如何蓄起浓密的长发

想要留一头浓密长发，就得让头发保持健康滋润，避免它变得干燥或受损。洗发水最好1周用2-3次，而护发素每天都要用。你也可以每周做一次深层护理和头皮按摩，促进头发健康。想要取得最好的效果，还得维持健康饮食，使用丝绸或缎子制成的枕头套，避免使用加热造型工具，不要用化学剂染烫头发。只要坚持不懈，就能成功留一头浓密长发。

方法 1

方法 1 的 3:

洗头

下载PDF文件

1
每周用不含硫酸盐的洗发水洗头2-3次。洗发水会去掉头发的天然油脂。不要每天洗头，最好隔1-2天洗1次，让天然油脂有机会滋润和修复头发。在手掌上挤大概1个硬币大小的洗发水，双手互搓，然后抹到头皮和头发上。^{[1]X研究来源}
- 头皮发痒或油腻时就得洗头。
- 选购含有维生素E、B5、铁、铜和锌等成分的洗发水。它们能提高角蛋白生成。角蛋白是头发的主要蛋白结构，上述营养有助于确保头发长得又长、又浓密又健康。
2
每天使用护发素。在浴室打湿头发，抹上大量护发素。一定要覆盖发根和发尾，并按摩到头皮上。1-3分钟后冲洗干净。只要保持滋润健康，头发就不容易干燥和分叉。^{[2]X研究来源}
- 寻找富含椰子油、摩洛哥坚果油、乳木果脂和泛醇（维生素B5）等成分的护发素。
- 虽然不需要每天都用洗发水洗头，但是坚持每天使用护发素有助于保持头发健康、滋润，促进头发生长。
- 护发素能补充毛干里面的脂肪和蛋白质，使头发更加健康，进而长得更快。
3
用冷水洗头。温水会刺激皮肤和头发。洗好头后，将水温调低。最后再用冷水把头发冲干净，封住头发角质层，在做造型之前强化毛囊。^{[3]X研究来源}
- 一定要把洗发水和护发素冲洗干净。
4
每周至少做一次深层护理。洗头后将大量护发素挤到手上，然后抹到头发上。集中涂抹在发梢，因为这部分的头发最干燥、脆弱。15-45分钟后才冲洗干净。想要达到最佳效果，可以在等待期间用塑料浴帽裹着头发。^{[4]X研究来源}
- 裹上浴帽后，用吹风机吹一吹头发，好让护发素渗入头发深处发挥作用，加强效果。
- 深层护理能滋润头发，促进头发健康生长，防止发尾分叉。
5
每周用精油按摩头皮1-2次。将油滴到手指上，用量大概是1个硬币大小，然后双手互搓。双手举起呈L型，从发际线处开始按摩头皮。继续以画小圈动作按摩整个头5-10分钟，增加头皮血液流动，促进头发生长。^{[5]X研究来源}
- 精油也有助于减压，进而避免脱发。
- 你可以使用桉树油、迷迭香油、胡椒薄荷油或茶树油。
- 不要太用力按压太阳穴和脖子。
广告

方法 2

方法 2 的 3:

保持头发健康

下载PDF文件

1
吃富含维生素A、C、D、锌和蛋白质的健康食物。健康的头发源于健康饮食！多摄入促进头发生长的维生素。比如，从菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中摄入维生素A和C，也可以吃三文鱼、鸡蛋、牛油果、葵花籽、杏仁、黄椒、甘薯等食物。^{[6]X研究来源}
- 甘薯帮助身体留住维生素A，葵花籽富含维生素E，黄椒富含维生素C，杏仁则含有大量生物素和蛋白质。
- 三文鱼富含维生素D和蛋白质，鸡蛋含有生物素和欧米茄-3脂肪酸，而牛油果含有大量必需脂肪酸。
2
摄入生物素、维生素B、C等营养。这些维生素促进头发生长，并加固毛囊。你可以购买含有上述所有维生素的综合维生素，选择“头发、皮肤和指甲”专用维生素补充剂，或是分开购买各类维生素。想要取得最佳效果，最好早上一起来就按照指示服用它们。^{[7]X研究来源}
- 可能要好几个月才见效，但是长期坚持下去能让头发长得更长、更浓密和健康。皮肤也会变得更好！
3
每4-6周剪掉约6毫米发尾。你可以自己修剪发尾，或是找发型师帮你。定期修剪发尾有助于保持头发健康，消除分叉，让毛囊恢复生气。^{[8]X研究来源}
- 剪掉分叉的发尾能让头发看起来更长和浓密。发尾的分叉不剪掉可能会往上开裂，导致整根发丝断掉。
4
每8周做1次角蛋白护理来滋润头发。随着头发生长，不妨每1-4个月做1次角蛋白护理。角蛋白是头发的蛋白质构造，角蛋白护理则是给头发覆盖一层蛋白质保护层，避免头发受损，并让发质变得柔顺，不需要经常使用造型工具。你可以购买家用角蛋白护理产品，或是预约发型师。角蛋白护理必须每隔几个月就做1次。^{[9]X研究来源}
- 角蛋白护理对曾用化学剂拉直或染烫的头发很好，也很适合卷发的人，可以让卷发更容易打理。
- 一些角蛋白护理产品含有甲醛，向发型师咨询适合你头发的安全护理。
5
使用丝绸或缎子制成的枕头套保护头发。棉质枕头套会摩擦头发，吸收头发里的水分。改用丝绸或缎子制成的枕头套能够减少摩擦，留住头发的水分，避免头发受损。^{[10]X研究来源}
- 你可以在家居用品零售店或网上买到丝绸或缎子制成的枕头套。
- 这类枕头套也能避免头发打结和断裂。头发断裂得越少，才有机会生得更长。
- 丝绸枕头套最好，不过缎子枕头套价格更实惠。
头发角质层接触到染发剂、漂白剂或直发膏里的化学成分后，会变得干燥、受损。干燥的头发更容易断裂或分叉。少用化学剂染烫头发，好让头发生得又长又浓密。^{[11]X研究来源}
7
如果你的头发开始慢慢变稀疏，不妨尝试使用生发产品。如果你的头发稀疏或细幼，但又想留一头浓密的长发，那就考虑购买生发产品。你可以在美容用品店购买产品后自己在家使用，或是找个发型师帮你。生发产品帮助你留住现有的头发，并促进新的头发生长。^{[12]X研究来源}
- 尝试生发产品之前，最好先在网上做一些功课。这些产品通常含有化学剂，唯一获美国食品和药物管理局批注用于治疗脱发的药物只有米诺地尔。
广告

方法 3

方法 3 的 3:

给头发做造型

下载PDF文件

1
使用猪鬃毛大板梳或塑料梳子梳头，避免头发断裂。选择对头发和头皮温和的梳子。大板梳子可以把头发梳得服帖，看起来更长，而圆梳会让梳好的头发看起来更短。猪鬃毛梳可以有效地将天然油脂均匀分布在整个头发，促进头发健康。^{[13]X研究来源}
- 使用没有任何金属部件的发绳。发绳上的金属会钩住发尾，损伤头发。
- 金属梳子经常会导致发尾断裂，最好使用塑料梳子。
2
使用富含天然成分的美发产品。尽量选择含有天然成分的免洗护发素、摩丝、发胶、精华和头发定型剂，而不是化学或人造配方制成的产品。化学成分会去掉头发的天然油脂，使头发变得非常干燥，而天然成分则能滋润和滋养头发。
- 寻找富含椰子油、荷荷芭油、蓖麻油和杏仁油的产品。含有胡椒薄荷油、茶树油、桉树油等精油成分的头发定型产品，也可以让头发看起来更浓密。
3
使用丰盈洗发水、护发素和其它美发产品。除了含有天然成分的美发产品，你也可以购买标注为“丰盈”、“养发”等作用的洗发水、护发素和定型产品。这类产品的配方有助于打开头发角质层。你也可以使用专门的生发产品。^{[14]X研究来源}
- 要达到最佳效果，洗发或美发产品的用量大概是1个硬币大小。
4
在留头发期间，如果想让头发看起来更浓密，可以使用干发喷雾。将干发喷雾挤到手上，用量大概是一个硬币大小，双手互搓，然后涂抹在发根处。这能暂时增加发丝的宽度。^{[15]X研究来源}
- 干发喷雾也能让发根竖立，看起来更浓密。
5
少用加热造型工具。头发接触到高温会受损、分叉和变得干燥。尽量不要使用直发器、卷发棒等工具，以保持头发健康。就让头发自然垂放，或是考虑盘发。^{[16]X研究来源}
- 如果选择使用直发器或卷发棒，一定要先涂隔热产品。
- 如果非得使用加热造型工具，最好选择离子吹风机和陶瓷卷发棒，避免头发受损。
- 你可以改用不需要加太热的造型工具，比如头发热卷筒对头发的伤害比卷发棒小。
广告