Как строить брак с нарциссом

Брак с нарциссом может превратиться в одну долгую и сложную в эмоциональном плане поездку на американских горках. Все ваше внимание приковано к супругу, от которого постоянно сыпется критика за то, что вы не отвечаете его нуждам и потребностям. Появляется чувство необходимости ходить на цыпочках и постоянно следить за каждым своим словом, чтобы не получить штрафные очки. Научитесь управлять браком с нарциссом. Узнайте модели поведения, которые свойственны нарциссу, помогите партнеру (если он того желает) получить помощь профессионала, выработайте стратегии, чтобы справиться с его поведением и учитесь удовлетворять свои собственные эмоциональные потребности.

Метод 1

Метод 1 из 4:

Как распознать истинного нарцисса

Загрузить PDF

1
Следите за надменными замечаниями в свой адрес и поведением. Самым характерным признаком нарциссизма является преувеличенное чувство собственной значимости. Люди с нарциссическим расстройством личности считают себя избранными и особенными. Они выбирают друзей и знакомых, основываясь на их статусе и популярности. Этим же такие люди руководствуются, когда налаживают важные контакты, ведь так укрепляется их собственное восприятие происходящего вокруг.^{[1]XИсточник информации}
- Нарциссы также любят выглядеть благодетелями, дают невыполнимые обещания и лгут о своих благих поступках, чтобы оставить о себе хорошее впечатление. Но присмотритесь внимательно и узнайте, а были ли это на самом деле хорошие поступки. Очень часто такие люди оставляют за собой шлейф трагических взаимоотношений.
- Присмотритесь внимательно: если ваш супруг — нарцисс, то он наверняка считает себя лучше других людей. Такие люди ждут обожания и верят, что заслуживают только самого лучшего. Все это вызывает у партнера чувство собственной неполноценности и приводит к заниженной самооценке.
2
Критикуйте осторожно, иначе немедленно получите острую реакцию. Когда дело доходит до критики, нарциссы проявляют уникальную динамику. Они чрезвычайно чувствительны к критике, в то время как сами невероятно критичны в суждениях о людях. Так как нарциссы высокомерны от природы, они ведут себя так, словно знают все на свете. Их поведение сильно ранит, поскольку они критикуют различные аспекты характера и внешности партнера по браку.
- Но если вы предложите своему благоверному конструктивную критику, его реакция может быть крайне негативной. Несмотря на высокую самооценку, такие люди очень ранимы. Критика вызывает у них невероятную озлобленность, а иногда и жестокость.^{[2]XИсточник информации} Нарцисс способен отказаться от любви и привязанности к человеку, если его критиковать и не давать того, чего он хочет.
3
Обратите внимание на отсутствие сочувствия. Нарциссам трудно испытывать чувство сострадания и заботы о других. Предупреждением должен стать тот факт, что вам часто приходится объяснять взрослому человеку общепринятые нормы морали. На первом месте у супруга всегда будет он сам. Одни лишь «мне» и «я». Вероятно, вам нередко кажется, что ему нет никакого дела до ваших эмоциональных потребностей и он не способен испытывать сострадания, когда вам плохо.^{[3]XИсточник информации}
- Супруг-нарцисс не способен принимать чувства, интересы и личные ценности партнера. Если вы скажете: «Это эгоистично с твоей стороны и ранит мои чувства», — в ответ он, скорее всего, придет в замешательство или скажет, что вы слишком «ранимы».
4
Присмотритесь к признакам эксплуататорского поведения. Нарциссы не испытывают угрызений совести, когда используют других людей, чтобы получить желаемое. Они могут эксплуатировать знакомых или членов семьи, чтобы улучшить собственное положение или чего-то добиться.
- В браке с нарциссом партнер постоянно чувствует, что им манипулируют или используют для достижения личных целей. Например, супруг может открыть кредитную карту на ваше имя и даже не предупредить об этом или использовать ваши связи, чтобы улучшить свое положение в обществе.^{[4]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Помощь супругу, если он готов ее принять

Загрузить PDF

1
Поделитесь своими переживаниями с супругом. Поднимите тему содействия, если ваш партнер открыт к диалогу. В большинстве случаев нарциссические модели поведения приводят к проблемам в браке, семье, дружбе и карьере самого нарцисса. Используйте один из этих аспектов в качестве ориентира, который поможет убедить супруга обратиться за помощью.^{[5]XИсточник информации}
- Например, если партнер ориентирован на построение карьеры, но не способен быть частью команды, используйте этот недостаток в качестве повода для начала разговора.
- Скажите: «Дорогой, я знаю, что ты рассчитываешь на повышение в этом году, но у тебя есть определенные проблемы с работой в команде. Я думаю было бы неплохо поговорить с кем-то, кто сможет помочь тебе развить уже существующие навыки, чтобы увеличить шансы назначения на эту должность».
2
Сопровождайте супруга к специалисту. Мысль обратиться к семейному психологу выглядит довольно заманчиво, но лучше остановить выбор на индивидуальной терапии. Во многих случаях семейная терапия приводит к тому, что нарцисс принимает роль жертвы, и это не изменяет ситуацию в лучшую сторону.^{[6]XИсточник информации}
- Вместо этого помогите партнеру найти индивидуального психолога с опытом в лечении расстройств личности. Это увеличит шансы узнать правильный диагноз и получить должное лечение. Не следует делиться с супругом подозрениями о наличии у него подобного расстройства.
- Но от врача не стоит скрывать подозрения о том, что ваш партнер нарцисс. Супруг не должен знать о вашем разговоре с врачом, иначе не избежать очередной вспышки гнева.
3
Окажите поддержку. Воздержитесь от попытки направить супруга на лечение любым возможным способом. Лечение таких расстройств личности как нарциссизм требует продолжительного и интенсивного общения с врачом наедине, и супруг должен стать добровольным участником этого процесса. Однако полезно разузнать о том, какую поддержку вы можете оказать в ходе лечения.
- Можно сказать: «Я так горжусь тем, что ты ищешь помощи и проходишь через все это. Что я могу сделать, чтобы поддержать тебя и помочь во время лечения?»
- Спокойно примите ответ супруга. Он может попросить вас не вмешиваться в процесс, пока сам не разберется в происходящем.
4
Обратитесь за помощью в группы поддержки. Часто члены семьи остаются наедине с собственными эмоциональными проблемами, пока нарцисс проходит индивидуальную терапию, так что найти содействие можно в группах поддержки или в подобных сообществах в интернете.
- Попросите специалиста, который занимается с вашим супругом, порекомендовать группу поддержки для близких людей человека с нарциссическим расстройством личности. Ищите в интернете форумы, на которых общаются супруги или члены семьи нарциссов. Партнер может последовать вашему примеру и присоединиться к группе.
- Посещение психотерапевта также поможет и вам, как партнеру нарцисса, решить эмоциональные проблемы, которые накопились за время общения со второй половинкой. Кроме того, специалист научит вас справляться с подобной ситуацией в будущем.^{[7]XИсточник информации}
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Как быть с неуправляемым нарциссизмом

Загрузить PDF

1
Знайте — бо́льшая часть нарциссов никогда не лечатся. Нарциссическое расстройство личности включает долговременные и устойчивые модели поведения. Это состояние способен диагностировать и лечить только квалифицированный специалист в области душевного здоровья, такой как психолог или психотерапевт. К сожалению, подавляющее большинство нарциссов никогда не обращаются за лечением.^{[8]XИсточник информации} Без лечения остается мало шансов исправить ситуацию.
- Супруг обращается к специалисту только в тех случаях, когда последствия неправильного поведения существенно ограничивают его возможность нормально взаимодействовать с другими людьми на работе, дома или в обществе.
- Следует помнить, что однажды начатый разговор по поводу оказания помощи может встретить ожесточенное сопротивление.
2
Прекратите воспринимать его поведение на свой счет. Необходимо построить вокруг себя эмоциональный заслон, если вы хотите попытаться построить брак с нарциссом. Поведение нарцисса носит самостоятельный характер, так что важно воспринимать супруга как часть расстройства и не принимать все на свой счет.^{[9]XИсточник информации}
- Конечно же, сделать это очень непросто, но абсолютно необходимо, если вы хотите сохранить брак. Когда супруг откровенно эксплуатирует вас или говорит что-то особенно обидное, произносите про себя мантру: «То, что он делает, является отражением его, но не меня».
Не ждите от супруга удовлетворения ваших эмоциональных потребностей. Нарциссизм — это классический пример берущего, а не дающего. Супруг требует обожания и привязанности, но он не способен ответить тем же, по крайней мере до тех пор, пока ему это не будет выгодно. Вас ждет дисбаланс в отношениях.^{[10]XИсточник информации} Ищите эмоциональную поддержку среди друзей или других членов семьи.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Adam Dorsay, PsyD
Лицензированный психолог и оратор TEDx
Доктор Адам Дорси — лицензированный психолог из области залива Сан-Франциско. Является одним из создателей Project Reciprocity, международной программы в компании Facebook, и консультантом команды по безопасности Digital Ocean. Специализируется на работе с успешными взрослыми клиентами, помогая им решить проблемы в отношениях, справиться со стрессом и тревожностью и сделать свою жизнь счастливее. В 2016 году выступил на TEDx с речью о мужчинах и эмоциях, которая стала очень популярной. Получил диплом магистра по психологическому консультированию в Университете Санта-Клары и степень по клинической психологии в 2008 году.
Adam Dorsay, PsyD
Лицензированный психолог и оратор TEDx
Не подавляйте эмоции. Лицензированный психолог Адам Дорси говорит: «В отношениях с человеком, обладающим нарциссическими чертами, может быть трудно распознать свои эмоции и отстаивать свои права. Зачастую так происходит потому, что человек, состоящий в отношениях с нарциссом, уделяет все внимание ему, а о своих внутренних переживаниях забывает».
4
Используйте лесть, прежде чем о чем-либо попросить. Ваш супруг-нарцисс наверняка лучше реагирует, когда вы подпитываете его эго, поэтому попытайтесь использовать эту тактику, когда вам что-то от него нужно. При этом, как говорится, и овцы будут целы, и волки сыты.
- Например, если вам необходима помощь супруга в работе по дому, можно сказать: «Дорогой, я знаю, как ты занят, но твои выдающиеся столярные способности очень нужны сейчас в гараже. Необходимо повесить полки, и я уверена, что никто не сможет сделать это лучше тебя».^{[11]XИсточник информации}
5
Хвалите положительные поступки. Позитивный настрой очень пригодится при общении с супругом-нарциссом. Такие люди жаждут слов о своих достоинствах и с трудом переносят информацию о недостатках. Поэтому попытайтесь не обращать внимания на плохие поступки и не забывайте хвалить партнера каждый раз, когда он делает что-то полезное.^{[12]XИсточник информации}
- Например, на вопрос жены: «Как прошел твой день на работе?» — можно поцеловать ее в щеку и ответить: «Как здорово, что ты спрашиваешь об этом». Так повышаются шансы того, что в будущем она также будет интересоваться вашими чувствами.
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Забота о себе

Загрузить PDF

1
Восстановите свою личность с помощью увлечений. В браке с нарциссом забота о себе должна стать для вас приоритетом №1. Важно принимать участие в том, что вызывает положительные эмоции и связывает с позитивными людьми. Нарциссы часто пытаются изолировать партнеров от других людей, что затрудняет общение. Нередко при этом человек пренебрегает собственными интересами, чтобы сохранить мир и спокойствие в доме.
- Вспомните о тех увлечениях, которые вы забросили после вступления в брак или о том, чем раньше очень хотели заниматься. Запишитесь на курсы, организуйте совместную активность посредством Meetup или возьмите в библиотеке книгу, чтобы узнать больше об интересующем вас вопросе. Можно выучить новый язык, заняться рукоделием, стать писателем или записаться в секцию кикбоксинга.
- Чтобы время, которое вы проводите вне дома, не стало больным местом для вашего жадного к вниманию супруга, давайте чаще о себе знать, пока занимаетесь своим хобби. Можно сказать: «Дорогой, я на писательских курсах. Тебе что-нибудь захватить по дороге домой?» — или: «Я наслаждаюсь кикбоксингом, но очень скучаю по твоей милой физиономии во время тренировок».^{[13]XИсточник информации}
2
Ставьте реалистичные личные цели. В браке с нарциссом иногда кажется, что все вертится вокруг него, в то время как партнер находится как бы в стороне. Боритесь с ощущением неадекватности происходящего, проявляя немного эгоизма, и поставьте себе тайные цели.^{[14]XИсточник информации} Чтобы достичь целей, разработайте их по системе SMART: ставьте конкретные (S-Specific), измеримые (M-Measurable), достижимые (A — Attainable), актуальные (R — Relevant) и ограниченные по времени (T — Time-bound) цели.
- Вам всегда хотелось вернуться к обучению? Составьте список шагов, которые необходимо для этого выполнить. Этот список может включать в себя анализ перечня университетов, выбор специальности, вступительные экзамены и получение рекомендательных писем.
3
Окружите себя позитивными эмоциями. То, что супруг пренебрегает вашими эмоциональными потребностями совсем не значит, что никто не может этого дать. Найдите преданного друга или человека, которому можно довериться и с которым можно поделиться своими чувствами и опытом. Проводите время с теми людьми, которые ценят вас как человека и отдают взамен столько же, сколько берут.
- Можно обратиться к своему другу со словами: «Знаешь, Николай, со мной столько всего произошло в браке и мне реально нужно с кем-то поговорить. Могу ли я довериться тебе, но чтобы все сказанное осталось между нами?»
- Если у вас нет такого надежного человека, посетите группу поддержки близких нарциссов. В таких группах можно встретить людей с такими же проблемами и узнать о том, как они справляются с возникшей ситуацией.^{[15]XИсточник информации}
4
Обратитесь к специалисту. Лечение супруга в некоторой мере поможет сохранить ваш брак, но и вам самим будет не лишним получить консультацию специалиста. Годы унижения, критики и постоянного второго места на пьедестале нередко становятся причиной заниженной самооценки, что вызывает чувство тревоги и депрессии.
- Ищите специалиста, у которого есть опыт работы с партнерами нарциссов. Перед тем как окончательно определиться, посетите нескольких специалистов и выберите того, с которым вам будет максимально комфортно работать.
- Такие визиты помогут узнать больше о расстройстве вашего супруга и приобрести необходимые навыки для сохранения брака.^{[16]XИсточник информации}
5
Рассмотрите вариант расторжения брака, если в действиях супруга появились признаки жестокости. Если вы категорически отвергаете возможность развода, то стоит пересмотреть свое решение, если супруг начинает вас оскорблять. Большинство нарциссов никогда не переступают грань жестокости, но подобное может все-таки произойти. Поговорите со специалистом, чтобы разработать возможный план действий на этот случай.
- Даже если супруг никогда не применял к вам физическую силу, нарциссизм предполагает эмоциональное и душевное насилие, которое чревато для вас негативными последствиями. Проконсультируйтесь у специалиста и взвесьте все «за» и «против» расторжения брака, особенно если у вас есть дети, ведь они могут перенять подобное поведение.^{[17]XИсточник информации}
Реклама