Tải về bản PDFTải về bản PDFX
Bài viết này có đồng tác giả là đội ngũ biên tập viên và các nhà nghiên cứu đã qua đào tạo, những người xác nhận tính chính xác và toàn diện của bài viết.
Nhóm Quản lý Nội dung của How.com.vn luôn cẩn trọng giám sát công việc của các biên tập viên để đảm bảo rằng mọi bài viết đều đạt tiêu chuẩn chất lượng cao.
Bài viết này đã được xem 4.399 lần.
Kinh nguyệt là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang dần trưởng thành, nhưng đôi khi nó lại xuất hiện vào những lúc không ngờ đến, vì thế bạn nên luôn chuẩn bị sẵn một túi đồ dự phòng cho những ngày “đèn đỏ”.
Các bước
Tải về bản PDF
Tìm một chiếc ví hoặc túi nhỏ.[1] Bạn cần vật gì đó để đựng những thứ cần thiết! Nhưng nhớ là nó phải đủ rộng để có thể đựng vừa vài miếng băng vệ sinh hoặc tampon (băng vệ sinh dạng que) nếu bạn dùng loại này.
Mua một số sản phẩm vệ sinh phụ nữ. Thường thì kỳ kinh nguyệt đầu tiên sẽ rất ít và chỉ nhỏ giọt, do đó băng vệ sinh hàng ngày là phù hợp nhất. Nếu kinh nguyệt ra nhiều hơn, bạn cần dùng băng vệ sinh thông thường hoặc tampon. Ngoài ra trên thị trường còn có các sản phẩm khác như cốc “nguyệt san” hoặc băng vệ sinh vải sử dụng nhiều lần. Bạn sẽ cần 3 miếng băng vệ sinh hàng ngày và 3 miếng băng vệ sinh thông thường hoặc tampon để đủ dùng cho một ngày ở trường học hoặc nơi làm việc. Nhớ thay băng sau mỗi 4- 6 tiếng.[2]
Chuẩn bị thuốc giảm đau. Khả năng cao là bạn có thể bị đau bụng kinh, cảm giác rất khó chịu. Ibuprofen là thuốc giảm đau rất công hiệu; nếu bị đau dữ dội, bạn có thể uống đến 4 viên một lúc, miễn là không vượt quá liều lượng mỗi ngày ghi trên nhãn thuốc.[3]
Cho thêm vào túi một cuốn lịch nhỏ và bút. Nếu không biết rõ chu kỳ kinh cùa mình, mỗi tháng bạn nên ghi lại ngày cho đến khi biết quy luật.[4]
Chuẩn bị thêm quần lót.[5] Quần lót dự phòng đôi lúc cũng hữu ích, nhất là khi chiếc quần lót bạn đang mặc bị dính bẩn. Bạn sẽ cần có một chiếc túi ni lông có khoá kéo để đựng chiếc quần bẩn.
Nếu trong túi còn chỗ, bạn có thể cho thêm một chiếc quần mặc ngoài nữa, phòng khi kinh nguyệt ra nhiều làm tràn băng. (Nếu bạn thường gặp trường hợp này, hãy cân nhắc dùng cả tampon lẫn băng vệ sinh, đổi sang loại băng an toàn hơn hoặc uống thuốc tránh thai để giảm lượng máu kinh trong các chu kỳ.)- Lưu ý đến sự thay đổi hoóc môn khi uống viên tránh thai. Chỉ dùng thuốc tránh thai khi đã hiểu rõ về mặt lợi và hại của thuốc.[6]
Chuẩn bị một lọ dung dịch rửa tay khô. Điều này luôn hữu ích khi nhà vệ sinh hết xà phòng!
Khăn giấy ướt vệ sinh phụ nữ cũng tiện lợi. Bạn nhớ tìm loại phân huỷ sinh học và không có hương thơm.
Nhét thêm vào ví một chiếc túi ni lông để đựng quần lót hoặc quần mặc ngoài dính bẩn. Túi ni lông cũng có ích khi bạn không tìm được thùng rác để vứt băng vệ sinh/tampon đã sử dụng (khi đi dã ngoại, trên bãi biển, v.v…)
Nếu ở Mỹ, bạn cũng nên chuẩn bị 1 đô la tiền xu 25 cent để nhỡ có quên đem băng vệ sinh thì có thể mua ở máy tự động.
Bỏ vào túi một ít sô cô la (tuỳ ý), nhất là sô cô la đen – nhớ là phải đựng trong túi ni lông có khoá kéo. Các hợp chất trong sô cô la có thể giúp bạn đỡ đau bụng kinh và thoả mãn cơn thèm bất chợt.[7]
Thế là xong!Quảng cáo
Lời khuyên
- Nếu có thể, bạn hãy mua miếng dán giữ nhiệt được làm ấm lên bằng cách ép vào miếng dán. Đây là sản phẩm dùng một lần, có tác dụng giảm đau bụng kinh nhanh chóng!
- Cẩn thận kẻo sô cô la chảy ra quần dự phòng.
- Nếu là ở trường học, bạn và các bạn bè nên cất sẵn một bộ dự phòng trong ngăn tủ cá nhân để phòng khi có ai đó quên. Bạn luôn có bạn bè bên cạnh để nhờ giúp đỡ.
- Nếu không có băng vệ sinh hoặc tampon, bạn có thể dùng tạm giấy vệ sinh cho đến khi xoay xở được.
- Đừng hoảng hốt nếu nhỡ có bị tràn băng và thấm ra ngoài. Bạn có thể che bằng áo khoác của mình hoặc mượn của bạn bè cho đến khi có cơ hội vào nhà vệ sinh.
- Chuẩn bị một bộ cho mỗi chiếc túi mà bạn thường dùng. Như vậy bạn sẽ không lo phải liên tục thay thế.
- Nếu thấy ngại khi ở trường, bạn chỉ cần giấu băng vệ sinh hoặc tampon trong giày, trong ống tay áo, thậm chí trong túi quần nếu có.
- Nếu muốn kín dáo hơn, bạn có thể đựng các sản phẩm vệ sinh trong hộp đựng kính mắt hoặc trong túi quần áo.
- Để đỡ tốn chỗ, bạn nên cuộn quần mặc ngoài hoặc quần lót lại cho gọn.
- Hãy nói với một người lớn hoặc người mà bạn tin cậy khi có kinh lần đầu. Bạn có thể viết tin nhắn cho người đó nếu thấy khó nói.
- Nếu chiếc túi hoặc ba lô mà bạn thường dùng có các ngăn nhỏ, bạn hãy tận dụng các ngăn đó làm túi đựng đồ cho ngày đèn đỏ!
- Bạn có thể trò chuyện với các bạn gái nếu các bạn thấy thoải mái, và nhớ hỗ trợ nhau khi cần.
Cảnh báo
- Nhớ đừng dùng túi trong suốt.
- Nếu có lo lắng, bạn đừng tỏ ra lộ liễu quá.
Những thứ bạn cần
- Ví hoặc túi nhỏ
- 2-3 miếng băng vệ sinh
- 1-2 miếng tampon
- Băng vệ sinh hàng ngày
- Thuốc giảm đau
- Lịch bỏ túi
- Bút
- Quần lót
- Quần mặc ngoài, quần short, váy hoặc bất cứ trang phục dự phòng nào mà bạn thấy thoải mái
- Dung dịch rửa tay
- Khăn giấy ướt
- Sô cô la
- Tiền
Tham khảo
- ↑ https://www.webmd.com/parenting/features/daughters-first-period-how-to-prepare#1
- ↑ https://kidshealth.org/en/kids/pads-tampons.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2014/12/26/how-do-i-keep-track-of-my-periods-each-month/
- ↑ https://www.webmd.com/parenting/features/daughters-first-period-how-to-prepare#1
- ↑ https://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/birth-control-pills/
- ↑ https://www.insider.com/foods-to-eat-when-you-have-cramps-2018-5#10-top-all-your-hard-work-off-with-some-dreamy-dark-chocolate-10
Về bài How.com.vn này
Người viết bài của How.com.vn
Bài viết này có đồng tác giả là đội ngũ biên tập viên và các nhà nghiên cứu đã qua đào tạo, những người xác nhận tính chính xác và toàn diện của bài viết.
Nhóm Quản lý Nội dung của How.com.vn luôn cẩn trọng giám sát công việc của các biên tập viên để đảm bảo rằng mọi bài viết đều đạt tiêu chuẩn chất lượng cao. Bài viết này đã được xem 4.399 lần.
Nhóm Quản lý Nội dung của How.com.vn luôn cẩn trọng giám sát công việc của các biên tập viên để đảm bảo rằng mọi bài viết đều đạt tiêu chuẩn chất lượng cao. Bài viết này đã được xem 4.399 lần.
Trang này đã được đọc 4.399 lần.
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Tiếng Việt language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Quảng cáo
