ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Carlotta Butler, RN, MPH. คาร์ลอตตา บัตเลอร์เป็นพยาบาลลงทะเบียนในอริโซนา เธอได้รับปริญญาโทด้านสาธารณสุขจากมหาวิทยาลัยนอร์ธเทิร์นอิลลินอยส์ในปี 2004 และอนุปริญญาด้านพยาบาลจากวิทยาลัยชุมชนฮาร์ทแลนด์ในปี 2010
มีการอ้างอิง 20 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 14,002 ครั้ง
หอมหัวใหญ่และกระเทียมเป็นวัตถุดิบที่ทั้งอร่อยและเป็นที่นิยมกันทั่วไป เพราะสามารถเพิ่มรสชาติให้อาหารแต่ละจานได้เป็นอย่างมาก ทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระเทียมที่มีคุณสมบัติในการรักษาสารพัดโรค ตั้งแต่โรคน้ำกัดเท้า ไปจนถึงลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งบางประเภทด้วย[1] อย่างไรก็ตามทั้งหอมหัวใหญ่และกระเทียมก็สร้างผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ในท้องและปากของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลิ่นปาก เวลาที่กลีบกระเทียมหรือหอมหัวใหญ่ถูกสับหรือตำ สาร Allyl Methyl Sulfide (รวมทั้งสารอื่นๆ) ก็จะถูกปล่อยออกมา เวลาที่เรารับประทานเข้าไปสารชนิดนี้ก็จะซึมอยู่ในกระแสเลือด ทำให้เหงื่อและลมหายใจของเรามีกลิ่นคละคลุ้งไปตลอดทั้งวัน[2] [3] อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้เทคนิคกำจัดร่องรอยวัตถุดิบเหล่านี้และหลีกเลี่ยงไม่ให้คุณมีกลิ่นปากที่น่าอับอายด้วย
ขั้นตอน
รับประทานผลไม้. คุณสมบัติที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันในผลไม้ (ทำให้ผิวของผลไม้กลายเป็นสีน้ำตาลเวลาที่เรากัดเข้าไป) คือสิ่งที่ช่วยต่อสู้กับกลิ่นปากจากหอมหัวใหญ่และกระเทียมได้ ผลไม้ที่ได้ผลเป็นพิเศษได้แก่ แอปเปิล ลูกแพร์ ลูกพลัม ลูกพีช แอปริคอท ลูกพรุน องุ่น เชอร์รี่ รวมทั้งผักอย่างมะเขือยาวด้วย[4]
รับประทานผัก. ผักบางชนิดก็สามารถต่อสู้กับสารต่างๆ ที่อยู่ในหอมหัวใหญ่และกระเทียมได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะผักปวยเล้ง ผักกาดหอม และมันฝรั่ง รับประทานผักเหล่านี้ในมื้ออาหารที่มีหอมหัวใหญ่หรือกระเทียมเป็นส่วนประกอบหลัก[5]
เพิ่มสมุนไพรเข้าไปในมื้ออาหาร. โดยเฉพาะอย่างโหระพาและผักชีฝรั่ง เพราะสมุนไพร 2 ชนิดนี้มีฤทธิ์ช่วยลบเลือนกลิ่นปากจากหอมหัวใหญ่และกระเทียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มสมุนไพร 2 ชนิดนี้เข้าไปในมื้ออาหารของคุณหรือเคี้ยวตามหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว[6]
เพิ่มขนมปังเข้าไปในมื้ออาหาร. การขาดคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้ปากเหม็นและมีผลข้างเคียงต่อสุขภาพในด้านอื่นๆ ด้วย[7] การรับประทานขนมปังหรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงช่วยต่อสู้กับกลิ่นปากได้เป็นอย่างดีโฆษณา
ดื่มนม 1 แก้ว. นมเป็นเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับกลิ่นปากจากกระเทียม โดยเฉพาะอย่างยิ่งนมไขมันเต็มจะช่วยลดความเข้มข้นของสารที่ก่อให้เกิดกลิ่นเหม็นเน่าในปากของคุณได้[11]
ดื่มเครื่องดื่มที่เป็นกรดที่มีค่า ph น้อยกว่า 3.6. น้ำเลมอน น้ำมะนาว น้ำเกรปฟรุต และน้ำแครนเบอร์รี่รวมถึงเครื่องดื่มที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อื่นๆ ช่วยต่อสู้กับเอนไซม์ Alliinase ที่พบในหอมหัวใหญ่และกระเทียมที่เป็นสาเหตุของกลิ่นเหม็นได้[12] [13]โฆษณา
วิธีการ 3
วิธีการ 3 ของ 4:
ต่อสู้กับกลิ่นปากจากหอมหัวใหญ่/กระเทียมก่อนและหลังรับประทานอาหาร
ดาวน์โหลดบทความ
เคี้ยวหมากฝรั่ง. การเคี้ยวหมากฝรั่ง 1 ชิ้นหลังมื้ออาหารกระตุ้นให้เกิดการผลิตน้ำลายในปากมากขึ้น ซึ่งช่วยต่อสู้กับกลิ่นปากได้- มองหาหมากฝรั่งที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ น้ำมันสะระแหน่ น้ำมันเป็ปเปอร์มินต์ และน้ำมันอบเชยสามารถขจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นเหม็นเน่าในปากได้[14]
ลดการบริโภคหอมหัวใหญ่/กระเทียมดิบและปรุงสุก. ถ้าวิธีการบรรเทากลิ่นปากที่เกิดจากหอมหัวใหญ่และกระเทียมไม่ได้ผล ลดการใช้หอมหัวใหญ่และกระเทียมในอาหารแต่ละมื้อเพื่อป้องกันการเกิดกลิ่นปาก- ถ้าคุณรับประทานกระเทียมเพื่อประโยชน์ในด้านสุขภาพ คุณอาจจะรับประทานอาหารเสริมกระเทียมที่ไม่มีกลิ่นแทนการรับประทานกระเทียมดิบ แต่ระวังด้วยว่าอาหารเสริมนั้นมีหลายรูปแบบและมีคุณภาพต่างกันมาก คุณประโยชน์ด้านสุขภาพและผลข้างเคียงที่เกิดจากการรับประทานอาหารเสริมกระเทียมก็ยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัด[18]
โฆษณา
แปรงฟัน. อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 2 นาทีเป็นอย่างน้อย [19] ลงทุนซื้อแปรงสีฟันและยาสีฟันขนาดพกพาถ้าคุณบริโภคกระเทียมหรือหอมหัวใหญ่อยู่บ่อยๆ
ใช้ไหมขัดฟัน. การแปรงฟันทำความสะอาดผิวฟันเพียงแค่ครึ่งเดียวเท่านั้น เพราะฉะนั้นจึงต้องใช้ไหมขัดฟันด้วย[20] ถ้าเป็นไปได้ คุณควรใช้ไหมขัดฟันทุกครั้งหลังมื้ออาหาร
ใช้น้ำยาบ้วนปาก. น้ำยาบ้วนปากกำจัดแบคทีเรียที่มีส่วนผสมของ Chlorhexidine Hydrogen Peroxide หรือ Cetylpyridinium Chloride ช่วยป้องกันการเกิดกลิ่นปาก น้ำยาบ้วนปากหลายยี่ห้อมีส่วนผสมของแอลอกอฮอล์ที่ทำให้ปากของคุณแห้ง (ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดกลิ่นปาก) เพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์[21] [22]
ใช้ที่ทำความสะอาดลิ้น. เส้นใยบนลิ้นของคุณกักเก็บอนุภาคขนาดจิ๋วและแบคทีเรียเอาไว้ และแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปากส่วนใหญ่ก็พบได้บนลิ้น เพราะฉะนั้นเวลาที่คุณแปรงฟัน อย่าลืมใช้ที่ทำความสะอาดลิ้นหรือแปรงสีฟันเพื่อทำความสะอาดลิ้นด้วย[23]
ใช้เครื่องฉีดน้ำทำความสะอาดฟัน. การใช้เครื่องทำความสะอาดฟันพลังน้ำหรือเครื่องฉีดน้ำทำความสะอาดฟันช่วยกำจัดเศษอาหารรอบๆ เหงือก ใต้เหงือก และระหว่างฟัน [24] ถ้าคุณไม่เอาเศษอาหารออกจากปากด้วยที่วิธีการที่ว่านี้ เศษอาหารก็จะเน่าเปื่อยอยู่ในปากของคุณ เครื่องฉีดน้ำทำความสะอาดฟันจะช่วยเอาเศษอาหารที่หลุดยากออกไปให้หมดโฆษณา
เคล็ดลับ
- กลิ่นกระเทียมอาจจะซึมเข้าไปในรูขุมขนบนผิวหนังหรือติดอยู่ที่เสื้อผ้า เพราะฉะนั้นฉีดน้ำหอม/โคโลญจ์ที่เสื้อผ้าด้วยก็ดี
- เมื่อเวลาผ่านไปกลิ่นปากจากการรับประทานหอมหัวใหญ่หรือกระเทียมก็จะค่อยๆ หายไปเอง
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/garlic
- ↑ http://www.compoundchem.com/2014/05/05/what-compounds-cause-garlic-breath-the-chemistry-of-garlic/
- ↑ http://www.compoundchem.com/2014/01/22/the-chemistry-of-an-onion/
- ↑ https://etd.ohiolink.edu/!etd.send_file?accession=osu1383566379&disposition=inline
- ↑ https://etd.ohiolink.edu/!etd.send_file?accession=osu1383566379&disposition=inline
- ↑ https://etd.ohiolink.edu/!etd.send_file?accession=osu1383566379&disposition=inline
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831?pg=2
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-2114728/Green-tea-abolishes-bad-breath-say-scientists.html
- ↑ https://www.jstage.jst.go.jp/article/jnsv/54/1/54_1_89/_pdf
- ↑ http://www.popsci.com/article/science/how-cure-garlic-breath
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2013/02/130204142609.htm
- ↑ http://www.popsci.com/article/science/how-cure-garlic-breath
- ↑ https://scienceandfooducla.wordpress.com/2015/05/26/garlic/
- ↑ http://www.popsci.com/science/article/2013-05/fyi-how-does-chewing-gum-freshen-breath
- ↑ http://www.breathmd.com/garlic-breath.php
- ↑ http://www.herbsociety.org/factsheets/Garlic%20Guide.pdf
- ↑ http://www.thekitchn.com/remove-cooking-odors-with-coffee-beans-176856
- ↑ http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Bad-breath/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Bad-breath/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/embarrassingconditions/Pages/bad-breath.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/basics/definition/CON-20014939?p=1
- ↑ http://www.reuters.com/article/2008/04/07/us-bug-responsible-bad-breath-found-idUSTON77980320080407
- ↑ http://www.perioiap.org/journals/13-1-2011-01.pdf
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
พยาบาลลงทะเบียน
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Carlotta Butler, RN, MPH. คาร์ลอตตา บัตเลอร์เป็นพยาบาลลงทะเบียนในอริโซนา เธอได้รับปริญญาโทด้านสาธารณสุขจากมหาวิทยาลัยนอร์ธเทิร์นอิลลินอยส์ในปี 2004 และอนุปริญญาด้านพยาบาลจากวิทยาลัยชุมชนฮาร์ทแลนด์ในปี 2010 บทความนี้ถูกเข้าชม 14,002 ครั้ง
หมวดหมู่: สุขลักษณะส่วนบุคคล
มีการเข้าถึงหน้านี้ 14,002 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
