Как спасти отношения с любимым человеком

Если ваши отношения с партнером складываются не лучшим образом или переживают не лучшие времена, то вы наверняка задумывались о том, как их спасти. Многие пары переживают периоды частых ссор и разногласий. Проанализируйте свои отношения, попытайтесь наладишь общение с партнером и регулярно проводите время вместе, чтобы спасти отношения и вместе пережить эти временные трудности.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Как проанализировать отношения

Загрузить PDF

Очень важно, чтобы обе стороны желали исправить ситуацию и улучшить отношения. Можно дать друг другу устные обещания в качестве подтверждения вашей заинтересованности. Если ваш партнер не уверен в своем желании спасти отношения, то вам следует подумать, насколько они важны для него. Сложно исправить ситуацию без обоюдного желания.^{[1]XИсточник информации}
2
Подумайте, почему вы все еще вместе. Прежде чем пытаться наладить отношения, следует сесть и подумать, что вас изначально привлекло в партнере и насколько такие качества изменились или сместились. Такие размышления помогут вам понять, почему вы хотите остаться вместе и спасти отношения.^{[2]XИсточник информации}
- Можно сделать это вместе с партнером. Задействуйте конструктивную критику и используйте фразы от первого лица. Например: «Мне кажется, что раньше мы проводили больше времени вместе, а сейчас мы лишь изредка видимся», — или: «Я считаю, что твои лучшие качества — это твоя неиссякаемая энергия и жизнерадостность, но в последнее время мне кажется, что ты постоянно подавлен и замкнут». Сосредоточьтесь на тех качествах человека, которые вы цените и которыми восхищаетесь. Определите, когда или как они стали реже проявляться в отношениях.
3
Обратитесь за советом и объективной оценкой к друзьям и родным. Иногда сложно объективно оценить отношения, особенно при сильной эмоциональной составляющей. Поговорите с самыми близкими друзьями и родственниками, которым вы доверяете и которые хорошо знают вашего партнера. Обсудите проблемы в отношениях и спросите, доводилось ли им сталкиваться с такими ситуациями. Возможно, они посоветуют вам определенную тактику, которая поможет спасти ваши отношения.^{[3]XИсточник информации}
- Учитывайте, что большое количество мнений со стороны может внести хаос в отношения и стать причиной предвзятого отношения к партнеру. Выслушайте советы, но отнеситесь к ним с долей скептицизма. Помните, что важно наладить открытое общение с партнером, а не с окружающими людьми, чтобы спасти пошатнувшиеся отношения.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Как наладить общение

Загрузить PDF

1
Будьте сдержанны и почтительны в общении с партнером. Иногда сложно помнить об уважении и спокойствии при обсуждении проблем и разногласий.^{[4]XИсточник информации}
- Забота и уважение к партнеру позволят продемонстрировать, что вы действительно хотите наладить ваши отношения. Не нужно браниться или повышать голос во время обсуждения проблем. Вместо этого следует помнить об искренности и понятно выражать свои чувства с заботой и любовью.
- Перед разговором с партнером попробуйте использовать метод релаксации, чтобы успокоить свой организм. Глубокое дыхание, медитация или даже тренировка перед беседой поможет вам сохранять спокойствие.
2
Честно и точно выражайте свои чувства. Если вы хотите наладить общение, то важно избегать потенциальных недоразумений и недопониманий. Для этого необходимо четко, прямо и понятно выражать свои чувства и желания. Если вы считаете, что партнер пренебрегает отношениями, то нужно честно и прямо сказать о проблемах, которые возникают из-за такого поведения и как они влияют на вас.^{[5]XИсточник информации}
- Например, можно сказать: «Мне кажется, что мы стали редко видеться в последнее время. Я так скучаю по временам, когда мы могли побыть наедине». Затем можно предложить романтическое свидание и ужин в ресторане только вдвоем. Ваши намерения будут понятны партнеру и нельзя будет сказать, что вы не пытаетесь наладить общение.
- В моменты разногласий старайтесь сосредоточиться на точных причинах своего расстройства или гнева, а не пытайтесь обсудить все проблемы сразу. Если вам кажется, что вы стали редко бывать вместе, то сосредоточьтесь на способах изменить ситуацию и уделять больше времени встречам наедине. Если причиной разногласия стали домашние дела вроде уборки, то следует обсудить, почему это важно.
- Не превращайте разговор об уборке в обсуждение лени, невнимательности или забывчивости партнера. Рассматривайте проблемы по очереди, чтобы диалог не перерос в скандал.
3
Учитесь активно слушать. Для этого нужно слушать и реагировать на слова собеседника, чтобы улучшить взаимопонимание. Перестаньте воспринимать разговоры как соревнования или битвы, в которых нужно одержать победу. Рассматривайте их как хорошую возможность лучше узнать и понять мнение или точку зрения партнера. Покажите партнеру, что вы хотите внимательно слушать, а не перебивать и пропускать слова мимо ушей.^{[6]XИсточник информации}
- Для этого сосредоточьте внимание на партнере и не перебивайте, пока он не закончит говорить. Затем повторите услышанное своими словами. Вы не обязаны соглашаться с каждым его словом, но покажите, что вы все поняли и хотите обсудить высказанное мнение. Здравый обмен мыслями и чувствами всегда лучше, чем крики и ссоры.
4
Признайте, что точка зрения партнера имеет право на существование. Внимательно слушать — это лишь половина эффективного общения. Вторая половина — готовность признать право своего партнера на собственную точку зрения, понять его чувства и обсудить способы решения проблем. Можно устроить открытое обсуждение способов изменить свой распорядок дня или график, чтобы подстроиться друг под друга, или высказать свой взгляд на решение конфликта и рассмотреть его вместе с партнером. Важнее всего уважать точку зрения партнера и стремиться найти компромисс в каждой ситуации.^{[7]XИсточник информации}
- Например, партнер недоволен, что вы работаете сверхурочно и приходите домой поздно ночью. Когда партнер закончит говорить, можно ответить: «Насколько я понимаю, ты хочешь, чтобы я стал приходить домой раньше и не работал сверхурочно, а мы могли чаще проводить время вместе. Я тоже хочу чаще видеться с тобой. Сейчас мне приходится работать дольше, поскольку у нас горят все сроки по проекту, но я с радостью приглашаю тебя на ужин в субботу, чтобы мы могли побыть только вдвоем». Такой ответ позволит показать, что вы внимательно слушали партнера и предлагаете свой способ решения проблемы. Вы принимаете ответственность за свои действия и разделяете точку зрения партнера.
5
Обратитесь к специалисту в случае необходимости. Иногда следует пойти к психотерапевту или психологу-консультанту, чтобы справиться с эмоциями и чувствами, которые угрожают положить конец отношениям. Запишитесь на парные консультации к специалисту, которому вы доверитесь и сможете открыто обсудить все проблемы. Часто такое общее решение становится первым шагом и демонстрацией совместного желания спасти отношения.^{[8]XИсточник информации}
- В случае личных проблем, которые влияют на отношения, можно посещать консультации без партнера. Дайте выход гневу, тревоге или стрессу, чтобы не приносить их в отношения.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Как проводить время вместе с пользой

Загрузить PDF

1
Проводите время вне дома. Одна из главных причин проблем в отношениях — одному партнеру начинает казаться, что второй не уделяет отношениям достаточно времени и сил. Находите время для партнера и следите, чтобы он находил время для вас. Садитесь и обсуждайте разные выходы из дома и совместные занятия. Проводите такое время с пользой — взаимодействуйте, общайтесь, смейтесь и работайте вместе.^{[9]XИсточник информации}
- Иногда достаточно сходить в уютный ресторан или прогуляться до вашего любимого места в городе. Находите занятия, которые интересны обоим партнерам, а также пробуйте новое вместе. Так вам всегда будет весело и увлекательно в компании друг друга.
2
Устраивайте свидания каждую неделю. Если оба партнера постоянно заняты делами и работой, то выберите один день в неделю для обязательного свидания. Вне зависимости от ситуации вам следует найти возможность побыть наедине с партнером в такой день. Так проще планировать совместные дела и находить время побыть наедине.^{[10]XИсточник информации}
- Выберите конкретный день и никогда не пропускайте свидания. Такое обязательство означает, что вы готовы отложить свои дела ради партнера и сдержать обещание.
3
Удивите партнера необычным свиданием. Если вы хотите, чтобы партнер активнее участвовал в отношениях и ситуация наладилась, запланируйте свидание-сюрприз в необычной обстановке.^{[11]XИсточник информации}
- Это может быть лазерный бой, боулинг или нечто более экстремальное вроде спуска на каяках по горной реке или прогулки на санях в горах. Обдумайте идеи, которые сочетают в себе любовь партнера к определенным занятиям и приятный сюрприз.
Реклама