这篇文章的共同创作者是 Peter Gardner, MD. Peter W. Gardner是一位认证医生,从事肠胃科和肝脏科专业已超过30年。他擅长于治疗消化系统和肝脏疾病。Gardner医生从北卡罗来纳大学获得学士学位,之后在乔治城大学医学院学习。他在康涅狄格大学完成了内科医学的住院实习,以及肠胃科专科培训。他曾担任斯坦福地医院的肠胃科主任,目前仍在那儿执业。他还在格林威治医院和纽约长老会医院执业。Gardner医生是美国内科医学委员会认可的内科医学和肠胃科顾问。
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恶心呕吐会让人感觉非常难受。如果你在呕吐后还是感到恶心想吐,不妨尝试一些简单的方法来让自己感觉舒服一点,并让身体更快地恢复。为此,我们汇总了专家推荐的一些呕吐后的恢复方法,包括当下的注意事项以及未来24小时内要做的事情,希望你能尽快恢复正常。
须知事项
- 小口喝水或吮吸碎冰块,防止身体脱水
- 到户外去呼吸一下新鲜空气,缓解恶心的感觉。
- 呕吐后不要躺下,要坐直休息,让胃慢慢缓过来。
- 在停止呕吐后采用BRAT饮食(香蕉、米饭、苹果酱和烤面包),慢慢地恢复饮食。
步骤
- 呕吐后15分钟内禁止吃喝,好让胃部休息。胃部肌肉在呕吐后会感觉相当酸痛,特别是在你吐得很多的情况下。先让胃部休息,这样在你恢复饮食时可以减少再次呕吐的风险。[1]
- 你可以用一点水漱口,消除嘴巴的呕吐味。只是在吐后15分钟内,不要吞下任何液体。
- 小口喝水或吮吸碎冰块,防止身体脱水。15分钟后,如果你不再呕吐,可以每5-10分钟喝一小口水,给身体补充水分。呕吐会使身体流失大量水分,一定要在身体有能力的时候尽快补充水分。[2]
- 如果喝水后再次呕吐,那就停止喝水,过了15-20分钟再次尝试。
- 这时候只要胃部承受得了,也可以喝淡茶、运动饮料或是没有二氧化碳的清淡软饮,让嘴里有点不同的味道。
- 避免摄入咖啡因、烟草和酒精,直到胃部感觉舒服一点。含有咖啡因和酒精的饮料和烟草产品,均会刺激胃部,可能使你再次呕吐。为了安全起见,停止呕吐后至少24-48小时内,都不能摄入这些产品。[8]
- If you’re lactose intolerant or sensitive to dairy, also refrain from eating dairy products.
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- 冷敷颈背。用流动的冷水弄湿干净的毛巾。拧干水分,然后将毛巾对折,贴在颈背,敷5-10分钟。这样可以让身体舒服一些,也能降低在呕吐后升高的体温。[11]
- 避开强烈或难闻的气味,直到恶心感平息。当你感觉恶心时,烟草、浓烈的香水或烹饪用的香料都有可能引起呕吐。尽量避开这类强烈的气味,直到你停止呕吐至少24小时。[12]
- 热食散发的气味比冷食更强烈,最好不要吃热食,以免被食物的气味刺激到呕吐。
- 不要服用会刺激胃部的口服药。这包括阿司匹林、布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药,以及某些降压药。如果你本来就因为某些疾病而一直在服药,不要擅自停药,要先咨询医生。[13]
- 一些抗生素据知会引起恶心。但是,不要在未咨询医生的情况下擅自停药。
- 如果还是感觉恶心,不妨到户外呼吸一下新鲜空气。到外头散散步,呼吸新鲜空气,有助于控制恶心和呕吐。清新敞快的环境有助于感官恢复平静。但是,如果没有充足体力,那就不要去外头散步,以免过于劳累加重症状。[14]
- 如果你无法到外头散步,可以坐在打开的窗口旁边,呼吸外面的新鲜空气。
- 试着通过深呼吸运动来缓解恶心。信不信由你,研究显示缓慢的深呼吸可以缓解恶心或胃部不适。你可以找个舒服的姿势坐着,闭上双眼,用鼻子深深吸气5秒。然后用鼻子慢慢呼气7秒。重复这个过程,直到恶心感平息。[18]
- 吸气时尽量让肺部充满空气,这样才能取得最佳效果。
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- 接下来1-2天,不要让自己过度劳累。身体需要好好休息,才能彻底恢复过来,并对抗引起呕吐的病因。当你感到恶心时,四处走动也会再次引发呕吐。最好让自己休息,直到恶心感彻底消失。
- 如果有家人朋友可以在康复期间照顾你,问问他们是否可以留下来帮忙,直到你的恶心感平息。
- 考虑用药物控制经常发作的恶心和呕吐。如果你已经尽力照顾自己,努力控制恶心感,但还是不断呕吐,有可能需要服用药物。询问医生是否可以给你开处方级抗恶心药物,以控制反复发作的恶心和呕吐。[19]
- 医生常开的抗恶心药物包括盐酸异丙嗪(商品名非那根),以及昂丹司琼(商品名Zofran)。
- 注意,如果你患的是病毒性肠胃炎,一些用来治疗肠胃不适的非处方药物无法帮助你止呕,比如次水杨酸铋(商品名Pepto-Bismol和Kaopectate)。
- 如果呕吐持续或恶化,一定要去看医生。呕吐和恶心通常会在自我护理24小时后消退,不过有时候,它们可能是严重疾病的症状。如果呕吐持续超过24小时,呕吐物带血,或者腹部开始严重疼痛,一定要就医治疗。[20]
- 恶心感持续超过48小时,但是没有呕吐,也应该去看医生。
- 要想不使用药物来缓解恶心,那就要找出恶心的原因。如果你在车里感到恶心,不妨看着前方并尝试换你来开车。不要看书,眼睛也不要看窗外。
- 如果你是因为运动而感到恶心(比如晕车),不妨服用一些晕车药。
- 如果你是孕妇,并且经常无缘无故地恶心,那最好去看看医生。这可能与孕期的压力有关。
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小提示
- 如果嘴巴里的呕吐味迟迟不消失,可以吮吸硬糖一会儿。虽然无法治好胃部不适,但至少能消除呕吐味。
警告
- 如果呕吐物带血,呕吐伴随着严重头痛或腹痛、昏睡、神志不清、发烧超过38摄氏度或呼吸急促,一定要立刻就医。这些都有可能是严重疾病的症状。
- 6岁以下的儿童持续呕吐数小时,6岁以上的儿童持续呕吐超过1天,都要马上带他们去看医生。[21]
参考
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/8106-nausea--vomiting#care-and-treatment
- ↑ https://uhs.umich.edu/diarrheavomiting
- ↑ https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2011.553751
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- ↑ https://www.lahc.edu/studentservices/healthcenter/Basic%20First%20Aid%20-%20Nausea%20and%20Vomiting.pdf
- ↑ https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/physical-side-effects/eating-problems/nausea-and-vomiting/managing.html
- ↑ https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/nausea-vomiting
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/chemotherapy/in-depth/cancer/art-20047517
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35637077/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/chemotherapy/in-depth/cancer/art-20047517
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=56&contentid=2939
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/chemotherapy/in-depth/cancer/art-20047517
- ↑ https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq
- ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229920318549
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4005434/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10596772
- ↑ https://patient.info/digestive-health/nausea-and-vomiting/medicines-for-nausea
- ↑ https://www.uwsp.edu/stuhealth/Documents/Other/Nausea,%20Vomiting,%20and%20Diarrhea.pdf
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/why-your-child-vomits-and-when-to-see-a-doctor/
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