Как утешить друга, потерявшего брата или сестру

Потеря брата или сестры — это очень болезненный опыт, который разбивает сердце. Если кто-то из ваших знакомых недавно пережил такую потерю, постарайтесь выяснить, что вы можете сделать, чтобы поддержать его в это тяжелое для него время. Вы можете оказать своему близкому человеку необходимую поддержку, чтобы помочь ему пережить и восстановиться после потери брата или сестры. В этом вам помогут разговоры, проявление заботы и понимание процесса горевания.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Активно поддерживайте человека в горе

Загрузить PDF

К сожалению, когда вы теряете близкого человека, жизненная суета не останавливается. Предложите свою помощь и возьмите на себя часть повседневных обязанностей своего друга, переживающего горе. Спросите его, нужно ли сходить в магазин или аптеку, купить цветы для похорон или сделать что-то еще. Такие простые дела имеют большое значение для нуждающегося в утешении человека и поддерживают его в тяжелый для него период.
Человеку, переживающему горе, можно принести замороженные блюда. Это проявление того, что вы о нем заботитесь и хотите облегчить боль и горе, позволив ему не заниматься приготовлением еды, а сконцентрировать свою энергию на семье.
Протяните руку помощи в заботах с организацией похорон, размещением родственников, заказом транспорта и тому подобным.^{[1]XИсточник информации} Эти дела могут быть тяжким бременем для человека, который только что понес тяжелую утрату. Возможно, вы не сможете выполнить за этого человека все дела, например переговорить с директором кладбища или определиться с выбором места, где остановятся приехавшие издалека родственники, но любая помощь с вашей стороны облегчит груз забот.
^{[2]XНадежный источникHelpGuideПерейти к источнику} Вашему другу может потребоваться отдых от постоянных размышлений о том, что случилось с его братом или сестрой. Пригласите его в кино, на пикник или предложите другое приятное занятие для вас двоих. Это необязательно должно быть какое-то дорогое или требующее подготовки удовольствие: самое важное здесь — ваша доброта и ваша компания.
Разумеется, вашему другу или близкому человеку поддержка больше всего нужна сразу после смерти брата или сестры. Но переживание горя требует много времени и усилий. Если вы хотите как можно лучше утешить горюющего человека, помните, что на то, чтобы справиться с утратой, могут потребоваться месяцы или даже годы. Предложите свою поддержку в самом начале, но помните о нем и в дальнейшем. Многие люди перестанут его поддерживать через какое-то время. Если вы действительно хотите помочь, будьте чутки к нуждам и к боли вашего друга столько времени, сколько потребуется.^{[3]XИсточник информации}
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Разговаривайте с горюющим человеком

Загрузить PDF

1
Спросите, как вы можете помочь. Не думайте, будто вы и сами знаете, что нужно сделать, чтобы друг почувствовал себя лучше. Возможно, ему необходима ваша поддержка в чем-то определенном, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы спросить. Это покажет вашу готовность быть рядом с ним в то время, пока он будет проходить через процесс горевания от потери брата или сестры.^{[4]XИсточник информации}
- Например, можно сказать: «Я сожалею о твоей потере. Могу ли я чем-то помочь тебе прямо сейчас?»
2
Слушайте. Дайте человеку понять, что вы будете рядом, если ему захочется с кем-то поговорить. Беседа о его чувствах может помочь пережить смерть близкого родственника. Научитесь слушать и по возможности проявлять сочувствие, если ему будет нужно выразить эмоции.
- Человек может захотеть поговорить о своих отношениях с братом или сестрой при их жизни. Это хорошая возможность отдать дань памяти умершего.
- Старайтесь поменьше высказывать свои чувства и оценки. Возможно, вы пережили подобную потерю, но постарайтесь не возлагать на них бремя из вашего прошлого. Вашему другу нужно эмоциональное пространство.
3
Признайте потерю. Ваша откровенность покажет, что вы заботитесь о друге и не боитесь обсуждать ситуацию.^{[5]XНадежный источникAmerican Cancer SocietyПерейти к источнику} Вам не нужно углубляться в детали, особенно, если ваш друг не предоставляет вам такой информации сам, но сам факт признания этой ситуации покажет вашему другу, что вы готовы быть рядом в ним в это тяжелое время.
- Например, можно сказать: «Я слышал, что ты потерял сестру Мне очень жаль».
- Не мучайте себя вопросом, как именно и что именно будет правильным сказать. Чаще всего вам достаточно просто быть рядом, чтобы человек чувствовал вашу поддержку.
- Можете также подумать о том, что можно сделать в память умершего, например заняться тем, что он по-настоящему любил, или как-то увековечить его имя.
4
Помогите человеку понять, что его боль нормальна. Потеря близкого родственника может быть очень сильным переживанием. И ответная реакция в форме сильной печали и острого горевания зачастую абсолютно адекватна. Если вы поможете другу понять, что сильная эмоциональная реакция нормальна и вызывает понимание, это будет хорошим проявлением поддержки.^{[6]XИсточник информации}
- Например, можно сказать: «То, что ты так горюешь, — это нормально. Я понимаю тебя. Я бы чувствовала то же самое».
- Вы также можете сказать ему, что он переживает разные болезненные чувства, связанные с умершим (например, чувство вины). Эти эмоции понятны, даже если они совершенно необоснованны.
5
Поговорите с его друзьями и членами семьи о том, что он нуждается в поддержке. К сожалению, потеря брата или сестры оказывается в тени такого горя, как потеря ребенка. Порой поддержка и утешение достаются родителям, а братья и сестры оказываются забытыми в своем горе.^{[7]XИсточник информации}Если вы считаете, что ваш друг остался одинок в своем горе, поговорите с другими братьями и сестрами, с родителями или друзьями о том, как его можно поддержать.
- Например, можно сказать: «Я беспокоюсь за [имя]. Я думаю, [он или она] тяжело переживает потерю и нуждается в поддержке».
- Уважайте страдания других людей. Если вы не вхожи в семью, то лучше не обращаться к переживающим горе членам семьи. В таком случае лучше будет поговорить с близкими друзьями.
6
Если вы считаете это целесообразным, тактично посоветуйте обратиться за консультацией к специалисту. Горевание — естественный процесс. Но иногда потеря такого рода, если была связана с травмой, может вызвать посттравматическое стрессовое расстройство.^{[8]XНадежный источникNational Institute of Mental HealthПерейти к источнику} Если вы видите, что человеку действительно сложно справиться с потерей, намекните, что было бы полезно обратиться к профессиональному психотерапевту или психологу.
- Например, можно сказать: «Должно быть, вы с братом были очень близки. Может быть, тебе стоит поговорить с психологом, чтобы он помог тебе понять, что ты сейчас переживаешь?»
- Можете также предложить другу сходить на встречу группы поддержки для тех, кто потерял близкого человека.
7
Избегайте бесполезных высказываний, какими бы добрыми намерениями они ни были вызваны. Пытаясь утешить человека, но не зная, как это сделать, вы можете говорить самые банальные вещи. Однако шаблонные или стереотипные фразы, пусть и сказанные с самыми добрыми намерениями, могут заставить его почувствовать себя еще хуже. Вместо утешения они могут подталкивать человека к тому уровню принятия ситуации, который пока будет преждевременным, и даже в какой-то степени обесценивать его страдания. Вот некоторые фразы, которых лучше не произносить:
- «Скоро ты почувствуешь себя лучше».
- «Время лечит».
- «Ну, у тебя хотя бы есть другие члены семьи».
- «На все есть свои причины».
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Разберитесь, что такое горевание

Загрузить PDF

1
Рассмотрите пять этапов горевания. Есть пять различных этапов горевания, через которые проходят люди, пережившие потерю такого рода.^{[9]XИсточник информации} Запомните эти этапы. Благодаря этим знаниям вы сможете определить, на каком из этапов сейчас находится ваш друг, и постараться помочь ему постепенно пройти каждый из них соответственно. Помните, что все люди разные и не все проходят эти стадии в одном и том же порядке. Порой люди возвращаются с одной стадии на предыдущую, пока не примут ситуацию.
- Первая стадия — отрицание. Отрицание реальности — нормальная реакция. Вам может казаться, что ваш друг не осознает, что его брат или сестра умерли. Его разум еще не готов вместить эту ситуацию.
- Следующая стадия — гнев. Когда человек осознает реальность утраты, совершенно нормальным станет появление гнева из-за потери. Он может злиться на брата или сестру, на самого себя, или на кого-то еще.
- Третья стадия — торг. Здесь проявляется наше желание изменить ситуацию, сожаление о том, что что-то не было сделано иначе.
- Четвертый шаг — депрессия. На этой стадии люди оплакивают утрату и прощаются с близким человеком. Это ключевой шаг в процессе переживания горя.
- Заключительная стадия — принятие. После прохождения всех стадий сопротивления потере в конце концов наступает стадия принятия, когда человек приходит в норму. Нет, это не счастье, но по сравнению с предыдущими стадиями страждущий успокаивается.
Обратите внимание на специфические проблемы, связанные с потерей брата или сестры. Потеря близкого и любимого человека вызывает сильную боль, но потеря брата или сестры часто вызывает особенную реакцию. Например, кто-то может чувствовать себя плохо из-за того, как он обращался с братом или сестрой еще при жизни. У человека может сформироваться комплекс «вины выжившего» за то, что он остался в живых. Когда будете разговаривать с другом или что-то делать для него, помните о сложностях, связанных с потерей именно брата или сестры. Если заметите, что он переживает эти моменты, постарайтесь заверить его, что он не виноват в случившемся.^{[10]XИсточник информации}
Горе не всегда протекает по расписанию, и время не обязательно лечит все раны.^{[11]XИсточник информации} Вы можете думать, что он со временем почувствует себя лучше, но он никогда не достигнет полного восстановления. Люди по-разному переживают потери. Старайтесь не подталкивать человека, не принуждать его двигаться дальше. Позвольте человеку переживать горе и восстанавливаться в своем темпе. Если вы чувствуете, что теряете терпение, то лучше будет, если вы отойдете в сторону и позволите кому-то другому поддержать вашего друга, а не будете навязывать ему свои чувства.
И совершенно нормально, если он будет проводить какое-то время в одиночестве. Он может захотеть посвятить какое-то время и силы на то, чтобы поразмышлять об ушедшем и пережить все связанные с этой потерей эмоции. Если ваш друг говорит, что ему нужно побыть одному, постарайтесь его понять. Скажите ему, что вы рядом, на случай если он захочет поговорить или просто побыть рядом с кем-то.^{[12]XИсточник информации}
Реклама

Советы

Если человеку нужно поплакать, позвольте ему плакать при вас. Не пытайтесь как-то отвлечь или развеселить его в этом состоянии, просто будьте рядом.

Предостережения

Если вы подозреваете, что у человека присутствуют суицидальные наклонности, не оставляйте его одного. Поговорите с его семьей, пусть они знают о том, что происходит. Можете предложить этому человеку обратиться к психологу или психотерапевту.
Не пытайтесь сравнивать смерть своего родственника с потерей, которую переживает ваш друг. Вы можете иметь самые добрые намерения, но это не поможет.
Помните и о своих потребностях. Если почувствуете себя перегруженным, обратитесь к кому-то из вашего собственного круга поддержки.