Cara Meningkatkan Kemampuan untuk Mengambil Keputusan dalam Sepak Bola

Kemampuan untuk mengambil keputusan secara cerdas di lapangan sepak bola merupakan hal penting yang bisa menentukan kesuksesan. Semua keterampilan teknis tidak akan berguna sedikit pun apabila Anda tidak mengetahui cara menerapkannya! Untungnya, belajar mengambil keputusan yang cerdas sebagai pemain sepak bola jauh lebih mudah daripada belajar cara melakukan tendangan sudut atau gerakan menggunting (scissor move, salah satu gerakan tipuan untuk melewati lawan). Hal ini sebagian besar akan berkenaan dengan membangun pola pikir yang positif dan menjaga agar pikiran terus bekerja sehingga Anda bisa mendapatkan banyak informasi setiap saat. Dengan sedikit latihan dan pengalaman, Anda bisa menjadi pemain yang hebat dalam waktu singkat.

1

Tingkatkan rasa percaya diri.

Unduh PDF

Makin tinggi kepercayaan diri, makin bagus kemampuan Anda dalam mengambil keputusan. Bagian terpenting dalam sepak bola adalah kemampuan mengambil keputusan yang cerdas dan kreatif di lapangan. Gunakan pernyataan positif, misalnya "Aku pasti bisa!" dan "Aku akan menunjukkan penampilan terbaik kali ini", untuk meningkatkan rasa percaya diri.^{[1]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber} Berlatih dengan keras di waktu luang merupakan cara yang bagus untuk membangun kepercayaan diri saat bertanding. Berlatih di waktu luang juga bisa membuat Anda lebih percaya diri dalam hal fisik. Makin nyaman perasaan Anda, makin kuat kemampuan Anda untuk memutuskan hal penting saat bermain di lapangan.^{[2]XTeliti sumber}
- Pengambilan keputusan biasanya ditentukan oleh perasaan Anda saat bermain. Jadi, makin tinggi kepercayaan diri, makin cerdas Anda saat bermain di lapangan.
- Ungkapan "fake it until you make it" (berpura-pura menguasai sesuatu sampai benar-benar menguasainya) bisa diterapkan apabila Anda merasa kurang percaya diri. Berpura-puralah menjadi pemain hebat, dan bertindaklah seperti itu. Bersikap sangat percaya diri pada akhirnya bisa membuat Anda benar-benar merasa percaya diri.^{[3]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
- Cobalah melakukan sesuatu yang biasa Anda lakukan atau benar-benar Anda kuasai selama beberapa hari. Ini dapat berupa gim (game) video, olahraga lain, atau bahkan pekerjaan rumah untuk pelajaran yang paling Anda kuasai. Mengingatkan diri sendiri bahwa Anda memiliki kemampuan yang bagus dalam sesuatu kadang-kadang bisa membentuk pola pikir yang baik.
Iklan

2

Tetaplah tenang saat berada di lapangan.

Unduh PDF

Dapatkan pikiran yang jernih dengan mempelajari cara mengatasi situasi yang penuh dengan tekanan. Cara yang bagus agar Anda bisa mengambil keputusan dengan cerdas adalah dengan mengendalikan emosi dan tetap tenang. Kebanyakan dari ini tergantung pada eksposur. Jangan menghindar dari situasi yang sulit di lapangan, dan berusahalah untuk selalu aktif di lapangan jika memang diperlukan. Makin sering Anda berlatih untuk mengatasi tekanan, makin mudah Anda mengalahkan perasaan tertekan dalam pertandingan penting.^{[4]XTeliti sumber}
- Agar diri Anda tetap tenang, tariklah napas dengan dalam melalui hidung, berfokuslah pada perut yang mengembang, lalu keluarkan napas melalui mulut secara perlahan. Berfokuslah pada diafragma, dan Anda akan merasakan seluruh saraf menjadi bersih.^{[5]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
- Adrenalin akan mengambil alih ketika Anda beraksi di lapangan. Cara mengendalikan adrenalin adalah menjaga agar pikiran tetap jernih saat pertandingan sedang berjalan tenang. Jangan menganalisis kinerja Anda secara berlebihan, sadarilah bahwa Anda telah mempraktikkan segala hal sebelumnya, dan ingatkan diri sendiri bahwa ini hanya permainan.
- Anda juga bisa bermeditasi di saat senggang. Meditasi sangat bagus untuk mengendalikan emosi, dan meditasi yang dilakukan secara teratur bisa membuat Anda tetap tenang saat bermain di lapangan.^{[6]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}

3

Ikuti bola setiap saat secara mental.

Unduh PDF

Mengetahui posisi bola akan menginformasikan setiap keputusan di dalam lapangan. Terus memutar kepala dan mengikuti bola di dalam pikiran merupakan hal yang sangat penting agar Anda bisa mengambil keputusan secara cerdas di lapangan. Jika kehilangan jejak bola, Anda bisa mendapatkan tekanan yang tinggi dari arah yang tidak diketahui, yang membuat Anda sulit mengambil keputusan dengan cepat dan cerdas.^{[7]XTeliti sumber}
- Apabila Anda berlari sambil membelakangi bola, putarlah kepala beberapa detik sekali untuk mencarinya. Gunakan informasi ini untuk merancang rute lari yang harus dituju sehingga Anda berada di dalam posisi terbaik dalam permainan.
- Ketika sedang aktif menjaga lawan, bagilah perhatian antara bola dan penyerang lawan. Sangat penting memblokir rute antara bola dan penyerang sambil terus menutupi jalur lawan ke gawang Anda. Kehilangan jejak bola dan lawan secara bersamaan bisa membuat tim Anda kebobolan.
- Tujuannya bukanlah untuk mengetahui semua hal yang terjadi di sepanjang waktu, tetapi untuk memastikan bahwa Anda mempunyai cukup informasi untuk merespons sesuatu secara cerdas ketika permainan berlangsung.
Iklan

4

Antisipasi perilaku rekan satu tim.

Unduh PDF

Sepak bola merupakan permainan tim, dan kondisi rekan setim bisa menentukan keputusan yang Anda buat. Ketika menyerang, dan ada rekan setim yang meminta bola, operkan bola ke arahnya. Jika Anda melihat rekan setim tampak kehabisan napas, sebaiknya Anda tidak mengoperkan bola kepadanya. Ketika bertahan, berkomunikasilah dengan rekan setim untuk saling membantu dan menjaga agar setiap zona selalu tertutup, dan cobalah melakukan identifikasi ketika rekan setim berhasil dilewati lawan.^{[8]XTeliti sumber}
- Pertimbangkan juga kekuatannya. Jika tim lawan memiliki penyerang kiri yang bagus dan Anda adalah bek kiri, sebaiknya Anda bermain agak ke sisi kiri lapangan untuk membantu pemain sayap.

5

Lakukan latihan keep away bersama rekan satu tim.

Unduh PDF

merupakan cara mudah untuk melatih reaksi dalam suatu momen. Ajak dua rekan dan mintalah salah satunya menjadi pemain bertahan. Selanjutnya, mainkan keep away. Dua pemain yang menyerang harus saling mengoper bola, atau menggiringnya melewati pemain bertahan. Jika pemain bertahan mampu merebut bola, pemain yang kehilangan bola harus beralih menjadi pemain bertahan. Latihan ini sangat bagus untuk membangun keterampilan dalam mengambil keputusan di suatu momen, dan sangat mengasyikkan.^{[9]XTeliti sumber}
- Pada dasarnya, latihan apa pun yang membuat Anda harus mengambil keputusan secara cepat akan membantu Anda untuk berpikir kritis saat berada di lapangan.^{[10]XTeliti sumber} Pada intinya, latihan keep away mengharuskan Anda untuk memilih, apakah "menggiring" atau "mengoper" bola di sepanjang waktu latihan. Rekan yang berperan sebagai pemain bertahan harus memilih, apakah harus "mencuri bola" atau "menjaga pertahanan".
Iklan

6

Lakukan latihan menyerang bersama pemain sayap.

Unduh PDF

Latihan ini akan membantu Anda untuk mengambil keputusan dalam suatu momen. Mintalah 2 teman untuk mengambil posisi di kedua sisi lapangan (sayap). Mintalah satu teman yang lain untuk berposisi sebagai pemain bertahan (sebagai lawan) di depan Anda, dan mintalah mereka (2 pemain sayap) mengoperkan bola kepada Anda. Selanjutnya, giring bola ke depan ke arah pemain bertahan lawan, dan cobalah melewatinya. Berdasarkan pergerakan pemain bertahan lawan, Anda bisa memilih antara menggiring bola untuk melewatinya, mengoper bola ke kiri, atau mengoperkannya ke kanan. Ini akan melatih waktu respons dan keterampilan untuk mengambil keputusan dalam situasi yang penuh dengan tekanan.^{[11]XTeliti sumber}
- Anda bisa bertukar peran dengan teman yang berposisi sebagai bek untuk melatih kemampuan dalam bertahan.

7

Mintalah saran kepada pelatih.

Unduh PDF

Mintalah umpan balik kepada pelatih karena dia sudah sangat mengenal Anda. Berbicaralah dengan pelatih sebelum atau setelah latihan, dan tanyakan, "Gimana Pak, pengambilan keputusanku tadi?" Pemain biasanya tidak dapat menilai dirinya sendiri, dan pelatih merupakan orang yang paling tahu permainan Anda secara obyektif. Dia akan memberi umpan balik secara spesifik mengenai bagian mana saja yang harus ditingkatkan untuk menyalurkan energi. Dengarkan arahan pelatih dengan saksama, dan jangan menyanggah apabila Anda tidak sependapat dengannya. Tanyakan, apa yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan keterampilan.^{[12]XTeliti sumber}
- Sebagai contoh, jika pelatih mengatakan, "Kadang-kadang kamu tidak segera mengoper bola saat menyerang," berusahalah untuk menggiring bola secara cepat sambil tetap mengangkat kepala (untuk mencari tahu posisi teman). Latih keterampilan dalam menguasai dan mengoper bola. Lain kali, ingatlah petunjuk pelatih saat menghadapi pertandingan besar!
- Ada kemungkinan pengambilan keputusan Anda sebenarnya sudah tepat, tetapi Anda tidak menyadarinya.
- Jika pelatih mengatakan bahwa Anda harus berfokus untuk melatih keterampilan di luar pertandingan terlebih dahulu, lakukanlah. Kemampuan dalam mengambil keputusan memang akan meningkat dari waktu ke waktu saat Anda terus bermain. Namun, Anda tetap harus menguasai dasar-dasarnya terlebih dahulu.
Iklan

8

Perhatikan cara bermain pesepak bola profesional.

Unduh PDF

Menganalisis cara bermain pesepak bola profesional akan mengajari Anda banyak hal mengenai pengambilan keputusan. Jangan sekadar duduk dan menikmati pertandingan—kenakan kacamata berpikir Anda dan pelajari jalannya pertandingan seolah-olah Anda ahli taktik. Perhatikan pemain yang berposisi sama dengan Anda di kedua tim. Perhatikan cara mereka bergerak saat tidak menguasai bola, dan lihat cara mereka merespons pergerakan tim lawan. Menonton pesepak bola profesional yang berposisi sama dengan Anda akan meningkatkan pemahaman mengenai cara memosisikan diri saat mencegat bola, membuat barisan untuk memblokir tendangan keras, atau cara merebut bola dari lawan.^{[13]XTeliti sumber}
- Sebagai contoh, apabila Anda melihat seorang penyerang selalu berjalan mundur sebelum berlari secara miring ke arah gawang, perhatikan cara bek lawan mengikuti penyerang tersebut dan bagaimana cara menciptakan banyak ruang. Jika bek berhasil dikecoh lawan, di mana posisi tergelincirnya? Jika pemain bertahan tidak tergelincir (terjatuh), ke mana mereka menghadapkan tubuh (terkait dengan posisi bola)?
- Perhatikan cara mereka merespons tekanan. Saat menyerang, kapan mereka mengoper bola? Kapan mereka menggiring bola untuk melewati bek lawan? Ketika bertahan, kapan mereka mundur menjauh dari bola dan kapan mereka bertindak agresif untuk mencuri bola?
- Tonton permainan banyak tim, jangan hanya tim kegemaran Anda. Masing-masing tim profesional mempunyai taktik dan skema permainan yang berbeda. Anda akan menjumpai hal-hal baru jika menonton banyak tim.

9

Mainkan gim FIFA di waktu senggang.

Unduh PDF

Gim video FIFA akan memaksa Anda untuk berpikir mengenai sepak bola dengan cara baru. Ini mungkin terdengar aneh, tetapi saat memainkan gim FIFA, Anda harus mengatur taktik dan skema, sekaligus memainkannya. Anda juga harus mengendalikan setiap pemain yang ada di lapangan. Ini akan memberi pandangan yang menyeluruh dan lebih baik mengenai apa saja yang terjadi di dalam lapangan. Anda bisa belajar banyak mengenai apa saja yang berhasil dan apa saja yang gagal dari sudut pandang strategis.^{[14]XTeliti sumber}
- Ini bukan berarti Anda harus memainkan gim video selama berjam-jam agar bisa menjadi pesepak bola yang bagus. Namun, jika Anda melakukannya di waktu senggang untuk bersenang-senang, ini bukan opsi yang buruk.
Iklan