Como Salvar uma Relação

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Neste Artigo:

Avaliando a relação

Melhorando a comunicação

Melhorando os momentos juntos

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Referências

Sente que o seu relacionamento amoroso está passando por maus bocados e não faz a menor ideia de como salvá-lo? Acredite, muitos casais passam por períodos nos quais discutem muito ou não conseguem trabalhar juntos, como a equipe que deveriam ser. Avaliar a relação, fazer ajustes na comunicação e criar espaço para momentos de qualidade juntos são coisas que vão ajudá-lo a resgatar o relacionamento e fazer tudo voltar a ficar bem.

Passos

Parte 1

Parte 1 de 3:

Avaliando a relação

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   Descubra se os dois estão comprometidos em salvar o relacionamento. É importantíssimo que as duas partes trabalhem juntas para renovar a relação e torná-la melhor do que era no passado. Vocês podem fazer um acordo verbal, comprovando que os dois estão investidos na vida de casal. Se a pessoa não tem certeza de que gostaria de salvar o namoro, é preciso reavaliar a situação toda; é difícil resolver o problema se só uma parte estiver interessada.
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   Pense nos motivos pelos quais ainda estão juntos. Antes de entrar na jornada de resgate do relacionamento, pare e tente se lembrar do que os atraiu quando começaram a ficar. Como essas qualidades mudaram com o tempo? Parar para reavaliar os motivos pelos quais estão juntos talvez o lembre do porquê gostaria de continuar com a pessoa e reacender a chama.

   • Vocês podem fazer isso juntos, mas é preciso aceitar críticas construtivas e sempre falar na primeira pessoa. Por exemplo: "Sinto que passávamos mais tempo juntos e que agora nos vemos pouco" ou "Uma das coisas que eu amo em você é sua energia de viver, mas sinto que você tem se afastado e andando meio deprimida" são duas frases boas de se usar. Foque nas qualidades que admira no outro e veja como ou quando elas se tornaram menos proeminentes na relação.
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   Peça conselhos para amigos e familiares. Às vezes, é difícil obter perspectiva na relação, principalmente por conta do investimento emocional. Converse com pessoas próximas e de confiança para discutir os problemas presentes e ver se eles já passaram por algo do tipo. Talvez você receba algumas sugestões sobre como renovar a relação.

   • Lembre-se de que muitas opiniões podem acabar mais atrapalhando do que ajudando, principalmente se alguém tiver algum viés pronto na cabeça sobre você ou sua parceira. Ouça os conselhos, mas não os leve tão a fundo. Lembre-se de que você precisará focar na comunicação aberta com sua parceira, não com as outras pessoas ao redor, para salvar o relacionamento.
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Parte 2

Parte 2 de 3:

Melhorando a comunicação

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   Mantenha a calma e o respeito ao conversar com o outro. Pode ser difícil manter o controle emocional ao discutir problemas no relacionamento, mas isso é muito importante.

   • Ao abordar o assunto de modo respeitoso, você deixará bem claro que gostaria de consertar o relacionamento. Nada de xingar ou elevar a voz enquanto conversam sobre a relação. Seja sincero e direto sobre os seus sentimentos, mas fale de modo carinhoso e amável.
   • Antes da conversa, utilize uma técnica relaxante para acalmar o corpo. Acredite, funciona! Faça alguns exercícios, respire fundo ou medite para entrar na discussão com a cabeça no lugar e manter tudo sob controle.
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   Seja sincero e bem específico. Para melhorar a comunicação com o outro, é importante evitar problemas de entendimento. Como fazer isso? Foque em ser claro, direto e específico quanto aos seus sentimentos e desejos. Se acredita que sua parceira está negligenciando o relacionamento, fale explicitamente sobre como e por que isso o incomoda.

   • Não é tão complicado quanto parece. Você poderia dizer algo como: "Eu sinto que não nos temos visto o suficiente ultimamente e sinto falta de ficar sozinho com você". Depois, sugira que saiam para um jantar romântico ou algo do tipo. Assim, suas intenções são claras e você explicita a vontade de se comunicar.
   • Quando discordarem de algo, foque na coisa que o está o incomodando especificamente, não em todos os problemas do casal. Se não estão passando tempo suficiente juntos, concentre a discussão em como podem se ver mais, por exemplo. Se a discordância tem a ver com as tarefas domésticas, sugira que ambos vejam a importância dessas atividades e que isso é papel dos dois.
   • Não deixe que uma discussão sobre louça ou lixo saia de controle e acabe virando um show de acusações, no qual você chama o outro de preguiçoso ou sem consideração. Lidem com uma questão por vez para que a situação não degringole completamente.
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   Pratique a escuta ativa. O que isso significa? Ouvir e responder o que o outro diz de modo a melhorar a compreensão mútua. Em vez de ver a discussão como uma competição ou uma batalha a ser vencida, veja-a como uma oportunidade de aprendizado e uma forma de entender mais o ponto de vista do outro. Assim, você conseguirá ver as conversas como um modo de ouvir atentamente, sem ignorar o que ele fala.

   • Para praticar a escuta ativa, foque a atenção no seu parceiro e deixe que ele termine de falar sem interrupções. Depois, repita o que foi dito com suas próprias palavras. Por mais que você não precise concordar com o que ele disse, a ideia é demonstrar que entendeu e está disposto a discutir de modo saudável e focado nos sentimentos, sem brigar.
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   Esteja disposto a reconhecer o ponto de vista do seu parceiro. A escuta ativa é apenas uma metade da comunicação eficaz. A outra metade é a validação do ponto de vista do outro, refletir os sentimentos dele e discutir possíveis meios de resolução do conflito. Essa pode ser uma discussão aberta na qual os dois conversam sobre meios de ajustar as rotinas para acomodar um ao outro, ou uma resolução para o conflito que sugeriu e discutiu, seja ele qual for. O importante é mostrar respeito pelo ponto de vista do outro e deixar claro que está disposto a resolver o problema.

   • Por exemplo, digamos que a pessoa tenha um problema com o fato de você trabalhar até tarde com frequência. Quando ela terminar de falar, responda dizendo: "Pelo que entendi, você preferiria que eu viesse para casa mais cedo e não fizesse tantas horas extras para que pudéssemos ficar mais juntos. Também quero isso, mas tenho que trabalhar mais por conta dos prazos do serviço. Ainda assim, gostaria de sair para jantar no final de semana para a gente passar um tempo juntos". Assim, você deixa claro que ouviu o que o outro tem a dizer, e sugeriu uma forma de resolver o problema, assumindo responsabilidade por suas ações e sendo empático.
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   Procure terapia, se necessário. Às vezes, é preciso envolver um profissional para lidar com todas as emoções que estão ameaçando o fim do relacionamento. Procure por um terapeuta de casais de confiança e com o qual vocês possam ser sinceros e se sentir confortáveis. Muitas vezes, esse é o primeiro passo na demonstração de comprometimento para salvar o relacionamento.

   • Também pode ser uma boa ideia fazer terapia individual se você estiver lidando com problemas pessoais que afetam o relacionamento. Analisar seus próprios problemas pode ajudar a liberar raiva, ansiedade ou estresse que está trazendo para o relacionamento.
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Parte 3

Parte 3 de 3:

Melhorando os momentos juntos

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   Bole algumas atividades de qualidade para vocês. Um dos maiores problemas nos relacionamentos costuma ser o fato de uma das pessoas não dedicar tempo e energias suficientes para a relação. Sentem-se para conversar e pensar em atividades para fazer juntos, garantindo que os dois arranjem tempo um para o outro. Foque em opções de qualidade, nas quais os dois tenham oportunidades de interagir, conversar, rir e se divertir.

   • Pode ser uma coisa simples, como um jantar especial em um restaurante ou uma caminhada no parque preferido de vocês. Tente incorporar atividades que os dois gostem e esteja disposto a experimentar coisas novas juntos. Assim, os momentos de vocês serão mais ativos e interessantes.
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   Firmem o compromisso de fazer um encontro por semana. Se os dois são muito ocupados, mas querem continuar se vendo, que tal definir um dia da semana como o dia do encontro? Assim, não importa quais outros compromissos apareçam, vocês terão uma noite a sós. Vai ser mais fácil programar as atividades assim, e os dois saberão quando verão o outro por mais tempo.

   • Depois de fecharem um acordo, evitem ao máximo pular um dos encontros. Comprometa-se a esse evento e coloque de lado outras possíveis atividades que possam aparecer. Seguir o combinado vai ser bom para o relacionamento.
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   Surpreenda sua parceira com um encontro especial. Se quiserem se reaproximar e renovar o relacionamento, um encontro surpresa é ideal.

   • Vocês podem fazer coisas mais extremas, como paintball, passeios de barco ou até mesmo escalada. Pense em um encontro que combine algo que sua namorada ama com algo que ela realmente não espera. A surpresa vai funcionar!
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