كيفية مواساة شخص قد فقد أحد أشقائه

يعد فقدان أحد الأشقَّاء من التجارب المؤلمة والمحزنة. إذا كنت تعرف شخصًا قد اختبر في الآونة الأخيرة هذا النوع من الخسارة، اكتشف ما يمكنك القيام به من أجل مواساة ودعم هذا الشخص في وقت الحاجة. من خلال الحديث والاهتمام والفهم الأفضل لعملية الحزن، يمكنك أن تمد صديقًا أو حبيبًا بالدعم اللازم للبقاء على قيد الحياة والتعافي من فاجعة موت أحد أشقائه.

جزء 1

جزء 1 من 3:

دعم الشخص المكروب عن طريق الأفعال

تنزيل المقال

للأسف أنه لا يختفي صخب الحياة اليومية عندما تفقد شخصًا مقرَّبًا لك. قم بمد يد العون والمساعدة عن طريق رعاية بعض هذه الاحتياجات اليومية. اسأله إذا كان يمكنك المساعدة في شراء الطعام أو الزهور من أجل الجنازة، أو أي شيء آخر. سوف تقطع عليك اللفتات البسيطة مثل هذه شوطًا طويلًا في مؤازرة ودعم الشخص المكروب خلال هذا الوقت العصيب.
من المناسب والمقبول دائمًا أن تحضر معك وجبات الطعام المجهزة لشخص في حالة الحداد، حيث سيظهر له ذلك اهتمامك ورغبتك في تخفيف آلامه عن طريق السماح له بتركيز طاقته على الأسرة بدلًا من التفكير في تحضير الطعام للضيوف.
إذا كانت هناك أي مسؤوليات لها علاقة بالجنازة أو استضافة الأقارب أو توفير وسائل مواصلات للناس، مد يد العون وساعد في إتمام هذه المهام.^{[١]Xمصدر بحثي} يمكن لهذه المسؤوليات أن تمثل عبئًا ثقيلًا أثناء محاولة التعامل مع فاجعة في ثِقل فاجعة الفقد. قد لا تكون قادرًا على القيام بها جميعًا من أجل هذا الشخص، لكن مجرد التحدث إلى المسؤول عن الجنازة أو توفير مكان للعائلة من أجل استقبال التعازي أو إبداء أي مساعدة في إمكانك سوف يخفِّف العبء.
^{[٢]Xمصدر موثوقHelpGuideالانتقال إلى المصدر} قد يحتاج الشخص من وقت إلى آخر إلى راحة من التفكير فيما حدث مع شقيقه أو شقيقته. اصطحبه لمشاهدة فيلم أو إلى نزهة أو افعلا معًا شيئًا آخر يمكن أن يكون ممتعًا. ليست هناك حاجة إلى أن يكون شيئًا مكلفًا أو مدروسًا؛ حيث تكفي منك هذه اللفتة الطيبة والرفقة.
صحيح أن صديقك أو حبيبك قد يحتاج إلى دعم كثيف بعد الموت مباشرة، لكن ينبغي أن تعلم أن الحزن يتطلب الكثير من الوقت والجهد لمعالجته. إذا كنت ترغب في توفير أكبر قدر ممكن من المواساة والدعم، فعليك أن تفهم أن الأمر قد يستغرق شهورًا أو حتى سنوات للتعامل مع الخسارة. قدِّم الدعم في البداية، لكن أبقِ صديقك في دائرة عنايتك في وقتٍ لاحق كذلك. سوف يقل دعم كثير من الناس بعد فترة. إذا كنت تريد حقًا المساعدة، كن مراعيًا للاحتياجات والألم بقدر ما يتطلب الأمر من وقت.^{[٣]Xمصدر بحثي}

جزء 2

جزء 2 من 3:

التحدث إلى شخص مكروب

تنزيل المقال

1
اسأل كيف يمكنك المساعدة. تجنَّب افتراض أنك تعرف ما سوف يجعله يشعر على نحو أفضل. قد يكون الشخص على دراية بأشياء معينة يمكنك القيام بها لكي تكون سندًا لهم، ليس من الخطأ أن تسأل عن ذلك. سوف يُظهر له ذلك استعدادك للوقوف بجانبه في الوقت الذي يعاني فيه من فاجعة فقدان شقيقه.^{[٤]Xمصدر بحثي}
- على سبيل المثال: يمكنك أن تقول "أنا حزين جدًا لخسارتك. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لمساعدتك الآن؟"
2
أنصِت. دعه يعرف أنك موجود في حال احتاج إلى شخص يتحدث معه. الحديث عن المشاعر يمكن أن يساعد في تخطي موت أحد الأشقاء. كن متعاطفًا بقدر ما تستطيع حينما يكون هو في حاجة إلى التعبير عن مجموعة كبيرة من المشاعر المؤلمة.
- قد يرغب في التحدث عن علاقته بشقيقه قبل وفاته، حيث يمكن أن يكون ذلك وسيلة جيدة لإحياء ذكرى شقيقه.
- تجنَّب إقحام الكثير من مشاعرك وخبراتك الخاصة. ربما تكون قد شهدت خسارة مماثلة من قبل، لكن ضع في اعتبارك ألا تشكل عبئًا بماضيك. قد يحتاج صديقك إلى مساحة عاطفية.
3
اعترف بالخسارة. سوف يُظهر عرضك للخدمات مقدمًا أنك تهتم وأنك لا تخشى مناقشة الوضع.^{[٥]Xمصدر موثوقAmerican Cancer Societyالانتقال إلى المصدر} لست في حاجة إلى الاستفسار عن الكثير من التفاصيل، خاصةً إذا لم يقدم هو المعلومات من تلقاء نفسه، مع ذلك يمكنك من خلال التأكد من صحة الحدث أن تُبدي له استعدادك لمشاركته هذا الوقت العصيب.
- على سبيل المثال: يمكنك أن تقول "سمعت عن فقدانك لشقيقك، أنا حزين للغاية".
4
ساعده في فهم أن ألمه شيء طبيعي. يمكن لفقدان أحد الأشقاء أن يكون تجربة قوية، وفي أحيان كثيرة يكون رد الفعل الممتلئ بالحزن الشديدة والمرارة أمرًا طبيعيًا. مساعدته في فهم أن رد الفعل العاطفي الشديد هو على حد سواء "طبيعي" و"مفهوم"؛ يمكن أن تكون وسيلة جيدة لإظهار الدعم.^{[٦]Xمصدر بحثي}
- على سبيل المثال: يمكنك أن تقول "لا بأس في أن تكون حزينًا في الوقت الحالي. أنا أتفهم ذلك. سأشعر نفس شعورك إذا كنت مكانك".
- يمكنك أيضًا أن تخبره أنه معقول أن يكون لديه أحيانًا مشاعر ألم معينة تتعلق بكونهم أشقاء (مثل الشعور بالذنب). هذه المشاعر طبيعية جدًا حتى إذا كانت مضللة في الواقع.
5
تحدَّث إلى أسرته وأصدقائه حول دعمه. يمكن أن يطغى للأسف فقدان الوالدين لابنهم على فقدان الشقيق لشقيقه، حيث يمكن للوالدين في بعض الأحيان أن يسرقا الضوء في أعقاب هذه الأحداث. غالبًا ما يشار إلى الأشقاء الذين على قيد الحياة بأنهم الشخص المكروب الذي لا ينتبه له أحد.^{[٧]Xمصدر بحثي} إذا كنت ترى أن صديقك يتم تجاهل مشاعره، تحدث إلى الأشقاء أو الوالدين أو الأصدقاء المقربين من أجل تقديم الدعم له.
- يمكنك أن تقول: "أنا حقًا قلِق بشأن (فلان). أعتقد أنه يعاني من فقدان أخيه بشكل كبير ويحتاج للدعم".
- كُن مراعيًا لمشاعر الآخرين. تجنَّب ذكر ذلك أمام أفراد العائلة المكروبين إذا كنت غريبًا عن العائلة. سوف يكون التحدث مع الصديق المقرب للشخص حلًا أفضل.
6
اعرض اللجوء إلى العلاج النفسي إذا بدا أن ذلك مناسبًا. إن الحزن أمر طبيعي، لكن أحيانًا ما يعقب ذلك النوع من الخسارة المعاناة من الاضطراب الذي يُعرف باضطراب ما بعد الصدمة، ذلك إذا كان الفقد يتضمن نوعًا من الصدمة.^{[٨]Xمصدر موثوقNational Institute of Mental Healthالانتقال إلى المصدر} إذا كنت ترى أن الشخص يجد صعوبة كبيرة في التعايش مع أمر الخسارة وفي تقبلها، اقترح أن يتم عرضه على طبيب نفسي مختص.
- على سبيل المثال يمكنك أن تقول: "من الواضح أنك كنت مقربًا حقًا إلى شقيقك؛ هل فكَّرت في التحدث إلى شخص مختص يستطيع مساعدتك على فهم ما تمر به وتخطيه".
7
تجنَّب ذكر الجمل المعتادة التي يتكرر استخدامها في مثل هذه الظروف والتي لا تفيد. في محاولة منك لمواساة ومؤازرة أحدهم يمكنك دون دراية منك أن تتوصل إلى استخدام أكثر شيء مكرر ومألوف يتم قوله في مثل هذه الحالات. مع ذلك فإن الجمل المحفوظة هذه، والتي تعبر عن بديهيات واضحة وتمثل أنماطًا متكررة ومبتذلة من الكلام؛ إنما في الواقع تزيد من سوء حالة الشخص، وعوضًا عن المساهمة في مواساته، يمكن لهذه الجمل أن تزيد شعوره بالألم خلال هذه اللحظة، لأن هذه الجمل تحاول إرساء درجة من التقبل لا تتناسب مع الوضع. هذه أمثلة لبعض الجمل التي ينبغي عليك تجنبها:
- "سوف تتحسَّن عن قريب".
- "إن الزمن يشفي جميع الجراح".
- "على الأقل لا يزال لديك باقي أفراد أسرتك".
- "كل شيء إنما يحدث لسبب ومقدَّر له أن يحدث".

جزء 3

جزء 3 من 3:

فهم مشاعر الحزن

تنزيل المقال

1
ابحث عن مراحل الحزن الخمس. هناك خمس مراحل مختلفة للحزن يمر بها الناس بعد تعرضهم لمثل هذا النوع من الفقد.^{[٩]Xمصدر بحثي} كن على دراية بتلك المراحل الخمس حتى تستطيع أن تتعرف على المرحلة التي يمر بها صديقك وأن تساعده خلال كل واحدة من هذه المراحل. تذكَّر أن الناس مختلفون وأن البعض يمكن أن لا يمر بتلك المراحل بالترتيب أو يمكن له أن يعاود دخول إحدى المراحل السابقة قبل أن يتمكن من الوصول في النهاية إلى مرحلة التقبل.
- المرحلة الأولى هي الإنكار. إن إنكار وقوع فاجعة الفقد هو رد فعل طبيعي، حيث قد يبدو أن الشخص لا يدرك أن شقيقه قد مات ولا يوجد اعتراف بالأمر بعد.
- المرحلة التالية هي الغضب. ما أن يتأكد الشخص من وقوع فاجعة الموت ويعترف بها كأمر واقع، فمن الطبيعي أن ينتابه شعور بالغضب نحو الخسارة التي وقعت، حيث يمكن أن تجده غاضبًا من شقيقه أو من نفسه أو من أي شخص آخر.
- المرحلة الثالثة هي المساومة. في هذه المرحلة يُظهر الشخص الرغبة في تغيير الوضع، ذلك كأن يتمنى لو أنه كان قد فعل شيئًا بطريقة مختلفة ليغير الأمر.
- المرحلة الرابعة هي الاكتئاب. تلك هي المرحلة التي يكون فيها الشخص في حالة حداد على من مات ووداع له، وهي مرحلة أساسية في عملية الحزن.
- المرحلة الأخيرة هي التقبل. بعد كل المراحل السابقة من المقاومة لما قد وقع، تأتي مرحلة التقبل التي يصل فيها الناس إلى درجة من التصالح. إنها ليست سعادة، وإنما هو شعور بالهدوء النسبي بالمقارنة مع المراحل السابقة.
إن الشعور بالأسى بسبب فقد الأحباء شيء سيئ بما يكفي، إلا أن فقدان أحد الأشقاء غالبًا ما ينتج عنه استجابات معينة مؤلمة. على سبيل المثال، قد يشعر الشخص بالذنب حيال طريقة معاملته لشقيقه في الماضي. كذلك يمكن أن ينتاب الشخص الحي شعورًا بالذنب يعرف باسم (ذنب الناجي) وذلك بسبب بقائه على قيد الحياة. عندما تتحدث مع صديقك أو حبيبك الذي فقد شقيقه محاولًا مساعدته، كن واعيًا بتلك الجوانب الصعبة المرتبطة بوقوع فقدان أحد الأشقاء. إذا لاحظت أنه يشعر بتلك الأشياء، حاول أن تؤكد له أنه ليس له ذنب فيما حدث.^{[١٠]Xمصدر بحثي}
ليس هناك دائمًا مدى زمني محدد لمشاعر الحزن كما أن الزمن لا يداوي بالضرورة جميع الجراح.^{[١١]Xمصدر بحثي} يمكن أن تتوقع لهم أن يشعروا على نحو أفضل بمرور الزمن، إلا أنهم أيضًا قد لا يتعافوا من الأمر بصورة كاملة مهما مر من وقت، حيث يستجيب الناس إلى مشاعر الفقد بصورة مختلفة عن بعضهم البعض، لذا لا تحاول أن تدفع أحدهم من أجل المضي قدمًا، بل اسمح للشخص أن يحزن ويتعافى بالوتيرة التي تناسبه. إذا كنت تشعر بالعجلة، فمن الأفضل أن تنسحب وتسمح لشخص آخر أن يقدم له الدعم حتى لا تنقل له هذه المشاعر.
إنه من المناسب جدًا لهذا الشخص أن يقضي بعض الوقت بمفرده ولا توجد مشكلة في ذلك، فقد يحتاج إلى تخصيص بعض الوقت والجهد من أجل التفكير في شقيقه ومن أجل التعامل مع المشاعر التي تنتابه. إذا قال لك صديقك أو حبيبك أنه يحتاج بعض المساحة، حاول أن تتفهم ذلك. أخبره أنك سوف تكون موجودًا من أجله إذا ما احتاج في أي وقت للتحدث مع أحد أو الوجود بقربه.^{[١٢]Xمصدر بحثي}

أفكار مفيدة

إذا احتاج للبكاء فدعه يبكي أمامك ولا تحاول إبهاجه؛ فقط كن بجانبه.

تحذيرات

إذا لاحظت أن الشخص يميل إلى الانتحار أو تنتابه بعض الأفكار الانتحارية، في هذه الحالة لا تتركه بمفرده. اتصل بعائلته وأخبرهم بما يجري. يمكن أيضًا أن تقترح اللجوء إلى طبيب نفسي لكي يتحدث معه.
لا تحاول المقارنة ما بين سابقة موت قد وقعت في عائلتك وبين خسارته. قد تكون حسِن النية لكن ذلك لا يساعد في شيء.
تذكَّر احتياجاتك أيضًا. إذا شعرت بصعوبة، توجَّه إلى شخص في دائرتك يستطيع أن يدعمك.