कैसे अकेले खुशनुमा जीवन बिताएँ (Live Alone Happily)

आजकल ज़्यादातर लोग अपना घर खुद बनाकर, अकेले अपना जीवन बिता रहे हैं।^{[१]Xरिसर्च सोर्स} अकेले रहने के भी काफी सारे फायदे हैं--जैसे घर में कोई रिमोट के लिए नहीं लड़ेगा, अगर आप बीच रात में उठकर अपने खाने के लिए कुछ बनाएँगे, तो इसके लिए आपको कोई जज नहीं करेगा--लेकिन जब घर में कोई आने वाला नहीं रह जाता है, तब आप अकेलापन भी महसूस कर सकते हैं। अपने अकेले जीवन को खुशनुमा बनाना सीखने के लिए, इस गाइड को पढ़ते जाएँ।

विधि 1

विधि 1 का 2:

अपना ख्याल रखना (Taking Care of Yourself)

आर्टिकल डाउनलोड करें

1
दुनिया के साथ इंगेज रहें: खुद को सबसे अलग कर लेना और निगेटिव विचारों को अपने मन में आने देना बहुत आसान होता है, इसलिए आपको एक कोशिश करना चाहिए, फिर चाहे ये कितना भी छोटा क्यों न हो, खुद को बाहरी दुनिया से पूरा न काट लें।^{[२]Xरिसर्च सोर्स} अपने पड़ोसियों को हेलो बोलें और उनका नाम पता करें। खिड़कियाँ खोलें और रौशनी को अंदर आने दें। बाहर जाएँ और पार्क में या नए कॉफी शॉप में हैंग आउट करें। अपने अपार्टमेंट या फ्लेट को अपनी पूरी दुनिया न बना लें।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने फ्रेंड्स के साथ में भी टाइम स्पेंड करते हैं। एक बुक या डिनर क्लब सेटअप करें, ताकि आपको हर हफ्ते दूसरे लोगों के साथ में इंटरेक्ट करने का मौका मिल जाए।^{[३]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आप आपके एरिया में किसी को भी नहीं जानते हैं, तो आपके लिए दूसरे लोगों से मिलने की कोशिश करना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है। अगर आप क्लाइम्बिंग में इन्टरेस्ट रखते हैं, तो क्लाइम्बिंग जिम जाएँ या एक मीट अप जॉइन कर लें।
2
खुद को जानें: अकेले रहने से आपको ये एक्सप्लोर करने का एक मौका मिल जाएगा कि आपको किस बात से खुशी मिलती है। मेडिटेट करें, डायरी लिखें और आपको जो भी अच्छा लगता है, उसके साथ में एक्सपरिमेंट करें।^{[४]Xरिसर्च सोर्स} अपनी यूनिक स्ट्रेंथ को सीखना और उन्हें खुद से ऊपर किसी चीज पर अप्लाई करने (जैसे कि अपनी कार्पेंटरी स्किल्स को इंसानियत के नाते भलाई के लिए इस्तेमाल करना) से खुशी में बढ़त होते देखी है।^{[५]Xरिसर्च सोर्स}
- आपको कौन से ट्रिगर्स अकेलापन महसूस कराते हैं, को सीखें। उन समय के बारे में सोचें, जब अकेलेपन से आपको सबसे ज्यादा तकलीफ हुई और फिर उससे बचने के लिए प्लान बनाएँ।^{[६]Xरिसर्च सोर्स} क्या आपको ऑफिस या कॉलेज से आने के बाद अपने खाली अपार्टमेंट को देखकर अकेलापन महसूस होता है? जुम्बा क्लास जाने जैसी एक ऐसी एक्टिविटी शेड्यूल करें जिससे आपको घर पर पहुँचने के लिए और वापस अपने खालीपन में जाने से पहले थोड़ा और टाइम मिल जाए।
- अकेले रहने के सबसे अच्छे पार्ट का पता लगाएँ, फिर चाहे ये सीधे कार्टन से ड्रिंक करना हो, किचन में रहना हो या फिर बिना डोर लगाए बाथरूम जाना हो और बिना किसी की परवाह किए कुछ खाना।^{[७]Xरिसर्च सोर्स}
3
एक पैट (pet) ले आएँ: अपने घर में एक पालतू जानवर लेकर आना आपको अकेले रहने पर महसूस होने वाले आपके अकेलेपन को कम कर सकता है। पैट हमारी टच और प्यार की नेचुरल जरूरत को पूरा करता है, जो स्ट्रेस मैनेज करने में मदद कर सकता है।^{[८]Xविश्वसनीय स्त्रोतHelpGuideस्त्रोत (source) पर जायें}
- स्टडीज़ से पता चलता है कि पैट्स के साथ रहने वाले लोग ज्यादा हेल्दी और ज्यादा लंबे समय तक जीवित रहते हैं। एक पैट होना असल में आपके ब्लड प्रैशर को कम कर सकता है।^{[९]Xविश्वसनीय स्त्रोतHelpGuideस्त्रोत (source) पर जायें}
- पैट्स आपको हर दिन की लाइफ स्ट्रक्चर देने में आपकी मदद कर सकता है: इन्हें समय पर खिलाना, वॉक कराना और देखभाल करना जरूरी होता है। ये आपको अपने दिमाग से हटाने में मदद कर सकता है और फिर आप अपने पैट की जरूरतों के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं।^{[१०]Xविश्वसनीय स्त्रोतHelpGuideस्त्रोत (source) पर जायें}
- एक ऐसा पैट, जिसे एक्सरसाइज की जरूरत हो, जैसे कि एक डॉग, आपको मूव होने में मदद कर सकता है, जिसके साथ आपकी खुद की फिजिकल हैल्थ में सुधार आता है।^{[११]Xविश्वसनीय स्त्रोतHelpGuideस्त्रोत (source) पर जायें}
- एक बात का ध्यान रखें कि पैट रखना एक लॉन्ग टाइम कमिटमेंट होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि एक ऐसे जानवर को चुनें, जो आपकी लाइफ़स्टाइल में फिट हो जाए। अगर आप दिन के ज़्यादातर टाइम बिजी रहते हैं, तो एक डॉग रखना शायद आपके लिए ठीक नहीं रहेगा। बिल्ली, खरगोश या रेप्टाइल (reptile) आपके लिए शायद बेहतर चॉइस रहेगी।
4
सेल्फ-डिसिप्लिन प्रैक्टिस करें: बेशक, अकेले रहने की एक सबसे अच्छी बात यही है कि आप आपके स्वेट पेंट में और फनी सी टी शर्ट में बिना किसी जजमेंट के रह सकते हैं। लेकिन अगर अगर आप उदासीनता की ओर बढ़ जाएंगे और सेल्फ केयर पर ध्यान नहीं देंगे--जैसे, अगर आप नहाना, ठीक से कपड़े पहनना, एक्सरसाइज करना छोड़ देंगे या फिर जरूरत से ज्यादा या बहुत कम खाएंगे --तो आप बहुत जल्दी डिप्रेशन के शिकार हो जाएंगे। इन सभी चीजों के लिए ख्याल रखना, ये पूरी तरह से आप पर है।^{[१२]Xरिसर्च सोर्स}
- हर दिन उठने और खुद को हर दिन ठीक से तैयार करने के लिए आगे आएँ, फिर चाहे आपका कहीं जाने का प्लान भी न हो। बात जब अकेलेपन से लड़ने की आए, तब यहाँ तक कि थोड़ी सी कोशिश भी काफी फर्क ला सकती है।
- जो लोग हर सुबह उठकर अपना बिस्तर बनाते हैं, अक्सर ज्यादा प्रॉडक्टिव, सेल्फ-डिसिप्लिन होते हैं, और अपने बारे में बेहतर फील करते हैं। ये अपने दिन की शुरुआत अच्छी करने का एक अच्छा तरीका होता है।^{[१३]Xरिसर्च सोर्स}
- इसका मतलब ये भी है कि आपको आपको अपने ऊपर थोड़ा कंट्रोल भी रखना होगा। अगर आप जानते हैं कि आप वाइन की बॉटल को खरीदकर उसे पूरा खाली किया बिना नहीं रह सकते हैं, तो आपको उसे शेल्फ में ही छोड़ देना चाहिए या फिर ऐसा कुछ खरीदना चाहिए, जो छोटे बॉटल में आए।^{[१४]Xरिसर्च सोर्स}
5
बीमार होने के लिए भी एक प्लान तैयार रखें: ऐसे समय पर फ्लू (सर्दी-खाँसी होना) जब आपके साथ में आपका ध्यान रखने वाला या जरूरत पड़ने पर मेडिकल स्टोर तक जाकर दवाई लाने वाला कोई रूममेट, स्पाउज (पति/पत्नी) या फैमिली मेम्बर न हो, ये अकेले रहने की एक सबसे बड़ी कमी होती है।^{[१५]Xरिसर्च सोर्स} आगे का सोचें और अपने मेडिसिन केबिनेट को थर्मामीटर, बुखार और पेन रिलीवर्स (जैसे कि आईबुप्रुफ़ेन (ibuprofen)), नेजल डिकन्जेस्टेंट और कफ सिरप जैसी चीजों के साथ तैयार रखें।^{[१६]Xरिसर्च सोर्स}
- जरूरी फर्स्ट ऐड जैसे कि एंटीबायोटिक ओइंटमेंट, गेज (पट्टी) और बैंड-ऐड, रबिंग अल्कोहल और पेन-रिलीवर्स को भी अपने साथ में रखें।^{[१७]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
- ये भी अपने पड़ोसियों से थोड़ा जान पहचान बनाने के पीछे की एक वजह है--अगर आप काफी बीमार हो जाते हैं, तो आप आपके लिए दवाइयाँ या फिर और किसी दूसरी जरूरत की चीज को मंगाने के लिए उन तक पहुँच सकते हैं।
6
एक इंसान के लिए खाना पकाना सीखें: आपको ऐसी कई सारी कुकिंग बुक्स और वैबसाइट मिल जाएंगी, जिनमें खासतौर से केवल एक इंसान के लिए स्वादिष्ट खाना बनाने की रेसिपी होती हैं। आपको लगातार पाँच दिन तक एक ही तरह की चीज खाने की कोई जरूरत नहीं है, न ही आपको हर दिन और रात के लिए बाहर से खाना ऑर्डर करने की जरूरत है।^{[१८]Xरिसर्च सोर्स}
- बची हुई चीजों को क्रिएटिव तरीके से इस्तेमाल करना सीखें। बचे हुए स्टेक्स को थोड़े लाईम, सालसा और टॉर्टिला के साथ टैकोज में बदलें या बची हुई सब्जियों को एक पूरी नई डिश बनाने के लिए थोड़े पास्ता के साथ मिलाएँ।^{[१९]Xरिसर्च सोर्स}
- शॉपिंग आसान बनाने में मदद के लिए अपने खाने को हफ्ते की शुरुआत में ही प्लान करें। आप खाने को किस तरह से यूज करने वाले हैं और आपको कितनी मात्रा की जरूरत पड़ने वाली है, इसके बारे में जानकारी होना चीजों को बर्बाद होने से बचाएगा।^{[२०]Xरिसर्च सोर्स}
इस बात को जानें कि ऐसा हमेशा के लिए नहीं हो गया है: बस इसलिए, क्योंकि आप अभी अकेले हैं या कुछ समय से अकेले हैं, इसका मतलब ये नहीं निकल जाता कि आप हमेशा अकेले ही रहेंगे। खुद को खुश करने के तरीके सीखना, अपने आप में ही पूरा और संतुष्ट महसूस करना सीखना, ये आपको फ्रेंडशिप और रिलेशनशिप को मेंटेन करने में और भी ज्यादा सक्सेसफुल बना सकता है।^{[२१]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 2

विधि 2 का 2:

अपने घर का ध्यान रखना (Taking Care of Your Home)

आर्टिकल डाउनलोड करें

1
सफाई करने का टाइम शेड्यूल करें: जब आप अकेले रहते हैं, तब चीजों को टालना बहुत आसान हो जाता है, फिर चाहे ऐसा इसलिए हो, क्योंकि आपको लगता है कि आपके घर में फैली गंदगी को देखने वाला कोई नहीं है या फिर आपके साथ में ऐसा कोई नहीं है, जिसके साथ में आप काम बाँट सकें। लेकिन इस तरह से गंदगी से रहने की वजह से पेस्ट्स (कीड़े) बगैरह को आप घर पर बुला रहे होते हैं और इसकी वजह से ऐसा डैमेज हो सकता है, जिसे बाद में फिक्स कर पाना आपको महंगा पड़े या शायद आपको आपकी जमापूंजी को पूरा उस पर ही खत्म करना पड़े। पूरे हफ्तेभर के दौरान छोटे छोटे काम करते रहें, ताकि ये काम एक साथ बढ़ न जाएँ और फिर वीकेंड पर आपको कुछ भी करने से पीछे न खींच लें। हर दिन थोड़ा थोड़ा काम करना भी आपको घर को साफ बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है।^{[२२]Xरिसर्च सोर्स}
- बाथरूम साफ करने के साथ शुरुआत करें। जब फफूंदी, टॉयलेट स्टैन और मोल्ड का जमाव होता है, तब हर गुजरते दिन के साथ इन्हें हटाना और ज्यादा मुश्किल होते जाता है (और बताने की तो जरूरत नहीं है कि ये कितना ज्यादा गंदा लगता है)। अगर आप हर दिन जरा सा शॉवर स्प्रे और टॉयलेट बाउल क्लीनर यूज करते हैं, तो आप खुद को आगे अपने टाइल्स के बीच की काली गंदगी को साफ करने जैसे एक साथ पड़ने वाले हार्ड वर्क से बचा लेंगे।^{[२३]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आपको ये काम बहुत ज्यादा लग रहा है, तो एक क्लीनिंग कंपनी हायर करें। एक प्रोफेशनल आपके घर को डीप क्लीन कर देगा। अपने घर के माहौल को बनाए रखने के लिए फिर हर दिन सफाई करना, एक साथ बड़े काम करने की बजाय ज्यादा आसान लगेगा।^{[२४]Xरिसर्च सोर्स}
- कचरे का भी हमारे मन और हमारे स्वास्थ्य पर काफी बुरा असर पड़ता है। ये किसी बड़े स्ट्रेस का एक स्त्रोत होता है और ये डिप्रेशन और उदासी जैसे प्रभाव के पीछे की भी एक वजह बन सकता है। यहाँ तक कि ये अनहेल्दी वेट गेन से भी जुड़ा होता है।^{[२५]Xरिसर्च सोर्स} चीजों को साफ रखना आपको खुश रखे में मदद करेगा।
2
अपने घर को अपनी पसंद के हिसाब से डेकोरेट करें: आपका एनवायरनमेंट आपके सेहत पर सीधा असर डालता है, इसलिए अपने घर को एक ऐसी जगह बनाने में टाइम दें, जिसे आप एंजॉय करें और जिसमें आप कम्फ़र्टेबल रहें।^{[२६]Xरिसर्च सोर्स} आगे बढ़ें और दीवार पर पर्पल पेंट करें, कोई अजीब पेंटिंग लटकाएँ या फिर इसे अल्ट्रा मोड बनाएँ। आपको जिस भी चीज से अच्छा फील हो, वो करें। एक और फायदा: आपको समझौता नहीं करना होगा और न ही किसी के अजीब से डॉल कलेक्शन को झेलना होगा।
- अगर आप किसी बड़ी चीज को लाना चाहते हैं या फिर अपने एक बड़े ड्रेसर को कमरे में कहीं मूव करना चाहते हैं, तो इसे अकेले करके खुद को चोट न पहुंचाएँ। जहां तक हो सके, फर्नीचर को छोटा कर लें (ड्रॉअर और लेग्ज को हटा दें)। अगर कोई चीज बहुत हैवी है, तो उसमें किसी की मदद मांगने से भी न घबराएँ, फिर चाहे आपको मदद के लिए किसी को हायर भी क्यों न करना पड़े।^{[२७]Xरिसर्च सोर्स}
- आपके घर के बाहर के एरिया पर भी ध्यान दें। यार्ड को मेंटेन करना, गार्डन की शुरुआत करना या फिर छोटे पेश्यो पर एक फ्लॉवर पॉट रखना भी आपके घर के बाहर के भाग के हिस्से को घर के अंदर की तरह ही स्पेशल बना देता है।
3
एक सेफ़्टी सिस्टम इन्स्टाल करें: अपनी कीमती चीजों का, साथ में अपना भी ध्यान रखने के लिए (अगर आपके घर में कोई आ जाए, तो न सिर्फ अपनी सुरक्षा के लिए, बल्कि मेंटल हैल्थ के लिए भी, ताकि आपको इस तरह के खतरे के बारे में चिंता न करना पड़े), मजबूत दरवाजा लगाने और विंडो लॉक लगाने जैसी प्रीकॉशन लें। अगर आप सच में किसी के घर में घुसने को लेकर परेशान हैं, तो एक सिक्योरिटी सिस्टम (अगर आप अपार्टमेंट में या किराए के घर में रहते हैं, तो ऑनर से पहले इसके बारे में बात कर लें) इन्स्टाल करने के बारे में विचार करें। कई वायरलेस सिस्टम DIY भी होते हैं और जब आप कहीं और जाएँ, तब आपके साथ में भी ले जाए जा सकते हैं।^{[२८]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आप अपना साथ देने के लिए डॉग रखने का फैसला करते हैं, तो वो भी आपको एक वॉच डॉग की तरह प्रोटेक्शन दे सकता है। आपको एक बड़े डॉग को लाने की जरूरत नहीं है--कभी कभी छोटे पपीज भी काफी काम आते हैं। इनकी आवाज ही किसी को आपके घर में घुसने से रोकने के लिए काफी हो सकती है।^{[२९]Xरिसर्च सोर्स}
- अपने पड़ोसियों को जानना भी आपकी मदद करेगा--अगर वो किसी अनजाने इंसान को आपके घर के आसपास भटकते देखेंगे, तो वो आपको (या पुलिस को) इसके बारे में बता देंगे। या फिर आप दोनों में से किसी के भी संदेह भरे खामोश होने पर एक दूसरे को चेक करने का अरेंजमेंट कर सकते हैं।^{[३०]Xरिसर्च सोर्स}
4
रिपेयरमेन के साथ मिलकर काम करने का एक प्लान बनाएँ: अगर आपके घर में प्लम्बिंग से जुड़ी कोई परेशानी है और आप घर से काम नहीं करते है, ऐसे में रिपेयर शेड्यूल करना आपके लिए एक चैलेंज हो सकता है। उसके लिए दिन का सबसे पहला या फिर आखिर के स्लॉट का एक अपोइंटमेंट शेड्यूल करें, ताकि आपका काम मिस न हो। अगर आप अपने लैंडलॉर्ड पर भरोसा करते हैं, तो फिर वो भी रिपेयरमेन के आने पर आपकी मदद कर सकते हैं, इसलिए फिर आपको घर में नहीं रहना पड़ेगा।^{[३१]Xरिसर्च सोर्स}
- आप जिन लोगों पर भरोसा करते हैं, उनसे, साथ में लोकल फैमिली और फ्रेंड्स से, अपने पड़ोसियों से किसी अच्छे रिपेयरमेन के बारे में रिकमेंडेशन के लिए और कांटैक्ट इन्फॉर्मेशन के लिए पूछें।

सलाह

अगर आप बार बार ट्रेवल करते हैं या आपके फ्रेंड्स और फैमिली आप से दूर रहते हैं, तो घर की देखभाल के लिए एक प्लान सेटअप करें। आपके घर से दूर होने पर वो आपके कूरियर चेक कर सकते हैं, आपके पौधों को पानी दे सकते हैं और आपके घर की चीजों की देखभाल करने में आपकी मदद कर सकते हैं।