Как счастливо жить одному

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Заботьтесь о себе

Заботьтесь о своем доме

Дополнительные статьи

Источники

В последние годы все чаще можно встретить человека, который живет один — например, в США это почти каждый четвертый. Жизнь в одиночку имеет множество плюсов: например, вам не придется ни с кем сражаться за пульт от телевизора, и никто вас не осудит, если среди ночи вам захочется съесть большой бутерброд с колбасой. Однако и минусы тоже есть: вам порой невесело возвращаться вечером в пустую квартиру, где вас никто не ждет. Прочитайте эту статью, и вы узнаете, как жить одному и получать от этого удовольствие.

Шаги

Часть 1

Часть 1 из 2:

Заботьтесь о себе

Загрузить PDF

1. 
   1
   Не изолируйте себя от мира. Когда вы живете один, очень легко замкнуться в себе и поддаться негативным мыслям. Поэтому важно прилагать усилия, даже самые незначительные, чтобы общаться с людьми и выходить из дома. Познакомьтесь со своими соседями. Раскройте шторы, впустите в комнату солнечный свет. Прогуляйтесь, сходите в парк или кафе. Ваш мир не должен сводиться к пространству вашей квартиры.

   • Проводите время с друзьями. Вступите в клуб по интересам, создайте свой собственный или просто заведите традицию встречаться по определенным дням недели.
   • Если вы поселились на новом месте, где у вас нет знакомых, вам просто необходимо знакомиться с новыми людьми. Например, если вы увлекаетесь скалолазанием, присоединитесь к местному клубу альпинистов или начните посещать скалодром.
2. 
   2
   Узнайте себя лучше. Живя один, вы располагаете большим количеством времени, чтобы разобраться в своих внутренние мотивах и стремлениях. Медитируйте, ведите дневник и экспериментируйте с разными занятиями, которые приносят вам удовольствие и радость. Один из проверенных способов стать счастливее — изучить свои уникальные сильные стороны и попробовать использовать их на благо других (например, если вы умеете хорошо готовить, можете помогать в благотворительной столовой).

   • Определите, какие факторы вызывают у вас ощущение одиночества. Подумайте о тех моментах, когда вы чувствуете себя особенно одиноким, и составьте план ответных действий. Вас тяготит возвращение в пустую квартиру после работы или учебы? В этом случае можете записаться на занятия, скажем, зумбой, с учетом того, чтобы у вас было время зайти домой, переодеться и отправиться в спортзал.
   • Подумайте о преимуществах одинокой жизни, будь то возможность пить колу прямо из бутылки, ходить по дому в нижнем белье, не закрывать дверь в туалет или просто чаще баловать себя.
3. 
   3
   Заведите питомца. Пушистый друг может скрасить ваше одиночество. Домашние животные удовлетворяют естественную потребность человека в прикосновениях и компании, что помогает уменьшить уровень стресса.

   • Согласно исследованиям, люди, у которых есть домашний питомец, имеют меньше проблем со здоровьем и живут дольше. Например, общение с домашними животными позволяет понизить кровяное давление.
   • Домашние животные также помогают придерживаться привычного ежедневного графика: их необходимо вовремя кормить, выгуливать, вычесывать и так далее. Думая о потребностях своего питомца, вы будете меньше зацикливаться на своих переживаниях.
   • Домашний питомец, нуждающийся в ежедневной физической активности (в первую очередь это собака), заставит вас подняться и двигаться, что благоприятно скажется на вашем физическом состоянии.
   • Помните, что решив завести домашнее животное, вы берете на себя долгосрочное обязательство, поэтому выберите такого питомца, который будет соответствовать вашему образу жизни. Если бóльшую часть дня вас нет дома, то собака, возможно, не самый лучший вариант. Лучшим выбором будет кошка, кролик или рептилия.
4. 
   4
   Практикуйте самодисциплину. Конечно, один из плюсов одиночества состоит в том, что вы можете целыми днями носить спортивные штаны и растянутую футболку, не думая о том, как вы выглядите. Однако если вы окончательно впадете в апатию и перестанете ухаживать за собой — принимать душ, одеваться, выполнять физические упражнения, достаточно питаться или, наоборот, избегать переедания — это может затянуть вас в пучину депрессии. Не допустите подобного, ведь в этом случае все в ваших руках.

   • Каждый день заставляйте себя вставать и одеваться, даже если вы не планируете никуда идти. Даже минимальные усилия имеют большое значение в борьбе с одиночеством.
   • Людей, которые каждое утро застилают постель, часто отличает бóльшая продуктивность и самодисциплина, и они лучше себя чувствуют. Это отличный способ начать день с правильной ноты.
   • Это также означает, что вам нужно контролировать слабые стороны своей личности. Если вы знаете, что не сможете остановиться и выпьете всю бутылку вина, лучше не покупайте ее вообще или купите бутылку маленького объема.
5. 
   5
   Разработайте план на случай болезни. Если вы живете один, то даже обычная простуда может стать настоящим испытанием, так как рядом не будет человека, который поухаживает за вами, сходит в аптеку или вызовет врача. Подумайте об этом заранее. Соберите аптечку, чтобы у вас было все самое необходимое: термометр, жаропонижающие и обезболивающие препараты (например, ибупрофен), средство против заложенности носа и сироп от кашля.

   • Также позаботьтесь о том, чтобы у вас в доме всегда были средства первой помощи: бактерицидная мазь, бинт и пластырь, медицинский спирт и обезболивающие.
   • Это еще одна причина познакомиться со своими соседями. Если вы заболеете, то сможете обратиться к ним с просьбой купить лекарства или продукты, а то и приготовить морс или куриный бульон.
6. 
   6
   Научитесь готовить на одно лицо. Существует множество кулинарных книг и веб-сайтов, которые помогут вам научиться готовить вкусную и разнообразную пищу для себя одного. Жить одному не значит есть одно и то же блюдо пять дней подряд, питаться полуфабрикатами или заказывать еду каждый вечер.

   • Научитесь творчески использовать остатки пищи. Превратите оставшийся стейк в тако с лаймом, сальсой и тортильей или добавьте остатки овощей в пасту, чтобы получить совершенно новое блюдо.
   • Планируйте свое меню в начале недели. Так у вас уйдет меньше сил и средств на приобретение продуктов. Кроме того, если вы заранее определитесь с блюдами, которые будете готовить, у вас не будет оставаться лишних продуктов.
7. 
   7
   Помните, что это не навсегда. Если вы сейчас живете один, это вовсе не означает, что так будет всегда. Учитесь быть счастливой и самодостаточной личностью, и это поможет вам успешнее строить крепкие дружеские и романтические отношения в будущем.
   Реклама

Часть 2

Часть 2 из 2:

Заботьтесь о своем доме

Загрузить PDF

1. 
   1
   Планируйте время уборки. Если вы живете в одиночестве, уборкой легко пренебречь, так как, с одной стороны, беспорядка и пыли никто не увидит, а с другой — вам не на кого свалить нелюбимую часть обязанностей. Однако помните о том, что грязная квартира или дом привлекают вредителей и что чем в худшем состоянии ваше жилье, тем более дорогого ремонта оно потребует (а со съемной квартиры вас могут попросту выселить — мало какой хозяин горит желанием отмывать и ремонтировать ее после вас). Понемногу занимайтесь уборкой в течение недели, чтобы не перегружать выходные. Наводите порядок ежедневно — вскоре это войдет у вас в привычку, и ваш дом всегда будет чистым.

   • Начните с уборки в ванной и туалете. Если на унитазе появляются плесень, ржавчина и другие пятна, удалять их нужно как можно скорее, так как со временем процесс их очистки становится гораздо труднее (не говоря уже о непрезентабельном виде). Если вы регулярно будете пользоваться чистящим средством для унитаза и душевой кабины, то избавите себя от необходимости вычищать грязь из швов между плитками.
   • Если вы давно не делали уборку и объем работы приводит вас в ужас, воспользуйтесь услугами клининговой компании. Профессионалы тщательно и быстро отдраят вашу квартиру. После этого вам придется лишь регулярно поддерживать чистоту, что, согласитесь, гораздо проще.
   • Беспорядок также оказывает негативное влияние на психическое здоровье. Это постоянный источник стресса, который может вызывать тоску и подавленность. Его даже связывают с проблемой избыточного веса! Содержание дома в чистоте помогает оставаться счастливым.
2. 
   2
   Украсьте жилье по своему вкусу. Окружающая обстановка оказывает большое влияние на душевное благополучие, поэтому уделите время тому, чтобы дома вам было по-настоящему хорошо и уютно. Если вам это по душе, покрасьте стену в фиолетовый цвет или повесьте картину, которую другие сочли бы странной — в конце концов, это ваш дом. Бонус: вам не придется идти на компромисс и мириться с желаниями другого человека, желающего разместить на виду, к примеру, свою коллекцию жутковатых кукол.

   • Если вам необходимо передвинуть массивный комод или шкаф, не пытайтесь это сделать в одиночку. Постарайтесь разобрать предмет, насколько это возможно (уберите ящики и ножки). Если он все равно слишком тяжел для вас, попросите о помощи знакомых или наймите профессионалов.
   • Если вы живете в частном доме, позаботьтесь об участке вокруг него. Содержите двор в чистоте и порядке, разбейте сад или даже просто поставьте у крыльца кашпо с цветами. Так ваш дом снаружи будет таким же особенным и уютным для вас, как и внутри.
3. 
   3
   Установите систему безопасности. Она позволит сохранить как ваши ценные вещи, так и ваше здоровье (не только физическое в случае возможного нападения грабителея, но и психическое, так как вам не придется переживать о том, что в ваш дом могут проникнуть. Установите надежную дверь, а также замки либо решетки на окна, если вы живете в частном доме или на первом этаже. Если вы действительно сильно тревожитесь, подумайте об установке системы безопасности (в съемном жилье это нужно сначала обсудить с владельцем). Многие беспроводные системы безопасности можно установить самостоятельно, а при переезде забрать с собой.

   • Если вы решите завести собаку для компании, она также поможет отпугнуть грабителей. Необязательно, чтобы это был огромный пес — иногда самые мелкие собачки лают громче всего, а шума бывает вполне достаточно, чтобы злоумышленник не захотел связываться с вашим жильем.
   • Познакомьтесь с соседями. Если они увидят незнакомого человека возле вашего дома или дверей квартиры, они смогут предупредить вас (или позвонить в полицию). Кроме того, вы можете договориться навещать друг друга и проверять, все ли в порядке, если вдруг одного из вас подозрительно не видно и не слышно.
4. 
   4
   Планируйте время ремонтных работ заранее. Если у вас протекла труба или сломался кран, а вы работаете не из дома, договориться о времени ремонта бывает непросто. Постарайтесь договориться на раннее утро или на вечер, чтобы не пропускать работу (однако если мастера обещают прислать «в течение дня», отпроситься все же придется). Если вы снимаете квартиру и доверяете владельцу квартиры, а он готов сам встретить мастера и принять выполненную работу, это тоже выход из положения.

   • Попросите людей, которым вы доверяете, например родственников, друзей или соседей, порекомендовать вам мастеров, с которыми они успешно имели дело в прошлом.
   Реклама

Советы

• Если вы часто путешествуете или навещаете друзей и родственников, которые живут в другом городе, попросите кого-нибудь присматривать за вашим жильем квартирой. Надежный друг или сосед может забирать почту, поливать цветы или как-то еще помогать, пока вы будете в отъезде.

Реклама