Tải về bản PDFTải về bản PDFX
How.com.vn là một trang "wiki", nghĩa là nhiều bài viết ở đây là nội dung của nhiều tác giả cùng viết nên. Để tạo ra bài viết này, 103 người, trong đó có một số người ẩn danh, đã thực hiện chỉnh sửa và cải thiện bài viết theo thời gian.
Có 8 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.
Bài viết này đã được xem 274.838 lần.
Chúng ta vẫn thường nghe câu “Càng xa, càng nhớ”. Nhưng, khi quá xa thì trái tim lại trở nên giá lạnh. Nếu bạn “thầm thương trộm nhớ” một người, nhưng họ lại không có cùng cảm giác với bạn thì rất khó để bạn buông bỏ, vì thế mà vòng lẩn quẩn của nỗi đau cứ kéo dài. Việc quên đi mối tình đơn phương là không hề dễ dàng, nhưng vẫn có vài cách hữu hiệu có thể giúp bạn dần lãng quên và tìm được một người khác tốt hơn cho mình.
Các bước
Giữ khoảng cách với họ. Một trong những cách hiệu quả nhất có thể giúp bạn quên đi người mình thích là giữ khoảng cách. Hạn chế tối đa mọi tiếp xúc hay các tình huống tiềm ẩn khả năng tiếp xúc để bạn có thể quên đi người ấy mà không có bất kỳ sự ràng buộc kéo dài nào, khiến bạn buồn hay tình cảm của bạn dành cho họ tăng lên.[1]- Lúc đầu, việc giữ khoảng cách có thể hơi khó khăn, nhưng cuối cùng mọi thứ sẽ tốt hơn, bạn sẽ lãng quên dễ dàng và nhanh chóng.[2]
Xóa thông tin liên hệ và tin nhắn của người ấy trong điện thoại. Nhằm đảm bảo rằng bạn sẽ không còn bất kỳ liên hệ nào với anh ấy hay cô ấy, bạn cần xóa hết thông tin liên lạc của họ trong điện thoại. Bên cạnh đó, cân nhắc việc xóa luôn tin nhắn từ họ (nếu có). Việc xóa hết thông tin chẳng những ngăn bạn liên lạc với người ấy trong phút yếu lòng, mà còn không nhắc bạn nhớ về sự hiện diện của họ.[3]- Nếu chưa đành lòng xóa đi toàn bộ thông tin về người ấy, cân nhắc việc viết chúng ra giấy và cất giữ ở nơi an toàn để bạn không phải nhìn thấy mỗi ngày.
- Sao chép email hay những tin nhắn của người ấy, sau đó lưu trữ nếu bạn chưa sẵn sàng muốn xóa sạch mọi thứ về họ.
- Bạn nên nhớ rằng cho dù bạn xóa hết thông tin về người ấy, nhưng đối phương có thể không xóa số bạn. Nếu họ liên lạc với bạn, bạn nên hoặc là không trả lời, hoặc là trả lời một cách ngắn gọn và lịch sự.[4]
Xóa người ấy khỏi các trang mạng xã hội. Càng có nhiều trang mạng xã hội như Facebook và Instagram, khả năng tiếp cận với mọi người càng cao, kể cả với những người mà bạn không nhất thiết phải liên lạc. Bằng việc xóa đi sự hiện diện của người mà bạn yêu đơn phương khỏi các tài khoản mạng xã hội, bạn có thể hạn chế hơn trong việc tương tác với người đó.[5]- Nếu lo lắng về việc bạn có thể làm đối phương tổn thương hay khiến họ thắc mắc bởi hành động hủy theo dõi hay xóa bạn khỏi các trang mạng xã hội, bạn hãy tìm cách tế nhị hơn để họ không biết. Chẳng hạn, trên Facebook, bạn chỉ cần bỏ theo dõi các bài viết, đảm bảo bạn sẽ không nhận được cập nhật trạng thái từ họ.[6]
Ngừng nói chuyện về người ấy và không cho phép bản thân nghĩ về họ. Khi “tương tư” ai đó, việc bạn nói chuyện về họ và nghĩ về họ quá nhiều là điều hiển nhiên, nhưng tình trạng này sẽ chỉ càng làm bạn phải lòng người ấy nhiều hơn. Cố ý không nhắc về người ấy trong những cuộc hội thoại và chủ động thay đổi suy nghĩ mỗi khi bạn nghĩ đến họ, khi đó, bạn sẽ sớm quên đi.[7]- Rất khó để không nhắc đến người ấy trong cuộc trò chuyện, đặc biệt là nếu hai bạn có nhiều bạn chung, vì thế, bạn cần phải cố gắng không nói về anh ấy/cô ấy, hay hỏi về họ quá thường xuyên. Thậm chí bạn có thể rời khỏi cuộc nói chuyện về người ấy.
- Nếu bạn cần nói về người ấy để giải quyết suy nghĩ và cảm xúc của mình, hãy làm điều đó, nhưng đừng biến hành vi ấy thành thói quen thường trực.[8]
Tiến sĩ Chloe Carmichael là nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép, điều hành một phòng khám tư nhân ở thành phố New York, tập trung vào các vấn đề về mối quan hệ, kiểm soát căng thẳng và huấn luyện nghề nghiệp. Cô nhận bằng Tiến sĩ Tâm lý học lâm sàng tại Đại học Long Island và là tác giả của cuốn sách bán chạy nhất Amazon, Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating.Nhà tâm lý học lâm sàng
Chloe Carmichael, PhD
Nhà tâm lý học lâm sàngThử nghĩ ra một danh sách trong đầu gồm 5 điều mà bạn biết rằng năng lượng tinh thần của bạn sẽ được sử dụng tốt hơn. Mỗi khi thấy mình đang nghĩ về người mà bạn thầm thích, hãy chuyển hướng suy nghĩ về một điều trong danh sách đó.
Yêu cầu bạn bè không nhắc về người ấy. Nếu bạn bè của bạn biết rằng bạn có cảm xúc đặc biệt dành cho chàng trai/cô gái kia, đôi khi họ có thể nhắc về người ấy. Điều này chỉ khiến bạn nhớ về họ và cản trở nỗ lực quên đi tình cảm của mình, vì thế, nếu có thể, bạn nên yêu cầu bạn bè là đừng nhắc đến hay ngừng cho bạn biết thông tin về người ấy.[9]- Sẽ có những tình huống mà tên của người mà bạn “say nắng” được nhắc đến liên tục, đặc biệt là trong nhóm có nhiều người bạn chung. Để quên đi một cách nhanh chóng, bạn nên rời khỏi nhóm cho đến khi họ nói sang một chủ đề mới.
Tránh những nơi mà người ấy và bạn bè của họ thường lui tới. Bạn và người ấy có thể có nhiều điều chung, bao gồm cả bạn bè, trường lớp, nơi làm việc hay những nơi ưa thích. Vì vậy, cố gắng hạn chế những tình huống mà bạn có thể đối mặt với việc nhìn thấy họ.- Nếu hai bạn học cùng lớp hay là đồng nghiệp của nhau, đừng ngồi gần anh ấy/cô ấy. Nếu họ ngồi cạnh bạn, bạn cũng có thể tìm cách đổi chỗ, hoặc quyết định giữ lấy khoảnh khắc ngọt ngào cho riêng mình. Bạn cũng không nên giao tiếp bằng mắt với họ vì mọi thứ có thể trở nên lúng túng hay một cuộc trò chuyện không mong muốn sẽ diễn ra.
- Chẳng hạn, nếu bạn và người ấy cùng thích một nhà hàng, bạn nên tìm một nơi khác để ăn.
Loại bỏ dấu vết hữu hình của họ. Việc loại bỏ bất kỳ điều gì nhắc bạn nhớ đến họ sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này. Bạn cần vứt bỏ mọi thứ, từ dữ liệu trong điện thoại, mạng xã hội đến hình ảnh và các đồ lưu niệm khác trong nhà.[10]- Bạn có thể chọn cách ngừng tiếp cận dần dần hoặc ngay lập tức để xóa đi sự hiện diện của họ trong cuộc sống của bạn. Sẽ dễ dàng hơn về tâm lý khi bạn loại bỏ từng chút một những gì nhắc bạn nhớ về họ, hoặc bạn có thể xóa đi mọi dấu vết trong một lần. Việc “dứt điểm” trong một lần sẽ rất khó khăn, nhưng có thể giúp bạn nhanh quên đi người ấy.
- Xóa email, đem bỏ những lá thư, bưu thiếp hay quà tặng từ người ấy. Cố giữ những thứ này chỉ càng khiến bạn không thể buông bỏ.[11]
- Xóa đi những hình ảnh mà cả hai đã chụp chung.[12]
Cho phép mình buồn bã, nhưng không đánh mất lý trí. Quên đi người mình si mê là một quá trình đau khổ, cảm giác đau lòng về mối quan hệ mà cả hai đã từng có là điều hoàn toàn chấp nhận được. Quan trọng là bạn không được nổi giận với người ấy trong thời gian này - cũng giống với việc bạn không thể điều khiển cảm giác của bạn dành cho họ, họ cũng không thể điều khiển trái tim hướng về bạn.[13]- Nhận ra rằng người mà bạn “thầm thương trộm nhớ” là một nhân tố có ý nghĩa trong cuộc sống của bạn. Kể cả nếu như cả hai không có một mối tình lãng mạn, bạn vẫn có thể làm bạn với họ. Bạn có thể buồn vì sự mất mát, nhưng mọi thứ sẽ ổn.[14]
- Đừng giận họ. Thậm chí có thể người ấy còn không biết rằng bạn dành tình cảm đặc biệt cho họ, hay họ ở trong một tình thế không thể đáp lại bạn. Đừng giận người ấy vì điều mà họ không có nhiều sự kiểm soát.[15]
- Có nhiều lý do khiến bạn phải quên đi người mình thích. Có thể họ vừa có trai/bạn gái, hoặc là trước giờ họ vẫn đang trong một mối quan hệ hay đã kết hôn. Có thể bố mẹ bạn không thích họ, hoặc/và chỉ đơn giản vì người đó quá lớn tuổi so với bạn. Có lẽ bạn đủ khôn ngoan để nhận ra rằng cả hai sẽ không thể hòa hợp khi quen nhau, mặc dù bạn có những cảm giác lãng mạn dành cho họ. Đó là tất cả nhân tố mà bạn có rất ít sự kiểm soát, và nếu như vậy thì bạn không thể giận họ.
- Nếu bạn đang trải qua khoảng thời gian cực kỳ khó khăn, các tư vấn viên có luôn có thể giúp bạn.[16]
Bạn cần biết rằng: rồi bạn sẽ tìm được người khác. Ngoài kia vẫn còn vô số đối tượng khác cho bạn lựa chọn, và người mà bạn yêu đơn phương không phải là người duy nhất phù hợp với bạn. Bạn sẽ tìm được người khác hợp với mình và nhanh chóng quên đi chuyện cũ. Bạn càng mở lòng thì sẽ càng nhanh tìm được “một nửa” của mình.[17]- Việc tập trung vào thiếu sót của người ấy có thể giúp bạn quên họ, thậm chí là sớm tìm được người khác hợp ý.[18]
Quảng cáo
Dựa vào “hậu phương” của bạn. Bạn sẽ không ổn khi cố gắng quên đi người quan trọng này trong đời, vì thế, đây là thời điểm thích hợp để dựa vào – hay thậm chí là kết nối lại với gia đình và bạn bè. Từ việc tâm sự về cảm xúc của mình, cho đến việc làm bản thân phân tâm bằng các hoạt động thú vị, những nguồn động viên này có thể giúp bạn buông bỏ chuyện buồn một cách nhanh chóng.[19]- Bạn bè và gia đình sẽ giúp bạn không chìm đắm trong nỗi buồn.[20] Họ có thể mang đến cho bạn nguồn giải trí tuyệt vời bằng cách cùng bạn làm những điều thú vị không liên quan đến “người trong mộng” kia.
Tập trung vào những mối quan tâm khác. Trong thời gian này, bạn nên tập trung vào bản thân mình nhiều hơn. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không còn dành nhiều tình cảm cho người ấy.[21]- Ví dụ, bạn có thể bắt đầu tập luyện hay trải nghiệm một hoạt động tốt cho sức khỏe như yoga, điều này cũng sẽ giúp bạn tập trung tâm trí vào việc khác thay vì cứ nghĩ về người ấy. Hoặc bạn có thể đăng ký một lớp học nào đó có ích cho công việc của bạn.[22]
- Bất kể bạn làm gì, luôn đảm bảo rằng điều đó làm bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.[23]
Thử những lĩnh vực mới. Đây là thời điểm thích hợp để thử sức trong các hoạt động mới, điều này sẽ giúp bạn đánh lạc hướng cảm xúc của mình. Với các hoạt động bận rộn và việc “xa mặt” với người mà bạn thích, bạn sẽ càng dễ “cách lòng” với họ hơn.- Ví dụ, có thể bạn đã luôn muốn chơi môn leo núi đá. Bắt đầu điều đó ngay. Hoạt động mới này sẽ đòi hỏi nhiều sự luyện tập, bạn sẽ có ít thời gian để nghĩ về chuyện tình buồn.
Gặp gỡ người mới. Ra ngoài và gặp gỡ những người hoàn toàn xa lạ là cách hay để xao nhãng cảm xúc của bạn dành cho người ấy. Bạn có thể phát hiện ra mình đã có quãng thời gian vui vẻ bên bạn mới và những người quen, điều mà trước đây bạn chưa từng có với “người trong mộng”.[24]- Có nhiều cách khác nhau để gặp gỡ người mới, chẳng hạn như tham gia một nhóm chạy bộ hay đi đến một địa điểm mới vào “giờ vàng”. Các hoạt động nhóm là cách tuyệt vời để gặp gỡ người mới và đánh lạc hướng bản thân khỏi “mối tình câm” của bạn.
Cân nhắc về việc tán tỉnh hay hẹn hò ai đó. Có thể bạn chưa sẵn sàng để cam kết một cách trọn vẹn với ai đó, nhưng việc ngẫu nhiên tán tỉnh hay hẹn hò với người khác cũng có thể giúp bạn mau quên đi người mình từng yêu đơn phương. Điều này sẽ đẩy mạnh sự tự tin và giúp bạn xao nhãng khỏi cảm xúc dành cho người bạn thích.[25]- Một chút tán tỉnh vô hại sẽ giúp bạn rèn luyện sự tự tin của bản thân và nhớ rằng còn những người khác mà bạn có thể tiếp xúc. Miễn là bạn giữ mọi thứ nhẹ nhàng và vui vẻ.[26]
Quảng cáo
Lời khuyên
- Cố gắng không thô lỗ với người ấy. Nếu đối phương lịch sự chào bạn, bạn cũng nên đáp lại một cách tử tế. Chỉ cần đừng để mọi thứ đi xa hơn.
- Hãy cứ khóc khi buồn. Rồi bạn sẽ tìm được một người khác.
- Không nên nổi giận với người ấy, hay đối xử với họ như “kẻ thù”. Anh ấy/cô ấy không thể điều khiển được việc mình có tình cảm với ai và bạn cũng vậy, vì thế, đừng bao giờ chủ động làm tổn thương người khác.
- Kiên nhẫn với bản thân hơn. Đôi khi, chúng ta cần thời gian để quên đi một người.
- Nhận ra họ không hoàn hảo như bạn hằng tin tưởng. Tìm kiếm hoặc nhắc nhở bản thân về những khuyết điểm của người ấy, và những điều tiêu cực ấy có thể “đánh bại” những điểm hay ho ở họ. Nếu người bạn “say nắng” có phẩm chất nào đó không tốt như nóng nảy hoặc thiếu tôn trọng bạn hay những người có thẩm quyền, việc nhận thức những phẩm chất tương tự như vậy có thể thức tỉnh bạn nếu bạn đang theo đuổi mối quan hệ với họ.
- Cho anh ấy thấy anh ấy đang bỏ lỡ điều gì. Điều đó sẽ làm bạn xao nhãng và có thể làm anh ấy hơi ghen.
- Viết ra danh sách những thiếu sót của người ấy.
- Nếu họ có anh chị em, tốt nhất bạn nên tránh tiếp xúc với những người đó.
- Bạn nên biết rằng: Ngoài kia còn thiếu gì người còn tốt hơn. Nếu người ấy không thích bạn vì con người bạn thì họ không xứng đáng với điều đó.
- Bắt đầu những sở thích mới để làm bản thân phân tâm.
Tham khảo
- ↑ http://www.gurl.com/2013/02/23/how-do-i-get-over-a-crush/#2
- ↑ http://www.gurl.com/2013/02/23/how-do-i-get-over-a-crush/#2
- ↑ http://thelostengineer.tumblr.com/post/19781958825
- ↑ http://thelostengineer.tumblr.com/post/19781958825
- ↑ http://thelostengineer.tumblr.com/post/19781958825
- ↑ http://www.gurl.com/2013/02/23/how-do-i-get-over-a-crush/#2
- ↑ http://www.gurl.com/2013/02/23/how-do-i-get-over-a-crush/#4
- ↑ http://www.gurl.com/2013/02/23/how-do-i-get-over-a-crush/#4
- ↑ http://www.gurl.com/2013/02/23/how-do-i-get-over-a-crush/#4
- ↑ http://datingtips.match.com/stop-feelings-someone-growing-13197189.html
- ↑ http://datingtips.match.com/stop-feelings-someone-growing-13197189.html
- ↑ http://datingtips.match.com/stop-feelings-someone-growing-13197189.html
- ↑ http://datingtips.match.com/stop-feelings-someone-growing-13197189.html
- ↑ http://datingtips.match.com/stop-feelings-someone-growing-13197189.html
- ↑ http://www.gurl.com/2013/02/23/how-do-i-get-over-a-crush/#3
- ↑ http://datingtips.match.com/stop-feelings-someone-growing-13197189.html
- ↑ http://www.gurl.com/2013/02/23/how-do-i-get-over-a-crush/#7
- ↑ http://thelostengineer.tumblr.com/post/19781958825
- ↑ http://datingtips.match.com/stop-feelings-someone-growing-13197189.html
- ↑ http://datingtips.match.com/stop-feelings-someone-growing-13197189.html
- ↑ http://datingtips.match.com/stop-feelings-someone-growing-13197189.html
- ↑ http://datingtips.match.com/stop-feelings-someone-growing-13197189.html
- ↑ http://datingtips.match.com/stop-feelings-someone-growing-13197189.html
- ↑ http://www.gurl.com/2013/02/23/how-do-i-get-over-a-crush/#6
- ↑ http://www.gurl.com/2013/02/23/how-do-i-get-over-a-crush/#9
- ↑ http://www.gurl.com/2013/02/23/how-do-i-get-over-a-crush/#9
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Tiếng Việt language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Quảng cáo
