Tải về bản PDFTải về bản PDFBài viết này đã được cùng viết bởi Zora Degrandpre, ND. Tiến sĩ Degrandpre là bác sĩ chuyên về liệu pháp thiên nhiên được cấp phép tại Washington. Cô đã nhận bằng ND của Đại học Y khoa Quốc gia năm 2007.
Bài viết này đã được xem 17.894 lần.
Ngay cả khi chỉ thỉnh thoảng mới xảy ra, các cơn đau nửa đầu luôn rất khủng khiếp và làm đảo lộn cả ngày của bạn. Có nhiều phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu, và một trong số đó là bấm huyệt. Đây là liệu pháp y học cổ truyền Trung Hoa với kỹ thuật bấm vào các huyệt trên bàn tay và bàn chân tương ứng với những bộ phận khác của cơ thể. Bằng cách sử dụng các huyệt này để tập trung lại năng lượng, các chuyên gia bấm huyệt tin rằng liệu pháp này giúp giảm đau và căng thẳng trong cơ thể. Nhiều người cho biết bệnh của họ đã đỡ hơn nhờ liệu pháp bấm huyệt, và nghiên cứu cũng cho thấy nó có hiệu quả trị đau nửa đầu.[1] Liệu pháp này ít có rủi ro, do đó bạn có thể thử áp dụng tại nhà hoặc đến gặp chuyên gia bấm huyệt xem có hiệu quả không. Bạn có thể nhận thấy các cơn đau nửa đầu thuyên giảm nếu được thực hiện đúng kỹ thuật.
Các bước
Bấm huyệt là kỹ thuật tác động lên các huyệt phù hợp tương ứng với chứng bệnh. Các huyệt tương ứng với đầu, mặt, cổ - các điểm sẽ bị đau trong cơn đau nửa đầu - nằm ở phần đầu bàn chân. Hãy sử dụng các huyệt sau đây trong quá trình bấm huyệt.
Mát-xa các đầu ngón chân để làm dịu xoang trán. Tình trạng đau xoang trong chứng đau nửa đầu có thể xảy ra ở trán, giữa hai mắt hoặc xung quanh gò má. Toàn bộ các đầu ngón chân tương ứng với các xoang, do đó bạn hãy mát-xa tất cả các đầu ngón chân khi bị đau xoang.[2]
Ấn vào giữa ngón chân cái để đưa năng lượng đến não. Đây là một điểm nhỏ ở 2 ngón chân cái, quanh vị trí sát khớp ngón chân. Bạn có thể giảm được cơn đau đầu nói chung bằng cách bấm vào huyệt này.[3]
Mát-xa các đầu ngón chân cái để trị đau trên mặt. Phần còn lại của ngón chân cái tương ứng với mũi, tiểu não, thân não và các bộ phận khác trên mặt. Nếu bị đau ở các vùng này, bạn hãy tập trung vào ngón chân cái.[4]
Ấn vào vị trí giữa ngón chân trỏ với ngón chân giữa để chữa cơn đau quanh mắt. Cảm giác đau quanh mắt rất thường xảy ra trong cơn đau nửa đầu, và đây là điểm sẽ giúp bạn giảm đau. Giữa ngón chân trỏ (cạnh ngón cái) và ngón giữa có một huyệt tương ứng với mắt.[5]- Một số sơ đồ huyệt đạo cho thấy huyệt này còn bao gồm cả dưới gốc các ngón chân này. Có một số quan niệm không thống nhất trong lĩnh vực bấm huyệt về các vị trí chính xác của một số huyệt đạo, và đây là một ví dụ.[6]
Mát-xa bên dưới các ngón chân cái dể trị đau cổ. Nếu cơn đau nửa đầu lan xuống cổ, bạn có thể làm giảm đau bằng cách mát-xa mu bàn chân, ngay dưới các khớp đốt ngón chân cái.[7]Quảng cáo
Khi đã tìm được đúng các huyệt để chữa đau nửa đầu, bạn có thể tự bấm huyệt tại nhà. Việc này rất dễ thực hiện, vì vậy hãy tìm một nơi thư giãn và thử xem một lần bấm huyệt nhanh có giúp ích cho bạn không.
Ngồi ở nơi yên tĩnh và thoải mái. Mục đích chính của bấm huyệt là giải toả căng thẳng, do đó cách tốt nhất để bắt đầu trị liệu là ngồi ở tư thế thư giãn. Bạn hãy tìm một nơi yên tĩnh trong nhà mà bạn sẽ không bị làm phiền. Ngồi trên ghế sô pha, ghế dựa hoặc trên sàn và thả lỏng.[8]- Ánh sáng dịu cũng giúp bạn dễ chịu hơn. Nếu muốn tạo tâm trạng thư giãn, bạn có thể thử thắp nến thơm.
- Cho mọi người trong nhà biết là không nên quấy rầy bạn vào lúc này.
Dùng các ngón tay ấn mạnh vào từng huyệt. Chọn các huyệt tương ứng với các khu vực mà bạn cảm thấy đau. Dùng ngón tay cái và các đầu ngón tay ấn vào từng huyệt. Ấn mạnh đến mức mà bạn vẫn thấy thoải mái, sau đó day các đầu ngón tay theo chuyển động tròn để mát-xa huyệt.[9]- Khi mới bấm huyệt, bạn nên dùng lực nhẹ. Bạn có thể tăng dần lực ấn trong những lần sau khi đã quen với phương pháp trị liệu.
- Nếu thấy đau vào bất cứ thời điểm nào thì nghĩa là bạn đang ấn quá mạnh. Kỹ thuật day bấm huyệt đúng không gây đau.
Mát- xa mỗi huyệt trong 3-5 phút. Không có quy định thời gian trong phương pháp bấm huyệt, do đó bạn có thể thực hiện bao lâu tuỳ thích. Bắt đầu bằng cách xoa từng huyệt trong 3-5 phút xem cảm giác thế nào. Bạn có thể điều chỉnh lực ấn hoặc thời gian bấm huyệt trong những lần sau.[10]
Chờ cơ thể trở lại bình thường trong 24 giờ sau khi trị liệu. Sau khi bấm huyệt, cơ thể cần thời gian để trở về trạng thái cân bằng. Bạn có thể cảm thấy lâng lâng, kiệt sức hoặc khoẻ khoắn, đi vệ sinh nhiều và khó kềm chế cảm xúc. Những hiện tượng này là bình thường và sẽ hết trong vòng 24 giờ.[11]- Bạn có thể cảm thấy khát hơn bình thường sau khi bấm huyệt, vì vậy hãy uống nhiều nước.
- Các triệu chứng này thường xảy ra hơn khi bạn trị liệu với chuyên gia bấm huyệt. Trị liệu tại nhà thường không có nhiều tác dụng phụ.
Lặp lại quá trình trị liệu cách vài ngày một lần nếu cần thiết. Nếu mắc chứng đau nửa đầu mãn tính, bạn có thể bấm huyệt nhiều lần. Khi mới bắt đầu, hãy thử trị liệu 3 lần mỗi tuần, nghỉ ít nhất 1 ngày giữa những buổi trị liệu và nghe xem có đỡ không.[12]- Không bấm huyệt mỗi ngày. Cơ thể bạn cần 24 tiếng để lấy lại cân bằng sau khi trị liệu.
Quảng cáo
Bạn cũng có thể đi bấm huyệt trị liệu do chuyên gia có trình độ chuyên môn thực hiện. Các chuyên gia trị liệu này biết chính xác vị trí các huyệt và lực ấn để giảm các triệu chứng của bệnh đau nửa đầu. Nếu việc trị liệu ở nhà không có kết quả, hoặc nếu bạn muốn được điều trị hiệu quả nhất ngày từ đầu thì nên tìm đến chuyên gia bấm huyệt. Một vài buổi trị liệu có thể giúp bạn giảm căng thẳng và giảm tần suất xuất hiện các cơn đau.
Tìm một chuyên gia bấm huyệt có chứng chỉ hành nghề. Nếu ở Mỹ, bạn hãy tìm một chuyên gia bấm huyệt được chứng nhận bởi hội đồng chứng nhận hành nghề bấm huyệt Hoa Kỳ. Đây là một tổ chức bấm huyệt hàng đầu ở Mỹ và có chức năng giám sát quá trình cấp chứng chỉ hành nghề bấm huyệt. Bạn có thể vào website của họ để tìm một chuyên gia được chứng nhận và có tay nghề cao. Trang chủ của họ tại https://arcb.net/.- Ở đất nước khác, bạn có thể tìm các tổ chức tương tự ở quốc gia của bạn để đảm bảo được điều trị hiệu quả.
- Đừng đến những người bấm huyệt không có giấy phép và giấy chứng nhận.
Trao đổi với chuyên gia bấm huyệt về chứng đau nửa đầu của bạn trước buổi trị liệu. Các chuyên gia bấm huyệt luôn luôn tư vấn cho bạn trước buổi trị liệu đầu tiên. Qua đó, họ sẽ hiểu được vấn đề của bạn và lập chương trình điều trị phù hợp nhất. Hãy cho họ biết về chứng đau nửa đầu của bạn và các cơn đau khác để họ biết cần phải tác động vào những huyệt nào.[13]- Nếu có bất cứ thắc mắc gì, bạn cứ thoải mái hỏi trong buổi tư vấn đầu tiên. Các chuyên gia bấm huyệt sẽ sẵn sàng giải thích thêm về quá trình bấm huyệt nếu bạn cần biết.
- Hiểu rằng chuyên gia bấm huyệt có thể hỏi về sức khoẻ và tiền sử bệnh của bạn để chắc chắn rằng phương pháp bấm huyệt phù hợp với bạn. Ví dụ, phụ nữ đang mang thai không được bấm huyệt do quá trình bấm huyệt có thể kích thích chuyển dạ.
Cởi giày, vớ ra và nằm xuống. Bạn sẽ mặc nguyên quần áo, chỉ cởi giày và tất. Chuyên gia bấm huyệt có thể sẽ rửa chân giúp bạn trước khi bắt đầu trị liệu.[14]- Bạn cứ nằm ở tư thế thoải mái. Bấm huyệt thực chất là liệu pháp thư giãn.
Thả lỏng 30-60 phút trong khi chuyên gia bấm huyệt. Đó là thời gian trung bình của một buổi trị liệu. Bạn sẽ không phải làm gì nhiều trong buổi trị liệu – chỉ cần nằm và để cho chuyên gia mát-xa các huyệt. Bạn có thể nói chuyện nếu muốn hoặc chỉ cần thư giãn.[15]- Cho chuyên gia biết bạn đang cảm thấy thế nào hoặc nếu bạn thấy khó chịu. Họ sẽ điều chỉnh nếu bạn thấy không thoải mái.
- Cảm giác nhoi nhói, lâng lâng hoặc dâng trào cảm xúc trong quá trình bấm huyệt là bình thường. Đó là vì mọi vùng năng lượng đang di chuyển đến các bộ phận khác của cơ thể.
Từ từ ngồi dậy sau khi hoàn thành buổi trị liệu. Khi đã hoàn tất buổi trị liệu, chuyên gia bấm huyệt sẽ không bảo bạn ngồi dậy ngay. Cơ thể bạn có lẽ đang rất thư giãn và có thể loạng choạng nếu đứng dậy quá nhanh. Chuyên gia bấm huyệt có thể khuyên bạn ngồi hoặc nằm yên trong vài phút để hồi phục. Khi cảm thấy đã sẵn sàng, bạn có thể đứng dậy và về nhà.[16]- Bạn có thể cảm thấy rất khát nước và sẽ được uống nước trong lúc nghỉ.
- Chuyên gia bấm huyệt có thể khuyên bạn nghỉ ngơi và thư giãn trong 24 giờ tiếp theo.
Sắp xếp lịch bấm huyện theo khuyến nghị của chuyên gia. Có thể bạn cần nhiều buổi trị liệu mới cảm nhận được hết lợi ích của liệu pháp bấm huyệt. Hãy hỏi chuyên gia trị liệu xem bạn nên quay lại bao lâu nữa. Thông thường, họ sẽ đề nghị bạn đến trị liệu hàng tuần trong vài tháng, sau đó giảm dần khi bạn bắt đầu thấy đỡ hơn. Hãy làm theo lời khuyên của họ để đạt hiệu quả tối ưu.[17]Quảng cáo
Thông tin y khoa quan trọng
Mặc dù không phải là liệu pháp được kiểm chứng trong điều trị mọi chứng bệnh, nhiều người nhận thấy rằng bấm huyệt có thể giảm căng thẳng và trị các chứng đau như đau nửa đầu. Nếu bạn thử tự bấm huyệt tại nhà hoặc đến chuyên gia bấm huyệt thì cũng không có hại gì. Tuy nhiên, nếu bạn mắc chứng đau nửa đầu mãn tính và không thấy thuyên giảm, hãy đến bác sĩ để được kiểm tra các bệnh tiềm ẩn và có phương án điều trị đúng.
Lời khuyên
- Lên mạng tìm xem sơ đồ huyệt đạo để bạn có thể tự xác định cách trị liệu và bấm đúng huyệt.[18]
Cảnh báo
- Đau đầu kinh niên có thể là một dấu hiệu của một vấn đề khác về sức khoẻ, do đó bạn hãy đến gặp bác sĩ nếu các cơn đau nửa đầu không khỏi.
- Liệu pháp bẩm huyệt thường không dành cho phụ nữ mang thai, vì nó có thể kích thích chuyển dạ.[19]
Tham khảo
- ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2225411015000905
- ↑ https://www.maineddc.org/images/PDFs/FOOT-REFLEXOLOGY-CHART.pdf
- ↑ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/reflexology-points
- ↑ https://www.maineddc.org/images/PDFs/FOOT-REFLEXOLOGY-CHART.pdf
- ↑ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/reflexology-points
- ↑ https://www.maineddc.org/images/PDFs/FOOT-REFLEXOLOGY-CHART.pdf
- ↑ https://www.maineddc.org/images/PDFs/FOOT-REFLEXOLOGY-CHART.pdf
- ↑ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-can-i-expect-first-reflexology-visit
- ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2225411015000905
- ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2225411015000905
- ↑ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-can-i-expect-first-reflexology-visit
- ↑ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-can-i-expect-first-reflexology-visit
- ↑ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-can-i-expect-first-reflexology-visit
- ↑ https://www.nhpcanada.org/blog/articles.html?id=69&title=What-to-Expect-From-Your-First-Reflexology-Appointment
- ↑ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-can-i-expect-first-reflexology-visit
- ↑ https://www.nhpcanada.org/blog/articles.html?id=69&title=What-to-Expect-From-Your-First-Reflexology-Appointment
- ↑ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-can-i-expect-first-reflexology-visit
- ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2225411015000905
- ↑ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/are-there-times-when-i-shouldn-t-have-reflexology
Về bài How.com.vn này
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm y tế
Nội dung của bài viết này không nhằm mục đích thay thế cho các lời khuyên, kiểm tra, xét nghiệm hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Bạn luôn luôn cần liên hệ với bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu, thay đổi hoặc ngừng thực hiện bất kỳ phương pháp điều trị nào.
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Tiếng Việt language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
