Tải về bản PDFTải về bản PDFBài viết này có đồng tác giả là đội ngũ biên tập viên và các nhà nghiên cứu đã qua đào tạo, những người xác nhận tính chính xác và toàn diện của bài viết.
Nhóm Quản lý Nội dung của How.com.vn luôn cẩn trọng giám sát công việc của các biên tập viên để đảm bảo rằng mọi bài viết đều đạt tiêu chuẩn chất lượng cao.
Có 9 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.
Bài viết này đã được xem 3.221 lần.
Nếu bạn có một vài sợi tóc bạc (hoặc bạc cả đầu) thì cũng không sao! Tóc bạc là một phần tự nhiên và bình thường của tuổi tác. Mặc dù tóc không đen lại được hoàn toàn, nhưng có một số cách có thể giúp bạn ngăn ngừa bạc tóc. Chúng tôi sẽ giải đáp một số câu hỏi thường gặp để giúp bạn biết thêm về các liệu pháp hữu ích cho tóc bạc.
Các bước
Vitamin có tác dụng gì cho tóc bạc?
Tải về bản PDF
Vitamin B12 có thể giúp ích trong việc ngăn ngừa bạc tóc. Nghiên cứu cho thấy rằng nhiều người lớn bị bạc tóc cũng thiếu hụt vitamin B12.[2] Bạn nên cố gắng nạp vitamin B12 với liều lượng 2,4 mcg mỗi ngày dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc tiêm.[3]- Nếu bạn nghi ngờ mình thiếu vitiamin B12, hãy trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn của bạn.
Đồng cũng có thể là một yếu tố liên quan. Đồng là một dưỡng chất thiết yếu trong cơ thể, giúp sản xuất melanin, tức là sắc tố tạo nên màu tóc.[4] Hãy cố gắng đưa các thực phẩm như lạc, hạnh nhân, đậu lăng, gan bò, thịt cua và nấm mỡ trắng vào các bữa ăn để đảm bảo nạp đủ lượng đồng trong chế độ ăn hàng ngày.[5]- Các chuyên gia khuyến nghị liều lượng đồng cần nạp vào mỗi ngày là 900 mcg.
Cần có thêm các nghiên cứu về kẽm và sắt. Một số nghiên cứu cho rằng các dưỡng chất này có thể có liên quan đến quá trình bạc tóc, nhưng không phải tất cả đều đi đến kết luận.[6] Tuy nhiên, nếu bạn kiểm tra xem liệu đã nạp đủ kẽm và sắt qua chế độ ăn chưa thì cũng chẳng mất gì. Cố gắng nạp vào 8 đến 10 mg kẽm mỗi ngày.[7] Nam giới nên nạp 8,7mg sắt mỗi ngày, nữ gới nên nạp 14,8 mg sắt mỗi ngày.[8]Quảng cáo
Lời khuyên
- Có nhiều liệu pháp tự nhiên được khuyên dùng để khắc phục tóc bạc, chẳng hạn như thoa dầu dừa hoặc nước ép cỏ lúa mì lên tóc mỗi đêm. Những liệu pháp này mặc dù cũng không có hại gì nhưng cũng không có căn cứ khoa học nên có thể không mấy hữu hiệu.
- Tóc bạc cũng không tệ lắm đâu! Nhưng nếu bạn phiền lòng vì tóc bạc, hãy đến tiệm làm tóc để khắc phục màu tóc.
Tham khảo
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/why-hair-turns-gray/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/hair-turn-gray-2017091812226
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21979243/
- ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/copper
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21979243/
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/zinc/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19322028/
Về bài How.com.vn này
Nhóm Quản lý Nội dung của How.com.vn luôn cẩn trọng giám sát công việc của các biên tập viên để đảm bảo rằng mọi bài viết đều đạt tiêu chuẩn chất lượng cao. Bài viết này đã được xem 3.221 lần.
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Tiếng Việt language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
