如何水煮包心菜

下载PDF文件

下载PDF文件

在本文中：

挑选包心菜

清洗切块

水煮包心菜

相关文章

参考

不管是哪种包心菜，都富含纤维素和维生素等营养物质。包心菜既可以单独做菜，也可以辅佐其它材料一起做，是非常健康的绿叶食物。水煮包心菜的做法是挺受人欢迎的，只要将包心菜洗净后切成适合的大小，然后放在盛水的锅内煮上几分钟就可以吃了。

步骤

部分 1

部分 1 的 3:

挑选包心菜

下载PDF文件

1. 
   1
   挑选你喜欢的种类。绿叶包心菜比较普遍，但你也可以挑选红球甘蓝、皱叶甘蓝、小白菜、大白菜、油白菜、抱子甘蓝等等。
2. 
   2
   挑选紧实的包心菜。这样的包心菜叶会很新鲜很脆，而不是软又黄的。
3. 
   3
   挑选有着鲜嫩的茎的包心菜。茎不能是腐烂或快要腐烂的。
4. 
   4
   要买一整个的包心菜，不要已经切开的。虽然切开的准备起来似乎更简单些，但一旦切开后，包心菜就开始流失里面的维生素C和其它营养物质了。
   广告

部分 2

部分 2 的 3:

清洗切块

下载PDF文件

1. 
   1
   把烂掉的、不好的叶子择掉。
2. 
   2
   用冷水将包菜洗净。
3. 
   3
   用菜刀纵向将包菜切成两半。然后再切半或切块。
4. 
   4
   将底部较硬的根茎切掉。
5. 
   5
   将包菜叶切成适合的大小。一般是把菜叶切成细长条，但也可根据自己的喜好切成适合的大小，如楔形、方形都可以。

   • 将包菜块平面朝下放在砧板上切成你想要的宽度。
   • 如果家里有切菜器的话，也可以用它切，很方便。
   广告

部分 3

部分 3 的 3:

水煮包心菜

下载PDF文件

1. 
   1
   往锅内倒水，直到锅内的水深2厘米左右。
2. 
   2
   用中高火将水煮开。
3. 
   3
   往锅内放入切好的包菜。
4. 
   4
   不要盖锅盖，蒸煮。条状的包菜叶5分钟作用就能煮好，楔形的包菜叶需要煮上10~15分钟左右。
5. 
   5
   注意不要煮得过久。菜叶变软就说明煮好了，不要煮烂。
6. 
   6
   用漏勺将包菜叶取出，或者将锅内的包菜通过滤锅倒出来。
7. 
   7
   放上调味剂，添加入其它菜中或单独食用都可以。
8. 
   8
   完成。
   广告

小提示

• 煮好后的包菜是有气味的。如果你不喜欢这种气味，可以用粗棉布包裹几块面包放在里面一起煮。这样会减轻气味。
• 如果你买了一个新鲜的包菜，但要两个星期后再煮。不要切开整个放进一个塑料袋里，再在塑料袋上扎几个小孔，然后放冰箱内冷藏。等你两周后使用时，还会很新鲜。

广告

你需要准备

• 包心菜
• 菜刀
• 砧板
• 切菜器
• 锅
• 漏勺
• 滤锅