vleugelspeler te helpen!

5

Speel lummelen met je ploeggenoten.

Pdf downloaden

Lummelen is een simpele manier om je reacties op-het-moment te oefenen. Neem twee ploeggenoten of vrienden en laat een van jullie in de verdediging spelen. Dan ga je lummelen! De twee spelers in de aanval zullen de bal heen en weer spelen, of wegdribbelen van de verdediger. Wanneer de verdediger de bal krijgt, zal de speler die hem verloren heeft de nieuwe verdediger worden. Dit is een goede manier om je vaardigheden om ogenblikkelijk beslissingen te nemen op te bouwen en het is superleuk!^[9]XBron
- In feite zal iedere oefening die inhoudt dat iemand druk op je uitoefent om snel een beslissing te nemen je helpen bij je kritische denkvaardigheden op het veld.^[10]XBron In de kern moet je bij lummelen op ieder moment een beslissing nemen tussen ‘wegdribbelen’ en ‘overspelen’. De verdediger moet kiezen tussen ‘afpakken’ of ‘bewaken’.
Advertentie

6

Doe aanvalsoefeningen met spelers op de vleugels.

Pdf downloaden

Deze eenvoudige oefening zal je helpen om snel moeilijke beslissingen te nemen. Zet twee ploeggenoten of vrienden aan allebei je kanten. Heb een verdediger voor je en vraag hem de bal naar je over te spelen. Dribbel dan met de bal naar de verdediger. Probeer hem te verslaan. Afhankelijk van de beweging van je verdediger, kies je tussen om hem heen dribbelen, naar links te passen, of naar rechts te passen. Dit zal je reactietijd en besluitvorming op momenten onder hoge druk aanscherpen.^[11]XBron
- Je kunt heen en weer spelen met de verdediger zodat je ook wat oefening in het verdedigen krijgt.

7

Vraag advies van je coach.

Pdf downloaden

Niemand kent jou zoals je coach, dus vraag hem om feedback! Neem je coach apart voor of na de training en vraag hem gewoon, ‘Wat vind je van mijn besluitvorming op het veld?’ Vaak zijn spelers zelf hun grootste critici, en niemand ziet je spel zo objectief als je coach. Hij zal jou specifieke feedback geven over waar je je energie aan moet besteden om beter te worden. Luister goed naar wat hij zegt, verdedig je niet als je zijn antwoord niet leuk vindt en vraag hem wat je kunt doen om je vaardigheden aan te scherpen.^[12]XBron
- Als je coach bijvoorbeeld zegt, ‘Ik zag dat je af en toe een opening mist om de bal over te spelen als je aanvalt,’ werk je aan snel dribbelen met je hoofd omhoog. Oefen je balvaardigheid en overspelen. De volgende keer dat je speelt, denk je aan het advies als het tijd is voor de grote wedstrijd!
- Het is mogelijk dat je besluitvorming eigenlijk heel goed is zonder dat je dat weet!
- Als je coach zegt dat je je inspanningen buiten het veld eerst moet richten op een technische vaardigheid, doe je dat. Met de tijd bouw je je besluitvormingsvaardigheden op terwijl je speelt, maar je moet eerst de basis goed krijgen.
Advertentie

8

Kijk hoe de professionals spelen.

Pdf downloaden

Profwedstrijden analyseren kan je veel leren over besluitvorming. Ga niet alleen maar zitten en van het spel genieten—zet je denkbril op en bestudeer de wedstrijden als een tacticus! Volg de speler van ieder team die op jouw positie speelt. Let op hoe hij beweegt als hij de bal niet heeft en kijk hoe hij reageert op de bewegingen van het andere team. Een profspeler op jouw positie bekijken geeft je een beter gevoel voor hoe je jezelf kunt positioneren om de bal te onderscheppen, opstellen voor een sterk schot of eerder bij de bal zijn dan je tegenstander.^[13]XBron
- Als je bijvoorbeeld een spits de hele tijd terug ziet lopen voordat hij met een hoek naar het net sprint, kijk dan hoe de verdediger hem volgt en hem meer ruimte geeft. Als de verdediger verslagen wordt, waar is het dan mis gegaan? Als hij er bovenop blijft, waar is de verdediger naartoe gericht in relatie tot de bal?
- Let op de manier waarop spelers reageren op druk. Wanneer spelen ze over in de aanval? Wanneer proberen ze langs verdedigers te dribbelen? Wanneer stappen ze terug van de bal en wanneer vallen ze aan en proberen ze hem af te pakken in de verdediging?
- Probeer verschillende teams te zien spelen; volg niet alleen je favoriete team. Iedere profclub heeft een uniek schema en je bent geneigd meer te leren als je een paar verschillende clubs bekijkt.

9

Speel FIFA in je vrije tijd.

Pdf downloaden

Het videospel FIFA zal je op een nieuwe manier over voetbal laten denken. Het klinkt gek, maar als je FIFA speelt bepaal jij het schema en het spel. Jij hebt ook de controle over iedere speler op het veld. Dit geeft je een beter overkoepelend inzicht over wat er gebeurt op een voetbalveld en je kunt echt iets leren over wat werkt en wat niet vanuit een strategisch gezichtspunt.^[14]XBron
- Dit wil niet zeggen dat je tientallen uren per week videospelletjes moet doen en moet verwachten dat je een betere speler wordt. Als je echter iets leuks in je vrije tijd gaat doen, is dit niet iets slechts!
Advertentie