Как совместить работу и учебу в зрелом возрасте

Взрослые люди связаны обязанностями. Работа, счета, возможно даже семья, включая супруга и детей. Помимо необходимости работать, иногда возникает желание продолжить учебу и достичь новых высот. Необходимость совмещать подобные обязанности может показаться невыполнимой задачей, но доля находчивости, подробный план действий и поддержка близких помогут воплотить задуманное в жизнь.

Метод 1

Метод 1 из 5:

Как планировать время

Загрузить PDF

1
Составьте гибкий график. Некоторые аспекты графика вроде рабочих дней и времени занятий не получится планировать по своему усмотрению. Выполняйте домашние задания в моменты, когда вы находитесь не на занятиях и не в офисе. Создайте распорядок, который получится регулярно соблюдать, но также можно будет изменить при изменении обстоятельств. Работающий студент должен быть готов приспосабливаться к новым заданиям, неожиданным поручениям и внезапным проблемам на работе, которые требуют неотложного решения. Ваш график должен включать достаточно времени для учебы, чтобы при необходимости можно было посвятите учебе другой временной отрезок в течение недели.
- Используйте календарь. Записывайте свои ежедневные задачи. Вычеркивайте все выполненные задания. Такой способ позволяет видеть, сколько вы уже сделали, а также удобно организовать предстоящие задачи.
- Если вы живете не одни, то расположите календарь с задачами на видном месте. Благодаря этому остальные не будут строить планы с вашим участием на неподходящие моменты.
Купите ежедневник. Ежедневник будет особенно полезен, если вы проводите много встреч и ваши ежедневные дела такие разнообразные, что легко запутаться. Укажите в ежедневнике все постоянные встречи вроде времени занятий, времени работы, крайних сроков и семейных обязанностей. Так вы будете четко видеть свое свободное время, на которое можно планировать выполнение домашних заданий или досуг.
Большинство смартфонов имеют встроенные календарь и приложение со списками дел. Устройства Apple и Google можно синхронизировать с ноутбуками и настольными компьютерами, чтобы просматривать расписание на разных устройствах. Если добавить новое событие, например домашнее задание, в календарь на смартфоне, информация также будет доступна на компьютере и планшете.^{[1]XИсточник информации}
4
Делитесь своим графиком. Рассказывайте о своем расписании друзьям и родным. Покажите им, как выглядит жизнь человека, который совмещает работу и учебу, чтобы они могли сопереживать вам или даже предложить помощь. В крайнем случае они будут знать, когда вы свободны и когда оставить вас в покое, чтобы вы могли заняться другими делами.
- Создайте учетную запись в онлайн-календаре и поделитесь ссылкой с людьми, которые связаны с вами. Можно использовать сторонний сайт или сервис Google Календарь.
Определите, что вам следует сделать, чтобы воплотить в жизнь все свои цели. Нужно учиться пять лет, чтобы получить диплом? Узнайте расписание занятий на заочном отделении и создайте график на несколько лет. Все учебные заведения разные. Можно поговорить с представителем учебного заведения и составить план действий, чтобы подходить к делу во всеоружии.
6
Находите время для семьи. При составлении графика не забывайте выделить время для своей семьи и семейных обязанностей. Создайте отдельный столбец со список дел, которые требуется выполнять для поддержания порядка в доме и хороших отношений с семьей. Помимо учебных и рабочих обязанностей, планируйте дела вроде стирки и семейных ужинов.^{[2]XИсточник информации}
- Если у вас есть дети, находите время для детей. Дети должны ходить в детский сад или школу. Некоторые организации даже предлагают детский сад для детей своих сотрудников.^{[3]XИсточник информации} Детей нужно кормить и проводить с ними время. Убедитесь, что вы не пренебрегаете потребностями своих детей, когда совмещаете работу и учебу.
Не следует забывать о своих друзьях. В начале каждой недели планируйте увлекательные занятия с друзьями в предстоящие выходные дни. Так вы сможете поддерживать добрые отношения и ждать приятное событие в конце недели, которое будет придавать вам сил.^{[4]XИсточник информации}
С учетом количества обязанностей вам наверняка будет трудно найти время для каждой задачи, не говоря уже об отдыхе. Тем не менее, важно планировать «личное время» каждую неделю, чтобы избежать выгорания и стресса. Пообещайте себе заботиться о своем здоровье и эмоциональным состоянии, пусть даже это будет всего час в кафе с хорошей книгой без детей и других обязанностей.^{[5]XИсточник информации}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 5:

Как сформировать полезные привычки

Загрузить PDF

Следите за порядком. Храните все учебные материалы в одном месте для удобства поиска и поддерживайте порядок в вещах. Указывайте приближающиеся сроки в календаре и начинайте выполнять задания заблаговременно, чтобы у вас был запас по времени на случай непредвиденных обстоятельств. Если предстоит выполнить несколько заданий сразу, не нужно тратить все время на одно задание и ждать наступления крайних сроков по другим предметам.
2
Ведите конспекты рационально. Сосредоточьтесь на основных идеях, которые рассматриваются на каждом занятии, а не на поверхностной информации. Записывайте этапы масштабных процессов, краткие итоги (последовательно), информацию, которую часто повторяет преподаватель, а также все сведения, которые указаны на доске и в распечатках. Как правило, именно на таких сведениях обычно строится экзамен и проверочные работы.^{[6]XИсточник информации}
- Если вам пришлось пропустить занятия, попросите конспект лекции у одногруппников.
Выберите удобное место, в котором вас никто и ничто не потревожит. Также потребуется удобное кресло, стол, хорошее освещение и все необходимые учебные материалы.^{[7]XИсточник информации}
4
Устраните все отвлекающие факторы на время занятий учебой. Отключите смартфон и телевизор. Не проверяйте почту и сообщения в социальных сетях. Ключ к эффективным занятиям — концентрация усилий на текущей задаче.^{[8]XИсточник информации}
- Если вы часто отвлекаетесь на посторонние сайты, такие как YouTube, ВКонтакте или Facebook, то установите приложение, которое будет ограничивать доступ к указанным сайтам и поможет сосредоточиться. После завершения работы снова разблокируйте доступ к необходимым сайтам.
- Объясните членом семьи важность учебных занятий. Они должны знать, что в этом время вас не следует отвлекать. Не нужно критиковать себя за отказ помочь родным во время вашего занятия.
Начинайте учиться в первый день занятий и регулярно просматривайте материалы. Не нужно откладывать на последний день и пытаться за ночь выучить месячный объем информации. Мозг не сможет обработать и запомнить всю информацию за один присест. Мозг — это мышца, которую можно укрепить путем постоянных повторений. Нельзя пойти в тренажерный зал, поднять самую тяжелую штангу и ждать, что ваши мышцы сразу увеличатся. Заниматься нужно регулярно короткими интервалами, чтобы постепенно переходить к более сложным уровням.^{[9]XИсточник информации}
Обратитесь за объяснением, если вы не понимаете тему. Так, можно записаться на консультацию или задать вопрос в электронном письме. Важно наладить диалог с преподавателем. Так вам будет проще разобраться в предмете.^{[10]XИсточник информацииsanctuary}
В учебных заведениях часто можно найти бесплатные и недорогие репетиторские услуги, которые предоставляют другие студенты и выпускники. Лучше обратиться к человеку, который разбирается в вопросе, чем потратить несколько часов дома, но так ничего и не понять.^{[11]XИсточник информации}
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 5:

Как эффективно работать

Загрузить PDF

Укажите в списке простые и сложные задачи: электронные письма, на которые нужно ответить, анкеты, которые нужно заполнить, встречи, которые нужно посетить и другие задания, которые нужно выполнить до конца дня.^{[12]XИсточник информации}
Переместите самые важные задачи в начало списка, а наименее важные — в конец. Уберите все задания, которые кажутся неуместными или ненужными. Нельзя тратить время на «бесполезные» дела, иначе ваша продуктивность может пострадать.^{[13]XИсточник информации}
3
Организуйте рабочее пространство. Организация — первый шаг на пути к продуктивности. Важно навести порядок, систематизировать документы и сведения, а также поддерживать порядок.
- Во-первых, уберите все, что вам не нужно для работы. Оставьте пару украшений и фото семьи, но уберите остальные ненужные вещи в другую комнату. Рабочее место должно быть свободным, чтобы не отвлекать вас.
- Во-вторых, определите, какие документы и сведения (визитные карточки, бланки, списки писем, платежные ведомости, отчеты) должны всегда быть под рукой. Купите папки и организуйте такие документы по типу, чтобы вы всегда могли быстро найти нужные материалы.
- В-третьих, в конце каждого дня проводите ревизию. Убедитесь, что документы лежат в нужном месте, чтобы утром следующего дня не ломать голову, где искать необходимые бланки и другие материалы.^{[14]XИсточник информации}
4
Освойте эффективность командной работы. Делегируйте задачи. Разделяйте сложные задания на выполнимые подзадачи и передавайте разным сотрудникам отдела. Не нужно тратить неделю на задачу, с которой небольшая команда управится за день.^{[15]XИсточник информации}
- Помните, что вполне нормально отказываться от дополнительных обязанностей. Если кто-либо попросит вас помочь с проектом, когда у вас нет на это времени, то объясните ситуацию и просто предложите помочь в другой раз, когда вам не нужно будет готовиться к экзамену в университете.
5
Поговорите с начальником. При желании объясните, как предложенный вами план поможет вам приобрести ценные навыки или получить повышение. Посвятите начальника в свой учебный план. Когда начальник в курсе, сотруднику немного проще балансировать между работой и учебой. Как знать, возможно, вам позволят изменить время работы с учетом занятий.^{[16]XИсточник информации}
- Перед разговором с начальником взвесьте все за и против. Не каждый сочтет ваше обучение полезным для своей компании.
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 5:

Как бороться со стрессом

Загрузить PDF

Не нужно думать о работе во время учебы и наоборот. Старайтесь сосредоточиться на одной задаче. Не приносите учебники и тетради на работу или рабочие дела на учебу. Нынешнее время следует посвятить текущему делу. Если усердно работать в офисе, то вас не будет беспокоить чувство вины за то, что вы не думаете про работу на занятиях в учебном заведении.
2
Делайте перерывы. Находите время взять себя в руки в нужный момент, чтобы вернуться к учебе или работе с ясной головой. Прогуляйтесь. Почитайте газету. Приготовьте чай. Старайтесь делать перерывы на 5–10 минут каждые пару часов. Не следует превращать перерыв в бездумную трату времени.
- Не поддавайтесь искушениям слишком часто. Все мы любим включить телевизор, заболтаться с соседом или часами обновлять ленту в Facebook. Старайтесь избегать занятий, которые способны поглотить вас и мешают успешно совмещать работу с учебой. Как минимум не занимайтесь такими делами во время коротких перерывов.^{[17]XИсточник информации}
Ведите активный образ жизни. Делайте зарядку, плавайте, бегайте, занимайтесь на тренажерах. Здоровый образ жизни помогает снять напряжение. Скоро вы заметите, что после тренировок работа и учеба будут казаться вам менее сложными задачами. Общеизвестно, что физкультура позволяет снизить уровень стресса. Ученые доказали, что регулярные аэробные упражнения снижают стресс, повышают настроение, психологическую устойчивость, качество сна и самооценку.^{[18]XИсточник информации}
Находите время для здорового сна. Исследования показывают, что сон улучшает память и настроение, а также повышает внимательность. Все три аспекта помогают уменьшить уровень стресса. Иногда приходится сидеть за учебниками до поздней ночи, но нельзя превращать такую ситуацию в привычку. Если вы не выспались, попробуйте поспать днем 15–30 минут, чтобы подзарядить мозг.
5
Правильно питайтесь. Употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой и углеводами. Ученые полагают, что углеводы помогают мозгу вырабатывать больше серотонина — гормона, который позволяет человеку расслабиться. Большое количество клетчатки полезно для правильной работы организма. Фрукты и овощи содержат большое количество антиоксидантов и укрепляют иммунную систему. Плоды цитрусовых богаты витамином C. Желудевая тыква и морковь — это первоклассные источники бета-каротина. Сбалансированный рацион поможет вам эффективнее совмещать работу и учебу.^{[19]XИсточник информации}
- Откажитесь от жирных продуктов, чрезмерного количества кофеина и сладостей. Мясо и сыры содержат большое количество жира, который сгущает кровь и вызывает вялость. Кофеин может казаться необходимостью, но потребляйте его разумно без вреда для режима сна. Наконец, сахар — это простой углевод, который моментально заряжает энергией, но вскоре после этого наступает упадок сил. Отдавайте предпочтение сложным углеводам вроде макаронных изделий, фасоли и чечевицы.^{[20]XИсточник информации}
Реклама

Метод 5

Метод 5 из 5:

Как настроиться на правильный образ мыслей

Загрузить PDF

1
Будьте реалистом. Не всегда возможно найти время для всех дел, поэтому учитесь расставлять приоритеты и не корите себя, если в конкретный день вы не успели выполнить все пункты вашего списка. Старайтесь мыслить позитивно и будьте благодарны за возможность зарабатывать на жизнь и получать образование — две вещи, которых лишены многие люди.
- Совмещать работу и учебу не каждому по плечу. Будьте реалистом и расставляйте приоритеты. Не позволяйте учебе подвергать риску ваш доход и благополучие семьи.^{[21]XИсточник информации}
Приняв решение совмещать работу и учебу, вы соглашаетесь на вызов, который многие не осмелятся принять. Наверняка вы бы тоже не решились без должной мотивации. Возможно, вы хотите оплатить учебу самостоятельно и жить без долгов или шагнуть на следующую ступеньку карьерной лестницы. В любом случае всегда важно вспоминать свои цели, когда начинает казаться, что вы взвалили на себя слишком много.
Справиться со всеми делами самостоятельно гораздо сложнее, чем с помощью окружающих. Поговорите с кем-нибудь, если вы стали все чаще и чаще раздражаться, избегать общения, отвлекаться, забывать, испытывать тревогу или эмоциональное напряжение. Обратитесь к своей второй половинке, родителям, друзьями или специалисту. Часто в учебных заведениях есть психолог-консультант, который поможет вам разобраться в проблемах. Способность положиться на окружающих — это первый шаг к успеху.^{[22]XИсточник информации}
Не нужно делать шаг и останавливаться. Академический отпуск может стать хорошей идеей, но только в крайней ситуации вроде болезни, травмы или смерти близкого человека. Если вы устали от учебы, вспоминайте про регулярные перерывы и не упускайте возможности находить время для своих увлечений, иначе есть риск потерять инерцию и не вернуться к прежнему ритму.
Записывайте запланированные и выполненные задачи, чтобы ежедневно двигаться к своим целям.
Создайте некую шкалу оценки своих достижений. Можно вычеркивать пройденные предметы или использовать таймер обратного отсчета до завершения задачи. Всегда помните о награде. Если вы успешно преодолели мелкое или крупное препятствие, отпразднуйте событие с друзьями и родными. Это может быть успешная оценка за контрольную работу, переход на следующий курс или завершение учебы. Отмечайте свои достижения, чтобы сохранять мотивацию.^{[23]XИсточник информации}
Когда нагрузка кажется чрезмерной, напоминайте себе, что другие смогли успешно совмещать работу и учебу, а значит вы тоже сможете.
Реклама