Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 11 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 30 381.
На дворе 4 часа утра и вам нужно вставать через несколько часов. Вы прекрасно себе спали, но кто-то или что-то вас разбудило. А теперь вам не удается заснуть, как бы сильно вы не старались. Если вы боитесь скорого звонка будильника и не можете уснуть, то читайте далее, чтобы узнать, как скорее уснуть.
Шаги
Загрузить PDF
Старайтесь лежать в тишине. Где бы вы не проснулись, старайтесь снизить уровень шума вокруг вас. Любой шум способен нарушить ваш мирный сон и неважно насколько удобно вам в постели. Всегда найдется какой-нибудь посторонний шум, будь то пение птиц, тикание часов, проходящий мимо поезд.
Сходите в уборную. Если вам действительно необходимо сходить по нужде, то идите. В противном случае природа все равно возьмет свое. Конечно же, вам придется встать из постели и вам не так будет удобно без одеяла и подушки, но удержание неудобных позывов способно только нарушить вас сон основательно.
Держите свои глаза закрытыми. Старайтесь не смотреть на яркий свет, потому что вашему мозгу придется работать еще усерднее для распознания освещенных объектов. Используйте маску для сна или то, чем вы можете прикрыть глаза. Чем меньше из 5 чувств вы используете, тем легче вам будет уснуть.
Сохраняйте свои сонные мысли. Думайте о сне и об отдыхе. Просто подумайте о том, как вы устали и как хорошо вам отдыхать. Если вы дремаете днем, то считайте этот сон, как очередной дневной дрем. Но если вы не спите днем, то сосредоточьтесь на соей усталости, вспоминайте о том, сколько вы всего сделали вчера и на протяжении недели и как вся эта усталость накопилась в вас, и что вам срочно нужно отдохнуть.
Расслабьтесь. Медитируйте несколько минут, что поможет вам о мысли о невозможности уснуть. Устраните напряжение из зажатых участков вашего тела, то лягте с минимальным количеством одеяла или без одеяла как такового.Реклама
Советы
- Во время медитации старайтесь слушать свою любимую музыку, включите ее играть на фоне. Успокаивающая музыка или приятные песни, которые вы можете напевать, помогут вам спокойно уснуть.
Предупреждения
- Убедитесь, что вы хорошо выспитесь, особенно в будние дни.
Об этой статье
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
