ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Amy Wong. เอมี อีไลซา หว่องเป็นโค้ชสอนการเป็นผู้นำ โค้ชด้านการปฏิรูป และผู้ก่อตั้ง Always on Purpose ซึ่งเป็นกิจการส่วนตัวให้บริการโค้ชผู้คนและผู้บริหารที่ต้องการความช่วยเหลือในด้านการเพิ่มสุขภาวะส่วนบุคคลและความสำเร็จในการปฏิรูปวัฒนธรรมการทำงาน พัฒนาผู้นำ และการเก็บรักษาพนักงานไว้ในองค์กรให้นาน เอมีโค้ชแบบตัวต่อตัว จัดให้มีการประชุมเชิงปฏิบัติการ และบรรยายหัวข้อต่างๆ ตามบริษัท สถานพยาบาล องค์กรไม่แสวงผลกำไร และมหาวิทยาลัย โดยมีประสบการณ์มากกว่า 20 ปี เอมีอยู่ที่ซานฟรานซิสโก เบย์เอเรีย เธอเป็นอาจารย์ประจำที่ Stanford Continuing Studies ได้รับปริญญาศิลปศาสตรมหาบัณฑิต สาขาจิตวิทยาเหนือตน จากมหาวิทยาลัยโซเฟีย ได้รับประกาศนียบัตรการโค้ชชีวิตเชิงปฏิรูปจากมหาวิทยาลัยโซเฟีย และได้รับประกาศนียบัตร Conversational Intelligence จากสถาบัน CreatingWE
มีการอ้างอิง 12 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 77,490 ครั้ง
ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จใช่ว่าจะปราศจากความยากลำบาก หากคุณได้ทำลายความไว้เนื้อเชื่อใจที่คนรักมีต่อคุณไป คุณคงต้องกอบกู้ความสัมพันธ์ของคุณคืนด้วยการทำให้ความเชื่อใจกลับคืนมา แสดงให้คนรักของคุณเห็นว่าคุณตั้งใจและต้องการที่จะแก้ไขความผิดพลาดในความสัมพันธ์ด้วยการให้เวลาและความใส่ใจ คุณสามารถค่อยๆ สร้างความไว้เนื้อเชื่อใจขึ้นมาใหม่ได้อีกครั้ง
ขั้นตอน
รับผิดชอบต่อพฤติกรรมของตนและยอมรับในสิ่งที่คุณทำ. การโกหกจะยิ่งทำลายความเชื่อใจและสร้างความตึงเครียดให้คุณ หากคุณไม่ซื่อสัตย์ คุณก็จะคอยเป็นกังวลว่าจะถูกจับได้ การเป็นคนซื่อสัตย์และตรงไปตรงมาจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการนอกใจในอนาคตได้ และช่วยยืดระยะเวลาของการกลับมาไว้เนื้อเชื่อใจกันอีกครั้งหนึ่ง[1]- การทำอะไรเปิดเผย ตรงไปตรงมาจะช่วยให้คุณมีคำอธิบายดีๆ ในสิ่งที่คุณได้ทำกระทำลงไป คนรักของคุณอาจคาดเดาไปต่างๆ นานาถึงสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจจะเกิดขึ้น และคนอื่นๆ เองอาจจะพูดอะไรที่เกินจริงไป ดังนั้น จงควบคุมเรื่องของคุณด้วยตัวคุณเอง
เอาใจเขามาใส่ใจเราเพื่อเลี่ยงความรู้สึกไม่พอใจ. เป็นไปได้ว่าคนรักของคุณจะไม่พอใจและอาจใช้คำพูดแรงๆ สิ่งนี้อาจทำให้คุณโมโหกับการกล่าวโทษกัน แม้ว่าคุณจะรู้แก่ใจว่าคุณทำผิดไปแล้วจริงๆ สิ่งสำคัญคือคุณต้องจำไว้ว่าคนรักของคุณกำลังเสียใจอย่างมาก เขาหรือเธอก็เลยต้องระบายอารมณ์ออกมา[2] เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าจะต้องทำอะไรเพื่อปกป้องตัวเองบ้าง ให้ลองคิดดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหากเป็นคุณที่ถูกคนรักทรยศหักหลัง การคิดแบบนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าสิ่งที่คนรักของคุณแสดงออกมาเป็นการแสดงออกถึงความเจ็บปวดมากกว่าจะเป็นการกล่าวโทษกัน- ไม่มีสิ่งใดสามารถใช้เป็นเหตุผลในการใช้ความรุนแรงทำร้ายกัน หากคนรักของคุณเริ่มลงไม้ลงมือ พูดจาหยาบคาย หรือข่มขู่คุณ คุณควรจะไปให้พ้นจากสถานการณ์นั้นทันทีและขอความช่วยเหลือ[3]
ฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพูดอย่างตั้งใจ. แสดงให้คนรักของคุณเห็นว่าคุณใส่ใจความคิดและความรู้สึกของเขาหรือเธอด้วยการกล่าวถึงและไตร่ตรองสิ่งที่อีกฝ่ายบอกคุณ ใช้การถอดความเพื่อกล่าวถึงสิ่งที่คนรักของคุณพูดกับคุณไปแล้วซ้ำ จากนั้น ไตร่ตรองสิ่งที่ได้ฟังโดยการกล่าวถึงความรู้สึกของอีกฝ่าย[4]- ตัวอย่างเช่น คนรักของคุณอาจพูดว่า “เธอบอกว่าเธอจะมา แต่ก็ไม่ เธอรู้มั้ยว่าสิ่งนี้สำคัญกับฉันมากแค่ไหน!”
- ให้กล่าวซ้ำโดยถอดความว่า “ฉันไม่ได้มา แม้ว่าฉันสัญญากับเธอแล้วว่าจะมา”
- ไตร่ตรองสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยการแสดงให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณรับรู้ความรู้สึกที่เขาหรือเธอแสดงออกมา เช่น “ฉันทำให้คุณผิดหวัง”
ยอมรับความรู้สึกของเขาหรือเธอ. การที่คนรักของคุณรู้สึกว่าคุณรับฟังและเข้าใจเขาเป็นสิ่งที่สำคัญมาก การที่คุณทรยศหักหลังอีกฝ่ายแสดงให้เห็นว่าคุณไม่ใส่ใจคนรักของคุณ จงแสดงให้อีกฝ่ายรับรู้ว่าคุณใส่ใจโดยการอธิบายให้เขาหรือเธอทราบว่าพฤติกรรมของคุณอาจจะมีผลกระทบต่ออีกฝ่ายอย่างไรบ้าง[5] เช่น “สิ่งที่ฉันทำลงไปสร้างความเจ็บปวดและได้ทำลายความเชื่อใจของคุณ”- พยายามเลี่ยงคำพูดที่ว่า “ฉันรู้” เมื่อคุณพูดถึงความรู้สึกของอีกฝ่าย แม้คุณจะไม่ได้ตั้งใจที่จะทำให้ใครรู้สึกไม่ดี คนบางคนอาจตีความไปในทางนั้นก็ได้
โฆษณา
อธิบายแรงจูงใจที่อยู่เบื้องหลังประพฤติกรรมของคุณ. อะไรเป็นแรงผลักดันให้คุณไม่ซื่อสัตย์ต่อคนรักของคุณ คุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเอง แต่ความเข้าใจในอารมณ์ความรู้สึกที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมนั้นๆ อาจช่วยให้คนรักของคุณรู้สึกเห็นใจ และช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถาการณ์เช่นเดียวกันนี้ได้ในภายภาคหน้า[6] บรรยายความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ เช่น “ฉันรู้สึกไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ของเราก็เลยไปมองหาความสนใจจากคนอื่นแทน”- บรรยายโดยใช้ประโยคที่ขึ้นด้วย “ฉัน” เป็นหลักเพื่อเลี่ยงไม่ให้อีกฝ่ายรู้สึกเหมือนว่าคุณกำลังกล่าวโทษเขาหรือเธออยู่โดยที่คุณไม่ได้ตั้งใจ[7]
วางแผนเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในอนาคต. สิ่งนี้เป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คนรักของคุณเห็นสิ่งที่คุณจะทำในอนาคตเพื่อเลี่ยงการทำร้ายความรู้สึกของอีกฝ่าย ระบุว่าอะไรทำให้คุณประพฤติตัวแบบนั้นและหาวิธีที่จะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้คุณตกอยู่ในสถานการณ์ดังกล่าวอีก เช่น หากพฤติกรรมของคุณเป็นผลมาจากอิทธิพลของใครบางคน ให้คุณให้คำมั่นว่าจะไม่อยู่ตามลำพังกับเขาหรือเธอคนนั้น ซึ่งอาจรวมถึงการที่คนรักหรือเพื่อนของคุณต้องติดตามคุณไปในงานที่ใครคนนั้นอาจจะไปเหมือนกัน และการต้องออกจากงานนั้นหากคุณพบว่าคุณและคนๆ นั้นอยู่ด้วยกันตามลำพังสองคน- การสื่อสารและการแก้ปัญหาระหว่างคุณและคนรักควรถูกรวมอยู่ในแผนด้วยเสมอ
มีความจริงใจ. แสดงความเสียใจอย่างแท้จริงและสำนึกผิดต่อสิ่งที่ได้กระทำต่อคนรัก หากคนรักของคุณเชื่อว่าคุณตั้งใจจะไม่ทำให้ประวัติศาสตร์ซ้ำรอยเพราะพฤติกรรมของคุณอีกในอนาคต ก็มีแนวโน้มมากขึ้นว่าคนรักของคุณจะกลับมาเชื่อใจคุณได้[8]- หลีกเลี่ยงการให้คำมั่นในสิ่งที่คุณไม่สามารถหรือไม่ได้ตั้งใจจะรักษาสัญญา การที่คุณไม่สามารถรักษาสัญญาที่ให้ไว้ทำให้คำขอโทษที่คุณบอกไว้ก่อนหน้านั้นดูปราศจากความจริงใจ
โฆษณา
สื่อสารกับคนรักของคุณให้เข้าใจ. การสื่อสารที่ไม่ดีย่อมมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ปัญหาการทรยศหักหลังกัน ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายไม่เปิดเผยและซื่อตรงต่อกัน เพื่อให้แน่ใจว่าปัญหานี้ได้รับการเยียวยา ให้ระบุอุปสรรคที่ขวางกั้นการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพและวิธีที่จะเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ สิ่งนี้จะช่วยให้คนรักของคุณเห็นว่าคุณมีความตั้งใจที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้ปัญหานี้เกิดขึ้นอีกในอนาคต[9]- หากคนรักของคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดถึงเรื่องอารมณ์ความรู้สึก ให้ตกลงที่จะเขียนจดหมายถึงกันเพื่อพูดถึงเรื่องราวที่สะเทือนอารมณ์แทน
- หากคุณและคนรักไม่ค่อยพูดคุยกันบ่อยนัก ในแต่ละสัปดาห์ ให้คุณลองจัดวันเพื่อพูดคุยเรื่องความสัมพันธ์ของคุณ
- หากคุณต้องใช้ความพยายามอย่างยิ่งยวดในการหาสาเหตุว่าทำไมคุณและคนรักถึงคุยกันไม่รู้เรื่อง อาจพิจารณาการขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาด้านชีวิตคู่ ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถระบุปัญหาและแก้ปัญหาเรื่องการสื่อสารให้กับคุณได้
ถามว่าเขาหรือเธอต้องการอะไร. คุณอาจจะไม่รู้เลยว่าจะต้องทำอย่างไรเพื่อเรียกความเชื่อใจจากคนรักกลับคืนมา ถามอีกฝ่ายดูว่าต้องการให้คุณทำอะไรเพื่อที่จะสร้างความเชื่อใจให้กลับมา สิ่งนี้อาจหมายถึงการสื่อสารกันให้สม่ำเสมอมากขึ้น ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น ไปขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ อดทนอดกลั้น ฯลฯ ขอให้คนรักของคุณเป็นคนบอกว่าคุณควรประพฤติตัวอย่างในเพื่อเป็นการสร้างความเชื่อใจต่อกัน
โทรหาและ/หรือส่งข้อความหาเป็นประจำ. การติดต่อกันระหว่างวันเป็นสิ่งแสดงให้เห็นว่าคุณคิดถึงอีกฝ่าย สิ่งนี้จะช่วยลดความคิดที่ว่าคุณไม่นึกถึงเขาหรือเธอ คนรักของคุณมีแนวโน้มที่จะเชื่อใจคุณมากยิ่งขึ้นหากเขาหรือเธอรู้สึกถึงความเชื่อมโยงระหว่างคุณและเขา[10]- วิธีที่ดีวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณไม่ขาดการติดต่อกับอีกฝ่ายและไม่ดูว่าคุณเป็นฝ่ายเรียกร้องมากจนเกินไป คือ การส่งรูปภาพตลกๆ หรือเล่าเรื่องตลกสั้นๆ ที่เกิดะหว่างคุณกับคนอื่นๆ ให้อีกฝ่ายหนึ่งฟัง
หากิจกรรมที่ได้ใช้เวลาร่วมกันโดยที่ไม่ต้องคิดถึงเรื่องแย่ๆ ที่เกิดไปแล้ว. เมื่อคุณได้กล่าวคำขอโทษและวางแผนที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองแล้ว ขอให้อย่าจมจ่อมอยู่กับเหตุการณ์อันน่าเจ็บปวดที่ผ่านมา ปรับความสนใจของคุณให้อยู่กับปัจจุบันโดยการหากิจกรรมสนุกๆ ทำด้วยกัน[11] หากคุณให้เวลาอยู่กับคนรักมากขึ้น เขาหรือเธอจะกังวลน้อยลงว่า ในระหว่างที่ไม่ได้อยู่ด้วยกันคุณกำลังทำอะไรอยู่- หางานอดิเรกที่คุณทั้งคู่สามารถสนุกด้วยกันได้ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มเวลาที่คุณใช้ร่วมกันและสามารถสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น
แสดงความรู้สึกขอบคุณต่อคนรักของคุณ. แสดงให้เขาหรือเธอเห็นว่าคุณรักและชื่นชมเขาหรือเธอมากแค่ไหน และให้อีกฝ่ายทราบด้วยว่าความสัมพันธ์นี้มีความสำคัญกับคุณมากเพียงใด เมื่อคนรักของคุณรู้สึกว่าตัวเองมีค่า เขาหรือเธอก็จะรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์นี้[12]- ลองทิ้งข้อความแสดงความขอบคุณในที่ๆ คุณรู้ว่าเขาหรือเธอจะมองเห็น
- หากคุณแสดงความชื่นชมอีกฝ่ายด้วยของขวัญ ต้องระวังไม่ให้เขาหรือเธอรู้สึกว่าคุณกำลังพยายามใช้เงินเพื่อหนีปัญหา
- ช่วยงานจิปาถะในบ้านเพื่อแสดงให้เขาหรือเธอเห็นว่าคุณสังเกตและชื่นชมสิ่งที่เขาหรือเธอทำมากขนาดไหน
ยอมรับว่ามันต้องใช้เวลา. คุณต้องอดทนขณะที่คนรักของคุณพยายามที่จะกลับมาเชื่อใจคุณอีกครั้งหนึ่ง มันเป็นสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ และความพยายามที่จะรบเร้าให้อีกฝ่ายเชื่อใจคุณในเวลาอันสั้นอาจทำให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าคุณไม่เคารพความรู้สึกของเขาหรือเธอได้[13]โฆษณา
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงการกล่าวโทษว่าอีกฝ่ายเป็นเหตุให้คุณประพฤติตนเช่นนั้นเช่นนี้ เพราะมันจะยิ่งทำลายความสัมพันธ์ให้แย่กว่าเดิม
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://respectyourself.org.uk/take-responsibility-for-your-own-actions/
- ↑ http://helpguide.org/articles/relationships/effective-communication.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/abuse/domestic-violence-and-abuse.htm
- ↑ http://psychcentral.com/lib/become-a-better-listener-active-listening/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/pieces-mind/201204/understanding-validation-way-communicate-acceptance
- ↑ http://www.livinginwellbeing.org/2013/12/conscious-and-unconscious-motivation/
- ↑ http://www.austincc.edu/colangelo/1318/istatements.htm
- ↑ http://www.pon.harvard.edu/daily/conflict-resolution/the-importance-of-sincerity/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- ↑ http://healthservices.uindy.edu/counseling/coRelation.php
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/07/how-to-get-your-partner-to-trust-you-again/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/07/how-to-get-your-partner-to-trust-you-again/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/07/how-to-get-your-partner-to-trust-you-again/
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
โค้ชชีวิต
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Amy Wong. เอมี อีไลซา หว่องเป็นโค้ชสอนการเป็นผู้นำ โค้ชด้านการปฏิรูป และผู้ก่อตั้ง Always on Purpose ซึ่งเป็นกิจการส่วนตัวให้บริการโค้ชผู้คนและผู้บริหารที่ต้องการความช่วยเหลือในด้านการเพิ่มสุขภาวะส่วนบุคคลและความสำเร็จในการปฏิรูปวัฒนธรรมการทำงาน พัฒนาผู้นำ และการเก็บรักษาพนักงานไว้ในองค์กรให้นาน เอมีโค้ชแบบตัวต่อตัว จัดให้มีการประชุมเชิงปฏิบัติการ และบรรยายหัวข้อต่างๆ ตามบริษัท สถานพยาบาล องค์กรไม่แสวงผลกำไร และมหาวิทยาลัย โดยมีประสบการณ์มากกว่า 20 ปี เอมีอยู่ที่ซานฟรานซิสโก เบย์เอเรีย เธอเป็นอาจารย์ประจำที่ Stanford Continuing Studies ได้รับปริญญาศิลปศาสตรมหาบัณฑิต สาขาจิตวิทยาเหนือตน จากมหาวิทยาลัยโซเฟีย ได้รับประกาศนียบัตรการโค้ชชีวิตเชิงปฏิรูปจากมหาวิทยาลัยโซเฟีย และได้รับประกาศนียบัตร Conversational Intelligence จากสถาบัน CreatingWE บทความนี้ถูกเข้าชม 77,490 ครั้ง
หมวดหมู่: จัดการปัญหาความสัมพันธ์
มีการเข้าถึงหน้านี้ 77,490 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
