Jak se zbavit špatného dechu z cibule nebo česneku

Cibule a česnek jsou vynikající a populární ingredience, které dokážou pozvednout každé jídlo. Česneku navíc byly prokázány významné léčivé účinky, včetně vlivu na plísně nohou i několik typů rakoviny. ^{[1]XZroj výzkumu} Nevýhodou cibule i česneku je jeden vedlejší účinek, konkrétně špatný dech. Během krájení nebo drcení cibule a česneku se mimo jiné uvolňuje látka s názvem allyl methyl sulfid, která je po požití absorbována do krevního řečiště a způsobuje zvýšené pocení a smrdutý dech po celý nadcházející den. ^{[2]XZroj výzkumu} ^{[3]XZroj výzkumu} Přečtěte si náš článek a naučte se několik strategií, jak odstranit stopy po špatném dechu a vyhněte se tak trapným situacím.

Metoda 1

Metoda 1 ze 4:

Boj s česnekovým a cibulovým dechem pomocí jídla

Stáhnout PDF

Stejná činidla, způsobující v ovoci oxidaci (hnědá slupka po zakousnutí) také redukují špatný dech způsobený česnekem nebo cibulí. Mezi obzvláště účinné ovoce patří jablka, hrušky, švestky, broskve, meruňky, slívy, hrozny, třešně a lilky. ^{[4]XZroj výzkumu}
Některé druhy zeleniny jsou v boji se smrdutým dechem také velmi účinné. Mezi takovou zeleninu patří třeba špenát, salát nebo brambory. Jezte je tedy dohromady s česnekem nebo cibulí.^{[5]XZroj výzkumu}
Bazalka a petržel jsou dvě základní bylinky s potřebnými účinky pro potlačení česnekového nebo cibulového dechu. Přidejte je tedy do jídla nebo nasekejte čerstvou petržel na ozdobu. ^{[6]XZroj výzkumu}
Nedostatek sacharidů může přispět špatnému dechu, kromě jiných zdravotních problémů. ^{[7]XDůvěryhodný zdrojMayo ClinicPřejít na zdoj} Jezením chleba nebo dalších potravin bohatých na sacharidy tedy vlastně bojujete proti špatnému dechu.
Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 4:

Boj s česnekovým a cibulovým dechem pomocí nápojů

Stáhnout PDF

Zelený čaj obsahuje polyfenoly, tedy rostlinné chemikálie, které dokáží neutralizovat sirné složky cibule a česneku. Antioxidanty v zeleném čaji vám v potlačení špatného dechu také pomohou. ^{[8]XZroj výzkumu} ^{[9]XZroj výzkumu} ^{[10]XZroj výzkumu}
Mléku byly prokázány účinky v omezování česnekového dechu. Koncentraci smrdutých složek vašeho dechu pomáhá snižovat především plnotučné mléko. ^{[11]XZroj výzkumu}
Alinázu, tedy enzym obsažený v česneku i cibuli, způsobující smrdutý dech, pomáhá eliminovat citronová, limetková, grepfruitová nebo brusinková šťáva. ^{[12]XZroj výzkumu} ^{[13]XZroj výzkumu}
Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 4:

Omezení česnekového a cibulového dechu před a po jídle

Stáhnout PDF

1
Žvýkejte žvýkačky. Žvýkačka po jídle povzbudí tvorbu slin, které pomáhají špatný dech zredukovat.
- Zkuste sehnat žvýkačky s přírodními esenciálními oleji. S odporným zápachem z úst a bakteriemi, které ho způsobují, se dokáže vypořádat např. máta peprná nebo skořice. ^{[14]XZroj výzkumu}
2
Žvýkejte zrnka kávy. Nemusí se vám to líbit, ale je prokázáno, že žvýkání kávových zrn a jejich následné vyplivnutí zmírňuje česnekový dech.^{[15]XZroj výzkumu} ^{[16]XZroj výzkumu}
- Kávová zrna vám také pomůžou dostat česnekový a cibulový zápach z rukou. Rozetřete zrnka v dlaních a pak ruce omyjte.^{[17]XZroj výzkumu}
3
Zredukujte svůj příjem cibule a česneku a to v syrové i vařené podobě. Pokud veškeré metody pro potlačení špatného dechu selžou, úspěch zajistí jedině omezení obsahu česneku a cibule ve vašem jídle.
- Užíváte-li česnek kvůli jeho léčivým účinkům, možná by pro vás mohlo být zajímavé zaměnit čerstvý česnek za nezapáchající doplněk stravy. Nezapomeňte ale, že česnekové extrakty se nabízejí v mnoha variantách a v různé kvalitě. Výzkum zdravotních benefitů a vedlejších účinků každého z nich stále probíhá. ^{[18]XDůvěryhodný zdrojOregon State University Linus Pauling InstitutePřejít na zdoj}
Reklama

Metoda 4

Metoda 4 ze 4:

Hygienické návyky

Stáhnout PDF

Dělejte to alespoň dvakrát denně pokaždé po dobu alespoň 2 minut. ^{[19]XDůvěryhodný zdrojNational Health Service (UK)Přejít na zdoj} Pokud česnek a cibuli jíte často, popřemýšlejte o investici do cestovního nebo elektrického kartáčku na zuby.
Čištěním kartáčkem se dostanete asi jen k polovině celkové plochy vašich zubů. Proto je nutné používat i zubní nit. ^{[20]XDůvěryhodný zdrojNational Health Service (UK)Přejít na zdoj}Měli byste takto čistit ideálně po každém jídle.
Antibakteriální ústní vody obsahují chorhexidin, peroxid vodíku a cetylpyrinidiumchlorid. Všechny tyto látky potlačují špatný dech. Některé značky ústních vod obsahují alkohol, který může vaše ústa vysoušet a špatnému dechu naopak přispívat-vyhněte se jim. ^{[21]XDůvěryhodný zdrojNational Health Service (UK)Přejít na zdoj} ^{[22]XDůvěryhodný zdrojMayo ClinicPřejít na zdoj}
Vlákna na vašem jazyku zachytávají jemné částečky a bakterie. Největší množství bakterií, způsobujících smrdutý dech, se nachází právě na jazyku. Proto si během čištění zubů nikdy nezapomeňte vyčistit i jazyk (kartáčkem nebo speciálním čističem na jazyk). ^{[23]XZroj výzkumu}
Použitím vodní sprchy odstraníte veškeré částečky z dásní i mezi zuby. ^{[24]XZroj výzkumu} Pokud se vám nepodaří odstranit hnijící zbytky jídla z úst výše popsanými metodami, ústní sprcha určitě pomůže a spláchne veškeré ulpělé částečky.
Reklama

Tipy

Česnekový zápach může také prosakovat skrze póry vaší kůže nebo ulpí na vašem oblečení. Používejte proto pravidelně antiperspiranty a parfémy.
Zápach z úst po požití česneku nebo cibule časem samovolně vyprchá.

Reklama