كيفية أن تحيا سعيدا بمفردك

تنزيل المقال

تنزيل المقال

يزداد عدد الناس الذين يعيشون بمفردهم يومًا بعد يوم، حيث أثبتت الإحصائيات أن 1 من كل 4 أشخاص يعيشون بمفردهم في الولايات المتحدة الأمريكية.هناك العديد من المميزات التي تصاحب الحياة بمفردك، فلا يوجد من تتشاجر معه على جهاز التحكم عن بعد ولا يوجد من يصدر عليك أحكامًا إذا أردت أن تأكل شطيرة السجق بملابسك الداخلية في منتصف الليل؛ لكنك قد تشعر بالوحدة إذا لم يكن هناك أحد ينتظرك في المنزل عندما تعود إليه. استمر في القراءة لتعلم كيفية الاستمتاع بالعيش بمفردك.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 2:

الاعتناء بنفسك

تنزيل المقال

1. 
   1
   تعامل مع العالم. يسهل عزل نفسك وترك الأفكار السلبية تستحوذ عليك، لذا يجب أن تبذل مجهودًا ولو صغيرًا لمنع نفسك من الانعزال عن العالم الخارجي.حيّ جيرانك واعرف أسمائهم وافتح نوافذك ودع النور يدخل منها واخرج من المنزل وتسكع في الحديقة أو في مقهى جديد. لا تحصر حياتك بأكملها داخل شقتك.

   • تأكد من قضاء الوقت مع الأصدقاء. اشترك في نادي للقراءة أو العشاء حتى تخصص لنفسك وقتًا أسبوعيًا تقضي فيه الوقت مع الآخرين.
   • إذا لم تكن تعرف أي شخص في منطقتك، يجب أن تبذل مجهودًا للالتقاء بالناس. إذا كنت مغرمًا بتسلق الصخور، اذهب إلى قاعات تسلق الصخور المغلقة أو انضم لمجموعة مهتمة بذلك.
2. 
   2
   تعرف على نفسك. يعطيك العيش بمفردك وقتًا كافيًا لاكتشاف ما تحب؛ تأمل أو اكتب أو جرّب كل ما يشعرك بالسعادة.أثبتت تجربة تعلم نقاط قوتك الفريدة وتطبيقها على شيء أعظم من نفسك (باستخدام مهارات النجارة لمساعدة الأشخاص مثلًا) فعاليتها في إسعادك.

   • تعلم الأشياء التي تثير مشاعر الوحدة بداخلك. فكر في الأوقات التي ضغطت فيها وحدتك عليك وارسم خطة لمقاومتها.هل تشعر بالحزن عندما تعود إلى منزلك الفارغ بعد الجامعة أو المدرسة؟ حدد نشاطًا كالذهاب إلى صف الزومبا مما يعطيك وقتًا للعودة إلى المنزل لتغيير ملابسك والخروج مجددًا.
   • تعرف على أفضل مميزات العيش بمفردك واستمتع بها سواءً كان ذلك متمثلًا في شرب العصير أو الحليب من العبوة مباشرةً أو تنظيف المنزل وأنت بملابسك الداخلية أو قضاء حاجتك دون غلق باب الحمام.
3. 
   3
   تبن حيوانًا أليفًا. يمكن أن يخفف تبني الحيوان الأليف من شعورك بالوحدة المصاحب للعيش بمفردك. تشبع الحيوانات الأليفة حاجة الإنسان الطبيعية للمس والمشاركة، مما يساعد على مقاومة التوتر.

   • أوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين يملكون حيوانات أليفة يتمتعون بصحة أفضل ويعيشون حياة أطول. يمكن أن يخفض اقتناء الحيوانات الأليفة ضغط دمك.
   • يمكن أن تعطي الحيوانات الأليفة حياتك اليومية نظامًا معينًا: حيث يجب أن تطعمها في وقت محدد وتصطحبها للسير خارج المنزل وتعتني بها مما يعطيك الفرصة للتوقف عن التفكير في نفسك والتفكير في احتياجات حيوانك الأليف.
   • تدفعك الحيوانات الأليفة التي تحتاج إلى النشاط البدني كالكلاب إلى النهوض والتحرك مما يحسن من صحتك الجسدية.
   • تذكّر أن الحيوان الأليف هو التزام طويل المدى، لذا تأكد من اختيار حيوان يناسب نمط حياتك. إذا كنت تقضي أغلب وقتك خارج المنزل، قد لا يكون الكلب الخيار الأمثل لك وقد تمثل القطة أو الأرنب أو نوع من الزواحف الخيار الأمثل.
4. 
   4
   مارس التهذيب الذاتي. تعد القدرة على ارتداء سروال التمرين وتي شيرت قديم طوال اليوم دون أن يصدر عليك أحد الأحكام إحدى مميزات العيش بمفردك، لكن قد يدفعك الاعتياد على عدم الاهتمام بنفسك والعناية بها سواءً كان ذلك بعدم الاستحمام أو ارتداء الملابس النظيفة أو ممارسة الرياضة أو تناول كمية كبيرة أو قليلة من الطعام إلى الإصابة بالاكتئاب. يعود الأمر إليك للالتزام بتلك الأشياء.

   • أجبر نفسك على النهوض وارتداء الملابس يوميًا حتى إذا لم تكن تنوي الخروج إلى أي مكان، فحتى المجهود البسيط الذي تبذله لمقاومة الوحدة يمكن أن يحدث فرقًا في حياتك.
   • يعد الأشخاص الذين يرتبون فراشهم كل صباح أكثر إنتاجية وأكثر انضباطًا ويشعرون بشعور أفضل تجاه أنفسهم، فهي طريقة رائعة لبدء يومك بطريقة إيجابية.
   • يعني ذلك أيضًا أنك يجب أن تتحكم في العادات السيئة؛ فإذا كنت تعلم أنك لا يمكنك تشتري عبوة سجائر دون تدخينها بأكملها، ربما يجب أن تخبئها أو تشتري عبوة صغيرة.
5. 
   5
   اصنع خطة للأوقات التي تمرض فيها. قد تكون الإصابة بالإنفلونزا دون أن يكون لديك زميل سكن أو زوجة أو أحد أفراد أسرتك للعناية بك أو الذهاب إلى الصيدلية لجلب الدواء إحدى مساوئ العيش بمفردك.فكر مسبقًا واملأ خزانة الأدوية بمقياس الحرارة وخافضات الحرارة ومسكنات الألم (مثل الإيبوبروفين) وأدوية احتقان الأنف وشراب السعال.

   • خزّن الإسعافات الأولية اللازمة أيضًا مثل مراهم المضاد الحيوي والشاش والضمادات والكحول المحمر ومسكنات الألم.
   • يعد ذلك سببًا آخر لضرورة التعرف على جيرانك حتى تتمكن من اللجوء إليهم لمساعدتك في جلب الدواء أو السوائل والحساء عندما تكون مريضًا جدًا.
6. 
   6
   تعلّم الطهي لشخص واحد. هناك العديد من كتب الطهي والمواقع المصممة خصيصًا لتعلم كيفية صنع وجبات لذيذة وسريعة لفرد واحد. لا تحتاج إلى العيش على نفس الوجبة لمدة خمسة أيام متتالية ولا يجب أن تطلب الطعام الجاهز كل يوم أيضًا.

   • تعلم أن تستخدم بواقي الطعام بطريقة مبدعة. حول بواقي شريحة اللحم إلى شطيرة باستخدام الليمون والصلصة والخبز أو أضف بواقي الخضروات إلى المعكرونة لصنع طبق جديد كليًا.
   • خطط لصنع وجباتك في بداية الأسبوع لتسهيل عملية التسوق على نفسك. تساعد معرفة الطريقة التي تستخدم بها الطعام وكم الطعام الذي تحتاجه على تقليل كمية الطعام التي تهدرها.
7. 
   7
   اعلم أن الوحدة لن تستمر للأبد. لا يعني كونك بمفردك الآن أو منذ فترة طويلة أنك ستظل كذلك للأبد. يجعلك تعلّم كيفية إسعاد نفسك لتشعر بالكمال والرضا عن نفسك شخصًا ناجحًا في تكوين الصداقات والعلاقات والحفاظ عليها.

جزء 2

جزء 2 من 2:

الاعتناء بمنزلك

تنزيل المقال

1. 
   1
   حدد وقتًا للتنظيف. قد يسهل تجاهل النظافة عندما تعيش بمفردك سواءً كان ذلك لأنك تعلم أن لا أحد سيرى الفوضى التي تحدثها أو بسبب عدم وجود زميل سكن يمكنك اقتسام المهام المنزلية معه؛ لكن يمكن أن تؤدي الفوضى إلى جذب الحشرات والتلف الذي قد يكلفك الكثير لإصلاحه أو قد يفقدك التأمين. حدد مهامًا منزلية بسيطة خلال الأسبوع حتى لا تتراكم في عطلة نهاية الأسبوع وتضيعها على نفسك. يساعد القيام بالقليل كل يوم على تطوير عادة الحفاظ على نظافة منزلك.

   • ابدأ بالحمام. تزيد صعوبة تنظيف العفن وبقع المرحاض والفطريات إذا تركتها تتراكم كل يوم (ناهيك عن أنها مقرفة للغاية). يوفر عليك استخدام القليل من رذاذ حوض الاستحمام ومنظف المراحيض بشكل منتظم الكثير من المجهود الشاق الذي ستبذله في محاولة فرك الأوساخ السوداء التي تتراكم بين البلاط لاحقًا.
   • عيّن شركة تنظيف إذا كنت تشعر بصعوبة المهمة. دع الأشخاص المختصين يقومون بتنظيف منزلك جيدًا؛ مما يحول عملية التنظيف إلى الحفاظ على بيئتك النظيفة بالفعل بدلًا من محاولة تنظيفها من البداية.
   • تؤثر الفوضى أيضًا على صحتك النفسية بشكل ملحوظ، فهي سبب مباشر للتوتر الشديد ويمكن أن تؤدي إلى مشاعر الاكتئاب والحزن بالإضافة إلى أنها تساهم في زيادة الوزن غير الصحية.يساعد الحفاظ على نظافة الأشياء على إسعادك أيضًا.
2. 
   2
   زيّن منزلك حسب ذوقك. للبيئة المحيطة بك تأثيرًا مباشرًا على صحتك النفسية، لذا يعد تخصيص الوقت لجعل منزلك مكانًا ممتعًا ومريحًا بالنسبة لك أمرًا هامًا.انهض حالًا وادهن حائطك باللون البنفسجي وعلّق تلك اللوحة الغريبة أو اجعل طراز بيتك حديثًا أو افعل أي شيء يدفعك "أنت" إلى الشعور بالسعادة. نقطة إضافية: لست مضطرًا إلى التنازل وتخصيص مكان لمجموعة العرائس المريبة الخاصة بشخص آخر إذا لم تكن تسكن بمفردك.

   • لا تقم بإيذاء نفسك بشراء قطعة ثقيلة أو تحريك تسريحتك الثقيلة من مكان إلى آخر في غرفتك بمفردك. قم بتفكيك الأثاث قدر الإمكان (أزل الأدراج والسيقان) ولا تخش أن تطلب مساعدة من أحد إذا كانت الأشياء ثقيلة جدًا حتى إذا تطلب الأمر أن تعيّن شركة نقل الأثاث لمساعدتك.
3. 
   3
   ركب نظام أمان. اتخذ الإجراءات الوقائية عن طريق شراء باب قوي وأقفال نوافذ متينة لحماية متعلقاتك الثمينة ونفسك أيضًا (لا يقتصر الأمر على حماية نفسك إذا حاول شخص أن يقتحم منزلك فقط بل صحتك النفسية أيضًا حتى لا تحتاج إلى القلق بشأن اللصوص). حاول أن تركب إنذار أمان (استأذن مالك العقار إذا كنت تعيش في شقة بالإيجار) إذا كنت تخشى اللصوص؛ هناك العديد من أنظمة الأمان اللاسلكية التي يمكنك صنعها في المنزل ويمكن أن تصطحبها معك عندما تنتقل من منزلك الحالي.

   • إذا قررت أن تقتني كلبًا، يمكنه أن يقدم لك خدمة كبرى ككلب حراسة. لا تحتاج إلى شراء كلب ضخم بل أحيانًا ما تكون الكلاب الصغيرة هي الأعلى صوتًا فقد تكون الضوضاء التي تصدر منه سببًا كافيًا لرجوع اللص عن محاولة اقتحام منزلك.
   • يساعد التعرف على جيرانك أيضًا على تنبيهك (أو تنبيه الشرطة) إذا لاحظوا شخصًا غريبًا في منزلك أو يمكنك أن تتفق مع جيرانك على التحقق من سلامة بعضكم البعض إذا لاحظ أحدكما اختفاء الآخر بشكل مثير للريبة.
4. 
   4
   ارسم خطة للتعامل مع المصلحين. إذا كنت تعاني من مشكلة في السباكة ولا يمكنك العمل من المنزل، قد يصعب عليك تخصيص موعد لإصلاحها. حاول أن تخصص موعدًا في بداية أو نهاية اليوم حتى لا تضطر إلى التغيب عن العمل أو اطلب من مالك العقار إذا كنت تثق به أن يلتقي بالمصلح في منزلك حتى لا تضطر إلى البقاء في المنزل والتغيب عن العمل.