Как справиться с головной болью при перепадах атмосферного давления

Если перед грозой или во время полета на самолете у вас болит голова, это может быть связано с перепадом атмосферного давления. Помощь при головной боли, вызванной перепадом атмосферного давления, такая же, как и при других видах головной боли: безрецептурные болеутоляющие препараты, а также народные средства. Чтобы предотвратить приступ, старайтесь отслеживать изменения атмосферного давления и внесите небольшие изменения в свой образ жизни.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Безрецептурные препараты и народные средства

Загрузить PDF

1
Запомните признаки головной боли, вызванной перепадом атмосферного давления. Симптомы головной боли могут появиться за два дня до перемены погоды или позднее. Например, у вас могут заболеть виски, лоб или затылок. Другие симптомы головной боли, вызванной перепадом атмосферного давления:^{[1]XИсточник информации}
- тошнота;
- боль в желудке, сопровождающаяся рвотой или поносом;
- депрессия;
- светочувствительность;
- онемение или покалывание в области лица или с одной стороны тела;
- волны пульсирующей боли.
2
Примите болеутоляющее, которое можно купить в аптеке без рецепта. От головной боли, вызванной перепадом атмосферного давления, помогают разные типы препаратов, например, нестероидные противовоспалительные средства, такие как аспирин и ибупрофен. Кроме того, можно использовать болеутоляющие препараты, содержащие парацетамол.
- Соблюдайте дозировку, указанную производителем на упаковке.
- Если перепад атмосферного давления вызывает у вас мигрень, примите комбинированный препарат, разработанный специально для лечения мигрени. Мигрень обычно начинается с появления ауры (нарушений зрения), за которой следует сильная пульсирующая боль.
3
На болезненные области можно нанести болеутоляющую мазь. Сильная головная боль может замедлять процесс пищеварения, поэтому принятое внутрь лекарство, такое как ибупрофен или аспирин, может начать действовать далеко не сразу. Чтобы быстро снять боль, купите болеутоляющий крем или мазь. Нанесите препарат на виски, шею, лоб или другие болезненные области, следуя инструкции производителя.^{[2]XИсточник информации}
- Можно также использовать препараты для местного применения, содержащие капсаицин (экстракт жгучего перца), такие как «Никофлекс». Внимательно прочтите инструкцию. Исследования показывают, что препараты с капсаицином быстро снимают сильный болевой синдром.^{[3]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
4
Примите средство от тошноты. Если головная боль сопровождается тошнотой или рвотой, которые не дают обезболивающим таблеткам подействовать, возможно, стоит принять противорвотное средство. После того как рвота прекратится, примите обезболивающее.^{[4]XИсточник информации}
- Принимайте лекарства поэтапно. Например, примите противорвотное средство за 15 минут до болеутоляющего.
5
Сделайте себе массаж головы. Массаж головы иногда помогает снять приступ головной боли, поскольку помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Регулярный массаж головы уже через неделю может сделать ваши головные боли менее частыми.^{[5]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
- Если у вас часто болит голова при перепадах атмосферного давления, массаж головы стоит делать ежедневно.
6
Головную боль облегчает запах мяты. Попробуйте нанести на виски и запястья несколько капель эфирного масла мяты перечной и глубоко подышать. Запах мяты иногда помогает облегчить головную боль.^{[6]XИсточник информации} Вы можете заметить, что через 15 минут после нанесения масла интенсивность головной боли снизилась.^{[7]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
7
Если головная боль не проходит или становится сильнее, обратитесь к врачу. Если вы приняли безрецептурный болеутоляющий препарат, испробовали народные средства, а головная боль не проходит, обратитесь к врачу. Это особенно важно, если боль очень сильная или вы не можете из-за нее нормально функционировать. Необходимо обратиться за медицинской помощь, если у вас:^{[8]XИсточник информации}
- ярко выраженные симптомы или симптомы, которые появились через несколько секунд после перепада атмосферного давления;
- высокая температура;
- кровавый понос;
- потеря памяти или нарушения зрения;
- слабость или онемение.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Как облегчить головную боль в домашних условиях

Загрузить PDF

1
Наложите на голову или шею ледяной компресс. Быстро облегчить боль поможет грелка или пакет со льдом, обернутые полотенцем. Приложите компресс к болезненной области головы примерно на 20 минут.^{[9]XИсточник информации}
- Если головная боль в течение дня возобновится, ледяной компресс можно повторить.
2
Примите теплую ванну или душ. В некоторых случаях теплая вода помогает расслабиться и облегчает головную боль, вызванную перепадами атмосферного давления. Можно попробовать сделать воду погорячее, поскольку в некоторых случаях горячий пар помогает открыть носовые пазухи и облегчает дыхание.^{[10]XНадежный источникMedlinePlusПерейти к источнику}
- Принимайте ванну или душ до тех пор, пока они приносят вам облегчение.
3
Воспользуйтесь методом глубокого дыхания или техниками релаксации. Расслабьтесь и медленно вдохните через нос. Набрав в легкие как можно больше воздуха, медленно и равномерно выдохните через нос. Повторяйте это упражнение или любую другую технику релаксации, чтобы справиться с головной болью. Другие техники, помогающие расслабиться:^{[11]XИсточник информации}
- массаж;
- йога;
- тайцзи цюань;
- ходьба или плавание;
- медитация или символдрама.^{[12]XИсточник информации}
4
Избегайте раздражителей, которые могут усугубить головную боль. Если вы знаете, что какие-то продукты или явления вызывают у вас головную боль, избегайте их во время перепадов атмосферного давления. Раздражители, которые могут вызывать головную боль:^{[13]XИсточник информации}
- кофеин;
- алкоголь;
- сахар;
- трансжиры и насыщенные жиры;
- яркий свет;
- шум;
- сильные запахи.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Профилактика головной боли, вызванной перепадами атмосферного давления

Загрузить PDF

1
Исключите из своего питания глютен. Причиной головных болей может быть нераспознанная глютеновая энтеропатия, или целиакия.^{[14]XИсточник информации} Если вы подозреваете, что головные боли связаны с реакцией на глютен, необходимо обратиться к врачу и сдать анализы. Если у вас выявлена глютеновая энтеропатия, исключив глютен из своей диеты, вы можете избавиться от головных болей.
- Даже если целиакии у вас не выявлено, возможно, ваш организм излишне чувствителен на поступающий с пищей глютен.
2
Принимайте витамины группы B. Витамины группы B помогают справиться с последствиями стресса, в том числе с головными болями.^{[15]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику} Начните ежедневно принимать витамины группы B и проследите, снизится ли количество приступов головной боли и ее интенсивность.
3
Чтобы следить за перепадами атмосферного давления, купите барометр. Приобретите небольшой бытовой барометр. Попробуйте отследить, что вызывает у вас головную боль: резкое повышение атмосферного давления или, наоборот, его падение. Это поможет вам в дальнейшем заранее предотвратить приступ, приняв лекарство при первых признаках резкого перепада давления.^{[16]XИсточник информации}
- Установите на смартфон приложение-барометр. Такие приложения позволяют измерять атмосферное давление при помощи встроенных датчиков вашего устройства.
- Следите за прогнозами погоды, особенно за показателями атмосферного давления.
4
Пейте больше воды. Обезвоживание часто служит причиной головной боли, поэтому выпивайте достаточное количество воды, чтобы предотвратить приступ. Для мужчин нормой является 15 стаканов воды в день, для женщин — 11 стаканов.^{[17]XНадежный источникCleveland ClinicПерейти к источнику}
- Поддержание водного баланса особенно важно, если вы заметили, что ваши головные боли вызваны повышенной влажностью.
5
Ешьте пищу, богатую магнием. Магний регулирует расслабление мышц, тем самым помогая предотвращать и облегчать головные боли.^{[18]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику} Если вы знаете, что скоро произойдет резкая перемена погоды, включите в свое питание продукты, богатые магнием, или начните принимать добавку, содержащую магний. Магний помогает блокировать болевые рецепторы и предотвращает сокращение кровеносных сосудов, питающих мозг. Обычно врачи выписывают добавки или витаминные комплексы, содержащие цитрат магния в дозировке 400–500 мг. Высоким содержанием магния отличаются:
- темно-зеленые листовые овощи;
- рыба;
- соевые бобы;
- авокадо;
- бананы.
6
Избегайте яркого света и резких перепадов освещенности. Если вы заметили, что яркий свет, вспышки или дневное освещение вызывают у вас головные боли или усиливают их, обращайте внимание на перепады погоды. Например, если согласно прогнозу пасмурная погода должна вскоре смениться ярким солнцем, заранее примите лекарство, постарайтесь остаться дома, а выходя на улицу, наденьте темные очки.^{[19]XИсточник информации}
- Резкая смена погоды иногда сопровождается не только перепадами атмосферного давления, но и влажности или температуры. Все это также может вызывать головную боль.
Реклама