كيفية إطالة اللسان

تنزيل المقال

تنزيل المقال

يصل متوسط طول اللسان في الإنسان إلى ١٠ سنتيمترات تقريبًا ويضم الآلاف من براعم التذوق، كما أن اللسان من الأعضاء المهمة لوظائف حيوية مثل الكلام وتناول الطعام. هُناك بعض الحالات المرضية التي تؤثر سلبًا على طول اللسان وحركته، مثل حالات اللسان المربوط (التصاق اللسان)، ولكن أيًا كانت الأسباب للحالة سواء باثولوجية طبية أو بدون سبب واضح، فسنجد أن هُناك حلول تتضمن التدخل الجراحي أو إجراء بعض التدريبات العلاجية للسان.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

الجراحة كحل لإطالة اللسان

تنزيل المقال

1. 
   1
   حدد إذا ما كانت الجراحة هي الحل الأمثل للحالة. حالات التصاق اللسان (الأنكيلوجلوسيا Ankyloglossia) من الاضطرابات التي تعوق حركة اللسان بشكل طبيعي نتيجة التصاق لسان المريض وصعوبة إخراجه من الفم. نجد في حالات التصاق اللسان أن اللجام اللساني (وهو النسيج الذي يربط طرف اللسان بأرضية الفم) أقصر من الطبيعي مما ينتج عنه تعقيدات طبية في الفم. ضع الجراحة في الاعتبار في حالة مُعاناتك أنت أو طفلك من محدودية حركة اللسان نتيجة للالتصاق اللساني.

   • يؤثر التصاق اللسان على أكثر من مجرد الكلام حيث يُعاني المريض من مشاكل بنظافة الفم وصحة الأسنان وتناول الطعام والمضغ والهضم والوظائف الجنسية.
   • تحدث حالات التصاق اللسان نتيجة عن العوامل البيئية أو العوامل الجينية.
   • يُمكن إجراء جراحات التصاق اللسان في حالات الرُضع والأطفال والبالغين.
   • تؤثر حالات التصاق اللسان في الرُضع سلبًا على الرضاعة الطبيعية.
   • الجراحة هي الحل الأمثل لطفلك إذا ما كان يُعاني من التصاق اللسان، ففي أغلب الحالات لن يتمدد اللجام اللساني من تلقاء نفسه بمرور الوقت.
2. 
   2
   اختر جراحة استئصال اللجام اللساني. جراحة استئصال اللجام اللساني هي الإجراء الشائع في حالات التصاق اللسان وتحجيم حركته بسبب قِصر اللجام اللساني. هذه الجراحة من الجراحات البسيطة التي يقوم بها جراح الفم باستعمال المقص الجراحي المُعقم لاستئصال اللجام اللساني كُليةً.

   • تستغرق جراحة استئصال اللجام اللساني ما بين ١٠ إلى ١٥ دقيقة، وعادة ما تتم تحت تأثير المُخدر الموضعي.
   • لا يواجه المريض أيّة معاناة أو شعور بعدم الراحة أثناء الجراحة نظرًا لقلة عدد الأوعية الدموية الموجودة في اللجام اللساني.
3. 
   3
   اختر جراحة ترقيع اللجام اللساني. يتم إجراء جراحة ترقيع اللجام اللساني في حالات اللجام اللساني السميك أو الحالات التي تحتاج إلى تعديل باللجام اللساني عقب الاستئصال. تهدف هذ الجراحة إلى تعديل حالة اللجام اللساني دون استئصاله جراحيًا بشكل كامل.

   • الهدف الأساسي لكلا الجراحتين واحد، سواء جراحة استئصال أو جراحة ترقيع اللجام اللساني وهو زيادة طول اللسان ومجال حركته.
   • يتم إجراء جراحة ترقيع اللجام اللساني تحت تأثير المُخدر الكُلي باستخدام الأدوات الجراحية المُختلفة، ويُغلق جراح الفم الجُرح الناتج باستخدام الخياطة الجراحية.
4. 
   4
   تعرف على التعقيدات المُحتملة عقب الجراحة. لا توجد تعقيدات خطيرة عقب جراحات استئصال أو ترقيع اللجام اللساني ولكن هُناك بعض المشاكل واردة الحدوث مثل: الإصابة بالعدوى أو النزيف أو تلف الأعصاب. قد ينتج عن جراحة ترقيع اللسان تعقيدات أشد خطورة مثل الندبات وردود الفعل السلبية للتخدير وذلك لكونها جراحة أكثر تعقيدًا.

   • يُمكن إجراء كلا الجراحتين إما بالتدخل الجراحي بالمشرط أو بالليزر. لن تحتاج إلى الخياطة الجراحية في حالات جراحات الليزر كما أنها تكون أقل ألمًا ونزيفًا عقب الجراحة.
5. 
   5
   مارس تدريبات اللسان. احرص على ممارسة تدريبات اللسان الضرورية عقب الجراحة من أجل تقوية عضلات اللسان وإطالته وتمديد مجال الحركة. من أمثلة هذه التدريبات:

   • مدد لسانك لأعلى نحو الأنف وأسفل نحو الذقن. كرر التدريب من ثلاث إلى أربع مرات.
   • حرّك لسانك للأمام وللخلف عند شفتك العلوية.
   • حرّك لسانك يمينًا ويسارًا بين الوجنتين مع إغلاق الفم.
   • حرّك لسانك خارج فمك ومن ثم للداخل أكثر من مرة.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

ممارسة يوجا قيشاري مودرا

تنزيل المقال

1. 
   1
   افهم أساسيات يوجا قيشاري مودرا Kechari Mudra. تُعد هذه اليوجا من أساليب اليوجا المتقدمة التي تستخدم تدريبات اللسان لتقوية الجسد وإعلاء مستوى الوعي. تعتمد هذه اليوجا على إطالة اللسان بالتدريج إلى أن يصل للطول المناسب لتحفيز بعض المناطق في التجويف الأنفي.

   • يُمكن لمن يُمارس القيشاري مودرا مع التدريب المستمر أن يقاوم الأمراض ويقلل من مُعدل تنفسه.
2. 
   2
   ابدأ ممارسة القيشاري مودرا. اجلس في وضعية مُريحة ومن ثم حرّك لسانك لأعلى ليلمس سقف الحلق؛ حاول الوصول إلى أقصى نقطة يُمكن الوصول إليها بلسانك. في أغلب الأمر ستتمكن في البداية من ملامسة سقف الحلق الصلب وحسب.

   • اترك لسانك في هذه الوضعية إلى أن تشعر بالألم ومن ثم أعد لسانك لوضعه الطبيعي لإراحته.
   • يتمدد لسانك مع الاستمرار في ممارسة القيشاري مودرا إلى أن تتمكن من تحريكه إلى الخلف ليصل إلى لهاة الفم.
   • ستتمكن بعد الحصول على بعض الثقة أن تمارس القيشاري مودرا بينما تزاول بعض الأنشطة الخفيفة.
3. 
   3
   اطلب المساعدة من مُعلم يوجا متخصص. يصل لسانك في المراحل الأخيرة من القيشاري مودرا إلى طول يتناسب مع تحريكه لأبعد من اللهاة إلى التجويف الأنفي، ولكن يُفضل أن تصل لهذه المرحلة بمعاونة مُعلم يوجا متخصص يُقدم لك المساعدة على التدريب الآمن.

   • قد ينصحك المُعلم بوضع قليل من الزبد أو السمن على اللسان أثناء تدريبات الإطالة، في هذه المرحلة سيكون لسانك طويلًا لدرجة الوصول إلى حاجبيك.
   • قد تحتاج إلى شهور بل حتى سنوات، حتى تُتقن يوجا القيشاري مودرا تحت يد مُعلم متخصص.

أفكار مفيدة

• استشر طبيبك قبل ممارسة أي نوع من اليوجا أو تدريبات إطالة اللسان.