如何减轻身体水分

下载PDF文件

下载PDF文件

在本文中：

方法一: 短期...你穿什么就是什么

方法二: 长期...你吃什么就是什么

相关文章

人们有时会有身份水分过重过浮肿的问题，或是因各种各样的原因想要快速轻松地减轻几磅重量。用这些小方法，你会注意到自己变轻了，但这只是暂时的，在你补充水分后重量还会回来。但是，当你必需要穿进某个特别的外衣，而它就是有点太紧了的时候，还是值得出点劳力的！往下看：

步骤

方法 1

方法 1 的 2:

方法一: 短期...你穿什么就是什么

下载PDF文件

1. 
   1
   把它包起来。去运动商品店买一条橡胶的腰带。 这通常有尼龙搭扣并能围在腰上。它一面是布制的，另一面是胶布的，可以紧密地贴合身体。

   • 如果你没有时间或找不到橡胶腰带，你可以用当地商品食品区的塑料包代替。
   • 把腰带或塑料袋围住你的腰部，小臂，或其他你要减的地方。用塑料袋你可能需要多裹基层才能够包住并隔热。
   • 别包得太紧到你不能动或无法呼吸！
   • 拿出一副安全剪刀(钝刀刃的剪刀)，以备你需要剪开包裹袋把它挪开。最好你能找到切入点把它打开，但你可能会需要剪开。要当心，别把自己剪到或刺到了。绝对不要用刀。
2. 
   2
   这么穿着在屋子里走。当你在家里，做家务，甚至睡觉的时候穿着这个。

   • 注意你的体温。可能只会引起轻微地体温升高，但也可能导致中暑，热痉挛，脱水或虚脱。
   • 被包裹时不要过度运动。
3. 
   3
   限制你的水和盐摄入量。这不是说什么液体都不能喝，只是要选择对的饮品，而且不要喝太多。

   • 出汗的时候。不要喝含酒精饮品。
4. 
   4
   要记住目的是排出多余的水分。你会感到又热又不舒服。不要因此而打开空调。这也许能让你凉快下来，但这不是你的目的-否则你就不会被包在塑料袋里在家里跑来跑去了！

   • 同时，你不想让自己太热。让温度保持在80华氏度或以下。
5. 
   5
   在工作的时候穿着它！如果你能在白天舒服的穿着，就把它包在衣服下面。办公室工作或运动不多的工作还可以忍受这腰带。

   • 如果太热了，太紧了或者你觉得不舒服了，就把腰带挪开。
   • 留一条干净的以便晚点的时候换上。
   • 在外出的时候不要把偏氯伦包装膜裹在胳膊上和小腿上，除非你在外面穿了裤子，紧身衣或合身的T恤。
   广告

方法 2

方法 2 的 2:

方法二: 长期...你吃什么就是什么

下载PDF文件

1. 
   1
   去购物。 香蕉富含钾，这对你的身体纠正水失衡很有帮助。

   • 其他符含钾的食物包括杏子、提子和葡萄干。
   • 在坚果、绿色蔬菜、种子里含有的镁，加上豆腐、酸奶、橙汁里有的钙，也能减轻水肿。
   • 其它能帮你减少身体水分含量的食物和植物包括全麦大米和谷物，蔓越莓果汁，生姜以及能够利尿、帮你排出水分的蒲孔英茶。
2. 
   2
   避免盐过量。盐能帮你的身体贮存水分，所以不要只是避开盐-避开高纳食物。清单里包括不少：橄榄，热狗，豆瓣酱，大部分罐头食品，加工食品，或冰冻食品，甚至是面包。查查食物含量-你会惊讶地发现盐有多么普遍。
3. 
   3
   也要避免糖。是的，要减少盐就够难得了，还有糖？是的，糖会增加胰岛素含量，这会降低身体排出纳-也就是盐的能力。这都是有联系的！
4. 
   4
   不要挨饿！好了，在被告知你 不能 吃什么后, 你应该知道吃东西实际上能帮你排出水分。当然，不要做得过分了，而要涉入蛋白质，这常常被排出在低卡路里食品之外。蛋白质能在一开始就避免留住水分。

   • 一天中少食多餐，而不是一会过饱一会过饿。你的身体会保持水分，并不需要再去摄入水分。
     
     
5. 
   5
   让你的屁股坐好！坐一整天也不是完全不健康，这能防止你的淋巴系统从你的身体组织中吸收水分。而每周有几天运动出出汗不只对减轻身体水分有奇效，还能保持这体重。
6. 
   6
   别喝酒。是的，先是盐，然后是糖，现在是酒！如果你真的想要减轻身体水分，酒精可能一开始像是你的朋友-但是它会造成脱水的，最后导致-你能猜到的-保持水分。
7. 
   7
   跳入水中。不，远离搏击俱乐部或让低俗小说里的案件重演。去游泳！水压能挤出你身体组织里的水分，而只有一个地方能让它流出去。只是请你不用用游泳池。
8. 
   8
   喝很多的水。是的，这是真的。你身体里多余的水分越多，就越不需要储存它。
   广告

小提示

• 高蛋白的饮食会有帮助。蛋白质是天然的利尿素。意思是它能让身体的细胞排出水分。然后就变成尿从身体流出。。多喝水也是重要的，来避免中毒。
• 在婚礼，特别场合，对重量级有要求的运动，海滩旅行等等之前多出汗是很有帮助的，但是不能当成日常减重的一部分来完成。
• 一些你通常不会做除臭处理的地方可能会出汗。要注意你的 "个人体味" ，如果太重了，你应该试着挪开包裹，洗个澡再包起来。不要对这个部位涂上止汗液，但如果你仔细看过这些产品只含有除臭剂。那就可以在必要时喷洒一点。
• 这并不是针对长期减重，而是为了某个特别场合快速减轻水分重量。
• 如果有条件，你可以每天花一分钟呆在干蒸桑拿房里代替裹起腰腹。这不仅能减掉水重，也能舒缓肌肉和关节。
• 如果你一定要结合裹保鲜膜的方法，要确定在进入桑拿房之前拿掉所有的保鲜膜。桑拿的热度会融化塑料，让你的皮肤烧伤。
• 尼龙短裤对于覆盖容易水肿的区域，像是肚子，屁股和大腿很有帮助。
• 工作时，在你的西装下穿一条尼龙腰带，或是在旅行时穿着。你会出汗排出水分重量。
• 多买几条腰带，这样你就可以换洗，并还有可以用的。在大部分运动商店，这还不到10美元，但在大些的折扣零售商，像是沃尔玛或K-Mart只用花5-6美元。在运动商品区找找。
• 在穿腰带之前或之后，要用抗菌的或强效的沐浴露来洗澡。在穿腰带的时候，你希望尽可能地减少身体异味。
• 每周使用特定产品(像是Bliss) 能暂时减少脂肪团的出现。
• 通常如果你在用腰带的时候是干净的，你仍能够完成一天的工作，而不必受到体味的困扰。

广告

警告

• 这些建议不能代替健康的饮食，或影响你的健身计划。
• 这些提示是在你不得不减掉一些水分重量或浮肿来穿进一件有点紧的外衣，或要让体重控制在某一限度内使用的。
• 不要让自己用力过量或穿得太久导致脱水。不要另外加上热源（电热毯）来增强效果。你可能会被电热毯烫伤或被融化的塑料袋烫伤。
• 如果你开始抽筋，感到头昏或觉得太热，移开腰带。喝点凉水来降低你的体温并走到凉快的环境里。

广告

你需要准备

• 保鲜膜或其他百货商店里卖的其他塑料袋。
• 尼龙袋或短裤。
• 你能控制温度的房间或环境。
• 最好有桑拿，但不是必要的。